Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Играет солнышко в листве,

Осенний воздух наполняет грудь.

И ты бежишь, забыв о сне,

Лишь бы бежать куда-нибудь!

А где-то пустота и первый спутник

Танцует в телескопе вальс-бостон.

А Королев, ученый и романтик

Прокладывает в Космос марафон

Я счастлив до безобразия в стихах. Удалось пробежать свой третий марафон на 13 мин быстрее предыдущих. "Космический марафон", что прошел в Подмосковном Королеве - это фантастика! Как и сам первый спутник Земли, к запуску которого в 1957 году, он приурочен. Мне кажется в этом городе особая аура, если хочешь связь с Космосом. Здесь сама Вселенная помогает стайерам. Удивительное ощущение. Не могу передать словами. Какбуд-то в Космосе побывал. Вот, оно оказывается каким бывает счастья. Есть только миг между прошлым и будущим...

По GPS часам получилось время 03:39:53. На старте взял темп 5 мин/км. Бежалось легко и свободно, как парящей птице над землей. Вся трасса проходит по лесному массиву. "Осенний марафон" после жаркого лета, и я не один, кто подумал про это...  Обломинго приетела на 32 км. Здесь начался настоящий бег на преодоление, на силу характера, на выживание... Есть над чем работать дальше... Подробности забега в цифрах здесь. Кстати, чувак, в этом квесте есть трофеи!

Мы рождены, чтобы сказку сделать бегом!

Преодолеть ракетой марафон

Нам ветер дал стальные ноги-крылья,

А вместо сердца пламенный мотор!

несколько часов торчал в поликлинике, в итоге справку-допуск на полумарафон мне так и не дали. Сперва направили на ЭКГ, потом выяснилось что терапевт подобного рода справок не выписывает и ехать надо в физкультурный диспансер. Если бы знал, сразу бы так и сделал, и нафик не сидел бы 3 часа в очереди и потом еще по врачам 1 час не ходил. В итоге в физкультурный диспансер я не успел, он уже был час как закрыт, в субботу-воскресенье у них выходной и справку-допуск мне не получить.

Может и допустят до полумарафона без этой справки, было-бы очень хорошо. Ну а не допустят если, то 6 км побегу.

Креативность производителей порой поражает воображение и вызывает восхищение. Этой весной ролик Liquid Mountaineering произвел настоящий фурор - более 4 млн просмотров в youtube в первые две недели. Видео также обошло все крупнейшие  телеканалы на Западе и вызвало самую бурную реакцию зрителей. Производители не ожидали такого эффекта. Всех волновал только один вопрос: это возможно или нет? В ролике молодые люди бегают по воде! И все благодаря кроссовкам, изготовленным с приминением технологии Hi-Tec, которая позволяет добиться удивительного   водооталкивающего эффекта.

Вот такая наука бега по воде. Завораживает. Так что, сегодня делаем водяную тренировку. А ты как думал? Все, организм уже адаптировался к обычным нагрузкам, пришла пора новых. Осталось только лужу найти подходящую... Как насчет этой?

ps. Кстати, производством ролика занималось голландское агентство само название которого уже, согласись, креативно - CCCP!

12ентября пробежал свой первый марафон ММММ-2010.Время было 3:27:31 временем был доволен,из начально планировал пробежать за 3:30.3 дня после марафона легко тренировался,а потом началось- немного заболел, перестал тренироваться ,забросил диету, и т,д,Хотя тренироваться очень хотел но лень каждый раз побеждала,что самое главное за это время наел лишние килограммы что совсем меня не радует,и по моим ощущениям значительно потерял в плане физической подготовки,Из этого всего я сделал один единственный вывод для себя- что надо тренироваться и еще раз тренироваться и не давать себе поблажек ни в коем случаи.С завтрашнего дня во что бы то ни стало начинаю тренировки и налаживаю питание.В будущем таких ошибок постараюсь избегать.Негативный опыт-тоже опыт.

Однажды, судьба в образе специального корреспондента занесла меня в "город грехов", в Лас-Вегас. Кстати сказать, там не все грехи разрешены. Один все-таки официально запрещен. Это - проституция. Удивительный факт. Во всем штате Невада она разрещена, а в самом Лас-Вегасе запрещена. Не знаю, к чему это я? На самом деле я хотел рассказать о классических отношениях между мужчиной и женщиной, когда два любящих сердца находят друг друга и решают сочетаться законным браком.

