bama_boy :) 12.04.2015 07:12 |
Дистанция 15,84 км время 01:31:46 :))))походу я срезал где то ???!!! Никто невидел бегущего по полям???))))
если нет, то и хорошо незаметили , но мой прибор гамерял так :)) неловил чет вообще....)) еще для статистики самый быстрый км из 15,84 я умудрился пробежать за 22 сек и самый медленный 19 мин 44 сек :)))
При условии что был ветер... Не угадал с одеждой - против ветра- нормально... Местами по ветру зажарился...холмистость трассы...ну и плюс бежал в слепую... По оЧуЧениям- пойдет...хотя и план на забег не выполнил... Группа лидеров как убежали 5ом вперед так и финишировали(Витя победил-том б сомневался???!!!:))) )...Мы позади так и бежали в др группе... Потом ребятки отстали...в итоге бедал потом один- скучно...так и прежал.. Вроде на финише сказали 6м...удовольствие получил :))) всех был очень рад видеть :))
Mr.Dow 11.04.2015 05:38 |
11.04.15. У: 10км – 57.46(5.47), в т.ч. 5км-25.02(4.53-4.59-5.11-5.11-4.48).
Соревнования 26 апреля в Тольятти 6,8км.
RedCat 10.04.2015 08:59 |
Тренировки проходят в штатном режиме. Бегаю практически каждый день. Пока (тьфу-тьфу) проблем с восстановлением или усталостью не наблюдается. Вслед за аномально теплой зимой у нас наступило аномально теплая весна. Снега нет, днем на солнце уже и + 15 С бывает. Бегать в «летней» форме все же приятней ))
Из наблюдений… Вроде со времен моего детства прошло не так много времени, но в сфере массового спорта изменения ощутимы. На моем «домашнем» стадионе чемпионаты уровня района, школ и т.д. проходят практически через день. Мы, как правило, играли на грунте, ворота символизировали два кирпича, а о бутсах и форме, собственно, большинство только мечтало. Сейчас же у 10-18 летних ребят все по настоящему – судья, протоколы, турнирная сетка, командная форма и, что немаловажно, настоящие болельщики на настоящих трибунах.
18-го у нас 2-ой этап Кубка городских рогейнов. Заявку туда я уже отправил. А вот 25-го Автономный горный кросс «Гремячая грива» (да, вот такое вот интересное название, ссылка: ttp://kras-rogaining.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=189:gornyj-kross-gremjachaja-griva-25042015-g-krasnojarsk&catid=1:noovsti&Itemid=6). На выбор две дистанции: 16 и 32 км. Прямо и не знаю, на какую заявится. Не уверен, что 32 км с учетом сложности трассы будут мне по силам. Хотя, конечно, хочется именно на 30-ку ))
Да, 31 вроде бы еще и не возраст (как говорят старшие товарищи), но уже на той же «Гремячей гриве» я не попадаю в основную категорию, однако )))
RedCat 07.04.2015 04:47 |
22 апреля – 13 мая - воскресенье ДБ (2,5 часа или 25% недельного километража, что меньше); 6 дней бег в ЛТ х 30-45 мин, после каждой второй пробежки 8х20-30 секунд ускорения (спринт);
В Хакасию съездить не получилось, соответственно, я проспорил товарищу 12 литров яблочного сока и №-ую сумму денег. Но это не повод отдыхать ))). 19-го апреля у нас второй этап Кубка городских рогейнов (г. Красноярск), 27-го апреля горный кросс – 15 и 30 км.
Пока все тренировки проходят на домашнем стадионе. А, разобрался с пульсометром окончательно. Вместо геля попробовал просто обмакивать контактную ленту датчика по воду (смачивал под краном): скачки показаний в начале тренировок ушли и в целом пропали резкие увеличения цифры ЧСС. Так, на последних двух тренировках при темпе 6:10 мин/км показания были примерно одинаковые: 118 ударов средний, 127 максимальный.
Танавский Виктор 06.04.2015 22:07 |
Кто нибудь знает как там у наших дела в Сахаре??))
Раньше год назад сайт наш любимый хорошо гонку освещал, а нынче что-то тишина(
RedCat 02.04.2015 20:38 |
За прошедшие два дня две легких тренировки:
1 апреля: 45 мин; 8,56 км, 5:16 мин/км; пульс средний 153, максимальный 212; самочувствие 5; погода + 2 С, штиль;
2 апреля: 45 мин; 7,38 км, 6:06 мин/км; пульс средний 128 , максимальный 178; самочувствие 5; погода + 4 С, штиль;
Субъективно 1-го числа бежал с более медленным темпом, казалось, что пульсометр и ГПС врут, но, видимо, это не так.
В начале тренировок (всех), как правило, пульсометр дает отрывочные, довольно высокие показания (212 ударов, или 112% от ЧСС макс и т.д.). Наверное, необходимо попробовать обработать контакты датчика гелем до пробежки.
Завтра в обед выезжаю в Саяногорск. В субботу и воскресенье забеги. Иллюзий не питаю, но ощущение прямо предпраздничное! )) До понедельника ))
bama_boy :) 31.03.2015 22:55 |
Март 2015
тренировок - 22 шт.
время – 25ч.39мин.
пробег – 377,5 км.
ср.темп - 4:05 мин/км.
Основные работы:
Холмы – 2 трен.
- 1 трен. вместо холмов 10х460 через 920
Переменка – 3 трен.
Темп - 2 трен.
Кросс(12-20 км.) – 9 трен.
Длинные(27-30 км.) – 4 шт.
Баня- 4 шт.
Отдых - 10 дней.
Ударный получился месяц… теперь ждем отдачи на стартах…интересно даже с какой стороны накроет :)))
RedCat 31.03.2015 16:35 |
После командировки еще неделя прошла в ближайшем пригороде. Сегодня первый раз за 20 дней бегал на домашнем стадионе. За это время он полностью оттаял. Поэтому перешел с трейловых кроссовок на «летние» тренировочные. На стадионе народу не протолкнуться. Бегунов человек пять, футболисты открыли сезон – их по меньшей мере человек 40 было (играли на 4 или 5 команд), что удивительно никто, повторю, никто из них не курил, (как в «сетке» так и на трибунах в перерывах между играми) хотя средний возраст ребят лет 17-18…Велосипедисты младшего дошкольного возраста высыпали ))) Здорово, одним словом на стадионе.
Да, ушла сибирская, хоть и аномально теплая, зима, пришла весна а с ней и необходимость ухаживать за кроссовками ))) . Зимой хорошо – всегда чистые, стельку стирай и все. А теперь, несмотря на чистое покрытие, хоть после каждой пробежки стирай.
Сегодня:45 мин; 7,25 км, 6:14 мин/км; пульс средний 134, максимальный 179; самочувствие 5; погода + 2 С, штиль.
RedCat 29.03.2015 19:42 |
Тренировки проходят в штатном режиме. Сегодня отправил заявку (как пояснили организаторы - в свободной форме) и застраховался. Завтра постараюсь получить медицинскую справк