Borka: Дневники друзей

Давно не писал отчёты,успеваю только читать и радоваться за коллег.

 Ну коротенько:18,04  Красноярский городской рогейн формата 3 часа,успел пробежать 31 км практически без залётов.Бежали по карте гугл (довольно тяжело читается)

   25.04 Автономный горный кросс "Гремячая грива". 2 круга по 16 км с набором 800м,итого 32км и 1600м набора.1 круг- 1.44.48,2-ой- 2.11.14,итого 3.56.03.Бежал с гидратором,воды ушло литра 4,несмотря на прохладную погоду.Съел 4 Арены,но судорог избежать не удалось.Спасал регидрон,причём ел его прямо с ладони и запивал из гидратора.Отпускает практически сразу.Время лидера 3.18,как обычно скаранер.

  1.05   Традиционный Первомайский полумарафон на острове Татышева.Абсолютная плоскотня,6 кругов по 3.5 км.В этот раз время похуже прошлогоднего результата на 2 минутки. 1.22.25. Первый в нашей группе был Саша Загородников,он и выиграл у меня эти 2 минуты.Первый круг я ещё держался за ним ,потом понял,что темп не мой и сбавил.Видимо ещё не отошёл от горного кросса,не было лёгкости в ногах.

   8.05-11.05  Многодневка по ориентированию в Минусинске.Ну тут,как обычно,сплошная темповуха.Пульс разгонял до 193.Очень интересные,сложные карты с обилием микрорельефа.В призы не забежал,т.к. зарубался с молодёжью.Ребята все сильные подобрались,шансы,конечно были,но залёты не дали их реализовать.

   17.05 И вот сегодня прошёл горный марафон "В гостях у сказки".Начиналось всё прекрасно,в информации были указаны пункты питания через каждые 5-6 км.Как раз то,что надо,и я решил бежать без бутылки,взял только 3 геля.Было довольно жарко,хотя и ветренно.На первых 7-ми километрах выбирются все жёсткие подъемы,потом всё относительно спокойно,по полевым дорогам и и по лесу.Было сухо,поэтому решил бежать в полумарафонках.Но в этот раз организаторы решили добавить жести и накрутили аж 2 крутых подъёма подряд.А где подъём,там ведь и спуск,кроссы мои нифига не держат,скользил по камням как на лыжах. Подъёмы такие крутые,что приходилось подключать руки,цепляясь за кустики.Это всё,конечно,отнимает много сил и воды.Первый пункт питания на 10км,второй на 15км.Всё пока отлично,бежим группой 5 человек. Лидеры сперва обгоняли нас на 4 минуты,потом почему-то оказались сзади.Разметка в этот раз явно хромает,но это ведь очень не просто,разметить 42км одним кругом.Ленту постоянно кто-то снимает,кому она помешала - не понятно.

   Короче ,бежим в лидерах плотной группой,но вот 20км позади,а поилки-то нет. Думаю,ладно,потерплю,видимо перенесли на километр.Делаю отсечку на 21км- 1.48,05,неплохо,с учётом лазанья по горам.Но дальше мне всё печальнее,ещё и блуданули метров на 800.Разметка уходит в лес,а там поваленные деревья,сучья ,приходится всё это богатство перепрыгивать.Жажда уже начинает сказываться,и я отпускаю группу.Теперь ещё и костлявая рука голода скребёт,чёт рановато.

Уже 25км позади,где же поилка,родненькая?! Как хреново-то,думаю заглотить гель,да запить нечем и в горле просто засуха.Была не была,сожрал гель.А ничего,горлу хуже уже не стало,зато сил прибавилось!

   Вот она,наконец-то,где-то на 26-ом км.Выпил около литра воды,поел бананов и попросил у ребят бутылочку 0,5 с собой.Вода,конечно,плюхается в животе,зато засуха не терзает.И вот отбежал я от поилки метров 500 и ноги просто встают.Это даже судорогами не назвать,просто ни бежать ни идти не могу.Съедаю ещё гель и запиваю водой,немного постоял,потом пошёл потихоньку и немного погодя смог бежать.Так и бежал до финиша,нигде уже не переходя на шаг.Скорость,конечно,сильно упала,медленнее 5мин на км.Вторая половина получилась 2.13.30. В абсолюте я получился 7-ой,хотя точно знаю,что отпустил 5 человек.Но из-за путаницы с разметкой скорей всего кто-то невольно срезал.У лидеров тоже всё перепуталось,будут ещё разбираться,сравнивать трэки GPS.  С отсутствующей поилкой всё оказалось просто,не успели ребята подъехать,т.к. участвовали в забеге на 10км. А у ребят,с кем я бежал,были бутылки с питьём,они и не почувсвовали отсутсвия поилки.Ну,приобрёл в итоге очередной бесценный опыт,на этот раз - обезвоживание.После финиша минут 30 было довольно хреново,потом отошёл.