Ты наверно не в курсе, но если посмотреть статистику, то в некоторые годы оборот денег, занятых  в свадебном бизнесе в Лас-Вегасе приближается к таковому в игровой индустрии. А все почему, да потому что жениться в Лас-Вегасе, как уверяла одна реклама, "не просто, а очень просто". 

Так сложилось, что меня часто приглашают вести различные праздники. Свадебные торжества по количеству приглашений стоят на первом месте. "Эй, тамада, давай конкурсы! - А что, уже есть желающие?!" Конечно, оказавшись в таком культовом месте, как Вегас, я решил обогатиться передовым американским опытом по части  свадебной индустрии.

Каких только свадеб не бывает в Лас-Вегасе. Каталог различных вариантов "под ключ" - это толстая книга, напоминающая библию. Вот тебе свадьба за $50. Она включает саму роспись, гонорары священнику, свидетелям и фотографу. А вот и за несколько миллионов долларов, если ты из Лос-Анджелеса, а на работу ездишь на маршрутке в Голливуд. Но была там одна свадьба, которая показалась мне очень креативной. Надеюсь и тебе.

В Лас-Вегасе, как и во многих городах Америки, ежегодно проводится марафон. Он проходит в начале зимы, в первых числах декабря. Летом, там не то, что бежать, там вообще на улице находится не возможно. "Ну наконец-то лето пришло в Лас-Вегас. Температура в городе +40 градусов", - радостно в новостях сообщает диктор. Ну мы теперь, с тобой тоже знаем, что такое +40 на улице в городе. А вот зимой в Вегасе порядка +20, самое время побегать.

Марафон в Лас-Вегасе один из старейших в Америке. Забеги проходят ежегодно аж с 1967 года. Правда, с прошлого года он стал называться по-новому Rock'n'Roll Las Vegas Marathon. Это связано с тем, что соревнования вошло в серию Rock ‘n’ Roll Marathon Series. Теперь спортивный праздник включает в себя не только забег на 26.2 и 13.1 мили, но и ко всеобщей радости бегунов и болельщиков грандиозный фестиваль рок-музыкантов. Изюминка мероприятия в том, что на каждой мили располагается концертная площадка, где бегущих вдохновляют на спортивные победы музыкальные группы. Рок-н-рольная серия проходит в 11 американских городах. И вот, с 2009-ого к этому списку добавился и Лас-Вегас. Кстати, результаты не заставили себя долго ждать. Организаторы отметили (внимание!) удвоение участников по сравнению с 2008-ым. Так в 2009-ом на трассу вышло порядка 27.000 марафонцев!

А при чем тут свадьба?  Ха-ха! Участвуя в марфоне в Лас-Вегасе, ты  можешь еще одновременно и... жениться. Это не розыгрыш. It's Vegas, baby, Vegas! Среди всевозможных развлечений участникам марафона организаторы предлагают услугу "Пробеги через ЗАГС" (Run-Thru Wedding Ceremony). Жених берет невесту за руку и в прямом смысле этого слова бегом к алтарю. Парочка добегает до специально оборудованного места регистрации и... "И в горе, и в радости, пока смерть не разлучит нас..." Вобщем, на финиш они уже прибегают, как законный муж и жена! Желающих воспользоваться регистрацией брака на бегу, предостаточно. В 2008-ом через такой американский ЗАГС пробежали 47 пар!

Вся церемония занимает минут пять. "Извини, дорогая, здесь без длинный речей и клятв". Свидетелям тоже необходимо зарегистрироваться на участие в марафоне и бежать вместе с тобой. В противном случае тебе придется сочетаться в присутствии  приглашенных со стороны свидетелей. В Лас-Вегасе это, как правило, двойники легендарного Элвиса Престли! Вся процессия забегает в специальный, назовем его, загончик, где и проходит роспись, причем бегуны не останавливаются при этом. В правилах сказано, что во время церемонии  участникам рекомендуется придерживаться темпа 9 мин/км.

После регистрации брака, ты и твоя теперь уже законная половинка должны непременно добежать до финиша! Юридически такая регистрация ничем не отличается от остальных,  пара получает на руки все подобающие такому случаю документы и, конечно, фотографии.

