Олег Яковлев: Дневники друзей

Кросс 23км 210м. спокойно-медленно. Погода - всё так же продолжает холодать. -7C, переменная облачность, иногда небольшой снежок летел, ветерок. Холмики))

Время в пути 2 ч. 11 мин. 18 сек.       Средний темп 5,39)

Расстояние 21,67км. Время в пути 2ч. 01 мин. 53сек. Средний темп 5,36
Кросс по свежевыпавшему снежку))
Зима пришла, возрадовались лыжники)) и не только они))
Хорошо так пробежатся по снежку оставляя за собой беговые следы)) Погода -3...4, небольшой снежок))

Вчера - бег по шоссе (асфальт) 19,64км.)) Время в пути 1ч. 47мин. 56сек.   Средний темп 5,30
Погода - моросящий дождик который к концу пробежки всё таки перешёл в мокрый снег. Температура плюс 1C. В конце чуь набежал, но чисто номинально)

Кросс. Пробежался по лыжной трассе, вернее по тому что от неё осталось, а осталось ледяная корочка очень грязная, да обширные проталины, так что аж до земли. Погода около 0, сильный ветер, временами снег. Вроде как тенденция к похолоданию.... неужели... Ну посмотрим..))

Расстояние 14,6км.         Средний темп 5,33))

 Сегодня целый день шёл дождь. То сильнее, то слабее. Вот такая нынче здесь в Центральной России зима.  Бегать так и не вышел. Не стал строить из себя героя.  Снега нет в принципе. Бедные лыжники. Ждут, ждут они зиму, а снега нет даже в январе. Что с погодой делается!! Я такую зиму не припомню((

Бег по шоссе))
Бег по шоссе. Второй день бега после вынужденного перерыва. Бежалось уже не так легко как вчера, но это так всегда после перерыва сразу на следующий день бежится хорошо, а вот потом не очень. Но главное побегал. Некуда не торопясь, не форсируя ничего, с чувством, с толком, с растановкой. Всё так же тепло плюс 2 градуса, влажно, сыро, туманно, днём прошёл дождик и кажется ночью тоже он шёл. Что за зима блин...((

Расстояние 12км. 800м.  Время в пути 1ч. 10 мин. 22 сек.       Средний темп 5. 30    ))

Бег по шоссе.
Первая пробежка после 4-ёх дней пропуска. То недомогание было, то погода очень плохая, да и восстановиться нужно было ещё один день после недомогания, потом с женой то ли пищевое отравление получили, то ли вирус такой, но тоже день, два было потеряно. Вот только сегодня выбрался на пробежку. Асфальт 13, 69км. Спокойно, бежалось хорошо, легко, в охотку, темп средний по 5,28. В конце немного разбежался из 5 мин. на км. Погода тепло, плюс 2 , веторок южный.

Кросс 12,75км. за 1ч. 11мин. 30сек.     Ср. темп  5,36.

1-е января))
Первая пробежка года)) Легко, спокойно, медленно. Забежал на лыжный круг. Очень жёсткий, ледяной, скользкий, местами протаял до земли, грязный.... А так погода около 0, ветерок, сухо. ХОРОШО))

Расстояние 15км. 860м. Время 1ч. 28мин. 59сек.    Темп средний   5,36 мин. / км.

5+5-1))
Не сдержался и сегодня в заключительный день 2013г. сбегал темповик 5+5-1 Пятёрочку размялся трусцою и потом сразу без остановки жахнул пятёру быструю и почти километром затрусил))
Быстрая пятёра вышла 16.40, тоесть по 3.20 в среднем. На пятёру никаких планов в плане показаного результата не строил и не ставил. Пробежал, как пробежал, а пробежал неплохо. Погода небольшой минус, асфальт чистый, но мокрый. ВетерОК))

Всех с наступающим и С Новым Годом)) Главное чтобы как можно меньше травм))


Да.... И завтра бегаем.... Не забываем и не забиваем...)))