Друзья! Отгремел парад и смолкли разрывы салюта в ознаменование юбилея дня Великой Победы. Но бегуны продолжают посвящать забеги памяти этого события истории.

Троицкая спортивно - оздоровительная база "Лесная" ждёт вас в субботу, 23 мая на сверхмарафоне в честь «70-летия Великой Победы».

70 километров - для самых стойких, "привычные" 42 - для марафонцев со стажем и начинающих, 21 - для любителей "половинок", десятка  - для быстрых. А также дистанции поменьше для тренировки и первых в жизни соревнований: 5, 3 и 1 километр. И всё это  -  в условиях, "максимально приближённых к боевым", которые уже обеспечила сегодня природа! Комфорта не будет! Это для тех, кто не боится споткнуться на лесной кочке и упасть в грязь! Это - кросс!

На финише вас ждут достойные награды: армейская каша для проголодавшихся и душ для самых грязных. Об этом позаботятся хозяева базы и беговой клуб "Сенеж", организатор недавно великолепно проведённого полумарафона в Кубинке. Уже отлиты уникальные медали для участников и победителей. Теоретически можно получить три медали. Как? Узнайте об этом в Положении.

Выбирайте дистанцию по силам и регистрируйтесь! И помните: как бы нам не было тяжело в конце дистанции, как бы не досаждали жара или дождь, это не идёт ни в какое сравнение с теми испытаниями, которые выпали на долю наших дедов! Мы помним об их подвиге!

Подробности на сайте проБЕГ и в контактной группе facebook.

Этот старт был давно запланирован в качестве тренировки и отработки 30 км в ТМ к Белым Ночам… Правда марафон буквально 1,5 недели назад стал под большим вопросом…В понедельник на работе  воротами ушиб себе на голени разгибатель большого пальца бедра… не бегал 3 дня… компрессы повязки… вроде полегчало…в четверг попробовал побегать….пробежал 200 м и все…со слезами на глазах побрел к машине…к воскресенью более менее оклемался… вышел побегать…вроде бы ничего…но 6 дней без бега…конечно подкосили….ноги не бегут… не думал что 6 дней могут так выбить- но меня выбили и нехило так…обидно… по- большей части от того, что ладно самбы получил травму, которую заработал бы своими тренировками и сам был бы в этом виноват…а тут нелепая случайность…

Лано…хорошо то что хорошо заканчивается…:)))

За 3 дня до марафона побегал немного…на разных темпах...состояние было непонятное…вроде и не плохо…а вроде и не особо хорошо…решил бежать…ну а там будь что будет…при хорошем раскладе часа 3 должен был уложиться…если честно при нынешнем состоянии  -это был бы отличный результат…

 В день старта…настрой был хороший…подумал и решил  попробовать пробежать по плану 25-30 км по 3:50… встал…вроде бежиться…5-10-15-20 км…нормально вроде тяну… нога не болит…но какой-то дискомфорт присутствует… может это даже побольше части и психологически –фиг знает… 25 км пробежал и стал спокойно заминаться … бежал 1ым 37 км где-то…парнишка позади все приближался и приближался…потом обогнал и убежал… была мысль догнать его, но…стоило ли это делать… 3ий был далековато… 1ый-2ой…это не важно…меня радовало одно что я снова бегу…и  могу бежать…ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ ТО!!! Да и потом ну догнал бы его… и это еще не факт, что он бы еще не прибавил и не убежал… как потом выяснилось опытный товарищ… и личник у него в районе 2:20 был…

пока ехал домой все думал...а если бы всетаки подняпрягся...и обогнал...думаю все сделал правильно...привык доверять своему организму...

Как итог:

2:51:56 - для меня это победа!!! в первую очередь над самим собой!!!…2-ое место в абсолюте и 1-ое в группе до 40л.

