garrymal: Дневники друзей

Ух…давненько я не писал …соревновательный сезон закончил… теперь можно и отписаться что и как натворил в 2017 году…

Январь 477км… ср.темп за месяц 4:39 мин/км.
29.01.17 42,2км 2:46:57 48-й Международный зимний марафон "Дорога жизни"
Замерз как скотина... особенно последние 15 км...спасибо погоде, что не пошел дождик... финишировал 7м (награждали первую 8ку) 2:46:57...обогнал тех кого хотел в своей весовой(временной)категории-уже неплохо...  да и с лучшего результата на ДЖ снял 8 мин...
а вообщем все нормуль... 

Февраль 422км… ср.темп за месяц 4:39 мин/км.
24.02.17 50км (по факту все 52км) 3:28:40 Ультрамарафон HOKA Hard Run
в принципе все прошло по плану даже с учетом сильного ветра... марафон по ходу где то за 2:46 (1:23:30+1:22:30)... на последних 6ти км конечно было тяжкова то... приятным бонусом было 2ое место, но против Васи Ларкина не попрешь )

Март 539км… ср.темп за месяц 4:38 мин/км.
Ничего особенного за месяц просто бегал всяко- разные работки…

Апрель 474км… ср.темп за месяц 4:42 мин/км
02.04.17 2:57:46 "Ялта марафон 2017"

приполз 4ым... лидер 2:4Это был реально "...горный бег по асфальту... " В голове расчитывал на 3:10... с учетом "нежнейшей трассы" набор высоты порядка 1000-1100м... а выбежать из 3 х это вообще космос какой то!!! Это было круто и безумно красиво !!!

23.04.17 1:12:57 Звездный городок (20км) по факту короче 19км.
Планировал в идеале по 3:45( но Димася сказал- быстро) ... пришлось пробежать по 3:43... 2ая половинка быстрее первой (36:35+36:22) ... в итоге финишировал 2м... я доволен... все вышло лучше чем планировал...

Май 377км… ср.темп за месяц 4:27 мин/км

09.05.17 21,1км Конаково 1:17:29
разложился достаточно ровненько с учетом что обратно против ветерка... 38:33+38:56... без особой подводки и особого отдыха получилось все как я хотел... я доволен!!!!

21.05.17 42,2км 2:52:40 2ой Псковский "Жаркий марафон"
После 10 км стал чуить как мозг начал закипать( жара и ни облачка)... как тут нахер личник по такой погоде как бы вообще добежать бы?! на 12-13 км обогнал Миронова С. - он не тянул по темпу и особо не брыкался...и решил просто добежать "на место" и спокойненько финишировал 2м... лидее на 3 мин быстрее... у меня 2:52 с копейками... Миронов С. через 2-3 мин... хороший марафон- трасса конечно замудренная...жара и ветерок...получил интересный опыт в плане контроля ситуации "по местам"... хорошо побегали 

27.05.17 1:15:32 Туполевский ПМ "ТУ-2017" и он же ЧО по полумарафону
Пипец часы сели прям перед стартом и не включались...пришлось бежать на бум....зацепился сразу за 3е место ... знаю ребята бегут 1:12-1:14... писец, но др вариков у меня небыло... после 10 км догнал 2 ого он мне выдал, что бежим по 3:30-3:35.... я подохерел чесн слово... на отметке 16 км у Коли часы отсекли 54:58 ... темп гдето 3:36....я про себя подумал - "еПать капать....на че я блин подписался?! ...Да ну нахер такие бега...  "
в итоге 3м и прибежал в абсалюте и ЧО ... время 1:15:32... с учетом что орги поменяли трассу и было 10 кругов по 2 км с копейками и небольшой недомер по трассе...очень круто пробежал для себя  да и еще неделю назад бежал марафон на котором не выложился по полной из-за жары.... вообщем моя довольна 

Июнь 594 км… ср.темп за месяц 4:53 мин/км
Перед ГРУТом сделал обьемные 3 недельки 154-158-193 и длительная в виде ночного трейла

24.06.17 Night White Trail 2017 
"Будет весело- говорили они!!!! " но было просто жесть ) для первого трейла это перебор )) нормальных раскисших дорог особенно после дождика %20 примерно... все остальное болота ( в одном месте провалился аж выше колен) ... спуски/подьемы(в некотрые шел пешком) под ногами постоянная жесть... просто лес со всеми вытекающеми последствиями... просто трешь!!! Это не равнинный эмаус, где восновном бегаю...!!! Прекрасное поле с травой почти с мой рост еще и после дождя приятно охлаждала и внизу крапивка, ой как бодрит ))
Но самое прекрасное то что мы бежали ночью.... разметка хоть и была на 5+ ( отдельное спасибо за это оргам в таких дебрях и так разметить это надо умудриться!!! Молодцы!!! но то что под ногами хз че еще и глазами искать разметку чтоб не пропустить поворт это - "весело"  хотя немного блуднули и еще в добавок в начале и в светлое время суток...
ух... если бы не саломонки, отбил бы все нахер об деревья.... пеньки и корешки...SALOMON S-LAB SENSE ULTRA отработали на УРА... почти все 85 км бежал с мокрыми ногами... ниче не натер и не отдавил... на поверхности "и в хвост и в гриву" держат супер!!!
даж в болотах не потерял 
Ну и в итоге приполз 1м  84,93 км ( орг заявлено 83,1 но тут и заблудились малька- сам виноват!!!!) время 9:02:21 набор 2200 м

Июль 349 км… ср.темп за месяц 5:10 мин/км
09.07.17 Белые ночи 2017 2:46:34
Это была та еще авантюра... с ночного трейла(85км) прошло всего 2 недели, но нужен был темповичек длинный перед ГРУТом... ноги - вроде ниче не болело и не кололо, но были какие то тяжелые на самом деле...с погодкой подвезло было пасмурно, как всегда с ветерком... тепленько, но не жарко...
По десяткам расклад получился такой:
39:00
38:40
38:20
А дальше поднакрыло 
40:04
Ну и в итоге 2:46:34 Хотел в худшем варианте 2:48 в лучшем 2:45 получилась золотая середина ) я доволен 