Еще любопытно. Данное мероприятие не стоит дополнительных денег, только плата за регистрацию на марафоне. Однако, по желанию, как добровольное пожертвование, ты можешь заплатить $50 бегущему Преподобному и компенсировать, таким образом, нелегкий труд священника.

Еще одно требование. К месту регистрации жених и невеста должны прибежать обязательно вместе, т.е., они должны бежать с одинаковым темпом. А вот потом, никаких ограничений. Забавно, только что поженились, и один из супругов сразу оставляет свою половину и уходит в отрыв...

А как насчет не бегающих родственников? О них тоже позаботились. В определнное  время их подведут к месту регистрации и позволят насладиться столь оригинальным  действием. Согласись это круто. Свидетелями твоего бракосочетания станут сотни пробегающих мимо марафонцев!

Ну что? Побежали марафон в Лас-Вегасе? Заодно и поженимся...

МОЙ ПЕРВЫЙ МАРАФОН.

   Как всегда полосатый и с безумным взглядом, игрушечный тигр одобрительно улыбался мне.

Да, я это сделал: зарегистрировался на Московский Международный Марафон Мира. Наверно дух противоречия возопил во мне, когда близкие мне люди сказали, что я сошёл «с ума», что так не делают, что нужно очень долго готовиться и сначала пробежать 10 километров, а потом уже пытаться бегать 42. Но, что такое 10 километров? Конечно же, я их пробегу, но, ведь 10 километров – это не Марафон! Я помню, как проезжал по третьему кольцу Москвы и случайно увидел рекламу Марафона, и я загорелся этой идеей, пропитался насквозь безумной мыслью пробежать Марафон. Ведь, Марафон – это испытание себя, испытание силы воли и духа, это поступок, который сможет разбавить яркими красками монотонную жизнь, это как подняться на вершину горы, как прыгнуть с парашютом…

И вот, я зарегистрировался как участник данного мероприятия, сказал своим родным и поделился этой новостью на работе, где, как ни странно, восприняли серьёзно и даже начали делать ставки за какое время я его пробегу. До начала марафона оставалось чуть больше двух недель…

Обратного пути не было, оставалось только тренироваться. Раньше я никогда не бегал на длинные дистанции, а последний раз, когда я бегал вообще как участник соревнования – это школа, но было это очень давно, ведь сейчас мне 35 лет. Хотя, вся моя жизнь - сплошная беготня и суета, ведь я работаю в Москве…

   Полосатый и с безумным взглядом игрушечный тигр в этот раз наверно смеялся надо мной. Пришел после первой тренировки домой. Да, я сделал это: я пробежал… километра два или три. Весь замученный, уставший и мокрый, я думал почему, почему я не смог пробежать больше, может быть, виной было пиво, которое я пил каждый день, или, действительно окружающие были правы: чтобы пробежать Марафон, то нужно очень долго и серьёзно готовиться, или быть может я бегаю как-то не так? Я понял, что сделал огромнейшую глупость, сказав окружающим, что буду участвовать в Марафоне! Я не мог заснуть, и всю ночь искал информацию в Интернете, и все изучал. Все две недели, которые оставались до Марафона, я решил бегать каждый день. Утро отпадало, так, как я вставал очень рано и сразу мчался на работу. Оставался только вечер, примерно с 20:00 до 22:00, каждый день.

     Итак, прошла неделя тренировки. Я действительно, ни взирая на погоду, бегал каждый день, и как ни странно, мне это понравилось. Важный вывод, который я сделал для себя – это дыхание, бежать нужно в таком темпе, чтобы легко дышалось и всегда хватало кислорода. Моей ошибкой на первой пробежке было то, что я сразу взял быстрый темп. И я начал бегать медленно, делая короткий вдох на два шага и на два шага длинный выдох. Дышал только диафрагмой. Я погружался вглубь себя и бежал медленно и долго. Я наполнялся каким-то приятным спокойствием, мысли текли плавно и легко, никуда не спешил и думал о жизни. Наверно, именно этого мне не хватало в нашей повседневной суете. А может быть, я погружался в состояние медитации?

