Главная > Пользователи > Паша > Дневник > Дневники друзей
Паша

Паша: Дневники друзей

RedCat RedCat
18.02.2015 21:54
Февраль 2015

                 У нас немного похолодало: - 12 С и довольно сильный ветер. Из-за того что с утра еще была плюсовая температура на моем домашнем стадионе получился каток. 

                  Как отмечал Виктор в комментариях, может и неплохо, что предыдущая неделя прошла немного скомкано, то есть не в полном соответствии с программой. Получилась своеобразная разгрузка. Прошлая 30-и минутная тренировка прошла отлично. Сегодня бежал 45-ь минут в легком темпе, при этом скорость была самой быстрой за все мои тренировочные забеги. Итого: расстояние 8,97 км, время 45:17, темп 5:02 мин/км.

                  П.С.: Программа Nike + уже несколько раз присваивала мне «почетное» звание «Ночной совы» (просите за тавтологию) за то, что часто  приходиться бегать ночью. Сегодня, в том же духе, закончил бегать в 01:44 по местному.

RedCat RedCat
18.02.2015 17:06
Экипировка

Коллеги. Возможно кто-то помнит о моих муках выбора второй пары «трейлов». Собственно, исходя из фактического наличия моделей в моем размере круг   сузился:

Asics Gel Fuji ES

Asics Gel Fuji Trabuco (как я понял наиболее защищенная)

Asics Gel Fuji Racer (самая легкая модель – 235 грамм)

Asics Fuji Trainer 1, 2

Asics Trail Attak 6

Asics Trail Lahra 3-5

Asics Enduro 6-9 (модель начального уровня?!)

Asics Fuji Attak 2

Буду благодарен за советы и рекомендации, за субъективное мнение о моделях. 

RedCat RedCat
18.02.2015 15:58
Скайраннинг

            Верно говорят, что черная полоса всегда сменяется белой )))

            С сайта ассоциации скайраннинга РФ:

            «Горячие новости! В Российской Серии скайраннинга появился новый цикл соревнований - Подготовительная Серия (ПСС)! В нее входят гонки, проводимые в несоответствии с правилами скайраннинга, но участие в них поможет перейти из трейлраннинга в скайраннинг и подготовиться к стартам по скайраннингу. Как и в основной Серии, участники участвуют в рейтинге…»

            Далее, прилагается календарь:

  Шустрый Бобер

  г. Красноярск

23 февраля

3,1 км, набор 620 метров

Спринт

  Железный лес. Iron Forest Trail 2015

  г. Железнодорожный, мкр. Купавна

15 марта

10 км, ~21 км, ~42 км

Экстрим

  Шуваловский трейл

  г. Санкт-Петербург

19 апреля

20-25 км

Классика

  Central Park Trail Running   

  г. Калининград

26 апреля

10 км, перепады 25-30 м

Спринт

  Московский трейл

  г. Москва

1 мая

11, 22, 33 км

Классика

  Весенний горный марафон  

  г. Железногорск

17 мая

10км, 42км (набор высоты 1865м, сброс такой же)

Экстрим

  Isostar Trail Running 

  г. Калининград

24 мая

10 км, 20 км, перепады до 15 м

Классика

  Kant Vertical Kilometer

  г. Москва

4 июля

 

Вертикальный

  Trail Run Krasnoyarsk

  г. Красноярск

июль

 

Классика

  Международный многодневный горный  ультрамарафон ТрансУрал

  Окрестности Нижнего Тагила (35км)

15-19 июля 

за 4 дня 160км более 4000м набора

Экстрим

  Горный ночной забег Белая ночь

  Окрестности Нижнего Тагила (35км)

18 июля старт 0:00

13км около 550м набора

Классика

  Белогорский марафон

  Окрестности Нижнего Тагила (35км)

19 июля

 3, 21, 42 км mах набор 1100м

Экстрим

  Skyrunfest

  Национальный Парк Ергаки, г. Абакан 

6-9 августа

1 этап - 16 км, перепад - 1600 м; 2 этап - 26 км, перепад - 3600м; 3 этап - 23 км, перепад - 2400 м

Экстрим

  Ультра трейл Северное сияние

  Кольский п-остров, Хибины

15 августа

 45 км и 60 км

Экстрим

  Апхилл-спринт      

  г. Железногорск

30 августа

300м с набором 60м и 1200м с набором 110м

Вертикальный

  Забег за облака

  г. Златоуст

30 августа

12км, набор 350м; 30км, набор 1050м; 42км, набор 1400м

Экстрим

  Кросс-микс           

  г. Железногорск

18 октября

5км (набор высоты 175м, сброс такой же)

Спринт

  AlpineRace

 

 

1,5 – 2км; Набор > 150м

Вертикальный

 

 

       Во-первых, наш местный «Шустрый бобер» стал вполне официальным соревнованием, обещают участие чемпиона России и нескольких сборников.