23.07.17 Т100 (107км) GOLDEN RING ULTRA TRAIL 2017!
Отличный старт с великолепной организацией... особенно рекомендую на дистанцию Т100 (107км) и в один круг- " нежнейшая трасса" - бродики, болота... точнее ДОХРЕНА болот ) трава выше колен... мои руки и колени в хлам все изодранны... все гудит и чешится- они просили пощады уже км через 15  местами блудили.... искали долго разметку.... а вообще у меня сложилось впечатления что Миша, организовывая этот трейл просто гулял по лесу и развешивал ленточки... и это - не о разметки - все было четко в этом плане , а том что было под ногами )) там была "опа" : ) большая опа"...особо впечатлили болота где проваливались почти погрудь...много грязи,особенно отлично намесили уже под конец участники Т50 ))
а вообще все погрустнели уже км через 30 ) было жарковато - мечтал о бродах чтоб охладился и по возможности обливался из болот водой...но тут уже было пофиг-надо было остыть...
трасса в этот раз совсем не лайтовая... что впринципе и сказалась на результатах: 1ый-11ч08мин; 2ой-11ч13мин; 3ий-11ч:25мин
Ну а я приполз 4ым-11ч35мин из 318 финишировавших...
Оргами по дистанции заявленно 107,3 км...я набегал 109,3 км( поблудили немного) ...набор высоты 1596 м.
хотел попасть в 5ку- попал, тока жаль что не зацепился за 3е место... бежал 3м, но Шамиль меня обогнал...но думаю я не смог бы ничего сделать... кто сильнее и кто выжилт в таких условиях тот и победил!!!! 
ну и хотел пробежать побыстрее, но тут без вариантов вообще...мысль отпала ориентироваться на время км через 15, когда поняли что нас ждет )
так что все гуд:) я доволен тому что есть )
а уже по пути назад узнали , что награждали еще по группам 30-39 и меня вызывали на награждение за 1ое место - приятный бонус за этот ГРУТ2017 - "ГолденРингУльтраТрейл 2017" или как его прозвали уже в сети "Грязный РУсский Трейл " ))) но мы уже уехали... заберу как нить потом... )

Август 377 км… ср.темп за месяц 4:28 мин/км
13.09.17 1:28:51 - полумарафон "Лужники" -отлично пожарились!!! 

Сентябрь 331 км… ср.темп за месяц 5:07 мин/км

03.09.17 Тверской марафон 2017 - 2:47:35
5ый в абсалюте и 2ой в области( слил прям на финише) не пошло... после 30 схеровилось с животом...3 раза ломился в сартир... было занято... кроссовки непошли - 3раза бежал и натерал в них на стопе... думал в носках дело... нет... короче - не мой сеня день... хотя было бы больше обидно , если к марафону готовился, а переход на ультратрейлы дает конечно о себе знать... все равно воспринимаю этот старт - как поражение и надеюсь это только "закалит"!!!!

17.09.17 Самба трейл" дистанция "ULTRA 70" 2170 D+
Набегал 72 км... около 2500 набор высоты...время 8:38:55... прибежал/ приполз 3им в абсолюте и 2ым в группе...
Отличный трейл в Саратовскаой области на территории Памятника природы «Нижне-Банновский». Очень понравилось большое разнообразие поверхностей трасса побольшей части проходила в постоянных спусков и подьемах- холмы холмы холмы - спуски спуски спуски  забегаешь такой в холмик, ну щас думаешь отдохнешь - вниз же бежать...но фиг там во многих местах бежать было не реально, вот вниз ползти - да!!! грунтовые дороги, песок, поля с травой, кусты, колючки... сыпучка на холмах - местами приходилось просто карабкаться на четвереньках пытаяся за что нить зацепиться... последние 3 подьема - мне дались очень не легко: пару раз возникало желание просто тупо сесть и посидеть ноги отказывались передвигаться...нок как то полз... как то шел... тяжело-мышцы горели... мозг закипал... было еще очень жарко- ни облачка...солнце припекало... почти безветренно...спасибо организаторам, что проложили часть маршрута вдоль волги, хотя по мелкой гальке бежать было и тяжело- постоянно буксуешь в ней, но можно было облиться водой и хоть как то охладиться- иначе было совсем тяжело... местами песок... красивые виды... пробегали мимо бахчи с дынями...кто то даже останавливался и ел их - говорят были оболденные!!!
Душевная обстановочка - вкусный ужин... сон в палатке на берегу волги... старт рано утром при свете налобных фонарей...отличная организация, разнообразное питание на ПП, хоть и пил там одну коллу, но многие любят поесть, отличная разметка по трассе... очень непростая и тяжелая трасса - что может быть лучше???!!! ))

Октябрь 435 км… ср.темп за месяц 6:17 мин/км НАБОР ПРАВДА 13500м 
Приехал специально за неделю до основного старта на осень - crimeaXrun 2017
Решил сделать несколько работ чтоб себя подушатать немного и акклиматизироваться…

04.10.17 Ялта -> Стари-кая -> Эндек и обратно
Прогулялся 22км. 5:38:17 ср.темп 15:22 мин/км. Набор 2100
05.10.17 20км/5:01 по Солнечной тропе
06.10.17 Ялта - Ай-петри – Ялта набор 
Пробежался 29км. 3:59:03 ср.темп 8:14 мин/км.Набор 2100
Ну и потом просто отдыхал… и бегал совсем немного…

11-14.10.17 Ну вот и закончился этот праздник бега CrimeaXrun 2017 #crimeaxrun 4х дневная стадиная трейловая гонка... 160км...8000м набора... обще время за 4 дня 19:46:28 в абсолюбном зачете - 18 место из чуть больше 200 чел... и в групее по муж до 45 лет - 15 место... 

За эти дни настолько привыкли вставать в 4-6 утра... чтоб собраться... позавтракать ( если это можно так назвать - чай/кофе, пару бутеров, сьедались на бегу и за пару минут) и добраться до места старта... 

атмасфера что на старте , что на финише была обалденной.... аж до мурашек... все позитивные... все доброжелательные, заряженные одной целью - приодолеть это «безумство»!!!

безумно красивая гонка с завораживающими видами... просто реально глаз не оторвать... Большой каньон крыма в осенних цветах -это просто НЕЧТО , этот не передать с ловами как красиво и насколько грандиозное сооружение природы матушки....

очень сложный местами рельеф... где м трудом приходилось идти в гору часами... где то сьезжать на попе со скал... карабкаться по ним... были беговые участки ( особенно во второй день)... спуски/спуски/спуски и еще раз спуски... их надо тренировать... если ты не умеешь их бегать то будешь очень много проигровать именно тем кто их бегает, а кто то и пролетает - впрямом сысле этго слова... верх тянул и обходил , но очень много проигрывал на спусках особенно в первые дни... а потом как то втянулся и немного понял как их бежать... а они были достаточно жесткие с большим сбросом высоты да и под ногами были скалистые породы со всеми вытекающими последствиями... 

отлично промаркированная трасса, пункты питания( волонтерам отдельный респект- брали бутылочки и наливали жидкости пока ты перекусываешь... особенно ввкусные были арбузы ... 

