Владимирович 23.02.2014 17:31 |
Мещерский "ледовый" марафон.
Воскресенье, утро... Я теперь знаю смысл фразы "мочи нет". Её на самом деле нет. Ночь провёл беспокойно, но не вставал, поскольку ... незачем было. Проснувшись окончательно, выпил литра полтора жидкости. И куда только она в моём организме делась? Наверное остатки соков из меня вчера в парилке вытопились.
А до этого...Так всё хорошо начиналось.
Суббота, 22 февраля.
Ранний подъём, машина, метро, забитое трудовыми мигрантами, пустой Казанский вокзал. В электричке познакомился с молодыми парнями из клуба 21runners, двумя Иванами и Александром, составившими мне хорошую компанию по пути в Егорьевск. Чуть позже сходил "в гости" в соседний вагон, где обосновались Виктор Гордюшенко, Константин Горохов, Артём Стоноженко, Екатерина Некрасова и Леонид Бурыкин.
Гостеприимные хозяева подогнали автобус, едем в спорткомплекс. Здесь, в обычной предстартовой суете узнаю старых знакомых. Встречает гостей "Сам" Вячеслав Зверев. В раздевалке начинают терзать сомнения выбора: как одеваться, в какой обуви бежать? Информация противоречива, кто-то спешно меняет летние кроссовки на зимние с шипами. У меня, как и у многих, выбора нет. Бегу в летних.
Узнав, что Дмитрий Сулимов приехал, Артём резюмирует, что вопрос с победителем решён. Едем на старт, выйдя из автобуса, "щупаем" ногами трассу. Сомнений становится больше... Где "утоптанная снежная дорога", о которой писали на сайте марафона? Возможно, она была, но сегодняшнее покрытие - неровная ледовая корка, по которой придётся бежать (?!) целых 42 километра. Как тут не позавидовать моим молодым попутчикам!
Старт дан. Первые 5 километров использую для разминки и приспособления к покрытию. Приходится "ловить" чуть присыпанные несвежим, похрустывающим под ногами, снегом обочины, иногда, рискуя получить по лицу какой-нибудь веткой близко растущего дерева. Но так безопаснее. Слишком свежи в моей памяти прошлогодние падения и полученные в результате них травмы.
Первые три круга из пяти одолеваю легко. По пути даже обхожу кого-то из ребят полумарафонского клуба. Немного "достаёт" ветерок и небольшие, на первый взгляд, "тягуны". Расстановка сил на трассе определяется сразу, и изменения не предвидятся. Лидер, Дима, с каждым кругом наращивает своё преимущество, давая тихоходам посмотреть на встречных курсах за его спокойным, размашистым и, как кажется, совсем не напряжённым бегом. (Эх, мне уже не научиться так бегать!) За ним - молодой парень, а следом уверенно держится Сергей Шаповалов, за которого я очень рад: ему удалось ещё и медаль получить за первое место в своей возрастной категории. Неспешный Владимир Шашков и всегда улыбающийся Андрей Карпекин (с красным клоунским носом) подбадривают и приветствуют всех встречных бегунов. Впереди меня метрах в двухстах маячит тандем из молодой девушки Полины и Славы Зверева. Разрыв не увеличивается и не уменьшается. Немного позади Артём, Саша Ромашкин, Юра Голов, Виктор, Сергей Жигун. Приветствуем друг друга. Меня всё устраивает. Всё хорошо. Но... Мои ноги не устраивает дорога. Они не готовы к такой специфической нагрузке.
Четвёртый круг. Вот здесь наступает момент истины. Постоянное проскальзывание при толчке, особенно в гору, даёт себя знать. “Кусаются" икроножные мышцы, "тупят" четырёхглавые. Андрей пытается поддержать, видит, что техника моя развалилась, голова падает. Спасибо ему за это! Понимаю, что пятый круг буду "ползти". Собираю остатки сил и бегу (?) уже только на волевых усилиях. Мышцы окончательно закислились. Как стоячего, меня обходит Артём. Странно, что он не сделал этого раньше! Славу я потерял из виду и отстал ещё минуты на три. Слава мне потом сказал, что я его "стимулировал", поскольку он меня видел на разворотах довольно близко. Знал бы он, что я за ним и не думал гнаться!
Финиш увидел, как спасение. Переполз черту и попросил ребят "дополнительную опору", поскольку одну собственную подкосила судорога. Кто меня видел, подтвердит, что просел я сильно. Прибежал бледный и на негнущихся ногах. Так хреново ещё не было. Даже "гряземарафон" в Ромашково, хоть и был тяжёл, прошёл для меня на хорошем эмоциональном фоне. Вчера было хуже.
Каждый раз спрашиваю себя: "Зачем тебе это нужно?" А ответ очень прост. Проходит всё: боль, усталость. Остаются воспоминания о встречах с приятными людьми, разделяющими твоё увлечение. Плохое забывается, остаётся только хорошее. Вот и вчера в электричке до Москвы время прошло незаметно в общении с коллегами. Виктор и Константин, Слава уже сегодня стартуют в Пензе! Откуда у этих "монстров" марафона столько сил?! А ещё я успел познакомиться с победителем полумарафонской дистанции - Владиславом из Коломны, который любезно подвёз меня до станции.
