Дневники друзей :: Natali

bama_boy :)

06.05.2014 21:57

06.05.14 12 км.(4 км по 3:50)

Пробег 12:00 км.; средний темп 04:11 мин/км

старт в 17:27…шоссе.. асфальт...+8...

Оставить комментарий

bama_boy :)

04.05.2014 17:08

04.05.13 16 км.

Пробег 16:00 км.; средний темп 04:04 мин/км

старт в 11:27…шоссе.. асфальт...+6...

10,00 км. - ср.темп 03:50 мин/км

6,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км

+баня

Оставить комментарий

bama_boy :)

03.05.2014 22:34

04.05.14 17 км.

И стадион и пересеченка... В итоге пробежал где то 17 км...

км 7 в районе 4х мин - калибровал беговой датчик:

побегал с найком... Ранкипером... Аеробией... круг в итоге намерял 240 м на стадионе...

По началу переборщил с темпом 1,2 км в ср темпе 3:28 ( каденс замерял 96 а ширина шага 82)

Побегал по лесочку 10 км. показывал фиг знает что... Бежал мин по 5 на км, а показывал на часах темп в районе 4:20...

заехал еще раз на стадион и еще раз отколебровал в райне 4х мин:

узнал свой каденс 90 ( темп 3:58), длинна шага 70 см...

Комментарии: 2 | Оставить комментарий

bama_boy :)

02.05.2014 08:11

02.05.14 13 км.

Пробег 13,00 км.; средний темп 03:56 мин/км

старт в 06:38…шоссе.. асфальт...+10...

12,00 км. - ср.темп 03:53 мин/км

6,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км

6,00 км. - ср.темп 03:45 мин/км

1,00 км. - ср.темп 04:29 мин/км

Все отлично... Восстановился... Ноги бегут...

Комментарии: 1 | Оставить комментарий

bama_boy :)

01.05.2014 10:42

29.04.14 и 30.04.14 8 км. и 10 км.

29.04.14 (стадион,грунт)

8,00 км. - ср.темп 05:44 мин/км

30.04.14 (стадион,грунт)

10,00 км. - ср.темп 05:11 мин/км

Комментарии: 3 | Оставить комментарий

bama_boy :)

28.04.2014 08:28

27.04.14 XXVI-й Апрельский марафон клуба «Мир»

В четверг и пятницу побегал по 8 км в легком темпе…в субботу полный отдых и в воскресенье на старт…

Перед самым стартом датчик GPSначал опять тупить( с этой проблемкой уже мучаюсь уже недели 3…не посылает сигнал на пульсометр и пулсометр просто его не видит),плюнул на него и бежал по самочувствию…предстояло бежать 4 круга…когда прибежал на место разворота на финише после 2ого круга - подофигел 01:20:30…быстро блин…как то так я не рассчитывал начинать…ну и ладно…

Потом начало уже пригревать солнышко…становилось жарко…безоблачно…водички не хватало…на развороте мен подкармливала и подпаивала семья (особая благодарность им)…пару раз останавливался вылить пару стаканчиков водички на себя и прихватив губку… погодка для гуляющих по парку была великолепная в парке аншлаг… народ мешался…бегунов сбивали(лидера сбили с ног)…меня пару раз пытались…но отделался легким испугом и небольшим толчком…после 10ого км бежал 3м…км де то до 30ого…не дотерпел…силенок не хватило…потом где то на 40ом км…при небольшом подьемчике в горку начало прихватывать(сводить) правую икроножку…финиш совсем рядом..остановился…быстренько помасажировал…хорошо что было бежать в низ…отпустило… как итог:

Ну не смогла я :)) малек не дотерпел :)) 2:45:30

в абс. – 4 место

в гр.до 40 л. – 2 место

Хоть и абсолютно слил вторую половинку – моя довольна… :)

Не зря пахал, точнее бегал всю зиму :)

P.S. Ребятки которые были на марафоне рад был всех видеть!!! Спасибо за поддержку – особенно на трассе- это так бодрит и всех с отличными результатами :))

как то так :)

Комментарии: 34 | Оставить комментарий