Супер забег! Экстрим - удался! Третья часть забега прошла под проливным дождём с грозой и сумасшедшими порывами ветра.Финишировать пришлось по щиколотку в воде.Но,как ни странно - это положительно сказалось на моём самочувствие и результате,всё-же 1:34:19 - приличный результат(для меня).Хотя стартовали при + за 20 и в духате и уже после десятки - это сказывалось.И тут пришла "небесная" помощь... 

Давно не был на этом сайте, но рад вернуться).
Посыпаю сегодня пеплом свою голову и вот почему. Бегаю сезонно и по настроению, но всё же сейчас готовлюсь к полумарафону в октябре.

За время бега с 2012 года заметил за собой такую, как я думал индивидуальную особенность: одинаково высокий пульс в разном темпе около 150-160 в темпе от 5 минут до 7 минут/км т.е. как темповые кроссы у меня на этом пульсе, как длительные, так и восстановительные и легкие пробежки, темп меняется, а пульс нет. Я плюнул на всё это и не стал обращать внимания, бегал по самочувствию.

Вчера бежал длительную на 16 км, средний пульс 160 за пробежку, темп 5,41 минут/км, но там накрутил за счет последних 3 км, которые были в темпе полумарафона по 5,10. А сегодня восстановительная 50 минут, начал по 7 минут, пульс 150-160, дальше сбавил до 8 мин/км, а пульс и вовсе стал превышать 160, вроде бегу легко не умираю, расслаблен, не пойму в чем дело, стал даже подозревать, что перетренированность, но самочувствие хорошее, пульс с утра нормальный и в покое тоже. Сбавлял я чуть ли не до 9 минут/км, но ниже 150 не опускается. И тут что-то я вдруг решил подышать глубоко и если бы я не наблюдал в это время за монитором, то так бы и не врубился где собака зарыта. Буквально сразу мой пульс начал снижаться и снизился до 130-137 уд/мин при темпе 7-8 мин/км. Ну и на протяжении всей пробежки я стал дышать глубоко и более часто, чем ранее, пульс оставался в пределах 138, как только я начинал дышать "обычно", то пульс тут же подскакивал до 160.

Ошибка настолько банальна, что даже смешно. Мышцам просто не хватало кислорода.

  Совершенно неожиданно я появился в дневнике. Редакция городской газеты  "Городские вести" уже третий раз проводит велопрогулку "Крутящий момент" по лесным дорожкам. Дистанции 21 км и  12 км.

    Поскольку два предыдущих года я занимался бегом, то на это мероприятие не обращал внимания.

С февраля 2017 года я от бега отошёл. Попробовал ходить с лыжными палками, но и тут возникла проблема с суставом.  Остался для меня велосипед.

    Эта велопрогулка позволила мне окунуться в спортивную жизнь. Я этому бесконечно рад. Снова трасса. Снова соперники. Снова борьба с собой.

    Я ехал по кругу 12 км. Время ни у кого не фиксировалось. Задача - пройти дистанцию.

Первые 4,5 км проходилит по лыжной трассе. Часть её отсыпана щебнем. Тут проблем нет. Только подъёмы и спуски. Подъёмы мне пришлось идти пешком.

    А вот дальше участок лесной дороги около 3 км разбит тяжёлой техникой. В каждой низине вода и грязь. Много приходится идти пешком. В одном месте потеряв равновесие при пешем ходе я упал.

    Ну а дальше лесная дорожка - без тяжёлой техники. Проехать проблем нет.

Мой vivosmart показал расстояние 12,7 км.  Время 1 час 59 минут. Средняя скорость 6,4 км\час. Высота подъёма 119 м.

    И в заключение:    Эта велопрогулка для меня как глоток свежего воздуха. Я просто счастлив.

Буду ждать следующего года.