Vitali Antipov: Дневники друзей

С одной стороны, я все-таки добежал. С другой стороны, я был недостаточно готов. На 37 километре была стенка, пришлось перейти на шаг. Отдохнул немного, побежал дальше. На сороковом километре то же самое. Потом на сорок втором. Потом посмотрел на часы, прикинул, что шанс пробежать быстрее четырех часов еще есть, побежал, на финише сверкал улыбкой, показывал большие пальцы и выпячивал грудь колесом, но результат всего лишь 4:00:56 (если по моему секундомеру, за вычетом времени стояния на старте, то 4:00:37). Судя по предварительным результатам, 54 в моей возрастной группе.

Привет всем, с кем успел познакомиться. Алексею Рыбакову, который все-таки добежал, хотя ему и говорили, что он не готов, и с которым мы друг друга подбадривали, встречаясь на каждом повороте. Алексею Шулусу, с которым мы познакомились на регистрации и который меня поддержал. Все-таки я пробежал почти по 5:40! :)

По поводу организации марафона ничего плохого сказать не берусь. Мой опыт участия в соревнованиях исчерпывается прошлогодним Кроссом Наций, когда нам урезали дистанцию с 12 до 7 километров, а узнали мы об этом только когда нас повернули назад через 3.5 километра. А протоколов оттуда мы так и не дождались. Поэтому ММММ мне понравился. Зарегистрировался и оплатил все через интернет. Приехал, легко и быстро получил номер. В раздевалке, конечно, была жуткая сутолока, но в этом отчасти виноват дождь, загнавший всех в эту палатку. Воды не было только на одном пункте на последнем круге. Народ рядом со мной был вполне корректный и дружелюбный. На финише меня встретили очень внимательно. Единственное, чего мне не хватало, так это местечка, где можно было бы присесть после марафона. Я ходил на негнущихся ногах и искал, где бы упасть :)

Большое спасибо организаторам, тем, кто работал на регистрации, тем кто внимательно подавал мне стаканчики с питьем, тем, кто заботливо завернул меня в накидку после финиша.

Обязательно напишу статью о своем первеньком.

Сегодня открывается регистрация на Бостонский марфон 2013. Сегодня для самых быстрых. Когда именно для Вас, можно узнать из калькулятора:

http://registration.baa.org/2013/cf/public/iframe_RegCalc.cfm

Хоть Америка и далеко, стоит попробовать! Может повезет именно Вам?

Желаю всем удачи!

http://runkeeper.com/user/Ton4eg/activity/116598124

10.75 км, темп 7:20, пульс 135, кроссовки 3030

В начале бежать было печально, под конец вроде получше. 

В следующее воскресенье найковская 10ка. 

Вторник короткая 30 минутная.

Четверг короткая 30 минутная.

Может быть еще в субботу совсем чуть чуть пробегу.

Руководство Чикагского марафона официально объявило, что запретило участвовать в нем Лэнсу Армстронгу, в прошлом прославленному велогонщику, лишенному семи титулов победителя "Тур де Франс" после допингового скандала. Об этом сообщает Agence France-Presse.

Директор мероприятия Кэри Пинковски (Carey Pinkowski), пояснил, что решение Антидопингового агентства США о дисквалификации распространяется на все гонки, которые устраивает американская Ассоциация легкой атлетики, а значит и на Чикагский марафон в том числе.

Первым о запрете участвовать в забеге 7 октября сообщил официальный представитель Армстронга. Пинковски уточнил, что бывший велогонщик не подавал официальной заявки, однако неофициально выражал заинтересованность в мероприятии. Ранее спортсмен бежал Нью-йоркские марафоны 2006 и 2007 года и Бостонский марафон 2008 года.

В августе Армстронг объявил, что отказывается от судебной борьбы с Антидопинговым агентством, которое обвиняло его в употреблении запрещенных препаратов и подстрекательстве к этому других спортсменов. После этого он был лишен всех наград, заработанных с 1 августа 1998 года - в том числе семи титулов победителя "Тур де Франс". Гонщику пообещали оставить два из них, если он признается в нарушении спортивной этики и включится в борьбу с допингом. Сам Армстронг все обвинения категорически отрицает.