Марафон, который рассматривался мной, как тренировочный перед поездкой в Барселону в марте, позади. Итоги его ещё требуют анализа. Есть чем заняться в оставшееся время.
Результат 3:36:10. Для второго места (не мог же я хозяина трассы Славу Зверева обидеть!) в возрасте этого хватило. Медаль скромная, но это честно заработанные трудовое серебро. Жаль, что у организаторов не нашлось возможности каждому участнику выдать по памятной медали, все кто добежал в таких условиях, этого заслужили. В целом, забег был организован хорошо, за что хозяевам больше спасибо! Поздравляю всех с преодолением дистанции и с Днём Советской Армии и Военно-Морского флота!
bama_boy :) 23.02.2014 14:38 |
Пробег 32,02 км. ; 02:07:58 ; средний темп 04:00 мин/км
старт в 10:38…шоссе... асфальт...+3...моросит...
16,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км ( 01:04:16 )
16,00 км. - ср.темп 03:59 мин/км ( 01:03:42 )
мужчинки, всех с 23 февраля :)))
итого за неделю:
84 км. - ср.темп 04:11 мин/км
raslovo 22.02.2014 21:42 |
Марафон в Егорьевске.
Покрытие - лед.
5 кругов.
Оказалось бежать по такому покрытию тяжело - на последнем десятке еле полз. Устал как на Иерусалимском марафоне с его горками. Еле удержался от перехода на шаг.
Даже наш стальной Владимирович устал...
GPS вырублися сначала на телефоне, потом и на Поларе (видимо из-за деревьев)
https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=248837264
(выключил через несколько минут после финиша)
Вообще как-то хреново все пошло. Сначал думал, что марафон в воскресенье, поэтому в пятницу пробежался поздно вечером. Что он в субботу понял перед тем как ложиться спать.
Утром когда выехал пришлось возвращаться за забытым Поларом.
С кругами напутал и выложился раньше, чем следовало...
Мне не хватало воды на трассе. Наливали сначала мало, а потом стали туда еще пакетик бросать с чаем ) Приходилось брать два стакана, а пакетик ловить ртом.
Время - 3:40
Спасибо организаторам! Про воду - это фигня.
bama_boy :) 21.02.2014 20:55 |
Пробег 18,00 км.; средний темп 04:10 мин/км
старт в 19:21…шоссе... асфальт...-3...
6,00 км. - ср.темп 04:26 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:08 мин/км
6,00 км. - ср.темп 03:56 мин/км
bama_boy :) 20.02.2014 21:54 |
Пробег 14,00 км.; средний темп 04:44 мин/км
старт в 20:11…обочина шоссе... подмерзший грунт...-2С...
8,00 км. - ср.темп 05:06 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:16 мин/км
bama_boy :) 19.02.2014 18:55 |
Пробег 20,02 км.; средний темп 04:07 мин/км
старт в 17:10…шоссе... асфальт...+1...
2,00 км. - ср.темп 04:27 мин/км
17,00 км. - ср.темп 03:58 мин/км
1,00 км. - ср.темп 05:46 мин/км
bama_boy :) 16.02.2014 13:25 |
Пробег 20,02 км.; средний темп 04:08 мин/км
старт в 10:50…шоссе... асфальт...0С...
10,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км
10,00 км. - ср.темп 04:00 мин/км
+ баня
bama_boy :) 15.02.2014 10:29 |
В четверг все пошло на перекосяк: побегать не удалось – на работе в запарках целый день…на машине накрылось сцепление… и в конце рабочего дня выходил домой – навернулся с лестницы…повредил сухожилие…как то раскорячился…вывернул чтоль – особо не понял…. Но в итоге оно стало болеть… долго думал бежать ли вообще…решил утром уже решить…намазался мазью, замотал бинтом и лег спать… утором вроде бы ничего … лёгкий дискомфорт… подумал – разбегаюсь может…
Бежать предстояло как минимум 6ть часов, при самом хорошем раскладе все 100 км….спакойненько стартовал…и ровненько по 52-53 сек на 200 м. Так и бежал… где то после 18 км….чую становилось все хуже….нога полностью не выпрямляется…а еще самое дебильное это виражи на велотреке – они под наклоном… и получается что на одну ногу-нагрузка больше чем на другую….что еще больше усугубляло ситуацию… Валерка Синюшкин -говорит потерпи немного через 2 часа развернут бежать в другую сторону…полегче будет – может отпустит…развернули...не отпустило…пробежал еще немного и решил сойти…
Бег должен быть в удовольствие!!! – этим я и мотивировал свое решение, предлагали выпить таблеточку-заглушить боль…а толку то – боли не чувствуешь, а сухожилию от этого не легче…. По этому нафиг…
Был неплохо готов…Обидно…расстроился…значит не судьба пока…
но все еще впереди и всякие разные и безобразные старты…
P.S.даже не знал сколько я пробежал...уже по приезду домой посмотрел - 31 км. ,а главное что все стартовавшие ребятишки-форумчане добежали…молодцы-честь и хвала Вам… Вы молодцы!!!
bama_boy :) 12.02.2014 14:41 |
Пробег 10,50 км.; средний темп 05:00 на км.