по питанию питался каждые 40 мин гелями , пил по желанию изотоник и электролиты... плюс жидкий магний...кстати за все эти дни ничего не прихватывало и не сводило...

По восстановлению... после первого дня начало уже побаливать все: спина, руки, ноги, шея, пресс... с каждым днем состояние ухудшалось... все болело сильнее и сильнее, особенно передние мышцы бедра которые с каждым дне превращались в хлам( и опять же это все из-за спусков спусков и еще раз спусков!!!) после забега купался в море, хотя и вода была холодная...жаль не было ванны, поэтому приходилось обходиться душем... поливал по 15-20 мин ледяной водой на ноги... массаж... вольтарен... последние 2 дня пошел в ход уже капсикам и после и до гонки... хоть как то разогреть и обезболить убитые в хлам мышцы...пил на ночь терафлю...позволял себе стакан сухого вина...

Сон... вот с ним это проблемма... ранние подьемы... плюс нервозность перед каждым стартовым днем... спал плохо и урывками по 2-3 часа в общем...в итоге хронический недосып за эти дни... тяжело... пипец как тяжело...

Ход гонки ...
Самое сложная задача это распределить силы на все 4 дня... много было случаев, что рябятки первые дни жгли , а последние 2 дня самые сложные и потом просто добегали... я не говорю о лидерах - это «нелюди» - в хорошем смысле!!! Считаю что для себя я провел эту гонку идеально просто , темболее это был первый подобный опыт многодневки да еще и бега по горам... 
все 3 дня- отработал четко бежа по состоянию на грани не перебрав и не плетясь еле еле... последний день и самая большая дистанция была 52 км.... набор высоты больше 3000 м...ощутил все прелести горного бега...началось все вообще печально- замерз как скотина очень сильный ледяной шквалистый ветер... номера срывал, сносило разметку...у меня кепку с головы сорвало...оделся- пофигу было холодно очень...еще до кучи чистило 2 раза...смог согреться тока аж к 20му гдет км... до этого полз как черепаха....а потом просто как переключило... собрался и жахнул остаток дистанции собирая кучу народа 8 мест отыграл на последних 30 км... в итоге сохранил 15 место в гр и 18 в абсалюте по итогам 4х дней...

Спасибо за этот праздник бега!!! Я счастлив! Это было безумно тяжело и не забываемо!!! Очень большой и интересный опыт... и приходит понимание над чем и как еще работать и работать !!! 

Ноябрь 363 км… ср.темп за месяц 4:15 мин/км

04.11.17 6ой марафон «Мучкап-Шапкино-Любо» 32км 2:02:18 по 3:56мин/км.
сошел после 31ти км...натер стопу... обидно  но лучше так... чем потом совсем не бегать..

Декабрь пока 417 км… ср.темп за месяц 4:07 мин/км 
Ноябрь-декабрь – это время ОФП практикую эту забаву уже 3ий год…было всегда мало бега и много ОФП…
Тут решил устроить7 недель экспериментов: увеличивая недельный обьем на 5 км и бегать достаточно интенсивно и плюс много ОФП –40-60мин 10-12упр в 3 круга.

В итоге год был – чумовой…5 марафонов и 4 дистанции “чуть больше марафона” 50-85-107-70 и плюс одна многодневка 4дня160км.8000м … получил много опыта в плане ультрапобегушек…ночной трейл-бег ночью…ГРУТ – отбегал больше 100км…и многодневка –это вообще нечто и еще и по горам…и самое главное даже с переходом на ультрапобегухи и трейлы не упала скорость на марафонах…тут на досуге сравнивал результаты на одних и тех же стартах ну и примерно при одинаковых условиях –БН,ДЖ,Тверской марик и по каждый год скидываю по 1-2 минуты каждый год-это не может не радовать…
Это был самый запоминающийся год!!!

отдыхаем и готовимся к следующему году... всем удачи ))) и пока))))

с уважением, bama_boy

Главное чувство, которое запомнилось от забега, выросшее на последних часах до гигантских размеров, – это одиночество. Одиночество, доведенное практически до отчаяния. Трудно сказать почему именно так получилось, но запомнилось именно это. На забеге, мои коллеги (Феликс Якоб, Роман Прокофьев), показали не тот результат, на которой рассчитывали и им было не до меня. Они приводили в порядок после шестичасового забега свой внутренний мир. Поддерживал только тренер и Галкин Юрий. Юра, еще раз спасибо тебе. Не думал, что человек так ущербен и даже нескольких слов поддержки ему может хватить для дальнейшей мотивации продолжать этот забег. И Владимиру Шашкову – тоже спасибо. Он поддерживал, хотя и ради баллов в копилку Парсека. Ну тут – симбиоз.

Одиночество усиливалось тем, что из команды Москвы я остался на сотне один. И хотя это автоматически делало меня чемпионом Москвы по бегу на эту дистанцию (в случае, если добегу), хоть какая-то поддержка в этом плане, т.е. ее отсутствие, усугубляло ситуацию.

Во время забега пришлось выпить литры колы, съесть десять или более гелей и активаторов, выпить литры киселя. Организм противился им уже на дистанции.

В какой-то момент начало сводить мышцы на руках. Съел гель, после чего отпустило. Но при попытках увеличить темп начинало потихоньку натягивать мышцы везде: на икрах, бедрах, предплечьях, на спине у шеи.

Также запомнилось, что было холодно. Не как зимой на улице и не до дрожи, но холодно. Не прохладно, а холодно. Хотелось одеться. Одеть любимую мягкую, приятную на ощупь, толстовку. Но тем не менее, обливая ноги водой, удавалось уменьшить болезненные ощущения в мышцах.

И еще Виктор Гордишенко запомнился. Не тем фактом, что он там был. А тем, что он ругался на дистанции с лидером забега – Тимуром Пономаревым. Последний чем-то его разозлил (могу предположить, что невежеством при обгоне, т.к. сам столкнулся с этим), и потом Виктор, когда его обгонял лидер, ускорялся до его темпа и в течение полукруга объяснял ему моральный кодекс спортсменов и что такое олдскул или просто занимался троллингом и кричал, когда видел Пономарева: «Дорогу лидеру! Расступитесь!!!» Это отвлекало )

После 90-го км возникло ощущение, что внутри в животе, прямо под ребрами, находится прямоугольный чемодан, в котором болтается жидкость, которая бьется о стенки и издает громкий противный булькающий звук. Звук этот был реально слышен. После 95-го км накрыло совсем. Темп упал до 6.30, примерно. Добегал на рогах, в общем.

В этот раз количество блююющих и/или травмированных участников было существенно меньше. Видел только одного на внешнем круге, у которого отключились ноги, поэтому в этом плане впечатление хорошее.

