 |
bama_boy :) 15.05.2014 20:26 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 04:50 мин/км
старт в 17:56…стадион... грунт...+18C...
 |
bama_boy :) 15.05.2014 13:41 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 04:32 мин/км
старт в 06:17…стадион... тартан...+8C...
разминка - 2 км.
растяжка,стрейчинг - 10 мин.
ускорения - 8х240 через 480
(темп на ускорениях 3:06-3:12, каденс 196-200,ширина шага 158-160)
заминка - 2,5 км.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=db2db5a4722f59f7b5a119299d4d2267
 |
bama_boy :) 14.05.2014 20:50 |
Пробег 12,00 км.; средний темп 04:24 мин/км
старт в 17:25…стадион... асфальт...+18...ветер...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=59360c600b8a5ceb7eb24f6590fd0dba
 |
bama_boy :) 13.05.2014 20:44 |
Пробег 20,00 км.; средний темп 04:00 мин/км
старт в 17:30…шоссе.. асфальт...+16...сильный ветер...
 |
bama_boy :) 11.05.2014 11:18 |
Пробег 30,00 км.; средний темп 04:21 мин/км
старт в 08:32…шоссе.. асфальт...+12...
 |
bama_boy :) 09.05.2014 20:53 |
+22 ...ветер... жарко... начал спокойно с группой лидеров по 4:00 мин/км...так первый круг 21,1 км пробежали...после разворота на 2ой круг... дорожка из плит...подвернул голеностоп... еще метров 500 пробежал и решил сойти... - не судьба... :)))
особо не растроился...главное никаких последствий -нога отлично... за исключением потере веса в 3,5 кг(как выяснилось дома) за 21 км -жесть :)))
и правильно, что не стал бежать дальше...легкий темповичек прошел на УРА...размялся перед 18 мая...
усе хорошо :))) и всех с ДНЕМ ПОБЕДЫ!!!
P.S. надеюсь Виктор(FMclaren) прибежал 3м :)))
 |
bama_boy :) 07.05.2014 21:25 |
Пробег 8,00 км.; средний темп 03:48 мин/км
старт в 17:34…шоссе.. асфальт...+8...
 |
bama_boy :) 06.05.2014 21:57 |
Пробег 12:00 км.; средний темп 04:11 мин/км
старт в 17:27…шоссе.. асфальт...+8...
 |
bama_boy :) 04.05.2014 17:08 |
Пробег 16:00 км.; средний темп 04:04 мин/км
старт в 11:27…шоссе.. асфальт...+6...
10,00 км. - ср.темп 03:50 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км
+баня
 |
Танавский Виктор 03.05.2014 23:58 |
Был вторым. В целом доволен. Кисловодск не зря съездил. Состояние хорошее. Бежалось нормально. Ни где ничего не кололо и не болело. Кроссовки не натирали, да и как они будут натирать когда в них 3-й год бегаю, уж притёрлись давно. Правда в них только прикидки дома на шоссе, да соревнования. Подошёл серьёзно к старту, не стал общаться много ни с Виктором, ни с кем дугим до старта, был погружён в себя, общение оно тоже силы забирает. На пунктах питания не ел и не пил, некогда было, да и не хотелось, было не жарко, бежать самое то, ветер немного мешал, поэтому км. то 3.04 выходили - это ветер в спину, то 3,18- это ветер встречный. По полару сбегал 11км. 270м. за 35мин. 54сек. по 3,11 средний темп. Неплохо.
Что ещё написать... Наградили медаль, кубок, 2 тыс. руб., ну и так от спонсоров по мелочи, не чего существенного. После финиша пообщался бы с кем с сайта, да что-то никого не увидел, наградился и отчалил...)))
Блоги