     Прошло уже две недели подготовки к Марафону. Немного болели мышцы, но морально я был готов на 200 %. Самое главное – я мог бежать долго, ведь должен был состояться мой первый Марафон, а задача, которая ставилась – пробежать дистанцию при любом результате. Раньше, в глубине души я удивлялся: как люди могут без остановки пробежать 42 километра? А сейчас, я гордо восклицал: да это так просто! Выбрать медленный или средний (у кого какая подготовка) темп, погрузиться в себя и бежать, бежать, раздумывая о смысле Жизни и Смерти, Любви и ненависти, желаниях и Свободе.  Да, именно так и произошло: пробежав 10 километров после старта на Московском Международном Марафоне Мира, я чувствовал какую-то лёгкость, спокойствие, приятные мысли пеленали меня, и я готов был бежать и бежать. Я настроил себя, и думал об это постоянно, что это просто прогулка по набережной Москвы, что впереди ни 42 километра, а длинная и приятная прогулка в среднем темпе до конца дня, что времени ещё очень-очень много, я не спешил, думал и наблюдал. Да, наблюдал за окружающими во время этой «прогулки», строениями, природой, лицами людей и всем тем, чем в обычной жизни, как ни странно это звучит: из-за беготни не замечаешь. Москва! Как я люблю этот город! Стены Кремля, набережная, красивые старинные здания, памятник Петру, Храм Христа Спасителя… для меня открывались те нюансы города, которые действительно я раньше не замечал.

     20 километров было позади, и я, наверно уже собирался почувствовать себя героем в лицах знакомых и окружающих, фантазируя, как сообщаю им, что пробежал Марафон, как …

У меня начали сводить ноги, икра, бёдра, начинали болеть мышцы где-то в разных местах тела, начал чувствовать усталость, но ведь я пробежал всего пол дистанции!

     После 30 километров тело отказывалось слушаться командам сознания, очень сильно болели колени, сводило мышцы и горели пальцы ног. Я переходил на ходьбу, потом опять пытался бежать, но со стороны я думаю, это выглядело как замедленная имитация бега.  Корчась от боли, и ощущая, что сил больше нет, я боялся упасть в обморок. Единственная мысль, которая жила в данные минуты во мне: всё, это конец! Ещё раньше, в самом начале забега кто-то сказал, что Марафон  начинается после 30 километров. Как он был прав!.. Я видел финиш на горизонте, но он был так далеко, и это была непреодолимая пропасть. Я был как будто во сне: я бегу из последних сил, но стою на месте, я трясу себя и кричу: «Давай, давай, осталось всего несколько метров», но казалось, что это уже не моё тело, от сильнейшей боли везде оно было не управляемое.

     Финиш!!! Это были настоящие слёзы победы, победы над самим собой! И я видел, как из последних сил финишируют остальные бегуны, и я гордился, что у нас есть такие люди, обычные и Великие люди, живущие среди нас и, не взирая ни на что способные преодолеть любые невзгоды и препятствия!..

     Прошла неделя после Марафона. На стене висит диплом и медаль. Я уже начал ходить, ведь почти два дня я не мог это делать. В эти два дня я думал: что за чудо произошло, что я смог достичь финиша. И больше я никогда не буду бегать Марафоны, эти муки, которые были пережиты в последние километры забега, как говорится «не пожелаешь и врагу».

     А сейчас, под одобрительный и безумный взгляд полосатого тигра, я думаю, что пора начинать готовиться к новому Марафону и к новым победам над самим собой!

Иногда в голову приходят умные мысли, иногда – не приличные, иногда – никакие. Но чаще смешные. Я решил не держать их в себе. Делюсь... На старт! Внимание… Полная отсебятина!

ТОП-10 высказываний, пришедших на ум, до, вовремя, и после бега:

10) Кто сказал, что марафон – это ЛЕГКАЯ атлетика? Он сам-то пробовал пробежать 42 км?

9)

‑ ММММ…

‑ не останавливайся, милый… так хорошо… еще…

8) Не в бананах счастье! – Смотря на каком километре?!

7) Вывеска на доме: «Медкомиссия. Справки в ГИБДД. Справки в бассейн. Справки на марафон»

6) 42 литра – сайт для тех, кто любит аквариумные рыбки, для новичков и ветеранов, для профессионалов и любителей…

5) Сегодня пробежал свой шестой марафон… на этой неделе. Завтра воскресенье. Не знаю, чем заняться? Может пойти побегать?

4) «Беги в отрыв» ‑ спортивный праздник в Пензенской колонии строго режима.