       Во-вторых, почти треть соревновани1 из списка – это домашние гонки. Что не может не радовать. Плюс, я постараюсь принять участие в ТрансУрале (ну прямо сплю и вижу) и в фестивали в Ергаках. Включение этих мероприятий в календарь федерации «шарма» определенного добавляет )))

       Еще на днях попалась на глаза следующая ссылка: http://www.nat-geo.ru/article/5879-stante-geroem-proekta-adidas-outdoor-beg-na-vyisote/

В чудеса и избранность  конечно не верю, но идея и формат великолепны. Отправлю сегодня заявку ))) (хотя я совсем не фотогеничен).

 

   

 

RedCat RedCat
16.02.2015 05:38
Февраьь 2015

Немного приболел. Т.к. дома не сиделось вышел на тренировку не дождавшись выздоровления. Зря это сделал. Сегодня все уже отдично. Пойду побегаю немного.

RedCat RedCat
11.02.2015 18:00
Февраль 2015

По прежнему катастрофически не хватает времени…В течении дня даже не успеваю «посмаковать» вечернюю тренировку )).

     Тренировки с СБУ, и следующая (в восстановительном темпе) прошли в штатном режиме.  Из необычного только аномально теплая погода: 0, + 2 С и т.д.

     Отвечая на комментарий Виктора. Дом 9-и этажный. Забегал 10 и 15 раз соответственно. Вниз спускался на лифте. Да, при спуске с горы (бегом) дискомфорта в ногах не ощущаю. А вот при спуске по лестнице с 10-го этажа, например, сразу дает о себе знать старая горнолыжная травма – в районе мениска дискомфорт появляется.

     Еще не могу определиться с техникой подъема. Если делаю акцент на носок, помещая  на ступень не всей стопу – ощущаю значительную нагрузку на икры. При попытке забегать наступая на середину стопы подъем получается какой-то странный, больше напоминающий быстрое «вшагивание».

    Что касается увеличения километража, точнее продолжительности тренировок. Даже и не знаю. Надо пробовать. Если честно, к запланированным 1-2 дням отдыха в неделю, раза два добавлял дополнительный день. Конечно, я перестраховывался, но все же есть опасения что утомление будет накапливаться. До марта, думаю, побегаю в прежнем формате. А там будем пробовать ))

RedCat RedCat
07.02.2015 18:57
Февраль 2015

Приветствую. Неделя получилась не самой удачной – не было времени написать даже небольшой отчет. С тренировками тоже не все получилось гладко. Из-за катастрофической нехватки времени длительные тренировки пришлось заменить  30-45 минутными пробежками в восстановительном темпе, и еще два раза вместо пробежек по стадиону/лесу пришлось бегать по лестнице собственного подъезда, причем, так скажем не в самое удобное время…Ну да ничего, лестница мне к 23-у февраля явно не помешает (напомню, у нас скайраннинг «Шустрый бобер»).

Сегодня график мой вернулся в привычное русло (тьфу три раза) и я решил начать тренировочный цикл с первого дня. 30-и минутная тренировка в легком темпе. Расстояние 5,89 км, время 30:15 мин, темп 5:10 мин/км. Самочувствие отличное. Ноги «рвутся» в бой. Да, заметил что в результате регулярных упражнений на растяжку гибкость заметно улучшилась. Пустяк, но все же приятно ))

П.С.: С момента начала тренировок набегал 300 км, цифра вроде незначительная, но столько я, наверное, не пробежал за предыдущие 30 лет ))  

RedCat RedCat
01.02.2015 14:59
Январь 2015, скайраннинг

    Провел «горную тренировку». Вооружившись треккинговыми палками приехал буквально перед закрытием. Горнолыжников было раз-два и обчелся, так что я никому особо не мешал. Размялся, и начал заходить в бодром темпе. Расстояние получилось около 1000 метров, набор высоты (по приборам не фиксировал) составил порядка 340 метров. Средний темп 18 мин/км. С одной стороны это кошмар. С другой, помню, как поднимался на горнолыжный склон года три назад (со сноубордом на рюкзаке)- небо и земля. Да, я, конечно, испытывал затруднения с дыханием на наиболее крутых участках и в те моменты, когда пытался ускориться, но в целом подъем дался мне легко. 20 секунд хватило что бы прийти в норму на финише.

