Mr.Dow 09.03.2014 06:17 |
У: 12 км - 1:24.0(ср. 7.00), П 137, -6*С, ветер, чистый асфальт.
Бежалось нормально. Мышцы бедра стали тяжелыми после часа бега, на последней трети, пульс не менялся.
bama_boy :) 08.03.2014 13:13 |
Пробег 25,00 км.; средний темп 03:58 мин/км
старт в 10:56…шоссе.. асфальт...+1...
по началу тяжело бежалось... Видно 2 куска торта и чай были лишними за час до пробежки...блин, но вкусно :)) потом вроде бы утрамбовалось... Как итог :
15,00 км. - ср.темп 04:00 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:58 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
bama_boy :) 06.03.2014 18:54 |
Пробег 21,00 км.; средний темп 03:58 мин/км
старт в 16:57…шоссе.. асфальт...-2...
11,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:48 мин/км
bama_boy :) 04.03.2014 20:29 |
Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км
старт в 18:14…стадион... асфальт...+3...
4,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км
12,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км
bama_boy :) 01.03.2014 21:50 |
Не собирался бежать на этом марафоне ,а просто сбегать дома 40 км…но планы изменились на субботу и она оказалась свободной…как то все сложилось так, что можно было и поехать…подумал и решился… а почему бы и нет… в итоге поехали...
План на тренировку :
30 км. – в темпе по 4:10
12,2 км. –просто спокойно пробежать по 4:30-4:40
старт в 11:00...
Была тренировка поэтому особо не горячился…несколько раз спокойно останавливался на пунктах питания… и пил… много конечно времени терялось на развороте, ибо 1 км с копейками в одну сторону разворот на 180 градусов и в другую… и так надо было пробежать 18 кругов…
пробежал 30 км. в темпе по 4:07
а вот с остальной частью пришлось пробежать быстрее запланированного т.к. мог прибежать 3им в абсолюте…поэтому оставшиеся часть дистанции по 4:15...
как итог:
03:00:00 – дистанция по полару 43,189 ( как то не особо рассчитали орги дистанцию…у финишировавших на марафоне сравнили дистанцию она колеблется от 42,89 до 43,00 км.)
ср.темп - 4:10 мин/км
В абсолюте – 3 место. (лидер в районе 2:51,2ое место 2:55 - если не ошибаюсь)
В группе 18-39 лет. – 2 место
Вручили статуэточку…оригинальную медальку- короче я доволен…тренировка удалась :)))
Великолепная организация марафона…душевная обстановка, что с расстоянием не то…да и фиг с ним…и великолепный борщик на финише (3 тарелочки навернул) :)))
Сергей(Петрович),жаль тебя не было...эх..но здоровье -важнее...поправляйся ...
Mr.Dow 28.02.2014 18:09 |
Пробежал за февраль 80 км за 12 тренировок.
Есть куда рости. ))
bama_boy :) 26.02.2014 17:39 |
Пробег 14,00 км.; средний темп 04:13 мин/км
старт в 14:23…стадион... асфальт...+4...
8,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9eabce54893af8ef24feb47fe494daf1
bama_boy :) 25.02.2014 20:33 |
Пробег 16,00 км.; средний темп 04:00 мин/км
старт в 18:46…стадион... асфальт...+2...
3,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км
12,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=41be6dc8eea07114283b44bb30f5df86
Mr.Dow 25.02.2014 05:21 |
У: 6 км - 38.00(ср. 6.20). П 138. По ходу 1км - 5.30, П 142. -20*С, ветер слабый, асфальт.
Бежалось нормально, появляется что-то похожее на бег. ))
bama_boy :) 23.02.2014 14:38 |
Пробег 32,02 км. ; 02:07:58 ; средний темп 04:00 мин/км
старт в 10:38…шоссе... асфальт...+3...моросит...
16,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км ( 01:04:16 )
16,00 км. - ср.темп 03:59 мин/км ( 01:03:42 )
мужчинки, всех с 23 февраля :)))
итого за неделю:
84 км. - ср.темп 04:11 мин/км