Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Год назад мои ноги попросили бега. Я не работала и понемногу сходила с ума от безделья и малоподвижного образа жизни. Два раза в неделю я играла в настольный теннис, время от времени снимала репортажи для местного информагентства, но большую часть времени домохозяйствовала.

По законам жанра дальше должен быть рассказ о том, как бег изменил мою жизнь. Но это неправда: бег не изменил мою жизнь, а дополнил её.

Всё началось с пятиминутных пробежек по стадионной дорожке. Точнее, всё началось с покупки пары кроссовок и пульсометра...

Я начала бегать в конце ноября. Было ещё относительно тепло, организм настойчиво требовал движения, а я решила за зиму довести продолжительность пробежек до получаса. Зачем -- не понимала и сама. Но трижды в неделю выходила на стадион. Уже и лужи замёрзли, уже выпало почти полметра снега, так что приходилось прокладывать себе дорогу самостоятельно (а ветер за две минуты, за которые я пробегала круг, заметал мои следы, так что приходилось начинать всё заново), а я всё бегала. Самым кайфовым в те дни было остановиться, пройти круг для заминки и вернуться домой. Выпить горячего чаю, переписать в блокнот показания пульсометра и подумать: "А ведь я могу!" Я могу пробежать три километра фактически по заснеженной целине. К весне я стала пробегать 4 километра за полчаса.

Весной наматывать круги по стадиону оказалось скучно, поэтому я, побегав немного вокруг района, перешла на пробежки по лесу возле местного водозабора. Пять километров, шесть километров, семь километров, семь с половиной... Я спокойно трушу по пересечёнке -- застреваю в грязи по щиколотку,  шуршу опавшими листьями, перепрыгиваю через ручей (а после дождей перебираюсь вброд).

На тот час, когда я бегаю, из головы исчезают все мысли. Остаются только инстинкты: куда ногу поставить, как удержать равновесие. Бег-медитация. Мне уже не нужно думать: зачем я бегаю? Стать сильнее и выносливее? Да. Стать здоровее? Да. Стать красивее? Да. Но это всё побочные эффекты бега, который из средства сбросить лишнюю энергию и доказать себе что-то превратился в медитацию. Ещё чуть-чуть, и я впаду в нирвану.

Нью-Йоркский марафон один из тех прекрасных забегов, которые проходят не по кругу, а из одной точки в другую. Причем, в нашем случае старт находится практически за городом, на острове Статен Айленд, а  финиш в центре города, в Центральном парке. Это  здорово, так как если возникнет мысль о том, что уже пора сойти с трассы, это будет не так просто сделать.  Ведь домой все равно надо как-то добраться. МЫ например живем около финиша. Город будет перекрыт, так что в любом случае бежать, идти, ползти придется. А вот какие советы дает спонсор марафона компания Asics:

26 шагов к тому, чтобы отбросить сомнения:

Миля 1: Начинай бежать

Миля 2: Продолжай бежать

Миля 3: Не беспокойся, трасса не вся состоит из мостов

Миля 4: Не смотри на часы

Миля 5: Сохраняй веру

Миля 6: Не забывай пить

Миля 7: Помни, ты заплатил за этот бег большие деньги

Миля 8: Послушай, как поют прихожане негритянской церкви

Миля 9: Найди себе партнера по бегу

Миля 10: Убедись в том, что это не элитный бегун

Миля 11: Береги ноги на спуске

Миля 12: Не ешь блинчики во время бега

Миля 13: Ты уже на полпути к дому, УРА!

Миля 14: Следи за темпом

Миля 15: Наслаждайся видами Манхэттена

Миля 16: Питайся энергией толпы болельщиков (здесь я должна дать примечание, что на 16й миле мы забегаем в Манхэттен, где после спуска с моста на повороте ожидает толпа примерно из 100 тысяч болельщиков, их овации могут оживить даже дохлую кошку)

Миля 17: Забудь о боли в ногах

Миля 18: Не наступи на банановые корки

Миля 19: Не останавливайся за пиццой

Миля 20: Хватит думать о пицце

Миля 21: Представь сколько калорий ты сжег

Миля 22: Не глазей по витринам магазинов

Миля 23: Представь финишную линию

Миля 24: Посмотри как красив Центральный парк

Миля 25: Слушай поддержку зрителей на финише

Миля 26,2: Все! Можно больше не бежать, ты это сделал!

