bama_boy :): Дневник

Вы по какому плану тренируетесь?

Просто 20км для восстановительной не много?

Я тут у Дэниелса вычитал:

 Я рекомендую бегать в легком темпе не менее 30 минут: нагрузка невелика, а польза значитель-на. День Л-тренировок может означать все — от полного отсутствия бега (очевидно, это самое легкое) до двух (и даже более) пробежек продолжительностью до часа каждая. Главное, чтобы по интенсивности эта работа была действительно легкой.

)))) на самом деле сегодня планировал 15-16 км., но по ходу решил немного побольше пробежать... Настроение и физическое состояние оказались не против.... А вообще план таков понедельный...

пн. – 20 км.(темповая  8 км. или фартлек)

вт. – 16 км. (восст. На пульсе до 135)

ср. – 26 км.(длит. 13 в темпе 5.20 и 13 в темпе 4.50)

чт. – отдых или 10-12 км.(на пульсе до 120)

пт. – 16 км. (восст. На пульсе до 135)

сб. – 30-34 км. (50/50 темп 5.20/4.50)

вс. – отдых или 5-6 км.(на пульсе до 120)

Попозже вместо 1 длительной интервалы добавлю

Как то так)

С нетерпением жду весны,вы должны полететь)))

Не я уж как то ножками ножками)))))

Воскресенье отдых или 10-12км. рекомендую... Ради 5-6 км. не стоит и выходить даже....

так он выйдет на 5-6,а пробежит 20ть)))

Ради 5-6 км. не стоит и выходить даже....
 Как говорится, дольше шнурки завязывать:)))

Ну так тоже делать не надо...

Точно..

Извиняюсь, не подправил- в воскресенье в у меня полнейших отдых от бега... Отдыхать тоже надо)

Правильно.