 Сегодня пробежал длинную 30 км. Точнее не совсем длинная, а бег по пересечённой местности. Решил освоить новый маршрут. Первые 3 км. бег по асфальту дамбы, а дальше грунт, точнее ещё 3 км по полям, один км. по просёлочной дороге мимо загородного посёлка и остальной маршрут вдоль реки, где обычная грунтовая дорога чередуется с галечником и небольшими переправами через притоки. Поэтому и средняя скорость небольшая, кое где волей неволей приходилось переходить на шаг или бежать очень осторожно, чтобы не подвернуть ноги. Но зато как повезло с погодой, с утра правда у нас уже прохладно t + 6С и сильный туман, поэтому старт отложил до 11 часов, разрешив себе позавтракать. Зато ближе к обеду уже было +15 яркое солнце и судя по всему начало бабьего лета. Воздух чистый и свежий, пахнет осенью и грибами. К финишу уже припекало  достаточно , поэтому и воды не хватило, надо было брать больше, пол литра для 30 км. это только в один конец. По окончании тренировки залез по колено в воду и постоял несколько минут, сняв напряжение в мышцах.

30 км.

6:09 мин/км

3:05:40

http://connect.garmin.com/activity/220061392

 Теперь 3 недели уменьшение объёмов, хотя и так не много предыдущая 50 км. Эта 57км.  И всё потому, что бегаю через день, забегиваю и залечиваю ахилл, перегрузил немного и потянул ещё до марафона. По результатам сегодняшней пробежки, вроде бы нормально, уже нет вообще болевых симтомов, даже по утрам. Тьфу-тьфу вроде бы успеваю к марафону, правда со скоростью как то сейчас не дружим, решил не рисковать и спокойно просто набегивать объёмы.

На прошлой неделе пробежал 2 часа в режиме 15 бега * 5 ходьбы. В прохладную погоду 5 показалось много, в этот рах думаю уменьшить до 3 минут. Ну и общее время до 2:15/20. Ну так, вспомнить былое. Не ломиться, на низком пульсе.

Кто какие режимы еще использует для длительных?

http://runkeeper.com/user/Ton4eg/activity/115854681

9.2 км, темп 7:47, средний пульс 135, кроссовки asycs gel-3030

Самочувствие прекрасное, в отличие от прошлого раза ничего не болело и не ныло.

Затестировал гель арена, на 30ой минуте, съел и обильно запил, на бег влияния не почувствовал, но было вкусно;)

Держать пульс меньше 130 не получается, совсем медленно бегу, если поднимается больше 140 перехожу на шаг.

Месяц назад записался на марафон,до которого судя по информации сайта  осталось 125 дней (11 января).Но тогда я еще не знал о всей серьезности своей травмы ( plantar fasciitis) 

Окончательного решения об участии в своем втором марафоне еще не принял.Поэтому временно решил переключиться с бега на велосипед,чтобы дать небольшой отдых больной ноге одновременно поддерживая себя в спортивной форме.

Сегодня впервые после незапланированного месячного перерыва в беге связанного с травмой сделал небольшую разведывательную прогулку на велосипеде.В общей сложности 23 км.Для велосипеда такой километраж конечно очень мал.Но надо с чего-то начинать.

 http://connect.garmin.com/activity/219511278

Настроение после велосипедного вояжа супер!Самочувсвтие отличное,судя по пульсу я не очень напрягался.Ну и самое главное НОГА - вроде не беспокоит (тьхю-тьхю-тьхю).

Марафон пока в силе 

Толи на прошлой неделе перебегал, толи поприседал во вторник лишнего, но ноги забитые, коленки ноуют, бежать тяжело, поэтому побегал только полчаса.

http://runkeeper.com/user/Ton4eg/activity/115307891

Привет всем! Кто нибудь бежит 9 ого в Таллине?

я решил вместо ММММ пробежать там, в Москве бегал уже..