     Палки свое дело сделали. Не было ощущения, куда бы мне деть руки, да и ноги разгрузились прилично. Никакого мышечного дискомфорта, усталости в ногах и т.д. не было.  Общей усталости после 1-го подъема также не было. Надо в оставшиеся три недели до старта «Шустрого бобра» еще побегать (походить)  по склонам.

Mr.Dow Mr.Dow
31.01.2015 05:51
31 января, 4:30.

31.01.15. У: 14км – 1:30.00(6.25).  -15*С, ветер, асфальт.    

За январь 140км.

Общий объем с момента возобновления тренировок(сентябрь 2013) перевалил за тыщу >> 1005кмУлыбаюсь

Дальше должно пойти быстрее.

RedCat RedCat
29.01.2015 05:15
Январь 2015, скайраннинг

      После рогейна отдохнул  1-н день и снова приступил к тренировкам. Программу немного «сдвинул» и в прошедшие дни провел 30-и минутную тренировку в легком темпе, а также ускорения в гору.

     Уже писал, что 23-го у нас местный «скайраннинг» в горнолыжном комплексе «Бобровый лог». Посмотрел фотографии мероприятий с прошлых лет. Однако все бегут с палками, да и трасса не ротрачена (много рыхлого снега). Поэтому вчера решил приобрести треккинговые палки, что собственно вчера же и сделал. Сегодня попробую их освоить. Попробую забежать (подняться бодрым шагом) на горнолыжный склон Николаевской сопки.   

      

bama_boy :) bama_boy :)
26.01.2015 11:12
25.01.15 Международный марафон «ДОРОГА ЖИЗНИ»

 

 

И вот вступил я вчера на «Дорогу жизни» :)))

Обалденный марафончик… давно я так не веселился на пробегах и страдал фигней :) точней никогда :) великолепный результат почти 3:12 и кстати 3й результат с конца… только первые 2 марафона пробежал медленнее…отличная обстановка …веселая поддержка в населенных пунктах… ляпота … первые 5 км по снежной каше… на окончании 5ки сказали потерпите немного  и будет асфальт… обо на – асфальта особо то и нема… снежку подсыпало…поэтому пробег отличился  отличным сцеплением с поверхностью… несколько раз разгонялся и скользил на кроссовках метра по 1,5…клааассс - детство вспомнил )))  результат я на такой поверхности не показал бы…смысл бежать убиваться- не было…встал спокойно и бежал…где то побыстрее где то помедленнее… разговаривал с пробегающими…останавливался на ПП(обычно этого не когда не делаю)…на одно ПП говорю- а у вас сладенького ничего нет??? Пирожных ..тортиков??? а то так хочется.…неее- говорят нет к сожалению… но обещали в след раз подготовиться ))) подумали ,что я наверно больной ))) очень проголодался...на финише наелся каши...напился чаю и в баню...

Был очень рад встретить знакомых бегунов … ) почаще надо встречаться ))

Что касается общего впечатления…я очень доволен…отлично погулял…отдохнул и домой ехал с улыбкой на лице))) сегодня состояние- отличное…ниче не болит…нигде не тянет…можно сеня еще один марафончик пробежать,но не нужно… ))

Лидеры – 2:32…блин это как Витя Танавский –ребята с другой планеты...непонимаю как так можно бежать и по такой поверхности ))) 

 

Вот как то так :)

 

<<  <   [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   >    >>

Паша: Друзья

Танавский Виктор Танавский Виктор
Бегать больше, бегать быстрее!))
bama_boy :) bama_boy :)
придется пахать…хочу бежать за 2:40…

Его друзья: 4

В друзьях у: 3

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Завершился июль месяц.
/ запись в дневнике — 31.07.2020 17:25
Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37