Сегодня были на Экспо. Получили огромадный пакет марафонца. Чего там только нет. И водичка, и майки всякие, сумка для багажа, в общем все предусмотрели. Уже по дороге на Експо казалось, что бегают все. Марафонцев нереально много. Это прямо какой-то сон наяву. Событий сегодня было много, но для меня самое яркое - это встреча с легендой бега Бартом Йассо (Bart Yasso). Он стоял на стойке Runner's World. Я к нему подошла и сказала, что у нас в России бегают мало, но о нем уже слышали. И он нам подписал свою большую статью в журнале, так что у нас теперь есть его автограф. Несмотря на то, что у него тяжелая болезнь, он все время улыбался и старался со всеми поговорить и сфотографироваться. Пожелал нам развивать бег в России, не бояться трудностей и проводить пропоганду личным примером. Так мы и будем делать...

     Как любитель побегать (особенно на длинные дистанции), для себя я обнаружил самого главного врага этого дела – работа. Да, да! Уходишь из дома рано, на улице темно, приходишь поздно, тоже темно. Вот и начинаешь задумываться: может сделать из работы хобби? (шутка).

А лучший друг конечно – это выходные. Вот когда можно оторваться: набегаться от души и зарядиться энергией на всю рабочую неделю.

     Но, прошедшие выходные стали исключением: было решено (как обычно спонтанно) «прогуляться» по тропам Александра Блока, посетить деревню Тараканово, имение Шахматово, где прожил большую часть своей жизни великий поэт, полюбоваться живописными озерами и лесами. Обычно этот марафон проходит летом, но из-за смога, он был перенесён на 31 октября.

Ну, конечно же, отметить лёгким пробегом по красивым местам «юбилей» моей беговой карьеры, ведь вот уже два месяца, как я «самоотверженно» мчусь в «неведомую» даль в надежде разогнаться и парить, «парить над землёй как вольная птица..».

     Правда, вышла небольшая оплошность: посетить само  имение Бока, к сожалению, не удалось, соревновательная трасса пролегала немного в стороне, но в целом, поездка оставила много ярких впечатлений. За два месяца – это был третий марафон, и он оказался самым экстремальным. Было такое количество холмов и оврагов, что теперь я задумался: не пора ли менять место тренировки, а то все равнина, да равнина.… Но, зато я поставил свой первый рекорд: я бежал так, что меня не мог догнать велосипедист! Нет, велосипедист был настоящий: мужчина с фотокамерой в руке, который иногда снимал участников пробега.., просто колеса его велосипеда застревали в грязи в поле, по которому мы бежали…

А ещё мы пробегали мимо красивых озер и сказочного осеннего леса, периодически встречались населенные пункты, я невольно ловил пьяные взгляды местных жителей, которые видимо думали про себя: «Чёй-то мужики тут разбегались? Заняться больше нечем?». В какой-то момент наша трасса выходила на оживленную автомобильную дорогу. И я почему-то опять ловил равнодушные взгляды водителей, хотя нет.. один раз мне на встречу ехал черный джип, который приветствовал миганием фар, чем я был очень счастлив и, помахав ему в ответ руками, подумал, что наверно это какой-нибудь поклонник марафона... Хотя, как оказалось на самом деле, за поворотом в кустах стояла машина ДПС, а сигналил он встречным авто..Ну, да ладно.Главное, что не было дождя. Дул холодный ветер, но «что нам ветер, что нам зной…», только жалко было смотреть на волонтёров на пунктах питания, которые с посиневшими (от холода) губами, но с искренней и доброй улыбкой через каждые 5 километров встречали участников пробега.

И, конечно же, хотелось сказать огромное спасибо организаторам марафона за праздник бега, подаренный всем в этот день!

Почему я бегаю.

Бегаю я уже 40 лет. Уф!!! Люди столько не живут....А тут еще и бегать.

 На протяжении этих лет причины моего бегания были совершенно разные.

Но начнем все по порядку.

1. Школьные годы - родители хотели. Мама привела меня в секцию легкей атлетики.

школьная эстафета

2. Студенческие годы (1-3 курсы) - зачет по физкультуре. Студент автоматом получал зачет, если ходил в секцию. Легкая была под боком, далеко не нужно было идти. Зимой занятия в манеже, а не на улице. Нос не отморозишь.

3. Студенческие годы (4 курс) - появилась у нас в Университете мода похудеть через бег.

