Главная > Пользователи > Borka > Дневник > Дневники друзей
Borka

Borka: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
07.05.2014 21:25
07.05.14 8 км.

Пробег 8,00 км.; средний темп 03:48 мин/км

старт в 17:34…шоссе.. асфальт...+8...

 

 

bama_boy :) bama_boy :)
06.05.2014 21:57
06.05.14 12 км.(4 км по 3:50)

Пробег 12:00 км.; средний темп 04:11 мин/км

старт в 17:27…шоссе.. асфальт...+8...

 

 

bama_boy :) bama_boy :)
04.05.2014 17:08
04.05.13 16 км.

Пробег 16:00 км.; средний темп 04:04 мин/км

старт в 11:27…шоссе.. асфальт...+6...

 

10,00 км. - ср.темп 03:50 мин/км 

  6,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км  

  

+баня

bama_boy :) bama_boy :)
03.05.2014 22:34
04.05.14 17 км.

И стадион и пересеченка... В итоге пробежал где то 17 км...

 

км 7 в районе 4х мин - калибровал беговой датчик:

побегал с найком... Ранкипером... Аеробией... круг в итоге намерял 240 м на стадионе...

 

По началу переборщил с темпом 1,2 км в ср темпе 3:28 ( каденс замерял 96 а ширина шага 82) 

 

Побегал по лесочку  10 км. показывал фиг знает что... Бежал мин по 5 на км, а показывал на часах темп в районе 4:20...

 

заехал еще раз на стадион и еще раз отколебровал в райне 4х мин:

узнал свой каденс 90 ( темп 3:58), длинна шага 70 см...

 

bama_boy :) bama_boy :)
02.05.2014 08:11
02.05.14 13 км.

Пробег 13,00 км.; средний темп 03:56 мин/км

старт в 06:38…шоссе.. асфальт...+10...

 

12,00 км. - ср.темп 03:53 мин/км  

  6,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км 

  6,00 км. - ср.темп 03:45 мин/км  

 

1,00 км. - ср.темп 04:29 мин/км 

 

Все отлично... Восстановился... Ноги бегут...

bama_boy :) bama_boy :)
01.05.2014 10:42
29.04.14 и 30.04.14 8 км. и 10 км.

29.04.14 (стадион,грунт)

8,00 км. - ср.темп 05:44 мин/км 

 

30.04.14 (стадион,грунт)

10,00 км. - ср.темп 05:11 мин/км 

bama_boy :) bama_boy :)
28.04.2014 08:28
27.04.14 XXVI-й Апрельский марафон клуба «Мир»

В четверг и пятницу побегал по 8 км в легком темпе…в субботу полный отдых и в воскресенье на старт…

Перед самым  стартом датчик GPSначал опять тупить( с этой проблемкой уже мучаюсь уже недели 3…не посылает сигнал на пульсометр и пулсометр просто его не видит),плюнул на него и бежал по самочувствию…предстояло бежать 4 круга…когда прибежал на место разворота на финише после 2ого круга - подофигел  01:20:30…быстро блин…как то так я не рассчитывал начинать…ну и ладно…

Потом начало уже пригревать солнышко…становилось жарко…безоблачно…водички не хватало…на развороте мен подкармливала и подпаивала семья (особая благодарность им)…пару раз останавливался вылить пару стаканчиков водички на себя и прихватив губку… погодка для гуляющих по парку была великолепная в парке аншлаг… народ мешался…бегунов сбивали(лидера сбили с ног)…меня пару раз пытались…но отделался легким испугом и небольшим толчком…после 10ого км бежал 3м…км де то до 30ого…не дотерпел…силенок не хватило…потом  где то на 40ом км…при небольшом подьемчике в горку начало прихватывать(сводить) правую икроножку…финиш совсем рядом..остановился…быстренько помасажировал…хорошо что было бежать в низ…отпустило… как итог:

 

Ну не смогла я :)) малек не дотерпел :)) 2:45:30

в абс. – 4 место

в гр.до 40 л. – 2 место

 

Хоть и абсолютно слил вторую половинку – моя довольна… :)

Не зря пахал, точнее бегал всю зиму :)

P.S. Ребятки которые были на марафоне рад был всех видеть!!! Спасибо за поддержку – особенно на трассе- это так бодрит и всех с отличными результатами :))

 

 как то так :)

 

 

bama_boy :) bama_boy :)
23.04.2014 11:47
23.04.14 ускорения для бодрости духа - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:00 мин/км

старт в 06:21…стадион... тартан...+10C...

 

разминка - 3 км.

растяжка,стрейчинг - 10 мин.

ускорения без фанатизма - 8х240 через 480 (темп на ускорениях 3:30-3:20)

заминка  - 2 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=da4ac49ac11852619595011d3672ced0

 

 

bama_boy :) bama_boy :)
21.04.2014 21:23
21.04.14 18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:24 мин/км

старт в 15:35…стадион... асфальт...+22С...ветер...

 

10,00 км. - ср.темп 04:30 мин/км 
  8,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=748d204f0528006ea53ffc2d8085476e

 

+баня

bama_boy :) bama_boy :)
20.04.2014 16:18
20.04.14 21 км.

Пробег 21,00 км.; средний темп 04:22 мин/км

старт в 12:37…шоссе.. асфальт...+21С...жарко...

 

Отметил ровно 2 года как начал бегать комфортной пробежкой...

<<  <   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   [11]   [12]   [13]   [14]   [15]   [16]   >    >>
Borka

Borka: Друзья

bama_boy :) bama_boy :)
придется пахать…хочу бежать за 2:40…
Владимирович Владимирович
Нет на свете прекрасней одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи. (В. Маяковский) Maratón je děvka (Zdeněk Kopecký)

Его друзья: 3

В друзьях у: 2

Дневники друзей

YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00