Главная > Пользователи > Borka > Дневник > Дневники друзей
Borka

Borka: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
22.12.2012 19:41
22.12.12 отличный получился пробег,да и неделя в целом)

Пробег 23 км;средний темп 4.48 на км.,за бортом на  -18 С,влажность 86%

 

отличная погодка-безветренно,на улице потепелело на 3 градуса,да и в парке песочком посыпали дорожку...поэтому решил сегодня пробежать побыстре...так и получилось...да и 23 км.получилось практически ровно пробежать.

 

полумарафон - 01:41:07

самый быстрый км.- 4.25

недельный пробег - 81 км.

 

Хорошая выдалась неделька,отлично отработал,дальше буду стремиться бегать больше и быстрее))азарт)

 

bama_boy :) bama_boy :)
21.12.2012 23:07
21.12.12

Пробег 20 км;средний темп 5.18 на км.,за бортом на  -20 С,влажность 88%


хорошая пробежка после 2х дневного отдыха,завтра закреплю очередным пробегом и в баню)

bama_boy :) bama_boy :)
18.12.2012 20:58
18.12.12 восстановительный пробег 16 км.

Пробег 16 км;средний темп 5.13 на км.,за бортом на  -24C,влажность 85%

 

пробежал как и планировал 16 км.,под конец скорость начала падать и начал подмерзать...завтра день отдыха и в четверг на очередной пробег))

bama_boy :) bama_boy :)
17.12.2012 21:26
17.12.12 отлично отработал 22,5 км.

Пробег 22,5 км;средний темп 4.53 на км.,за бортом на  -20C,влажность 85%

 

Очень хорошо бежалось,хотя и было скользко и прохладненько.Начал пробег медленно первый км.- 5.34,потом немного разогнался, после 6-км. и до  21 км. держал практически ровный темп плюс минус 5 сек на км.,в итоге 4.53 на км.,полумарафон - 01:42:52, для меня очень даже неплохой результат с учетом температуры и покрытия...а это был лиш тренеровочный пробег...

Прибежал,быстренько переоделся в сухую одежду,чаек и вот она эйфория от проделанной работы!просто кайф)))))))

bama_boy :) bama_boy :)
15.12.2012 15:44
15.12.12

Пробег 25,5 км;средний темп 5.15 на км.,за бортом на  -17C,влажность 78%

Хорошая пробежка получилась...собой доволен )))единственное под конец начал подмерзать...

вообще по плану эта неделя должна быть разгрузочной,но вышла объемной ;-)

Итог за неделю 76 км ;-))

 

 

bama_boy :) bama_boy :)
13.12.2012 14:39
13.12.12 Утренняя пробежка

Пробег 17,5 км;средний темп 5.04 на км.,за бортом на  -6c,влажность 54%

Сегодня решил пробежать утром до работы,а то на вечер уже есть планы...Бежалось отлично,только переодически мешали собаки,которых выгуливали с утра((( пробег по парку,поэтому от них некуда не дется...на 10 км. подвернул ногу.но ничего страшного,размявшись побежал дальше.сейчас вроде не беспокоит и это радует)

bama_boy :) bama_boy :)
11.12.2012 21:37
11.12.12

Пробег 12 км,соедний темп 5.29 на км.,за бортом на  -7c,небольшой ветерок.влажность 80%

чтото сегодня 12 км дались тяжело...наверное просто усталость накопилась...завтра надо отдахнуть и набраться сил,а в четверг на пробежку)

bama_boy :) bama_boy :)
10.12.2012 20:41
10.12.12

Пробег 21 км,соедний темп 5.11 на км.,за бортом на  -2c,небольшой ветерок.влажность 100%

бежалось очень легко...единственное к вечеру подморозило и местами на утоптанном снеге лед...зимней резине на ногах отдельный респект-и спасибо за хорошее сцепление)))

bama_boy :) bama_boy :)
08.12.2012 19:19
08.12.2012 вторая длительная

Вторая длительная на этой неделе. Пробег 35 км,соедний темп 5.28 на км.,за бортом на  -4c,небольшой ветерок и снег.

Бежалось очень легко.настроение отличное) пробег за неделю - 78 км.

Владимирович Владимирович
06.12.2012 17:54
Убить в себе бегуна?
Метки: Лыжи или бег?  

Утром "изменил" бегу и катался на лыжах. Ноги совершенно не дружат с лыжами. Они как будто кричали мне: "Выкинь ты эти "палки", без них быстрее!". Часы твердят то же самое. Я раздвоился... 

<<  <   [46]   [47]   [48]   [49]   [50]   [51]   [52]   [53]   >    >>
Borka

Borka: Друзья

Владимирович Владимирович
Нет на свете прекрасней одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи. (В. Маяковский) Maratón je děvka (Zdeněk Kopecký)
bama_boy :) bama_boy :)
придется пахать…хочу бежать за 2:40…

Его друзья: 3

В друзьях у: 2

Дневники друзей

YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13
Владимирович :: Поздравляю! Но всё же, в дождь...
/ комментарий к записи в дневнике: Марафон Тель Авив дубль 2 — 27.03.2020 16:09
Владимирович :: Лес, поле - наш ответ...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 27.03.2020 16:00