Вы никогда не пытались обогнать девушку? Нет, не в переходе между Боровицкой и Арбатской. И не в торговом центре в день распродажи в агусте. А в беге. Скажем так, по-большому! На 21 км. Не пробовали? Ну и не надо! Вдруг она мастер спорта по легкой атлетике. А вы? Раньше атлетику смотрели только по телевизору. А теперь легко и не принужденно срываетесь в выходной и едите в некогда закрытый город, центр космической мысли Советского Союза, а теперь спутник нашей большой, как пробка в пятницу из центра в область, столице! И этот город называется так, что вам просто приятно произнести его название. В нем очень много зелени! В смысле деревьев, кустов, травы. Привет, Зеленоград!
Из газеты: 6 июня, 2010 года в Зеленограде состоялось традиционное соревнование по бегу - Международный полумарафон. В этом году в 14-ый раз! Трасса полумарафона сертифицирована в соответствии с требованиями международных организаций (AIMS и IAAF). Официальный сайт мероприятия - http://www.zelrun.ru.
Перед забегом главное - это настроиться. Повернуть все свои ручки в нужное положение, а мысли устремить к высокому. Подумать о хорошем. О прекрасном! О девушках... Посмотреть на небо, последовав чьему-то совету: Э! Выше нос! Все будет хорошо...
Ребята! Впереди нас ждут медали и бутылки с минеральной водой! Кто со мной? Я! - дружно ответили 300 человек. Давай старт! Но может на всех не хватить... Разберемся! Бегуна ноги поят!
И они дали старт. Прям по взрослому, из пистолета. Ровно в 11.00 утра. Кто-нибудь может мне объяснить - как нужно бежать на старте? Со всеми вместе или расталкивать, если хочеться бежать побыстрее? Ух, толпа! Ах, толпа! Эх, толпа! Толпа - это сила! И колхоз - тоже... было хорошо задумано. Только не нужно со мной соглашаться. Я знаю - половина из вас коллективисты, а половина - индивидуалисты. Так психологи говорят. Кому-то подавай колхоз, а кому-то отдельный офис.
Кстати, об организаторах. Трасса забега пролегала по самому сердцу города. Старт взял свое на центральной площади, возле ДК "Зеленоград". Туда же возвращались самые настойчивые. Маршрут состоял из трех кругов по 7 км. В одной из его частей полумарафонцы обегали озеро Черное. Несмотря на его название, для меня это была самая приятная часть трассы. Люблю когда на карте много зеленого цвета.
Да-да. Что может быть лучше, чем бежать по лесу? Это тебе не Москворецкая с Фрунзенской и Кремлевской набережными. В туалет не отбежишь. А тут. Красота...
Красота на трассе, и правда, была только в одном месте. Вся остальная часть маршрута пролегала по дорогам, где движение было перекрыто только с одной стороны. По другую - Зеленоградцы отправлялись на машинах на пляж или дачу. У них кипела своя жизнь. И продукты их жизнедеятельности - выхлопные газы крабюраторных и дизельных двигателей - вовсе не радовали бегущих...
Думаю, не радовало спортсменов и то, что питание во время бега было только в одном месте, сразу после старта, т.е., дозаправиться можно было только через 7 км.
Нет, лучше о хорошем! Мне очень понравился забег. С момента моего первого полумарафона (в Лужниках) прошел месяц, в течение которого я не сидел сложа кроссовки. Я - тренировался. Изнашивал их. По возможности ежедневно старался пробегать по 10 км, а в выходной 21 км. И вот сегодня была поставлена задача - пробежать не хуже, чем на тренировке. А лучший результат на тренировках был 1 час 44 мин. И я с этой задачей справился, улучшив, таким образом, свой результат по сравнению с прошлым полумарафоном на 12 минут. Маленькая победа над собой!
ps. Прошу прощения у очаровательной участницы в голубой маечке и трусиках. Корыстно воспользовался вами, пристроившись сзади на 8-ом километре. У вас такой темп... В беге мне нравится быть ведомым... А когда осталось 3 км до воды и медалей, ушел в отрыв. Спасибо! Вы мне очень помогли... Дай, вам Бог, хорошего жениха!
pps. Энтузиазм автора фильма "На тихом ходу дольше удовольствие", Евгения Соловьева, вызывает восторг и уважение! Ловко и умело он выхватывает героев, участников 14-ом Международного Зеленоградского полумарафона, задавая им вопросы прямо на бегу! Юмору и иронии автору не занимать... :) А рассказ о 80-летнем участнике трогает за душу!