Как всегда много знакомых лиц…всех был очень рад увидеть :)) жаль только как всегда не особо много времени на общение... :((

тренировка удалась :))) все хорошо...самочувтвие хорошее...немного побаливают только икры... :)))

бегаем и тренируемся дальше и готовимся к основным стартам :))

11 апреля 2015 года группа бегунов из Троицка приняла участие в традиционном пробеге в Смоленском крае, посвященном знаменательному событию истории - первому полёту человека в космос.

Дорога на родину первого космонавта заняла около двух с половиной часов, которые пролетели незаметно за разговорами не только беге, но и о завершившемся лыжном сезоне. И не удивительно, ведь все мои товарищи - отличные лыжники! Для них этот забег практически "проба пера", тренировка, адаптация к переходу на пока непривычные беговые нагрузки. Бегают они тоже здорово. Но если троицких лыжников давно объединяет лыжная база "Лесная", то  бегуны (не все бегуны - лыжники!) пока не в такой степени консолидированы. Лыжники чаще встречаются на укатанных подготовленных трассах в отличие от бегунов, которые, как одинокие волки, рассекают поля и перелески по одним лишь им ведомым тропинкам. А ведь и у нас есть желание обмениваться опытом, устраивать совместные пробежки, вместе участвовать в соревнованиях и привлекать в свои ряды людей разной подготовки и возраста.  Следуя примеру любителей бега из других городов, мы пришли к общему мнению о необходимости создания бегового клуба в Троицке. Нашу идею поддержал директор базы Терёхин Андрей Станиславович. Так что наш совместный выезд можно считать первым шагом к созданию клуба.

Первый шаг, как и первый полёт Ю.А.Гагарина, оказался удачным. Наша команда в общей сложности завоевала пять призовых мест. Это очень неплохо, учитывая, что далеко не все сильные спортсмены смогли участвовать в забеге, некоторые бежали вне конкурса. В следующем году пройдёт уже 40-й пробег и мы на него обязательно приедем.

Хочу выразить признательность властям города Гагарина, организаторам пробега за отличный спортивный и патриотический праздник! Приятно было смотреть на радостные и немного смущённые лица юных спортсменов, стоящих на пьедестале почета возле памятника своему великому земляку! Эти ребята, уверен, никогда не ошибутся, если им зададут простой вопрос: "Кто и когда первым покорил космос?" А ведь даже многие взрослые уже этого не помнят, а современные дети зачастую не знают истории своей страны…

В моём детстве и юности всё было по-другому. Впервые я увидел Гагарина практически сразу после его полёта, в возрасте шести лет в далёком Звездограде (этого названия, равно как Ленинска и Байконура тогда не было на карте). Надо ли говорить, что всё детство было связано с мыслям о космосе. Мы, сыновья своих отцов, первопроходцев космодрома, помнили наизусть имена всех космонавтов, даты стартов и посадок космических кораблей, радовались каждому успешному запуску и переживали каждую потерю. День космонавтики для меня - не пустой звук, а настоящий праздник!

В здании библиотеки перед получением стартовых номеров встречаемся с Виктором Танавским, главным претендентом на победу и Дмитрием Петровским, расценивающим дистанцию в 23,5 километра, как тренировочный забег перед марафоном. Вокруг много незнакомых лиц, по обрывкам разговоров понимаю, что для небольшого, по московским меркам, мероприятия состав бегунов очень сильный. Кстати, рекорд на 23,5 км  - 1 час 14 минут! А символическое “контрольное” время прохождения этой дистанции - 108 минут, ровно столько, за сколько корабль “Восток” обогнул земной шар. Чтобы уложиться в это время, тоже нужно постараться.

Вот уже спортсменов везут к месту старта - деревню Клушино, откуда родом Юрий Алексеевич. Как положено, короткие напутственные речи, возложение цветов к бюсту космонавта, и - в обратный путь! Трасса не так проста, как может показаться на первый взгляд. Лесов нет, только поля, поэтому прохладному весеннему ветру есть где развернуться. Трасса несколько раз меняет направление и ветер  - тоже. Не так-то просто к нему приспособиться! В некоторых местах сильные боковые порывы ветра буквально сдували с дороги. А примерно через час высокое полуденное солнце в безоблачном небе начинало серьёзно припекать! Практически все, кто бежал в майках, загорели за эти полтора - два часа.

