Mr.Dow: Дневники друзей

Неожиданно по тв услышал про Лыжню России 2015. Схватил семью, лыжи и вперед на мероприятие.

Пока мои родные катались на ватрушке, пили чай да ели пряники. 

Я выступил в показательном выступлении на 3 км за Московский район. Скорость была не важна, важно было только масовка. Снимало ТВ и бежали всякие начальники.

Было весело, погодка отличная, свежий воздух и чистый снег. Дочка была довольна.

Питер, Утро 8:30. Погода отличная, мороз -4С.

Ночью выпал снег и все дорожки покрыты 5 см мягкого и чистого снега.

В парке дорожки чистил трактор и после 10 км, уже бежалось по чистой дорожке.

Бегунов не было, было около 30-40 собаководов. Снег из чистого и белого превращался в желтый и гадкий. В душе очень зол на этих собаководов. Особенно когда вокруг всего парка стоят таблички с запретом на выгул собак. Такое чувство, что это место специально для них и отведено(((.

20,7 км, время 1:46:00, темп 5:13

А утром бежать намного приятнее. 

Питер, Парк Победы, сильный ветер, - 3С

17,2 км, время 1:25:00, темп 5:05

самочувствие нормальное, под конец очень хотелось пить. Но воды с собой не беру, может грамм 200-300 не помешало бы.

Как ни странно не встретил ни одного бегуна. Что пятница их расслабила)))

Питер. Парк Победы. мороз -4С, на дорожках застывшая каша из снега и воды.

По рекомендации коллеги снизил темп и получил следующее:

17 км, время 1:27:00  темп 5:07

Бежалось легко. Ну не легко, а просто без надрыва, в удовольствие! ))

Сегодня встретил 3 бегунов, в основном за 60, а может и больше))

Но бодрые, молодцы!

Питер, Парк Победы, 20-00

Погода средней поршивости. Начинает подмораживать 0 -1С

На земле каша из снега и воды. 30% дороги по снежно-водяной каше.

14,1 км, темп 4:52, время 1:09:20

Да, было тяжело. Но по парку бежал я не один, на удивление было еще 3 бегуна.

А это достаточно редко, обычно один, ну максимум 2 встретиться.

До встречи!

Общий пробег 123 км

Темп не регистрировался.

Не много, но с учетом праздников и поездок к мамам, вполне сойдет.

Всем привет!

18-00, Санкт-Петербург, Парк-Победы.

Погода хорошая, влажность по ощущению 95%  а может и больше. +1С

Задумал тренировку типа "Фартлек".

2,5 км легкий бег - разминка

300 м быстро + 300 м медленно - 6 раз

100 м в максимальном темпе на финише

2,5 км легкий бег - заминка

В итоге 14,2 км

Время 1:11:50

Темп 5:05

Санкт-Петербург, Парк Победы, вечер 19-00.

Погода ветренная, температура -3 -4С (примерно). На пути следования заснеженная и утоптанная дорога, с просветами под снегом скольского льда. Для таких случаев куплены кроссовки Саломон СпайкКросс3.

Если кому интересно, могу расписать про эти кроссы в моей эксплуатации.

Итак про тренировку:

14 км, темп 4:55 (примерно).

А примерно, по тому, что мои часики Timex GPS Maraphon не захотели быстро находить спутники, а ждать под холодным ветром не хотелось. Я побежал без них. Расстояние я знал, время знал, только темп не был мне виден, ни и ладно))).

10 км прошло нормально, а последние 4 км были против ветра, так как-то тяжело дались.

25.01.2015 бежал Дорогу жизни.

Расстояние 21 км, темп 4,36 мин/км

Погода: -3С, небольшой снег, пробег по асфальту с кашей из снега сверху.

Время 1:34:16

Место в общем 83.

Пробегом доволен, как организацией так и самим собой.

Результатов конечно больших не показал, бежал в свою силу.

Всем доброго дня!

А вот решил я немного написать что делаю и куда бегаю, поделиться своими успехами и неудачами.

Все здесь заняты одним делом, так что темы для разговоров у нас будут одни)))

Принимайте бегуна - лыжника!