Геннадий,я думаю,Вы поняли,что задали непосильную задачу нашим бегунам.Не только новички,но и опытные мастера не знают,в какой конкретно модели они бегают. Обычно,называют бренд -Асикс,Мизуно,Адидас и т.д., а дальше- тишина. Игорь Пронин набегал в Адидас Супернова 4000 км ,это же такая реклама! А то ,что Супернова это не модель,а линейка,модельный ряд,он не знает.Какая у него Супернова, Глайд или Сиквенс,или другая модель,я от него так и не узнал. Реклама неполная получилась. Из всей моей беговой обуви,самыми комфортными,удобными ,приятными оказались Adidas Supernova Glide. Готовлюсь в них пробежать свой первый марафон в Омске. Держу в запасе Adidas Ozweego Clima Cool 365 - полумарафонки,типа Вашего Дрейнера 15. В Кроссовке.ру на них дикая цена -5900 -7344 руб ( категория D-Lux).
Для меня, тренирующегося на равнине, данный полумарафон сложился тяжеловато, тягунки хоть и были с небольшим градиентом и достаточно короткие, но всё равно отнимали много сил, старался на спусках ускоряться и за счёт этого держать скорость. По организации пожалуй лучшее из того, что я участвовал, пусть и не все полосы движения перекрывали. Разметка отлично сделана, несколько ковров для снятия показаний. Огромный минус ожидал меня на финише, точнее при получении своих вещей. Захожу а там проходной двор, заходи как говорится выбирай чего хочешь... Ну и второй минус по питанию можно предъявить, был один пункт на всю трассу при старте стоял, губок не было. Мне пришлось два круга делать, чтобы выпить стакан воды, так как после 7 км пить не стал. Ну а так полный респект и уважуха =) Для себя пожалуй соревновательную часть откладываю до сентября(10км) на ММММ.
Андрей,подсказываю! 30 мая я пробежал в Анжеро-Судженске половинку за 1 ч.32 м.44 сек в Adidas Supernova Glide ! Улучшил последний результат в Новосибе сразу на 12 мин,там бежал в Asics Gel 1110 ! Чувствуете разницу? О правильности такого выбора говорит и Игорь Пронин в своем дневнике от 1.06.2010 г.,он за год набегал в Глайдах 4000 км !!! Специалисты говорят о максимуме 1500 км для беговой обуви,а здесь 4000 км! Последняя модель их стоит 6300 руб,а в дисконт-центре Адидас можно взять за 3990 руб,сейчас может еще дешевле.Но эта модель для нормальных пронаторов,категория ньютрал.Если Вы гипер-пронатор,или недо-пронатор, то нужна модель Adidas AdiZero Salvation, категория стабилити. Узнайте ,для начала, свою пронацию!
С чего начинается бег, или как я бежал 14-ый зеленоградский полумарафон.
Так с чего начинается бег? можно пофилософствовать, можно ответить прямо и сказать, что со старта. Но я имел ввиду. мотивы, которые побуждают человека заняться бегом.
Вот о чем я думал, пока бежал по дистанции.
У меня всё началось, с того, что надо было купить кроссовки, чтобы вести уроки и я поехал в магазин Эрси на партизанской, т.к. я очень люблю фирму ассикс (все мои волейбольные кроссовки, а их 3 пары, фирмы ассикс).
Ну и конечно я купил беговые. Хотел купить марафонки, т.к. они очень хорошо проветриваются и очень удобные и им сносу нет. Но размера моего не было (45.5 не так-то просто найти) . Была только одна модель "тренер 13", полумарофонки. Купил довольный улыбка до ушей! Дальше друзья позвали на 10 московских верст, и как было не обновить кроссовки?)
Вот с чего у меня начался бег.
Вернёмся на дистанцию. Погода класс! город потрясающей красоты! Пробегали мимо прудика с пляжем, ТАК КРАСИВО! И люди купаются! Я им завидовал каждый раз, когда пробегали мимо них)! Люди все позитивно настроены! В общем настроение отличное!
Несколько минусов: ветер сильный, много горочек по дистанции в которые после 15 км вбегать просто пытка. Один пункт питания. Может для опытных людей достаточно, но для меня это было шоком.
Ну ничего идеального не бывает, так что впечатление все равно очень положительное!