После окончания соревнования была интоксикация. Постоянно тошнило и полоскало. Обычная еда в течение первых часов 6 не усваивалась; то, что закидывал, вскоре сташнивал. Видимо передоз "спортивного питания". Расход по еде / питью был следующий: 

Гипотоник - 2 л.
Кола - 2,5 л.
Гели - 5 шт.
Активатор - 5 шт.
Вода в т. ч. на обливание - 10 л.
Кисель - 1,5 л.

Готовиться к этим соревнованиям целенаправленно не готовился, точнее не настраивался. Тренер (Всеволод Худяков) что-то давал, мы делали. И работа была, как казалось, весьма обычная. За месяц Всеволод позвонил и сказал, что в связи с подготовкой к этому забегу, нужно сделать одну интенсивную тренировку: 3х10 000 м в темпе 4.30; 4.20 и 4.10. Последний интервал я сорвал, т.е. не получилось. Собственно, это было первое реальное напоминание, касающееся этих соревнований. Потом примерно через неделю была еще длительная на 44 км. Ее тоже еле добежал, но там без питания и без воды было на морозе. Короче к соревнованиям подошел как-то без уверенности в готовности. При этом естественно выдержал безуглеводную диету, потом закинулся углеводами. Да, и еще я сходил, наконец, на массаж. Было больно, т.к. до этого на полноценном массаже не был ни разу. При этом мне массажист сказал неприятную новость – у меня атрофированы одни из самых мощных мыщц – ягодичные, т.е. бегу без их задействования. После этого пошел к кинейзиологу. Тот сказал, что есть защемление и это действительно приводит к затруднениям в работе бедер и ягодиц. После этого он провел первых сеанс по включению выключенных мышц и объяснил, как делать самомассаж в дальнейшем (по 10-15 сек 4 раза в день).

Трудно сказать, что сыграло, а что нет, но тем не менее, результат есть: 100 км за 8:29.50, за 6 часов - 74,4 км. 4-е место в кубке Росии. 1-е в Чемпионате Москвы. В биографию можно вписать новую строчку.

Главное спасибо, конечно, тренеру – Всеволоду Худякову. Сева, без тебя бы никогда, ты старый колдун )

Ух…давненько  я не писал :) соревновательный сезон закончил… теперь можно и отписаться что и как натворил в этом году…

Январь: 429км…ср.темп за месяц  4:06 мин/км

31.01.16 Не зря съездил на ДЖ… Надо было меня угомонить!!!

Начали с Сережкой по 3:50 ровненько…спокойненько… GPS после 7ого престал ловить, скинул запись пробега….за 3 км так и не словил… Прихватило бок на 15км… начинаешь ускоряться болит… пробежишь помедленнее отпускает…опять начинаешь ускоряться…опять прихватывает…хрень какая то…первый раз такое…. И это точно не быстрое начало- на тренировках бегаю быстрее и все нормально… с 17ого км мечтал чтоб попалась какая то машинка оргов ,чтоб доехать до финиша….и сойти…машины не было……пришлось добегать … в итоге 2:56:36…чет всем прибавили минуту…

P.S. Получил леща :) надеюсь поможет :)

Февраль: 394км…ср.темп за месяц  4:08 мин/км

Ничего особенного за месяц просто бегал всяко- разные работки…

Март: 477км…ср.темп за месяц  4:06 мин/км

Ничего особенного за месяц просто бегал всяко- разные работки…

Апрель: 288км…ср.темп за месяц  4:17 мин/км

24.04.16 «Зездный городок» 20км 1:17:41

Начало кризиса…это старт был тестом на Казанский марафон…выбегаю 20 км по 3:40 еду…нет…значит не еду…. В итоге не выбежал…вот тут уже начался окончательно переломный момент в моих тренировках и вообще в работе с тренером с которым был почти 2 года…

Май: 407км…ср.темп за месяц  4:31 мин/км

14.01.16 полумарафон в Угличе 1:23:35 Жаркое и ветренное удовольствие... Для души...

Пробежал полумарафончик- просто в удовольствие по 4 мин…спокойно… и непринужденно…нужен был этот старт… сразу после марафона выдвинулся в Москву…там меня ждало очень забавное приключение под названием – «покорми С.Петровича сутки» :) впечатлился… 3 дня не то что после этих выхов бегать не мог…а даже еле ноги передвигал чтобы ходить :) очень «забавное» мероприятие :)

Вот тут и наступил переломный момент …апрель-май в морально психологическом состоянии был для меня очень тяжелый…возможно перебегал… физически все тянул, морально –нет…чувствовал себя роботом который выходил и дела все по плану…даже по темпу и сверх плана…а удовольствия от таких тренировок и бега полный ноль… лаже какое то отвращение от бега появилось…бегать не хотелось… много думал и решил расстаться с тренером… и бегать и делать то что я хочу…не быть в рамках(он же план)… просто тупо бегать столько сколько хочется(захотелось 5 км-пробег…захотелось 50 – побежал 50…)… расстался тренером и остался сам по себе…

Июнь: 474км…ср.темп за месяц  4:48 мин/км

Для развлечения придумал себе типо планчика- те за неделю хочу пробежать к примеру 100 км…потом 110… потом 120…но неважно было за сколько тренировок и тем неважен…так для развлекухи чтоб совсем не заскучать…

19.06.16 50км/4:48/4:00:04 "4х часовой загул по прериям" в7 утра +21

Было очень жарко…вот и решил развлечь себя… больше марафона не бегал и решил пробежать 50 км… вопрос по большей части был в питании и в тени хоть местами...На себе таскать не люблю... Жарковато очень... Выпил пока бегал 0,5 регид, 1л коллы,1 л изотоника, вылил на себя 3 л воды... С учетом выпитых 2,5 л жидкости раз в 6 км - на это и был расчет...прибежал одна херь минус 5 кг ... Жесть...

Вот тут я и подсел на пересеченку и бег по ней… после этого почти перестал бегать по шоссе…очень мало и редко… обьемы переваривались очень хорошо…

Июль: 524км…ср.темп за месяц  4:56 мин/км

Из интересного за месяц:

9.07.16 45км/4:54 загулял малость... Пересеченка...

17.07.16

утро 32км/4:59 по прериям...жарко!!!

вечер 22км/4:43 ну воть теперь можно и по винишку :))

было 2 тренировки....55  км… Кстати 2ая пошла намного лучше и легче чем первая :))) видно хорошо отдохнул между ними или процидурки 3х5мин в ледяной воде пошли на пользу :)) скня самочувствие на твердую 4... Общая легкая усталость... Но это нормально... И естественно... 