4. Студенческие годы (5 курс) - появилась цель - быстро бегать. Летом 1977 мы собирались поехать на велосипедах "Волгоград-Одесса". Перед поездкой в велопоход я была на пробежке в лесу, там встретила солдата. Встреча не была из приятных, пришлось убегать. На следующий день пришла на стадион, чтобы записаться на тренировки.

5. Работа в институте после Университете - была в сборной Новосибирской области. Через три года выполнила мастера спорта СССР. Бегала 1500м, 3000 м и 10км.

марафон Варшава 1988 год

6. Варшава Польша - зарабатывала на жизнь. Вышла замуж за поляка, с которым познакомилась в велопоходе в Польше, когда была в стройотряде (были такие отряды). Приехала в Польшу, не могла найти работу по специальности (мало платили). Познакомилась с тренером по марафону. Начала бегать марафоны . Выиграла парочку марафонов: в Варшаве и Дуисбургу (Германия). Бежала тоже на Кипре, в Лондоне, в Берлине, в Вене и т.д.

10 км Берлин Западный

7.Конец спортивной карьеры - привычка. Порвала ахиллу, операция и к марафоном больше не вернулась. Зато вернулась к математике. Устроилась на работу. Без бега плохо себя чувствовала. Сердце начало болеть. Да и привычка - душ каждый день. Чистый же не будешь мыться. Пришлось продолжить беганье.

10 км Германия 1988 год

8. Период, где много работы и забот - помощь в организации дня. Беганье помогло мне планировать свой день и иногда было аргументом отказа неудобных встреч.

9. Интернет - администратор спортивного сайта является примером. В 2002 году через интернет образовалась спортивная группа в Варшавском лесу -  "Утренний Субботний Беляньский Бег". Одновременно появился наш сайт  www.sbbp.waw.pl

наша интернетная группа бегунов

10. Настоящее время - стиль жизни. Всегда найдется причина чтобы бегать.

С23 октября не бегаю из-за болей в левом колене,но занимаюсь каждый день а иногда и 2 раза в день на велотренажере+силовые упражнения на все группы мышц.6ноября смог пробежать только 12 мин очень болит колено,теперь опять велотренажер.

Россия нас провожает ливнем и дождем. На рейс зарегистрировались успешно. Сегодня нас вылетает 6 человек, из которых 3 марафонца: все на месте, живы, здоровы и в хорошем настроении. Остальные уже в Нью-Йорке. Пока все идет по расписанию. Впереди 10 часов полета, 1 час на такси и мы ступим своими кроссовками на дорожки Центрального парка. Жди нас финиш - мы уже рядом!

Почему бег? 

Но я хочу сперва ответить на другой вопрос - С чего все началось?

Наверное с армии. Кто служил - тот знает, что зимой в шесть утра, на утренней физической зарядке, лучше бегать, чем выполнять комплекс вольных упражнений. Потому что холодно. А когда бежишь - тепло. Вот тогда и появилась любовь к бегу. Ну если и не любовь, то уважение - точно. Армия армией, но когда я на утренней физзарядке бежал круги вокруг плаца, точно не мог себе представить, что ровно через год, бегать буду практически каждый день, по собственной воле, и кроме того - буду получать от этого огромное удовольствие.

Началось все осенью прошлого года. Даже и незнаю с чего. Просто снизошло на меня что-то. Решил бегать. Предложил другу - он мою затею поддержал. И в течении двух недель мы ежедневно выходили на школьный стадион и пробегали ровно 1 километр. Все закончилось в тот раз травмой. С бегом к счастью не связанной. Сильный ушиб поясницы уложил почти на две недели меня в постель. А когда начал выздоравливать настали холода. Вот так и закончилась беговая эпопея - 2009. Зима была долгая и лютая. Но кончилась и она.

Мотивирующим фактором для занятия бегом весной послужил тот факт, что я бросил курить. Бегать я начал в тот же день, в который скурил последнюю в своей жизни сигарету. Для того, что бы компенсировать тот вред, который я нанес организму за годы курения. Было это в конце марта. К сожалению никто моей затеи тогда не поддержал, и бегать пришлось в одиночку. Начал так же с километра, впрочем, практически сразу же увеличив дистанцию до полутора. И даже на этой малой дистанции было приятно чувствовать, что вот, теперь после бега дыхание востанавливается за какую-то минуту. Не то что раньше - когда я только начал бегать. А вот теперь я могу пробежать уже 2 километра - вот это прогресс. Новое увлечение однажды вывело на сайт http://42km.ru И постепенно, читая истории бегунов-любителей - я понял, что бегать 1.5 километра - это даже как то несерьезно. Когда другие бегают по 42. И понял что главное не скорость. Тогда я начал бегать медленне? но дальше. Сообщество 42km.ru оказало на меня очень сильное мотивирующее действие. Я запланировал тогда пробежать в мае 10 км. Но поспешил. 10 километров на тренировке я пробежал только в середине лета. О, как я был этому рад. 