Победил, как и ожидалось, "реактивный" Виктор Танавский с результатом 1 час 21 минута. От души поздравил Виктора с победой и поблагодарил за то, что именно он пригласил меня в город Гагарин. Здесь всё дышит бессмертным именем нашего соотечественника. Молодцы его земляки! Нужно будет обязательно приехать сюда, походить по памятным местам, просто постоять возле землянки, где семья провела тяжелые годы немецкой оккупации.

Отмечу для тех, кто пожелает включить в свой календарь эти соревнования в будущем, что формат пробега включает три дистанции: 23,5 , 12 и 4 км (для детей). Целесообразно приезжать сюда разновозрастной командой.

Рекомендую всем посмотреть  фильм, снятый на бегу Ринатом Баткаевым.

Дистанция 15,84 км время 01:31:46 :))))походу я срезал где то ???!!! Никто невидел бегущего по полям???))))
если нет, то и хорошо незаметили , но мой прибор гамерял так :)) неловил чет вообще....)) еще для статистики самый быстрый км из 15,84 я умудрился пробежать за 22 сек и самый медленный 19 мин 44 сек :)))

При условии что был ветер... Не угадал с одеждой - против ветра- нормально... Местами по ветру зажарился...холмистость трассы...ну и плюс бежал в слепую... По оЧуЧениям- пойдет...хотя и план на забег не выполнил... Группа лидеров как убежали 5ом вперед так и финишировали(Витя победил-том б сомневался???!!!:))) )...Мы позади так и бежали в др группе... Потом ребятки отстали...в итоге бедал потом один- скучно...так и прежал.. Вроде на финише сказали 6м...удовольствие получил :))) всех был очень рад видеть :))

Чем примечателен этот забег - он не бывает одинаковым.Нельзя заранее всё предусмотреть и спланировать,но в этом тоже своя прелесть. В этот раз нас собралось 6 человек друзей и знакомых (теперь уже друзей).Ехали неспеша на микроавтобусе,опаздали на регистрацию,потом искали судей,чтобы зарегистрироваться,заодно полюбовались грандиозным видом Саяно-Шушенской ГЭС в огнях вечерней подсветки.  Старт как обычно в 8.15. В этот раз бегу с гидратором,там плюхается 1,5 литра тёплого изотоника,ещё взял 3 геля,ветровку,балоклаву,руковицы-лобстеры,запосные носки,лёгкие штаны с виндстопером.На улице около -6 градусов,поэтому трубку гидратора я утеплил,надев сверху трубку из вспененного полипропилена,сам мешок не утеплял,он и так вокруг вещами заложен.   Да,ещё в этот раз я бегу с палочками.Начало в подъём по дороге,именно здесь нужно занимать своё место,т.к. есть возможность обгонять.Дальше начинается узкая тропа и для обгона приходится уходить в снег. А его,родимого, в разы больше,чем в прошлом году.   Да,да,здесь просто настоящая зима,первый участок курумника завален снегом,камни почти не проступают. Я держусь пока за Виталей Мога (триатлон).Через 30-40 минут после старта решил попить,но вот облом! Как я не утеплял трубку,а в самой соске всё же замёрзло.Виталя без всякого утепления периодически прикладывался к поилке и у него всё отлично.

   На относительно равнинном участке беру соску в зубы и стараюсь отогреть её свом дыханием.Бежать так неудобно,конечно,но жизненно необходимо.Вот и первый КП,здесь в прошлом году поили чаем,и я надеялся растопить лёд в кружке тёплого питья.Но нас встречают только криками: "Давай,давай!"и никакого чая!       Ну вот,пошла наконец,тёпленькая,оттаял шланг! Теперь пью довольно часто,так что рецедива не будет. Догнали с Виталей какого-то парня,но он как-то не торопится.Сперва мне это даже нравилось,отдохнул немного.Но когда нас стала обгонять девушка по снегу,утопая по середину голени,я не выдержал и дёрнулся за ней.Виталя меня поддержал и таким образом мы обогнали ещё несколько человек перед курумником Малого Боруса.Тут наша девушка решила остановиться попить(у неё фляжка на поясе) и мы обгоняем её.Дальше идёт крупный курумник,частично заваленный снегом,иногда даже по пояс.Но тропа набита и идти не слишком сложно.Палки решили бросить,они уже мало помогают. Тут Виталя влючает какую-то космическую(как мне показалось) скорость и уходит от меня.Палочки,конечно,здорово помогли,ноги ещё могут работать,ничего не сводит,но вот прыти нет,чувсвую,что "просел".      Перед вершиной Малого Боруса обгоняю ещё несолько человек и вот я на КП№2.Тут небольшая группка остановилась попить,обгоняю и их,у меня всё с собой!  Дальше седловина и подъём на основную вершину.Солнце такое яркое и ещё от снега отражается изо всёх сил,кажется,что очки уже не спасают. Тут бы очки газосварщика в самый раз.