23.07.16 60км/4:43(10кам ср темп 4:50-4:46-4:46-4:42-4:36-4:33) время 4:42:41 

Отлично зашло… и в принципе бежал не на полную…запас сил еще был…

Август: 551км…ср.темп за месяц  5:32 мин/км

5.08.16-7.08.16 незабываемые тульские прерии…

 в субботу вечером особо было весело когда убег и заблудился… пипец по темноте и без фонарика еле нашел место где мы остановились..))) хорошо что в штаны хоть не наделал от страха )))) и получился отличный тест на пик ЧСС 220 при темпе 5:30 ))))))))))

а вообще было круто…безумно красиво…и весело… Димася спасибо!!!!!!!!!

14.08.16 -27.08.16 был в отпуск в Краснодарском крае…там и бегал по жаре )))

Из интересного:

14км/6:23/1:29:26 "аля скайранинг" 3км набор 500 м.

бег+вползание пешкодралом... Зато красотища то какая :))

Сентябрь: 575км…ср.темп за месяц  5:01 мин/км

Начало экспериментов (решил попробовать побегать много за неделю до старта…а потом отдохнуть бег через день 8-12 км и выхи старт) :

за неделю до старта пробег 189км.

4.09.16 2:49:33 "Тверской марафон» -марафон в неизвестность…

за 3 месяца не сделал ни одной скоростной работы…просто тупо обьемный бег по 5:00-5:30... что было ждать от него…хз-на самом деле… план был прост - 2 км по 4:10-4:20 ну а потом встать по 4:00 мин и ждать пока рубанет… по ощущениям думал км через 20 должно накрыть… разминку решили затянуть на 5 км чтобы погреться хорошенько (Димася,спасибо за отличные 5 км- прям в тему :) пробегли по 4:13) потом встал на запланированный темп 3:55-4:00 и ждал когда рубанет… круг -один-второй—третий… все впряди… чудеса какие то :))) после 35 совсем немного поднакрыло…тем упал совсем немного 4:00-4:10… ну это уже было фигня…. так и добежал :))) ну и план максимум выполнил обогнал всех с Тверской области :)))

вот как то так :))) я доволен :))) чудеса на виражах :)))

Октябрь: 519км…ср.темп за месяц  5:10 мин/км

02.1016 Королевский Космический марафон 2016

Продолжение эксперимента: за неделю до старта пробег 190км.

Suunto намерили 41,82 км...время 2:43:45... правда местами темп скакал то 5:00 мин то 3:00...
я доволен... в принципе все прошло по плану :)))
Официальное время 2:43:40...

Хоть и по личному пробежал…но особой радости не было… да и дистанция по короче была…но все равно здорово… без скоростных работ…может и задел с весны остался + объемы…вот все и сложилось ))) хз )) главное пробежал очень ровненько и ни капли не капнул…)))

23.10.16 марафон ТИТАН г.Бронницы 2:44:56

Продолжение эксперимента: за неделю до старта пробег 206км

С учетом погодных условий пронизывающий ветер и +3) и некоторых моментов на трассе 8 раз какойто несуразный зигзагообразный холмец и разворот на 180гр) , где терялись драгоценные секунды... то для себя пробежал очень круто!!! Достаточно ровненько пробежал и никапли не поплыл... 2ая половинка побыстрее получилась... 1:22:40 + 1:22:16 идеально :)) последние 5 км оказались самыми быстрыми ... приятное чувство набегать, а не доползать...особенно на марафоне :))

По ощущениям на порядок сильнее чем в Королеве( хоть и время там было лучше)... но если б я еще и к марафону готовился и делал хоть какие то скоростные работы, то можно было вообще пробежать очень хорошо в этом году... но я не готовился :))раздолбай :)

Но я очень доволен и рад )))) вот тут была реальная радость за результат!!! Наконец то личник!!! 1,5 года бился над ним!!!

Ноябрь: еще не кончился… мало объемов и много ОФП в планах…

05.11.16 "5ый марафон Мучкап-Шапкино-Любо" 2:46:58

Задубел капец... пронизывающий ветер туды и обратно... челюсь не шевелится :))) очень непростая трасса- холмисто... бежал очень аккуратненько... правда это не особо спасло :)) 1:23:13 +1:23:45 ... но все равно здорово!!! Лидер-2:26:40 , 6ой-2:40:49, я 7ой...

3 марафона за 5 недель –отморозок…голову надо лечить )))))))))

Декабрь: мало объемов и много ОФП в планах…

P.S. В общем, год был переменный…но…я довольный и счастливый... :))

соревновательный сезон закончен... с учетом того что полгода назад бегать вообще не хотелось, сезон был и закончился просто ЧУДЕСНО!!!

задача на этот год была, особенно после весеннего морально психологического кризиса просто тупо вернуться в строй... чтобы было желание бегать... я все сделал абсолютно правильно... бегал не быстро... бегал много и наслаждался каждой пробежкой... ну а ЧУДЕСНЫМ БОНУСОМ для меня результат на Титане, Королев не считаю.... просто легло и все совпало как то... это наверное как вознаграждение -за все труды и за все переживания.... 

отдыхаем и готовимся к следующему году... всем удачи ))) и пока))))

давненько я чет ниче не писал...все както руки не доходили...пробежимся по стартам...

09.05.15 Конаковский марафон с.Селихово

Давно заметил, что бегаю со темпом, оканчивающимся на 3. Вот постоянно, как ни гляну на полар - 5:43: 5:53: 6:23; 6:43. вот только 3:54 иногда на темповыъх вклинивается

Сейчас вот личник заносил свой и увидел, что на километр у меня лични 3:23: на марфоне тоже 3:23 ))).

А номерами мне везет на четверочку. Первый марафон - 424; и если личник - то в номере точно четверка или две...

Решил, что побегу сотню в конце февраля, когда сошел снег и пришлось оставить лыжи.

Ориентировался на эльтоновский забег 9-го мая или на ерохинский забег в Москве 31-го мая.

Зимой бегал очень мало: 100-150 км в месяц, еще 150-200 км – лыжи (коньком). Надоел бег с его болящим голеностопом, нагружением колен. Поэтому почти все время катался.

Итак, надо бежать сотню, для этого надо бегать и бегать, увеличивая объемы.

Вместо вечерних пробежек по 5-20 км и длительных по 27-40 по выходным решил бегать утром и вечером на работу с работы (25-35 км, смотря как бежать). Утром всегда просыпал, поэтому постоянно 5 км ехал на автобусе, т.е. получалось около 25 км в одну сторону. С работы, когда на следующий день по плану была темповая, садился на автобус еще раньше - получалось около 17 км в другую сторону. В самую интенсивную неделю в понедельник пробегал 25 км на работу, 30 с работы, потом во вторник утром и вечером по 25 км, среда - темповая 15 км, четверг 25/17, пятница - 25/30; суббота - выходной, воскресенье - 10 км и баня.