С увеличением дистанции со школьного стадиона мигрировал на пустыри. Сейчас бегаю по городу, там, где ходит не так много народу. Бегал вдоль реки Ахтуба наслаждаясь красотами местной природы. Это доставляет огромное удовольствие. Но осенью там бегать нельзя - земля скользкая, а берег высокий.

В моем гардеробе появляется все больше и больше вещей "только для бега". Беговые кросовки, шорты, футболка - это летом. С наступлением осени - еще одни кросовки, спортивный костюм, термобелье. Скоро зима - надо снова утепляться.

В конце сентября - первое достижение - полумарафон. Пусть последних два километра я то шел, то бежал. Это урок. Я понял где я допустил ошибки. И я эти ошибки не повторю. Обещаю. Себе. В будующем году я покорю марафон. Это точно. Я так решил. Бег поднял мою самооценку настолько, что я могу позволить себе сказать эту фразу. 

Что мне дало полгода регулярного бега? Изменилось мировозрение. Полностью. Теперь я знаю, что у меня есть сила воли. И даже знаю, что моя сила воли гораздо более сильная чем у большинства других людей. А еще - это привычка. Взамен вредной привычки - курения, я приобрел привычку полезную - бег. А сила воли, которая возрасла значительно за эти несколько месяцев, позволила отказаться от еще одной вредной привычки - употребления алкоголя. 

Честно говоря, мне не интересно читать о том, что пишут пользователи Рунета в своих дневниках, блогах, форумах, о чем общаются в социальных сетях. Потому что начинаешь вникать в написанное, сопереживать, радоваться, возмущаться, высказывать свою точку зрения и т.д. Но потом понимаешь, что просто попусту тратишь свое время – ведь у каждого своя жизнь и каждому виднее как ее прожить. Если кому-то будет интересно прочитать о том, что я ниже напишу – я буду только рад. Об одном прошу – не осуждайте меня, пусть это будет моей исповедью. Надеюсь больше никогда в жизни не повторить тех ошибок, которые совершал в жизни.

И так, почему я бегаю? Я отвечу просто – я ХОЧУ  ЖИТЬ. Причем «хочу жить» я написал с большой буквы. Многие скептически усмехнутся в этом месте. Ну и пусть. Зато большинство из них не чувствуют вкус жизни !!! Этим людям не дано ощутить, прочувствовать и пережить то, что я ощутил, прочувствовал и пережил за 29 лет своей сознательной жизни.

Итак, расскажу по порядку. С самого детства я был маменьким сыночком. Родители меня любили, ни кому не давали в обиду и ничего для меня не жалели. По мере возможности покупали мне все что я захочу. Но главное не это. Главное то, что с самого детства мне привили любовь к еде. С самого детства я люблю покушать. Причем кушать я любил с утра до вечера. Мое любимое блюдо было картошка с мясом. Ну и естественно тортики и пироженые – куда же без них.  Даже помню себя в детстве – ночью просыпался и поглощал отбивные, которые мама приготовила к предстоящему празднику. В итоге до утра трехлитровая кастрюля с отбивными была полупустой.  Проходил день за днем, я после детского садика пошел в школу. От своих сверстников отличался тем что весил примерно килограмм на 20 больше каждого из них. Мама конечно несколько раз проявляла слабые попытки беспокойства по поводу моего веса – я помню пыталась водить меня на секцию кикбоксинга, на легкую атлетику. Скажу одно - еще в школе любовь к бегу у меня напрочь «убили» педагоги и учителя  по физкультуре. Например, когда я пришел на секцию легкой атлетики, мне тренер сказал – беги. Я побежал. Пробежав полкруга по стадиону я «сдох» и сказал сам себе – да чтобы я бегал !!! В жизни больше бегать не буду !!! Как будто мне больше делать нечего…. И все. На секции разные я не ходил, зарядку по утрам не делал, в школе физкультурой не занимался. А продолжал обильно поглощать пищу (проще говоря «жрать»). Мне ставили учителя физкультуры «тройки», а не « двойки» только лишь по той причине, что я был комичен и своим внешним видом я смешил людей. Поверьте мне, люди с которыми я общался, действительно не могли удержаться от смеха, глядя на меня. Я еще любил корчить разные рожицы – это было воистину уморительно. Представьте – ученик 8 класса средней школы весит 110 кг. Только лишь от этого нормальный человек будет хохотать до упаду. Я конечно пропускал все насмешки, не обращал внимание на них, привык к обидным кличкам, связанным со словами «жир», «сало», «туча» и тому подобными. Примерно с 9 класса начал курить. Сначала курил в тайне от родителей, в 16 лет впервые закурил при отце. Курить я начал, а жрать не прекратил. К тому же довольно часто (по нескольку раз в неделю) употреблял спиртное – пиво, водку, коньяк. Я не хочу рассказывать в подробностях о моей личной жизни в период с 16 до 29 лет. Скажу одно – ничего хорошего в ней не было. Я все так же курил, выпивал, жрал, к тому же совершал нелицеприятные и не достойные поступки. Вобщем, был мягко говоря «редиской» (то есть нехорошим человеком – как говорилось в Джентельменах удачи) К 29 годам мой вес достиг 150 кг. Поверьте – это очень серъезный вес. С самого детства до 29 лет я был реально огромен. Конечно, пока я был молодой, я как следует не ощущал всей своей тяжести. Вобщем, я сейчас удивляюсь сам – как я мог до такого опуститься?

