maryx: Дневники друзей

Попал под раздачу(взрыв газа).месяц лежал на растяжке.осколочный открытый перелом голени с разрывом мышц и сухожилий голени.Только сейчас зашел на сайт.:Р%азговаривал с Ватракшиным Валькой(порадовало)вставили стержень "Биос"есть какие-нибудь советы по разработке ноги?

Приседал в обед (раз эдак 500 с копеечкой вышло за 17 минут), делать было нечего, кроме как думать.

вот я  и надумал, что что-то я давно не писал сюда ничего. Непорядок.)) Надо исправляться.

Да, так вот

октябрь: бег 44 км (велосипед и прочее не считаем).

ноябрь: бег 248 км.

За окном снежок начал падать. Глядишь, лыжный сезон-то и откроем, благословясь.

Константин Селезнев, наверное, уже вовсю коньковым ходом снежную целину рассекает)))))

Поздравляю всех, кто за последнюю неделю преодолел и кто попытался, но не смог, с очередными стартами.

Но видно, еще не все засветились. Всем удачи.

И о делах наших скорбных.

Пятница 11-е. Тепло, бабье лето. вело 51 км.

Суббота 12-е. Лето продолжается.  вело 25 км.

читать дальше... 

делать было нечего.

приседания, 2500 раз за час 32. средний пульс 115.

три дня попыток чем-то заняться.

2 октября четверг. пробежка в лесу - 7.5 км. ме-едленно.

3 октября пятница. приседания 2000 раз за полтора часа.

4 октября суббота. +8. ветерок. вело 51,5 км в темпе 2:31 на км (скорость 22.5 км/час) пульс около 121, на 2 часа 10 мин.

читать дальше...

Поздравляю всех, кто рубил окно в европу и крушил (пытался) личники на марафонских выходных.

удачи всем.

И о делах наших скорбных.

постепенно приходит осень, и чувствуется дыхание зимы.

четверг, 25-е. +8, вечер, ветерок. вело. 55 км темп 2:31 (скорость 23.8) пульс 121 на 2 ч. 20 мин.

пятница, 26-е, +13, ветерок, вело. 41 км, темп 2:23, (ск. 25.1) пульс 123 на 1 ч.38 мин.

суббота, 27-е, вечерняя физуха в виде приседаний . 1700 раз неторопливо.

вскр. 28-е, болят ноги. +14. ветерок 19 км час (в два раза сильнее пятничного), 51 км 2:45(21.8) 114 на 2 ч. 20 мин.

ну, всем удачной недели.

Ребята, поздравляю всех с преодолением марафонских дистанций, со взлетами и падениями, радостями и разочарованиями (Без этого ж двух небитых не дадут).

Молодцы. Детализироваться не буду. многие  скромно умолчали о своих достижениях, о своих несостоявшихся, возможно, планах. Еще раз поздравляю участников СИМа, ММ и других марафонов.

и о делах наших праведных

вскр 15 сентября. вело 81 км.

четв  18 сент. вело 51 км.

сб 20 сент . вело 90 км.

вскр 21 сент. вело 91 км.

неблагодарный вид физнагрузки. пахать надо как папе карло, чтобы сердце подразогнать. при этом зад обрастает кровавой мозолью.

а, еще и пылью дорог приходится дышать. :((((

но для начала пятница.

вечер. +22. вело. 51.3 км. темп 2:23  на км (скорость 25,2 км\ч) пульс 114 тренировка на 2ч.2 м.

а теперь и суббота. (читаем и учимся на чужих ошибках)

день. +22. вело. 76 км. темп 2:26. (скорость 24.7 км\ч) пульс 117 (сильный ветер) тр. на 3 ч. 3м.

41 км гнал сильно и уверенно. на 42 км разделился почкованием на очки, себя и велосипед.

упал на вираже. поливальная машина смочила асфальт, и пеш. зебра оказалась как лед.

ну, хорошо, машин близко не было. успели объехать.

кое-как собрался в кучу, превозмог болевой шок, отполз на тротуар, нацепил спавшую цепь, и, благословясь,  завихлял дальше.

слегка злой на поливалку. :)))) темп, кстати, существенно замедлился. зато страх перед виражами усилился.

опасная вешь, эта поливальная машина, сволота реальная :))))

ободрал колени, локти, ладони, вывихнул палец,  а как парил, так вообще не помню.

ну, всем удачных стартов, кто стартует где-нибудь завтра.

26 км из них 13 км по 5 мин на км.

 вскр 7 сент. - город, асфальт, день, вело. 71 км. темп 2:37 (23 км в час) пульс 123. общее вр. 3 ч.05 м.

среда 10 сент - город, асфальт, вечер, вело. 46.3 км. темп 2:21 (скорость 25,3 км) пульс 124. время 1ч 48 м.

сегодня присутствовали: Андрей Земцов (4 км за его спиной) и Алексей 42195 молотивший на встречном ногами.