В итоге в марте получилось 530, в апреле - 630 км. В начале апреля пробежал 6 часовой забег "6 часов бабая" и потом еще апрельский марафончик в Парке Горького. На первые майские пришлось ехать на дачу. Там из 3 дня вообще не бегал, потом еле пробежал десятку. При этом проколол ногу ржавым гвоздем, разбирая забор. Это несколько сбило настрой, снизило уверенность, но мотивировала статистика. Она говорила: "Все должно получиться! Ты набегал достаточно, чтобы не сдохнуть".

Поэтому, в общем, считал себя готовым и боялся только жары. Жара может свести на нет физическую подготовку. Но тут я себя обадривал тем, что ходил в баню.

К концу апреля у меня стали возникать опасения, что я смогу перегореть с таким графиком и еще месяц до 31-го мая, соответственно, могу не протянуть. Кроме того, 31-го мая скорее всего будет очень жарко. Поэтому решил-таки ехать на Эльтон. Регистрация была уже закрыта, но в итоге все срослось. Добираться решил вместе с «Бегущим автобусом». Сутки в автобусе. Как оказалось в дальнейшем в автобусе, естественно, неудобно спать, но это однозначно компенсируется компанией. Там собрались отличные человеки и я ни капли не жалею, что поехал не один на поезде, а в такой компании. Поездка обратно была вообще незабываемой. Павел Орлов – твои существа и неожиданности я просто не могу вспомнить без широкой улыбки.

------------------------------------------------------------------------

Перед поездкой на Эльтон мы заехали на экскурсию на Мамаев курган в Волгоград - город-герой. Я там уже второй раз был, но эффект столь же пронзителен. 50-90 тысячи погибших за один день бомбардировки. около 35 тысяч погибших на этой сопке. Озеро слез. Там была в тот день бабушка-ветеран, рассказывающая о некоторых событиях того времени. Как они собирали металлический ковер из осколков на изуродованном воронками этом холме. Как из 800 человек десанта на берег высадилось живыми лишь 20. Пронзительная скульптура скорбящей матери над погибшим сыном. У меня у самого сын, поэтому меня эта скульптура просто пронзила. Любовь к наши детям не должна допустить повторение войны. Блокада Ленинграда. События сталинградской битвы. Нашим дедам и прадедам пришлось пережить страшное и ужасное. Победа - это не то, что можно мусолить и опошливать. Нам нужно лишь передать нашим детям описание тех событий. Безотносительное. Они сами поймут что хорошо, а что плохо. Не надо орать, что русские - избранные, что наша армия - непобедима, что наше оружие - самое лучшее, что мы не начинали ни одной войны, тем более, что мы готовы повторить события 41-45 гг. Война - это плохо. Всех со святым праздником - Днем победы.

------------------------------------------------------------------------

Старт в 6:00. Орги обещают классные виды, экзотических, чуть ли не северных оленей, животных и неповторимые виды. Ну, соответственно, все этого ждут. Перед стартом проверка укомплектованности: фонарик, крем от загара, телефон с номером судьи, емкость для воды на 1 л и более, кепка.

Кстати, при заполнении своего гидратора в номере, обнаружил, что он течет. Видимо кот, козёл, продрал. Короче стартовал с текущим гидратором, но дырочки были небольшие и располагались вверху, поэтому должно было хватить между заправками. Кроме того, я заклеил их скотчем, но, он потом практически сразу отклеился.

Старт был общим, поэтому все бежали одной цепочкой на все дистанции: лайт (28 км в одну сторону), мастер (28 км туда обратно, т.е. 56 км) и ультра - до 27 км со всеми и потом уход на свой отрезок вокруг озера. Место старта и финиша находится у санатория на краю поселка, поэтому практически сразу выбежали в степь.

Видео старта:

https://www.facebook.com/100001659974559/videos/876300309101960/

Основной вид животных, которые стали встречаться практически сразу - это жуки навозники и ящерицы. Ящериц вообще тьма. Много зелененьких и толстеньких. Ящерки помельче неуклюжие. Одна мелкая, когда меня увидела,  драпанула вдоль дороги, споткнулась, упала, перевернулась и какое-то расстояние еще тащилась по земле по инерции, тормозя головой. Мне казалось она себе говорила при этом: "Аааааааааа... Догоняет гад. Ну все, хана. Сейчас сожрет меня, сука"...

Жрать не стал.

Потом встретил жука навозника, катившего шарик этого самого навоза. Раньше такое я видел только на картинках. Жук был сантиметра 1,5 в длину, а шар - сантиметра 4-5 в диаметре. Вот ведь тащит домой запасы. Старается. Трудится… Каждая Божия тварь трудится на этой земле… Жаль не сфоткал. А я вот бегу такой куда-то…

Так пронеслись первые 30 км; темп был 5:30-5:35.

Разогнался бы быстрее, но Николай Мужецкий, бывалый в ультрамарафонах посоветовал тормознуть. Я смиренно послушался и пристроился за ним. Потом, правда, через километров 5-10 не стерпел и все равно убег

До 50 км все было просто и легко. Небольшие участки. Повороты. В общем, изменчивость присутствовала. Степь нас приучала к себе, подманивала.

На 50-м км был поворот в аппендикс. Там вниз 5 км, затем обратно. Тяжелый длинный подъемчик. Этот аппендикс, как оказалось на финише, лидеры пробежали и потом на финише судья (Владимир) заставлял (как мне показалось он сказал на финише, но я тогда мог и некорректно услышать и интерпретировать услышанное) добегать до сотни. Но дело в том, что у гостиницы рельеф ровный, а там был крутой подъем на 5 км, и добегали они лишь до сотни, хотя суммарный километраж трассы у тех, кто забегал в аппендикс, был не 100, а 104 км. Мы повернули в этот аппендикс, потому что там стояла машина и люди нам показали пальцем куда бежать, ставя при этом указатель. Может она упала или они ее переставляли на другое место.

Этот аппендикс многим "не понравился". Я когда еще бежал - там, в его конце, была вода (у волонтера). Но когда я там был, у него оставалось (как я увидел) около 2-х литров. Мало естессно. Ну и она скоро закончилась...

Несмотря на то, что ультру бежало около 45 человек до этого 50 км бегуны держались достаточно плотно – впереди и сзади еще можно было 1-го двух увидеть. Я так вообще до 60-го км с кем-то бежал: сначала с Николаем Мужецким, потом с Крезуб Олегом, потом Галандарян Арамом (фотка ниже - мы как раз перед поворотом в аппендикс).

После аппендикса Арам решил опустить пульс и в очередной раз притормозил, но догнать потом меня уже видимо не смог.