   На финишном подъёме меня накрыла высота (в прошлом году такого не было).Голова кружится и на фоне общей усталости тот ещё кайф.Меня обходит один участник,а где-то сзади,как неизбежность медленно ,но верно приближается Надя Королятина.Вот и достала,пропускаю вперёд,пытаюсь подбодрить,насколько это возможно.Но Надя не в настроении,сегодня она лишь 5-я и соперниц не достать.Финиш,ура!!! На высоте радость финиша сродни эйфории.Прекрасная погода,всё отлично просматривается.Андрей Гурков уже здесь,он сразу ушёл вперёд со старта и я его не видел по дистанции.Но на подступах к финишу и его накрыло,тут к нему подобрались Виталя и Сергей Хазов.Финишировали они почти в одно время.Я проиграл им около 7 минут.

   Путь назад, как и в прошлом году, занял гораздо больше времени.К тому же увлёкшись фотографированием,я не сразу сообразил,что подмерзают промокшие насквозь ноги.Носки менять не было смысла,глубокий снег,который уже превратился в рыхлое месиво после спуска участников,сразу же залезет во все доступные места.Поэтому я ускорился,чтобы согреться.Хорошо,что солнце начало хорошо припекать,и вскоре мне уже стало тепло.

   Лидер нынче прошёл за 1.50.01,у меня время 2.38.08 и 30 -е место.     

  Вертикальный километр проходил уже по другой трассе,на другом берегу Енисея.Начали с асфальта и метров 300 цокали шипами.Потом пошла довольно широкая дорога в гору,со временем становясь всё круче.Сперва я держался за Андреем Гурковым,потом обошёл его,а дальше уже перешёл на шаг,как и многие вокруг.Что примечательно,когда переходишь на шаг,уже очень тяжело начать бежать,даже если участок пологий.Где-то на середине горы стало очень жарко,было желание раздеться по пояс,но я только лишь снял шапку.Пот тёк просто ручьями,заливая очки.Хорошо,что опять взял гидратор,не дал себе засохнуть окончательно.За 100 метров (высоты) до финиша меня всё-таки догнал Андрей,он шёл уже в одной термухе,без шапки и перчаток.Сам финишный отрезок проходил по относительно пологому склону,зато снег очень глубокий,местами по пояс.И такого счастья метров 300! В итоге я проиграл Андрею почти минуту. Время лидера -47.07  ,моё- 1.02.45  ,21-е место.В этом забеге принимал участие парень с протезом голени,прошёл очень даже достойно! 

   Всем как всегда всё понравилось,не считая мелочей.Жаль,что у Ивана не получилось,зато есть возможность лучше подготовиться.Ведь всё что не делается,всё к лучшему.

http://skyrace.ru/news/russia/n495/  здесь протоколы и немного информации.

Март 2015

тренировок - 22 шт.

время – 25ч.39мин.

пробег – 377,5 км.

ср.темп - 4:05 мин/км.

Основные работы:

Холмы – 2 трен.

               -  1 трен.  вместо холмов 10х460 через 920

Переменка – 3 трен.

Темп  - 2 трен.

Кросс(12-20 км.) – 9 трен.

Длинные(27-30 км.) – 4 шт.

Баня- 4 шт.

Отдых  - 10 дней.

Ударный  получился месяц… теперь ждем отдачи на стартах…интересно даже с какой стороны накроет :)))

У меня в руках - небольшая деревянная ёлочка на грубой холщовой верёвочке. Медалька остро пахнет жжёной древесиной - так пахнет потухший костёр в лесу. На ней выжжена дата: 15.03.15, фигурка бегуна и надпись "Железный лес". Самая лёгкая из моих медалей за не самый лёгкий забег! Никакой иронии... Насколько не соответствует невесомость медали (символ, форма) довольно тяжёлому испытанию кроссовым забегом (содержание). Наверное, эта “изюминка”  - задумка организаторов!

