Mr.Dow: Дневники друзей

01.03.2015. Кросс 22 км. Время 1:52:00. Утро.

02.03.2015. Кросс 10 км. Время 52:00. Вечер.

04.03.2015. Тренировочка 5 км (5:20)+5км (4:20)+3км (6:00) 

07.03.2015. Кросс 14 км. Время 1:14:30. Вечер.

08.03.2015. Кросс 15 км. Время 1:17:45. Утро.

09.03.2015. Кросс 23 км. Время 2:00:00. Утро. Время конечно не ровно 2 часа, но очень близко.

                  Задумал бежать по времени 2 часа и хотел посмотреть что по расстоянию получится.

В парк не побжал. Бегал по тратуару по району.

Машины, выхлопные газы, следующий раз другую дорогу попробую.

15.1 км

время 1:14:00

Хоть дождя не было.

Самочувствие - порядок!

16 км - 1:25:00

Побежал как обычно в парк, а там лужи да грязь.

Кроссы промокли насквозь, штаны все грязные.

Кроссовки Saucony Kinvara 4 GTX.

Боевые условия. Как только в кроссах начало хлюпать, повернул домой.

В парк не побегу, пока не высохнет. По дорожкам пока покручу.

В общем пришла Весна!

22.02.2015 Пробег в Гатчине, 26 км.

Долго не тренировал лыжи и решил пробежать эту соревновашку.

Уж очень хотелось вспомнить былые годы)))

И так как наработки нет, результат соответствующий 1:30:45

Лидеры прибежали в 1:05:00.

Во всем нужна тренировка, тренировка и еще раз тренировка!

Снег в городе полностью расстаял, в лесу еще лежит.

Так что, переходим от снега на чистые дорожки))))

Питер, Парк, после работы, вечер

Погода -4С, ветер

17 км, время - 1:27:00

самочувствие хорошее.

Днем зарегистрировался на лыжный пробег в воскресенье на 26 км.

В лыжах есть свои тонкости, нужно и самому готовиться и лыжи готовить.

Парафины, мази, чистить и натирать)))

Отличная погода, солнце и морозец -3С.

Вся семья сказала в лес. Ну в лес так в лес.

Закинул лыжи в авто и поехали мы в лес подальше. А в лесу то большая лыжная трасса, ну как не покататься. Ребенка на плечи и пару горок покатались.

Потом я пошел по кругу с засечкой времени и расстояния.

В итоге:

18 км, время 1час 20 мин. Очень спокойным темпом. И как оказалось - А на лыжах то быстреееее))) 

Пробег не большой по численности, около 200 человек.

Бежали по парку с утоптанными дорожками. 10 % дистанции лёд.

На ногах Саломоны, дополнительно в помощь)))

Музыка, чай и всякие конкурсы тоже были.

Старт в 12-00 и результат по моим часам следующий:

9,72 км - время 41:45

1 км - 4:22        6 км - 4:20

2 км - 4:10        7 км - 4:17

3 км - 4:12        8 км - 4:20

4 км - 4:18        9 км - 4:22

5 км - 4:20        10 км (0.72 м) - 3:03

Как-то так.

Бег без надрыва, в спокойном соревновательном режиме.

Все по накатанной, маршрут тот же самый, расстоянее 17 км. погода +1С

Парк без изменений, только бегунов не было, скучал)))

Бежал без гаджетов, в свое удовольствие. Темп как мне показалось 5:10.

Завтра праздничный забег на 10 км. Масленица и всё такое)))

Побегу без особого рвения, в тренировочном режиме, может чуток побыстрее.

Питер, Парк Победы, вечер, погода хорошая, но для февраля месяца тепло +3С

На автомобильных дорогах грязь. В парке пока чисто. 

Дорожки чистые с утоптанным снегом. Процентов 15-20 каши, но оббежать можно.

Бегунов встретил только двоих. 

17 км, время 1:30:00  темп 5:07

самочувствие хорошее. 

Питер, Парк Победы, время 19:00 все чисто и снежно. мороз -10С

Ограничение по времени в 1 час, по семейным обстоятельствам.

11 км, время 55:50 мин, темп 5:05, Легко и не в напряг.

Хоть и морозец, но народ это не спугало. 

Бегунов 5-6 человек, и на лыжах люди попадались.