Snell: Дневники друзей

Наконец-то я не просто писатель на сайте , а реальный член клуба 42 км.

2:54.47,0 11 место в абсолюте и 2 в возрасте 45-49.

При подготовке к марафону Петрович меня закружил со своим великом пришлось соответствовать.

Орги к толпе участников были не готовы номера не получили 100 примерно человек многие на листке писали свой номер и стартовали со своими , а не с напечатанными номерами . Сумку с вещами из автобуса стащили у моего друга в часовне ему дали курточку , что бы не замёрз , но потом он слава богу отыскал в кустах свою сумку.

Да и Дима Петровский хоть и добежал , но план на забег не выполнил , ну значит стимул на следующий забег у него 200%. Тихоходам кто стартовал в 09.00 особо не помогали и мальчик 12 лет с папой пробежали лишних 5 км.

Позитивные моменты:

Участник упал по дистанции ему помогли полиция и скорая и он всё же добежал

Баня была хорошая

Чувствовалось по дистанции , что витает дух соперничества взаимовыручки и доброго отношения к ближним

Всё же мы незря пишем комментируем и советуем

я например попробовал гель после 31 км скорость с 4.13 вдруг повысилась до 4.04 , а мы вроде бы и не прибавляли.

Критиковали парня из Питера, что он шлёпает по дистанции в итоге отвезли парня до станции и передали привет Питеру. А уж потом поняли, что это и есть наш шлепальщик .

Радует огромная география участников и то, что орги обещали на следующий год подготовиться получше.

Всем спортивных успехов , здоровья, и новых целей и успешных реализаций своих планов.

Марафон - МММ 2012 - 42.195 км.  - 4:21,

Полумарафон "Весенний гром" - 2013 - 21 км.  - 2:16,

Полумарафон "Осенний гром" - 2013  - 21 км. - 2:06,

Nike Running 1.09.2013  10 км. - 50:21.

Впереди Первый московский марафон!... 

Думал стоит или не стоит начинать дневник,  пока не приступил заново к полноценным беговым тренировкам. Решил, что кому то мой опыт восстановления спины и подготовки к марафону пригодится. Не смотря на недоразумения с позвоночником,  моя цель - пробежать марафон,  не исчезла с жизненного пути. Просто путь стал длиннее и тяжелее в плане подготовки. Теперь кроме подготовки всего организма: сердца, сосудов, мышц ног и т.д нужно усиленно накачивать мышечный корсет спины, что бы его хватило на 4 часа "полета" марафонской дистанции.  Упражнение на спину делаю 1-2 раза в день,  утром вот эти  http://www.youtube.com/channel/UC-orifAmRhCakkTS4ULvl1w  (с фанатизмом)   и 3 раза в неделю в спортзал на тренажеры ( без фанатизма). Утром перед упражнениями иду быстрым шагом до стадиона 15 мин, трусца по стадиону (вернее по кромки футбольного поля) 30 минут. Резиновое покрытие оказалось еще вреднее чем асфальт, сильно отдает в позвоночник, а травка футбольного поля самый раз. Во время пробежки и после,  ни каких негативных ощущений в районе поясницы нет. Ура! Думаю, что через месяц включу длинные тренировки за городом, но пока в спине не уверен. Про темповые придется забыть, но  бег в гору думаю будет в самый раз. Пока заново начинаю бегать перестраиваюсь на бег с носка, меньше ударной нагрузки на позвоночник. Сразу просьба: у кого есть ссылка на видео "техника бега с носка" скинте, буду благодарен. Пока вот так. Всем здоровья и ни когда не сдавайтесь, не изменяйте своей мечте!

Друзья, нужна помощь! Мне нужен человек, который вылечил грыжу позвоночника и продолжает бегать марафоны. Сегодня провел МРТ,  нашли грыжу в районе поясничного отдела. Но без бега уже не могу и цель пробежать марафон остается. Заранее искренне  благодарен! 

Пробежка по городу, погодка хорошая беги и беги. Но интересный результат: за городом по трассе я бегу быстрее (5.1).  Итого: 71 минута, дистанция 12.75 км, 145 ср. ЧСС, темп 5.5, пульсовая 807. Мда, думал будет быстрее

Погодка весенняя, на Оби подвижки льда, ветерок северный, +3С. После воскресной пробежки и темповой среды 5 км (23 мин) болит тазобедренный сустав. Не бегал 3 дня, сегодно с утра вроде нормально, не ноет. Итого: 136 минут, дистанция 24 км, ср. ЧСС 147, темп 5.6, пульсовая 833. Устал, мышцы ног побаливают, сделал растяжку. 

Погодка + 1С, ветерок очень слабенький, бежал по трассе. Обкатал новые кроссовки NIKE 

AIR PEGASUS.  время 105 минут, дистанция 20.5 км, темп 5.1 ( первый раз такой темп выдержал), ср. ЧСС 149, пульсовая 763 (никогда такой не было). Вывод: тренировочный график намечен правильно. !!!!

Вставить видео на сайте не получилось, поэтому выложил в You Tube.   http://www.youtube.com/watch?v=89J-klxg1PE&feature=youtu.be                    а это второй ролик   http://www.youtube.com/watch?v=d23AA9-gni8&feature=youtu.be              Видео из к\ф "Марафон"

Погодка пасмурная, решил пробежать по трассе, где бегал в городе залило. Итого (очень рад) :    Время 127 минут,  дистанция 22,5 км, темп 5,6, ср. ЧСС 146, пульсовая 824. Класс!!!

Погодка класс! -5С, легкий ветерок, вчера выпал снег, грязь замерзла и припорошила снегом, нога не проскальзывала. Бежалось легко после недели отдыха. Дистанция 17 км, ср. ЧСС 139, темп 5.9, пульсовая стоимость 825.