То, что забег Iron Forest Trail или Железный лес, как его оригинально назвали парни из River Trail Running Club, окажется не из лёгких, можно было предположить заранее. Ранняя весна, резкие перепады температуры от "минуса" ночью к уверенному "плюсу" днём своё дело сделали: от ещё недавно вполне рабочей лыжни в нашем Троицком лесу остался лишь блестящий на солнце глянец, кое-где уже основательно подтопленный талой водой. Рекогносцировка, то есть короткая пробежка по "бывшей лыжне" накануне старта, окончательно убедила меня в однозначности выбора зубастых кроссовок Inov-8 Oroc 280.  По девять металлических шипов на каждом ботинке цепко держали меня на льду, гарантированно защищая от падений, таких, какое случилось со мной месяцем ранее: тогда мне пришлось бежать несколько километров до дома, оставляя на снегу красные пятна от кровоточащей коленки. Б-р-р-р! Нет уж! Лучше - помедленней, но без падений!

Погода обещала быть солнечной, поэтому следовало ожидать, что к середине дня лёд частично растает, однако рассчитывать существенное улучшение "ледовой обстановки" не приходилось, лес всё-таки. А вот на открытых участках трассы вполне можно было ожидать весеннюю распутицу.

Я приехал на место старта, в Купавну, что возле Железнодорожного, довольно рано, до приезда основной массы участников. Получив номер без очереди, я  решил немного потрусить по трассе. Ещё прилично подмораживало  ( -3 ℃ ),  и  изрытые лесные дороги были покрыты ледяной коркой. Мой выбор беговой обуви верен!

Подъехал первый автобус со станции. Как всегда, много новых и незнакомых лиц. Несколько запоздалый старт позволил пообщаться со старыми знакомыми: с Сергеем Шаповаловым, это он сагитировал меня принять участие в забеге; с Валентином Ватракшиным, избавившимся, наконец, от рюкзака: с Михаилом Долгим, который только накануне бежал труднейший марафон в Иерусалиме; с незамерзающим, неизменно одетым в лишь в шорты и футболку, Павлом Михалёвым.

Старт сразу уложил на лёд несколько спортсменов. Забегая вперёд, скажу, что на протяжении забега я наблюдал много падений, и не обошлось без травм. Были даже выбывшие, по меньшей мере, один. Постепенно, как на всех подобных забегах, где одновременно даётся старт на различных дистанциях, образовались “точки” из одиночек и “пунктиры” из групп бегунов. По номерам, начинающимся с “семёрки” (мой - 714) можно было сориентироваться, кто ещё бежит в нашей марафонской команде. Первая десятка пролетела незаметно, за 50 минут. Преодолён головокружительный ледяной жёлоб спуска и вслед за ним - крутой песчаный подъём со дна карьерной выработки. Песок пока не оттаял, как и грязь на открытых участках,- бежать легко. Ноги сухие, а вот одежда, хоть и одет я был довольно легко, уже мокнет. Так, значит, на финише второго круга я останусь в одной футболке, лишнее - долой! Водичку пью, резервный пакетик геля в кармане шорт не трогаю. (Я продолжаю свои эксперименты с питанием на дистанции. Второй подряд забег обхожусь скудным пайком из кусочков банана, не прибегая к заправке гелями. Пил воду и колу, начиная со второй трети дистанции.)

Всё хорошо...На втором круге сгруппировались вчетвером, заболтались и пролетели мимо нужного поворота. За нами увязались ещё несколько человек. Цена расслабления - лишние три-четыре сотни метров! Вернувшись на трассу и продолжив путь, вдруг видим целую толпу, бегущую нам навстречу. Вот так конфуз! Снова делаем петлю, возвращаемся, нас таких - уже человек тридцать, Досадно, но делать нечего, вновь приходится обгонять бегунов, чьи спины были передо мной за несколько минут до этого. Недоразумение меня не сильно расстроило, поскольку за результат я не бился. Яркое солнце, от которого мне приходилось защищаться очками, продолжает растапливать прихваченный утренним морозом грунт. Топкие места ещё удавалось обегать, но становилось ясно, что трейл станет по-настоящему “железным” на третьем круге. Вот уже песчаная горка “поплыла”, но в неё лихо влетает Валентин. Настоящий “корабль пустыни”! Что ему  - песок Сахары! Снимаю с себя лишний слой одежды и вешаю на дерево возле старта. Жарко!