После аппендикса было 2-3 км ровной дороги, пункт питания у какой-то деревни. Там были жаренные кабачки, творог, картофан, редиска, салат с майонезом, колбаса и еще много чего. Мария Шальнева (наш прекрасный фотограф) очень правильно сравнила этот пункт с тем гречесикм островом с Сиренами, которые заманивали на свой отсров и моряки там в итоге оставались навсегда. У такого пункта хотелось сначала встать, потом поесть, а потом лечь. Коварные искусители!

Вот пара примеров жертв соблазна:

Жаль там не было того, чего реально хотелось: апельсичики, изотоник ))) . Была правда кола. Я съел кусочек колбаски, выпил 0,5 л колы. Гидратор заправлять не стал, т.к. ожидал, что через 10 км будет очередной пункт питания и потому воды должно было хватить... Но я ошибался. Об этом ниже, а пока маленькое лирическое отсутпление.

В этой "деревне" (по-моему там был всего один или два дома) живет человек. Он кормил пробегающих. Некоторых кормил в буквальном смысле - с ложечки. ТО, что будет далее, мне рассказала наш фотограф - Мария Шальнева. Она как раз там фоткала, а когда мы обратно ехали, она поделилась совими переживаниями в этом месте. Так вот, в этом доме живет человек. Вот он:

У него есть трактор и мотоцик("ижак планета"). Вот трактор

Так вот он, завидев Марию, решил расссказать ей как он живет, чем занимается. В качестве примера он выбрал охоту на сусликов. Кто их видел, тот знает, что это супер шустрые животные, поймать которых кажется невозможным. Но, тем не менее, это возможно. Для этого их надо загнать в норку, затем закрыть все выходны из норы кирпичом, например, или прижав ногой коллеги, как на фото ниже.

фото

И после этого нору заливаю водой. Через 2-3 ведра мокрый результат у вас в руках.

Вот фото домика и интерьера

После этого пункта начался самый треш. Бесконечная прямая дорога до горизонта вдоль столбов с легким подъемом и так 10 км. Это настоящий фрактал – сколько ни приближай, картина будет повторяться.

Чтобы как-то себя подбодрить на этом участке, обратился к самым близким: женушке и сестрам. Начал писать им ммс-ки. Параллельно читал электронку, благо инет был, хотя изображение на экране различалось плохо. После этого участка был поворот в поле. И еще десяточка одинаковых картин при постоянном подъеме. Ультра тягун.

На этом восьмом десятке километров из-за этого легкого постоянного подъема появилось ощущение, что бежишь по ровной дороге, но горизонт начинает заваливаться на тебя. От этого начало подташнивать. Пришлось все время смотреть под ноги. А когда поднимал глаза, чтобы увидеть хоть какое-то изменение или даже пункт питания, видел абсолютно то же самое и заваливающийся на тебя горизонт. Как будто бежишь по маленькой планете. Печет солнце. Нет ни души. "Это степь, детка," - говорило что-то внутри. Жуткий участок.

На этом участке трассы на трассе было выдающееся количество змей и ящериц, особенно раздавленных. И вот на фоне этой жарени, заваливающегося горизонта и тошноты в один момент я увидел огромную змею, длиной больше метра и диаметром сантиметров 5. У нее был аккуратно заостряющийся хвост и абсолютно черный цвет. Заметил я её, когда был от нее в метре. Осознание того, что это пришло когда уже поравнялся с ней. Смог лишь сказать только: "Ахтыжбля". За мгновение пронеслось в голове то, что если это гремучая змея, у нее на хвосте должна быть погремушка; черный цвет говорит о том, что это, скорее всего, не гадюка, а уж. Но почему он такой огромныйттгда? Потом я подумал, что может она спит. Может она сдохла, мелькнула мысль? От жары, например. Ну все сейчас, сука, прыгнет...

Все эти размышления пронеслись за часть секунды...

Короче, эта была кобра. И она меня укусила. И я помер...

Шутка. Это был хренов гидравлический шланг от какого-то трактора. Хренов шланг, сука...

Затяжной подъем продолжался. В какой-то момент на обочине появилась почти полная бутылка колы. Бинго! Я даже руками развел. Кто его мог оставить - не знаю. Ведь никого не видел. Хвала тебе, неизвестный волонтер, опытный организатор, добрый путник или кто бы ты ни был! Твоя карма точно улучшилась. Выпив поллитра этой амброзии, я аккуратно также поставил оставшееся на обочину.

Подъем продолжался. Всё одно и то же. Дорога через поле на 3-6 километров до горизонта. Легкий подъем. Головокружение, подташнивание.

В гидраторе вода закончилась. Осталось поллитра в бутылке на поясе. Напряженность растет. Где все? Я правильно бегу? Где разметка? Темп упал до 6:10-6:20. 

Тут я вспоминаю, что у меня есть лимон. У меня есть лимон!!!! Достав его из рюкзака ,я вцепился в него зубами, пытаясь съесть с кожурой. Но кожура оказалась слишком толстой и при этом легко отделялась. В общем, кожуру есть не стал, бросив часть её в бутылку с водой. И я узнал вкус райского фрукта. Сочный! Вкусный! Обнадеживающий! Ам, аджам, амж, амж, амж и все. Я вновь полон сил и надежды )

Но все когда-то заканчивается. Закончился и этот участок. В километре-двух появилась газель. Это придало сил.

В газели залил гидратор, засыпав в него регидрон. После этого я понял какой же он вкусный. Это не какой-то соленый раствор, это нечто, имеющее в себе десятки оттенков – кислое, сладкое, соленькое и еще много какое. И холодное… Тетенька намазала меня кремом против загара. Дядя полил водой. Кстати, эта же тетя уверено сказала, что это 70-й км. 70-й километр! Это должен был быть 80-й! Как так!? Вы что?!

«70-й,» - ответила она невозмутимо… На это мне осталось лишь в раздумии, что делать дальше, молча смазать свои трущиеся детали вазелином, благо он присуствовал в раздаточном материале в газельке.

Оценив свои запасы, понял, что весь регидрон дальше не израсходую, поэтому несколько пакетиков оставил в машине. После этого пункта питания скорость упала еще больше. Очень хотелось перейти на шаг. Как-то чертовски очень-очень. Но надо бежать. Через 15 км был следующий пункт питания. За пару км до него меня догнал первый после 60-го км велосипедист и через минуту еще один. Спросил их где они, блин, ездили, когда бежал те ужасные 20 км, добавив при этом, что там без них и сдохнуть можно. Ответили, что у них дефицит людей... Вот сижу сейчас перед компом с чайком и понимаю, ну что тут сделашь. Нельзя все сразу идеально организовать, тем более такое сложнейшее мероприятие. Но тогда у меня внутри прогремел поглощенный внутри же взврыв... 

