rutokyo: Дневники друзей

Сегодня наконец пришла осень! +22! Сразу задышалось, сразу побежалось! 

17 км. ( 4"17/км.). ПСС 643. И даже дождь в радость!

Две недели до старта, самые трудные для соблюдения спортивного режима. 

24 сентября, я во Владивостоке.  Бегаю по спортивной набережной. Красота! Сложный рельеф, то, что надо! Фитнес клубы от 150 до 2000 руб за разовый визит, но не это беспокоит а то, что пульс повысился при той же нагрузке. Скоростная работа не идет. 30 сентября первенство г Владивостока в беге по шоссе. Было забавно. Напомнило школьные соревнования на уроке физкультуры в далеком 1986 году. 

Объем в сентябре 296 км.

Сегодня в почтовом ящике нашел письмо-приглашение от организаторов марафона в Нагано. С кем не бывает, подумал я, ведь я участвовал в прошлом году, был зарегистрирован и в позапрошлом. До регистрации еще далеко, открывается 27-го октября, проводится 21 апреля 2013 года, как раз когда будет Лондон, поэтому воспринял это письмо как приятную мелочь от организаторов. Изучив памфлетку, обнаружил любопытную информацию о статистике марафона 2012 года, а именно:

На бегунов, вышедших на старт (8.746 чел) было использовано

Воды - 56.000 литров. 

Спортивных напитков - 38.000 литров. 

Бумажных стаканчиков - 380.800 штук. 

Спонжей - 15.000 штук. 

Бананов - 12.000 штук.

Булочек - 16.000 штук. 

Волонтеров, обслуживающих соревнования - 3222 чел.,

Полицейских - 150 чел. 

Судей на дистанции -157 чел.,

Персонала, с мед аптечками и дефибриляторами - 491 чел. 

Однако стараются! Ну что же, отличный вариант, после Лондона, тем более, что ждать осталось недолго.

Никогда не бегал, 7-го октября хочу попробовать. Но не просто попробовать, а рвануть как на 500.... 

1:24. +/- минута для меня, это прыгнуть выше головы. Одна сложность, заставить себя терпеть.....

Сегодня открывается регистрация на Бостонский марфон 2013. Сегодня для самых быстрых. Когда именно для Вас, можно узнать из калькулятора:

http://registration.baa.org/2013/cf/public/iframe_RegCalc.cfm

Хоть Америка и далеко, стоит попробовать! Может повезет именно Вам?

Желаю всем удачи!

За окном + 28, ливень, а я топчусь на месте, меня прет..... Пульсовая стоимость при этом 820! Классная штука!

http://touch.dailymotion.com/video/xsuozt_live-2012-the-north-face-ultra-trail-du-mont-blanc_sport

Небольшой объем в августе компенсировался участием в Ontake Sky Race, Japan, входящем в один из этапов Sky Runner World Series. 

http://www.powersports.co.jp/osjtrail/12_sky/index.htm

Суровые испытания (+33), отличная гонка, радость тех, кто сумел и слезы тех, кто не успел уложиться в контрольное время. Но никто не остался без внимания, вплоть до последнего участника, который пересек финишные ворота спустя час после окончания контрольного времени. 

Работа в этом месяце выглядит следующим образом:

Темповый бег 45 км. ( 3"51 мин/км. ).

Интервалы 30 км. ( 3"45 мин/км. ).

Длительный и восстановительный бег. 294 км. 

Вес без изменений, 72,4~76,7 кг. 

Интересное сделал для себя наблюдение: При скорости бега в ТМ колличество шагов в минуту практически не изменилось, 162 в прошлом году, 159-161 в этом. Но.... Изменилась длина шага, теперь 146 см. Если учесть, что у Ямомоты 160, Патрика Макау 180, то расти осталось совсем немного! ) 

 АВГУСТ 369 км ( 4"55 мин/км. ). Без травм и перегрузок. 

В прошлом году, в это же время: 168 км ( 5"10 мин/км. ).

Подготовка по программе 100 км закончилась сразу после горок 3-го июня. 27 км за 5:30! Как не берег себя для марафона, ничего не вышло. Недели восстановления не хватило ..... И все. Море, солнце, пляж, песочек.... Отдых затянулся, но пробежки остались, только все какие-то без цели. 

Июнь - 230 км, июль - 311 км. ( в июле 2011 было 96 км, в июне и того меньше - 72 км. ).

Теперь, набравшись опыта, прислушавшись к советам бывалых, начинаю новый цикл подготовки к Tokyo Marathon 2013.  За оставшиеся 206 дней, 18 часов нужно многое успеть. Время пошло...

Хор-рошо-то как!!!

Так случилось, что смотрю Олимпиаду глазами Японского телевидения.  Можно, конечно смотреть и наши трансляции, но на это просто пока нет времени. Судите сами, из восьми кнопок ценральных каналов, на трех идут прямые трасляции с игр, повторы, обзоры, телешоу. Кажется, что все теперь живет Олимпиадой.  Один лишь NHK G анонсировал 230 часов трансляций! И особенно приятно, что две первые золотые медали выиграли наши дзюдоисты в прямом противостоянии с японцами! Лучницы не в счет. ) Теперь все мои знакомые и  незнакомые люди поздравляя меня не скрывают своего восхищение нашими победами. Зашел в спорт клуб: Русский? Респект! В спорт магазине услышали русскую речь - респект!  Гордость за страну, за себя, за всех, кто защищает ее честь, кто выступает под ее флагом. Три дня назад ездил с семьей на Американскую военную базу, провожать товарища домой, в Америку. Так на пропускном пункте охранник японец не хотел пропускать, достал журнал, правила, стал придираться. Вызвал предаставителей американской службы охраны и пока те ехали, в разговоре сказал такую фразу: Быть русским - проблема. Зря он так сказал )). Приехал начальник охраны и объяснил ему, что проблема быть таким негостеприимным. ))). Теперь все поединки между нами и ими смотрю сквозь этот случай. 

И  пусть не все получается так как хочется, нужно помнить, что есть другие ребята, которые тоже хотят выиграть. А тем кто скулит по поводу неудач, попробуйте сами! 

Ну и последнее. Раз уж так вышло, что нет наших футболистов и футболисток - болею за Японию..... И за Машу Шарапову!!! )))

Сегодня NHK показал фантастический по своей работе, фильм, в котором авторы пытаются понять, в чем тайна успеха кенийских марафонцев. Найдите время и посмотрите, тем более, что многое станет понятным и без перевода.

http://www.nhk.or.jp/special/miraclebody/schedule/0716.html