3) Суки кеды! ‑ Наука бега из Японии! (прим. «суки» – по-японски «любимый»)

2) Силикон – это не только объем, но и превосходная амортизация!

1) Ни что так не мотивирует на марафон, как… триатлон!

Пробежал пробег Пушкин-Петербург 30 км за 1:48:51,  разложился ровно, за счет хорошего сопровождения. Последнюю 5-ку отработал 17:39.

Опасный спуск! Опасный спуск! Опасный спуск! Мелькают указатели на трассе. Да сколько их здесь? Я уже со счета сбился. Все, прощаюсь с темпом в 5 мин/км. Очередной подъем, половина трассы еще не пройдена, а самолетик начинает падать, как не тужит свой пропеллер. В минувшее воскресенье я вновь загрузил программу "бег по пересеченной местности". В Подмосковном Ромашкове прошел ежегодный спортивный праздник. В программе - кросс 15 км.

Свежий воздух, осенняя листва под ногами, распутица, что еще нужно для счастья? Кто-то надевает резиновые сапоги, а кто-то - кроссовки с мощным протектором, кто-то по грибы, а кто-то побеги. На линию старта в 10.20 вышло человек 40-50. Все вместе, и на 15 км, и на 10, и на меньшие дистанции. Грибники, правда, стартовали гораздо раньше. У них результат в граммах измеряется, а у "внедорожниках в трусах" в минутах. Но те и эти прекрасно соседствовали на узких, как в лесу, тропинках. Как хруст ветки под ногой, раздался выстрел стартового пистолета и... началось!

Первые 4 км по 04:30 мин/км, как потом выяснилось при расшифровке черного ящика. Чувствовал, что бежал от души. А зря, нужно было от головы. Куда рвать-то? На часы, правда, особо не смотрел. Весь фокус внимания себе под ноги. Да и смотреть особо не куда. Девушек бежало мало... Кругом лес и партизанская тропа. И сами "партизаны", волочащие за собой сумки на колосеках, уже набитые чем-то, вроде даров леса со шляпками на ножках. Но, услышав у себя за спиной тяжелое дыхание, они, к счастью, сразу отпрыгивали в сторону. А вдруг кабан? Не тайга, но все же. И вот, ощущая себя таким животным в кроссовках, я все внимание уделял трассе. Во-первых, не пропустить очередной указатель. Во-вторых, чуть зазевался и хрась ногой в грязь. Красота! И детский восторг!

После 4 км кто-то на тренажере запустил программу изминения угла наклона беговой дорожки, причем очередное значение по задумке злодея выбиралось случайный образом. "Чтоб ты выбился из сил!" "А вот это видел?!" Ну почти удалось, по-крайней мере из плана я точно выбился. Спуски и поъемы. Спуски и подъемы и так до самого финиша. Вот это я понимаю! Вот это драйв!

Похоже кто-то из местных недавно овладел Photoshop-ом и прямо на трассе устроил выставку своих работ. Особо изысканные градиенты были увешаны листочками: "Ну что? Тяжело?", или "Ну что? Совсем тяжело?", или "Это еще не последний подъем". На каждом таком плакатике присутствовало еще нечто с высунотым языком. Вобщем, горки в Ромашково сложно описать словами. Можно только кривыми.


В итоге средний темп получился 05:25, а общее время 01:16:28. Это по GPS-часам. По ним же расстояние вышло 14.13 км. Разница от заявленых организаторами 15 км, как видно, существенная. Трасса была хорошо размечена указателями, я бежал строго придерживаясь разметки. И это всего лишь один круг!

Между прочим на старте была слышна итальянская речь. Да, а ты как думал, Romashkovo International! Группа амичи (по-моему они же бежали в Битце в июне полумарафон) тоже выбралась за МКАД. К счастью, итальянская речь звучала и на финише. Звонить 911 не пришлось.

Хочется поблагодарить спортивный клуб "Ромашково" за прекрасную организацию забега. Кстати сказать, это и в самом деле был большой спортивный праздник. В программе также детский забег на 600 метров, дуатлон и другие соревнования. Остается только пожелать, чтобы традиция проведения таких праздников в будущем была продолжена. А то придут немцы и спросят: А где ты был 19 сентября, 2010? Я то знаю, теперь, что ответить...

Сегодня небольшое улучшение: 10 км за 52:38.