Первые 2 круга (по 7 км каждый) бежалось легко, после стартовой мясорубки меня больше никто не обгонял, я намечал цели и потихоньку обгонял их. На 10 км было время 52 или 54 минуты не помню, но для меня это было отлично, т.к. до этого я пробежал 21 км за 2.10. Почувствовал себя уже опытным бегуном (после 2-ух то забегов))))! Но тут БАЦ! И стопы заболели. каждых шаг было больно наступать. Коленки почти не болели. И с каждым километром боль поднималась от стоп к голеностопу.
Тут я и начал ругать себя, что не купил себе тренировочную обувь, для больших объёмов, мягкую, как пёрышко))))
В общем после 18 км я просто еле еле ноги переставлял. на 19 км моё время было 1ч. 45 мин. Но я так устал, что даже через силу не смог осилить эти 2 км с копейками за 15 мин. Конечный результат вроде бы 2ч. 04 мин.
Сергей, отличный результат, но еще одну двадцатку в таком темпе точно не выдержите. Надо сделать раскладку сил по дистанции и экономить силы на первой двадцатке, кушать гели и пить водичку. А с каким результатом хотите финишировать марафон?
Клубу любителей бега "Беркут" в этом году исполнилось 30 лет.
6 июля на набережной состоялись соревнования в честь этого события. Можно было пробежать и 5, и 10км но я со своим неизменным спарринг-партнером Виктором Бутором такими глупостями не занимаюсь. холодно было, +7 всего. Опасались дождя-его не случилось. 4 ровненьких кругах надо было сделать. Стартовали-побежали. Болтали о том, о сем. Обгоняли сами, нас обгоняли... Смотрели, как народ заканчивал дистанции покороче. Потом стали мне место высчитывать. Насчитали второе. Далее у меня силы закончились. Тогда Виктор стал меня уговаривать на финишный рывок. Скзал, что я, как лыжница, должна руками шевелить, потом ускорится и его обогнать. Пришлось соглашаться и делать. На финише народ над вами веселился-мы сильно бежали наперегонки, при этом я еще что-то кричала.))) Витя был первее, но в протоколе у нас одинаковое время)))
Александр,извините что сразу не ответил.сегодня только приехал из г.Глазов.Учавствовал в АТОМмиаде.mizuno wave rider 13 обошлись мне в 4980р вместе с доставкой в Россию .оплачивал до получения заказа.Забирал кроссовки сам в районе метро Павелецкая на улице где-то рядом с ихним офисом.В офис не приглашают.Доставка по Москве 200р. 200р сэкономил.Высылают также по почте в любой город,будет только несколько дороже.Можно по интернету отслеживать путь доставки своей посылки.Сейчас хочу заказать в интернет-посреднике www. American sale.ru.внедорожники с шипами для гололеда mizuno cabrakan runing shoe.В России их нет.В США их стоимость 112-125$.И еще одни mizuno wave rider 13 на заказ.В России тоже отсутствуют.В США-100$.По предварительному звонку сказали что доставка двух пар будет дешевле чем порознь.Весь процесс покупки обязательно опишу так сказать в онлайн- режиме.
Чем ближе к старту, тем больше сомнений. Не удалось подготовиться как планировала. До финиша я конечно доберусь, главное, чтобы его не закрыли к моему прибытию :)
План - 12 км, длинный бег, ориентировочный темп 6.20-6.30 мин/км
Крайне желательно было бежать при пульсе до 160
Не получилось, опять с самого начала взял слишком быстрый темп: первые 5 км пробежал за 30:00 (6.00 мин/км), тут пульс начал уходить вверх, я замедлился, остаток дистанции бежал со скоростью 6.17 мин/км, но пульс уже вернуть не смог.
Итог - средний пульс - 157, максимальный - 165, после 9.5 км заболели шея и плечи, но самое неправильное, что за 200 метров до конца на заднюю поверхность бедра попробовала напасть судорога (пока только симптомы).
Для интереса взвесился до и после. Ушло 1.6 кг (вернее литра) воды.
Бегала я Енисей смотреть. Не люблю во время бега останавливаться, но, каждый раз, попав на берег реки, замираю. Так красиво! Птицы немного чирикают, в лесу жарки цветут. В Бобровом логу на горнолыжной трассе снег стаял. Погода опять дождит. Опять возник вопрос про лето. Хотя у меня подружка сегодня в Томске марафон бежит. Ей такая погода в самый раз. Должна бы уже финишировать-да не звонит. Видно, не до меня.... Жду.
Завтра сама бегу полумарафон на набережной-наш КЛБ таким образом все свое 30-летие празднует. И че я сегодня на Енисей смотреть потащилась? 30 мин бы и достаточно. У меня 1,13 получилось.
