rutokyo: Дневники друзей

Хороший тренировочный месяц. 23 тренировки, 394 км. До марафона 3 недели, теперь осталось лишь поскоростить! )))

3 февраля 2013 г. Beppu-Oita Mainichi Marathon, Japan. Выиграл с результатом 2:08:15. PB.

17 марта 2013 г. Seoul International Marathon, Korea. Прибежал 4-м с результатом 2:08:14 PB. 

21 апреля 2013 г. Nagano, Japan. Постарается выбежать из 2:08:00 и поехать в Москву на ЧМ. в этом году. 

Неплохо для любителя, не правда ли?!

Yuki Kawauchi, Japan. Родился 5 марта 1987 г. 

Проснулся утром, включил телевизор, девочки бегут! Отлично! Болеем за наших!

 5 км -  17:02 - время лидеров.   Мария Коновалова и Алина Прокопьева  в группе.

10 км -    33:55.                                 Мария (33:56), Алина (33:56). У Марии проблема с майкой.

15 км -    50:48.                                 Мария (50:50), Алина (50:51).

20 км - 1:07:49.                                 Мария (1:07:50), Алина больше не в группе лидеров. Жаль.

21,1   - 1:11:32. 

25 км - 1:24:49.                                 Мария (1:24:49).    

30 км - 1:41:54.                                 Мария (1:41:57). Не могу поверить! Что случилось?! Сошла!!! Как будто просто бежала для кого-то пейсером.....Так может и Алина сошла по той же причине?

35 км - 1:59:07.  

40 км - 2:16:23.  

Финиш 2:23:34.   Japan празднует победу вместе с AdiZero! Девчонки едут в Москву!))

Таиланд, Бангкок, Паттайя. Десять дней -  99 км. Как здесь можно тренероваться?! А уж тем более, как мой товарищ, еще и ускоряться?? Вэза, клайма, пиплы, траффик - Жесть! 

13 февраля перелет в Токио, 15-го Владивосток. Две недели в России. Замечательное время! 

За месяц 148 км, почти по плану! 

Ну вот и все. Закончился активный бег, началась неделя ожидания суперкомпенсации. 2-е февраля покажет, поймаю я ее или нет. Стартую свой второй TNF 100 Thailand. 50 км это не 100, поэтому надеюсь, что справлюсь. Задача проста 4 - часа, но, учитывая весь свой прошлый опыт соревнований в Таиланде, буду рад и 4:30 - ти. Сумки собраны, завтра вылетаю. 

4 недели 460 км, оставшиеся три дня добегаю лишь до симпатичненькой циферки 480 км. 

1- неделя 112 км. ( 5"28/км).

2- неделя 153 км. ( 5"25/км).

3-неделя 101 км. ( 5"09/км).

4-неделя 94 км. ( 5"16/км). 

Лишь четыре скоростные тренировки, так как настучал об асфальт правый голеностоп. Но нет худа без добра, набрал необходимый объем. Вес пришел в обычную норму. Хотя надеялся что станет меньше.  

С большим интересом слежу за всеми форумчанами, особенно за теми, кто быстро и много бегает. Желаю всем успеха, впрочем, как и себе.)) Бегайте без травм и будте здоровы! 

10-го января 2013 года, японский телеканал NHK G в 17:00 по Московскому времени покажет пятидесяти минутный фильм об этом 250-ти километровом марафоне. 

Будет интересно. 

Вот и пришло то время, когда уже и 300 км в месяц - мало. Хочется добавить, ведь есть возможность. 

17 пробежек, один марафон. Всего 311,5 ( 5"07/км. ).

Темпо - 5 км. 

Интервалы - 6 км. 

Поздравляю всех друзей 42km.ru c Наступившим Новым, 2013 годом! 

Желаю всем, чтобы любимые не болели, близкие не сидели, родители жили долго.

Первое января 2013 года. +8, солнце, ветра нет. 19 км. Отличный день, завтра на встречу к Императору. ))

Как не старался я Гугл обгуглить, не получилось. Как предсказал мне 6,5 часов на 520 км. пути, так и вышло. Уже подмечено не раз, как скажет, так и будет. Даже если задача покажется сверхсмешной. Да.... Удивительная страна! 

Примчался затемно, EXPO полным ходом, деды, детишки, дяди, тети, все с мешками марафонцев.  Стоило лишь попасть под взгляды валантеров, зарегистрировали за 3 мин. Много ли времени надо, если иностранцев всего 51 чел, которым помогают восемь пар рук. 

Спортивный базар так вообще, сказка! Обычно цены ломят, здесь их просто, сломали!!! Может новогодние распродажи начались?? Последняя линейка по стоковым ценам, даже то, что уже устал ждать. Одна беда, наличность. Ее мало. А нету кэша, нету вэла! Эээх!!!

Побежал. +3, сухо, ветра нет, парк, фонарики, дорожки, красота! Разминаюсь, разворачиваюсь уходить..... и замираю в тихом шоке. Сзади, в трех шагах от меня, стоят олени! Стайка из 6-ти 7-ми голов.  Подошли, обнюхали, потыкались мордами в руки и отошли..... Сижу в машине, на стоянке у придорожного кафе, свет кругом, машины носятся, а тут.... олени! Как гуси по деревне. Их тут много. Они повсюду!

А на утро марафон. Лишь бы не забодали! 

14000 км. Аэрофлотом, 1500 поездом, 550 автобусом, 220 пешком и лишь 73 бегом. Без болезней, травм и перегрузок. Короткий функциональный тест, доктор, огласивший результат:

1) Здоров, как тридцатилетний, выносливости на двоих ( 200% ) - Этого момента я не понял, хотя чего не скажут, лишь бы пришли к ним снова.

2). Можно увеличивать нагрузки, чтобы улучшить результат. - Ха. Ну кто бы с этим спорил?! 

+ 4кг бесполезной массы тела - хороший потенциал для будущей работы. 

Москва, Вологда, Новосибирск, Барнаул, обратно и наконец я в городе, где все стабильно и комфортно. Начинаю новый сезон, 4/улица + 2/тредмил в неделю и весной из 3-х на марафоне. 

Самый трудный месяц за все время регулярных тренировок.  Два перелета, прицепившийся вирус вычеркнули запланированный полумарафон. Неделя антибиотиков, три дня на сборы и снова самолет, 10 часов полет, я в Москве. Втягивающая 10-ка и через 2 дня бегу уже по заснеженным дорожкам древней Вологды. После Токийского Урбана меня прет уже неделю от этой Сказки! Кремль, Храмы, березки, речка, купола....

Неспеша набираю объемы. 

171 км. ( 5"04 мин/км. )

Темповый бег - 0 км.

Интервалы - 0 км.   

Все без травм, фанатизма и перегрузок. Отличный отдых!