Что же побудило меня избавиться от брюха? Скажу прямо – женщины. У меня с моей любимой девушкой возник скандал на почве денег. Я ей говорю – что… как у меня есть деньги, так меня надо любить, а как денег нет, так любить не надо ? В этот момент она имела неосторожность произнести роковую для себя фразу – «А за что тебя любить ? За твое брюхо?» Больше девушка меня не видела – я встал, развернулся и ушел. Но с этого момента я стал сам не свой. Меня до глубины души задело то, что я выполнял все самые сумасбродные желания человека, которого любил, а меня оказывается любили только лишь за деньги. С этого момента у меня кардинально изменилось отношение ко всем девушкам – может конечно это и не правильно, но тем не менее это так. Я бросил курить. Общий стаж курильщика 12 лет. Не курю уже 2 года. Жалею о том, что когда-то начал. За 2 года я очень сильно похудел – более чем на 60 кг.

Последние две строчки рассказа я напечатал за 30 секунд. На самом деле (я этим даже уже сейчас горжусь) мною проделана колоссальная работа. Нормальному среднестатистическому человеку этого не понять. Бросил курить я в два счета – одним взмахом руки – выбросив окурок, я сам себе сказал – я не курю и все. А на следующий день я пришел в спортзал. Конечно первоначальной целью было сбросить вес, но через несколько месяцев я понял в чем секрет. Секрет в том, что чтобы хорошо выглядеть, быть здоровым, стройным и красивым – занятия спортом должны быть образом жизни, а не единовременным желанием. Вобщем сначала я начал ходить в тренажерный зал, но через несколько дней по совету знакомых начал бегать.

Мой рассказ может растянуться на 10-20 листов печатного текста. Поверьте, я узнал для себя о беге очень много и я был удивлен, что о беге пишутся книги. Моей настольной книгой стал «Бег ради жизни» А. Лидьярда.  Поначалу мне никто не подсказывал – как нужно заниматься, какую одежду выбирать, какую обувь носить, как начинать бегать, где бегать, как разработать для себя план тренировок, как правильно кушать -  это все я  познавал самостоятельно из разных источников. Приведу просто один замечательный факт – за первый год бега я стер 4 пары кроссовок – стер реально – до дыр на пятках. Потом конечно приобрел для себя фирменные «Адидас» - в них кстати и бегаю до сих пор. Прилагаю свое фото до и после. Совсем недавно зарегистрировался на 42км.ru. Ник artpavl.

За два года бега ушло более 60 кг.  жира. Начинал бегать с одного круга по стадиону – это примерно 400 метров. 9 сентября этого года пробежал марафон за 4,5 часа и по себе чувствую, что это не предел. Сейчас 10 км легко бегаю за 45 минут. Планирую бегать до конца жизни. Я начал чувствовать в себе колоссальную энергию !  Я начал чувствовать вкус жизни ! Лидьярд бегал ради жизни, а я живу ради бега !!!