30 мая. Открытый чемпионат Красноярского края по дуатлону и в его рамках-чемпионат России по дуатлону среди ветеранов. Мало того, что у меня в нем муж собрался участвовать, он на него еще 3 своих друзей из Братска притащил.
Ну и как я могла пропустить этокое зрелище? В 7 утра я вышла из поезда, в 8 уже бегала по острову Татышев, мне надо было успеть закончить тренировку до старта. Старт в 9. Погода опять удалась. Суслики от этих нарядных, возбужденных и суетливых велосипедистов попрятались по своим норам. Отдыхающую публику в целях ее сохранности и сохРанности дуатлонистов от трассы отгоняли милиционэры. Я металась с фотоаппаратом, здороваясь и снимая знакомых, попутно пытаясь выяснить, в какую сторону ОНИ все-таки побегут. А транзитная зона? Дуатлонщики там оставляли велики, шлемы и велотуфли. Видели бы вы, с какой скоростью они после бега все это натягивали на себя.)))
Старт. Не знаю, как вам, но мне самой что-нить делать гораздо приятнее, чем наблюдать за соревнованиями. Все нервы наизнанку. 7 км бега. 30 км велосипед и 3км бегом. На 2 круге велика муж захрипел. На 3 у него стало судорогой сводить икры. и он на меня ЗАКРИЧАЛ : "Воды и соли". Я реально бегом бросилась эту соль искать. Шашлычный мальчик-спасибо ему-насыпал соли в салфетку. Организаторы дали стаканчик воды. Стою с этим богатством. Жду. Муж с перекошенным лицом пролетает мимо. Следующий круг. На лету рвет у меня соль вместе с рукой. Быстро удаляется. Я негодую-чуть не покалечил! 3км бега, после велика, народу даются нелегко. Ножки у них не шевелются в нужном направлении... Финиш. Ух. Расслабилась. Всем финишировавшим дали чудесные майки (вы таких никогда не видили!)и кока-колу. Сидим на травке, ждем награждения. Братчане тоже довольны. А результаты? Тренироваться надо, все получится...)))))
24 мая я съехала в Новосибирск. Он лучше Красноярска приспособлен для жизни и для бега. Времени у меня было мало, дел много, поэтому бегала через день, но 2 раза в день. Утро, например, проводила на кроссе в Заельцовском парке. Вечер - 5км на стадионе Спартак. Том самом, где наша футбольная Сибирь проводит матчи премьер-лиги. В чемпионате пока перерыв и на стадионе ведется укладка нового газона. Занятное зрелише! Но еще более приятно то, что на тренировку меня пригласил Александр Николаевич Никитин-заслуженный тренер России по легкой атлетике. Я бегала вместе с его детьми. Такие красавцы! В этом году на 9 мая они выиграли эстафету 2 командами запросто!!! Я горжусь!
Тренера мои спортивные достижения слабо интересовали-(Все равно я нашла, чем похвастаться!!!) он расспрашивал больше, как я привыкла жить в Красноярске.. Отвечала, что все хорошо, только скучаю сильно...
Уезжать мне совсем не хотелось, но пришлось, потому, что........
23 мая я бегала бегом из Дивногорска в Красноярск. Погода чудесная. Дивногорск так не зря называется-красота неописуемая. Технология пробега такая-народ едет на электричке до Дивногорска, далее вещи радственникам в машину отдает, сам бежит до Заповедника "Столбы". Имеющиеся родственники каждые 5 км поят всех желающих. Бежали вдоль трассы, рано утром, машин мимо мало проезжало. Дистанция 26,600. 3 горки по дороге.Подъемы круче, спуски положе. Самый длинный подъем 2,5км. ООО!!! 2 оставшихся-короче, но круче. В них я уже заходила.. добили меня спуски. Я по ним бегать не умею. У меня заболели колени, причем после 21км. Коленки знали. сколько нужно бежать! Я далее шла. На финише была совсем красивая-с хорошим настроением подпрыгивала на 1 ножке, чем сильно развесилила уже финишировавших. Показательно, что на след.день с коленями все было в порядке.
Очень удачный пробег. По погоде, по настроению, по спутникам. Рекомендую!
Муж на велике сопровождал-хотел в Дивногорске меня оставить в компании бегающих, а сам на работу отъехать, да так и не смог меня покинуть, доехал до конца, а дальше решил, что ему надо еще и побегать; съехали с ним на остров Татышев, он бегал, я на солнышке и на травке лежала. На работу, кажется, он так и не попал.
Блоги