старт в 12:23…укатанный лыжниками снег... +2 С
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=cf54decbfe606cb9e22e712753bbb5fc
Nitnelav_ 11.02.2014 20:38 |
Очередной марафон Московской Серии! Пока пропустил только XXXIII-й ММММ) Вроде недавно была Дорога Жизни, так ведь не сидится на месте!) А если честно – причин выбраться в Бронницы было очень много! И, думается, никто не пожалел, что приехал в первый день олимпиады на очередной марафон Московской Серии в этот город. По-моему, очень знаменательно и по-спортивному!) К слову, ещё ни на одном забеге из этой серии не было такого разнообразия дистанций, чипов, такого количества участников, такой бурной поддержки. Уже много было сказано тёплых и добрых слов в адрес организаторов. Присоединяюсь всецело!!! Всё чётко, слаженно, по-доброму) Приветливые волонтёры в стартовом городке и на трассе очень помогали и поддерживали как во время забега, так и после! Было всё что нужно!!! Удобная раздевалка, камера хранения, горячая каша, горячий чай, душ, преданные бегунам фотографы! Настоящий олимпийский факел(их было даже два) подарил многим классные памятные фото! И, конечно же, Дмитрий №1 собственной персоной после своих исторических 1568км Москва-Сочи!!! И это всё, повторюсь, в первый день олимпиады!
Да и сама поездка в Бронницы с самого начала пошла с очень позитивным настроем. Нужно было встретиться с пассажирами. Затем состыковаться с другими “бортами”, один из которых, без преувеличения будет сказано, самая известная машинка (“Москва-Сочи”). Вот так, в дружной компании(с будущими победительницами среди девушек Аней Фокиной на половинке, Машей Милевской на 10км и Женей Румянцевой на 50км) караваном из трёх машин мы прибыли к старту, где нас встречал огромный баннер “БРОННИЦКИЙ МАРАФОН”. Сомнений никаких не возникало – мы прибыли в место назначения!)
Изначально планировал пробежать 50км, но дня за три до старта перерегистрировался… Были мысли вообще заделаться в волонтёры. Нога ещё не прошла и периодически напоминала о себе странными(не болезненными) ощущениями. Всю неделю отбегал (по 15км с пн по пт) в новых asics lahara, очень медленно – и тапки обкатывал, и прислушивался к ощущениям… В сб тем не менее планировал пробежать, но больше как длительную тренировку. На самом же деле всё вышло иначе – не удержался от соревновательного порыва. Вот и темп взял выше предполагаемых в начале 5:00- 5:30- 6:00( из 4-х часов собирался выскочить при любом раскладе). В этой затее было и свои обоснования – когда “загружал” ногу, вроде, что-то дискомфортное ощущалось меньше. Вот так вот потихоньку и разбегался, догонял убежавших в самом начале) Приятным бонусом для меня были два совместных круга с очаровательным пейсмейкером, Машей Милевской, победившей до этого на 10км!!! Старался от неё не отставать) Я ещё не разбегался и путь мне предстоял долгий… Очень признателен Маше за такую тёплую поддержку!
Трасса была размечена просто замечательно и незаметно с каждым шагом я приближался всё ближе и ближе к финишу. О месте в итоговом протоколе не очень переживал(тренировка всё-таки, да и не каждый раз на рекорды бегать), но понимал, что будет весьма неплохо… Тем более моя раскладка по дистанции позволила догнать некоторых участников, оставивших меня в самом начале далеко позади…
ИТОГ - 3:23:36! И это предполагаемые в самом начале 3:30 - 4:00
IV-й в абсолюте!
Моя, типа, тренировка https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=zYqV/R3sSwapyw6Rumle0A%3D%3D&activity=1
После горячий чай, много чая, каша, горячий душ… А ещё много-много впечатлений от участников самых разных дистанций) Во всём вокруг чувствовался только позитивный настрой! Очень рад, что мне удалось внести небольшую лепту в воспоминания об этом пробеге моими фотографиями:
https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5978098313539191345
Не могу не отметить, что был очень впечатлён финишами “железных” людей на дистанции 50км!
Некоторые были очень трогательными! Огромное спасибо организаторам, что они дождались всех и по просьбе не стали убирать вывеску “СТАРТ-ФИНИШ”(всё для красивого фото)!
P.S. Насколько я слышал, медалек всё-таки всем не хватило… Досадное недоразумение.
Всего всем доброго и до новых стартов!!!