На третьем круге скорость неумолимо падает, вязкая жижа под ногами не оставляет вариантов выбора маршрута: кратчайший путь  - прямая! Обгоняю и приветствую завсегдатаев марафонов Владимира Шашкова и Мушега Брсояна. И, как всегда, получаю от них слова поддержки и напутствия. И вам дотерпеть, мужики!

Четвёртый круг не приносит сюрпризов. Места уже распределены. Меня никто не догоняет, но и я не могу приблизиться к маячившему впереди 712 номеру. Так и финиширую седьмым вслед за “Самым Здоровым Кабанищем” Алексеем Розановым. Получаю ту самую деревянную медаль из рук маленькой девочки. На часах - время 03:44 и расстояние 41,7 км. Дистанция чуть не дотянула до марафонской за счет блужданий, надо было ещё разок “плутануть”!

После финиша я с удовольствием, греясь на весеннем солнышке, поглощаю вкуснейшую “вегетарианскую” гречневую кашу с сухофруктами, запивая её чаем.

День выдался таким солнечным и тёплым, что не хотелось уходить из леса. Такой же тёплой и дружеской была и атмосфера мероприятия. Спасибо за  это Сергею Макеенкову и Сергею Мурзилину, волонтерам, поварам, и фотографам,- всем, кто помогал проводить этот забег, а также всем участникам!

01.03.15 интенсивный кросс 27/3:53/165

Побегал с датчиком пульса

  1/4:00/143

25 км.; ср.темп-3:52 мин/км; ср.пульс-166

10/3:54/163

10/3:52/166

  5/3:48/170

  1/4:10/156

02.03.15 - отдых

03.03.15 20/4:03

10/4:06

10/4:00

04.03.15  15/3:50 переменка 5х1000 через 1000 

3/4:15 

переменка 5х1000 через 1000 
3:20-3:45 (перебрал- gps тупил по ощущениям бежал) 
3:27-3:58 
3:31-3:58 
3:29-3:54 
3:25-3:53 

1/4:17 

05.03.15  12/4:29

06.03.15 холмы (лыжная трасса) 18/5:11

07.03.15 отдых

08.03.15 30км по 3:58 ср.пульс 158

15/4:00/156

15/3:56/160

09.03.15 18/4:11

5 км по 4:26
5 км по 4:15
8 км по 4:00 ( последний км 3:27)

10.03.15 Холмы(лыжная трасса) 16/4:11

11.03.15 16/4:00

10 км по 4:06
  6 км по 3:48

12.03.15  15/3:47 переменка 5х1000 через 1000 

4/3:59

переменка 5х1000 через 1000 
3:28-3:49 
3:28-3:52 
3:28-3:56 
3:30-3:52 
3:29-3:56 

1/4:06

13.03.15 отдых

14.03.15  15/3:42 темп 10 км (35:38)

4/3:54

темп 10 км -35:38

5 км по 3:32 (перебрал)

5 км по 3:36 (доползал)

1/4:24

 15.03.15 30/3:53

11 км по 3:58

11 км по 3:56

  8 км по 3:47

16.03.15 отдых

17.03.15 12/4:25

18.03.15 равномерно 21/3:56

19.03.15 12/4:14

20.03.15 незапланированный отдых

21.03.15 незапланированный отдых

22.03.15 незапланированный отдых

23.03.15 18/3:48 ( темп 12 км)

4 км по 4:00
12 км по 3:40
2 км по 4:16

24.03.15 равномерно 16/3:58

25.03.15 отдых

26.03.15 14/3:51 переменка 5х1000 через 1000

3/4:12

переменка 5х1000 через 1000 
3:29-3:53
3:28-3:57
3:28-3:56 
3:27-3:54
3:25-3:59

1/4:26

27.03.15 14/3:52

13 км по 3:51
1 км по 4:08

28.03.15 10/4:09

29.03.15 отдых

30.03.15 18,4/4:04 вместо холмов 10х460 через 920

31.03.15 11/4:10

Февраль 2015

тренировок - 19 шт.

время - 24:43

пробег - 343 км.

ср.темп - 4:19 мин/км.

 основные работы: длинные...темп...холмы...

состояние отличное...вроде даже и пруха есть...бежиться...хочется сбегать на соревнованих,но пока тока тренировки...

вот как то так :)