Долив гидратор их водой, растворив в нем регидрон, продолжил. На пункте питания на вопрос о том, сколько еще осталось мне ответили, что еще 30 км. Они шутили. Я не понимал. 20 км подъема в одиночестве, 30 км остатка вместо 20. Был как-то раздражен, поэтому шутку не оценил.

Постоянно возникал вопрос - почему нигде не было изотоников. Блин, ведь жарко. Люди теряют солевые запасы. Очень не хватало изотоников.

Была злость на оргов. Но все равно понимал, что если добегу, я им все прощу. Понимал, что нельзя все продумать. Я просто попал в тот самый коридор, на который не хватило волонтеров. Тогда уж понимал. Но понимание было глубоко. На верху была фраза "какого хрена". Надо было бежать. Бежать, чтобы добежать. Чтобы добежать и все забыть и простить. Там на финише закончится все, злость уйдет, мне дадут медальку и может быть изотоник. Силы были, солнце не жгло, я чувствовал, что смогу, поэтому успокаивал себя и бежал.

После последнего пункта питания был встречающий автобус. Люди! Много людей!!! Люди. Блин, я почти прибежал! Все из нашего бегущего автобуса, еще Элька, Надя!  Все кричат, подбадривают! Мне это помогло! Реально помогло.

Темп поднял с 6:40 до 5:40!!! Продержал потом его так километр, и снизив лишь од 6:10-6:30. На поларе уже 98 км. Вон он поселок. Скоро все. Вон он отель!!! Но перед переездом указатели указывают назад в поле. опять в эту степь. Какого хрена?! Почему в поле?! Ведь мне надо не туда! Ладно. Бегу. Но поселок все дальше и дальше. Справа овраг, который надо оббегать, чтобы попасть в поселок, еще километров 5. Начал звонить судье. Тот сказал, что да - перед переездом надо назад в поле. В итоге сотню по полару пробежал за 10:10, примерно. На финише было 104 км. Время - 10:30:17. 7-й в абсолюте, 3-й в группе.

Теперь у меня есть 2-й разряд. Бежать марафон за 2:50 теперь уже не цель…

Организаторы – спасибо! Мария Шальнева - спасибо тебе за замечательные фотки!!! Они отражают все, что там было

Вот фотка зачоткая. главное - очки видно мои

Фото Марии Шальневой и Никиты Кузнецова!/Manka Art Project.

Этот старт был давно запланирован в качестве тренировки и отработки 30 км в ТМ к Белым Ночам… Правда марафон буквально 1,5 недели назад стал под большим вопросом…В понедельник на работе  воротами ушиб себе на голени разгибатель большого пальца бедра… не бегал 3 дня… компрессы повязки… вроде полегчало…в четверг попробовал побегать….пробежал 200 м и все…со слезами на глазах побрел к машине…к воскресенью более менее оклемался… вышел побегать…вроде бы ничего…но 6 дней без бега…конечно подкосили….ноги не бегут… не думал что 6 дней могут так выбить- но меня выбили и нехило так…обидно… по- большей части от того, что ладно самбы получил травму, которую заработал бы своими тренировками и сам был бы в этом виноват…а тут нелепая случайность…

Лано…хорошо то что хорошо заканчивается…:)))

За 3 дня до марафона побегал немного…на разных темпах...состояние было непонятное…вроде и не плохо…а вроде и не особо хорошо…решил бежать…ну а там будь что будет…при хорошем раскладе часа 3 должен был уложиться…если честно при нынешнем состоянии  -это был бы отличный результат…

 В день старта…настрой был хороший…подумал и решил  попробовать пробежать по плану 25-30 км по 3:50… встал…вроде бежиться…5-10-15-20 км…нормально вроде тяну… нога не болит…но какой-то дискомфорт присутствует… может это даже побольше части и психологически –фиг знает… 25 км пробежал и стал спокойно заминаться … бежал 1ым 37 км где-то…парнишка позади все приближался и приближался…потом обогнал и убежал… была мысль догнать его, но…стоило ли это делать… 3ий был далековато… 1ый-2ой…это не важно…меня радовало одно что я снова бегу…и  могу бежать…ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ ТО!!! Да и потом ну догнал бы его… и это еще не факт, что он бы еще не прибавил и не убежал… как потом выяснилось опытный товарищ… и личник у него в районе 2:20 был…

пока ехал домой все думал...а если бы всетаки подняпрягся...и обогнал...думаю все сделал правильно...привык доверять своему организму...

Как итог:

2:51:56 - для меня это победа!!! в первую очередь над самим собой!!!…2-ое место в абсолюте и 1-ое в группе до 40л.

Как всегда много знакомых лиц…всех был очень рад увидеть :)) жаль только как всегда не особо много времени на общение... :((

тренировка удалась :))) все хорошо...самочувтвие хорошее...немного побаливают только икры... :)))

бегаем и тренируемся дальше и готовимся к основным стартам :))

Дистанция 15,84 км время 01:31:46 :))))походу я срезал где то ???!!! Никто невидел бегущего по полям???))))
если нет, то и хорошо незаметили , но мой прибор гамерял так :)) неловил чет вообще....)) еще для статистики самый быстрый км из 15,84 я умудрился пробежать за 22 сек и самый медленный 19 мин 44 сек :)))

При условии что был ветер... Не угадал с одеждой - против ветра- нормально... Местами по ветру зажарился...холмистость трассы...ну и плюс бежал в слепую... По оЧуЧениям- пойдет...хотя и план на забег не выполнил... Группа лидеров как убежали 5ом вперед так и финишировали(Витя победил-том б сомневался???!!!:))) )...Мы позади так и бежали в др группе... Потом ребятки отстали...в итоге бедал потом один- скучно...так и прежал.. Вроде на финише сказали 6м...удовольствие получил :))) всех был очень рад видеть :))

Кто нибудь знает как там у наших дела в Сахаре??))

Раньше год назад сайт наш любимый хорошо гонку освещал, а нынче что-то тишина(

Март 2015

тренировок - 22 шт.

время – 25ч.39мин.

пробег – 377,5 км.

ср.темп - 4:05 мин/км.

Основные работы:

Холмы – 2 трен.

               -  1 трен.  вместо холмов 10х460 через 920

Переменка – 3 трен.

Темп  - 2 трен.

Кросс(12-20 км.) – 9 трен.

Длинные(27-30 км.) – 4 шт.

Баня- 4 шт.

Отдых  - 10 дней.

Ударный  получился месяц… теперь ждем отдачи на стартах…интересно даже с какой стороны накроет :)))