Новое на сайте

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
35 мин. назад
Итоги месяца
Метки: методы  

 

Этот месяц пробегал в основном по 24км ежедневно, зато строго на скоростною выносливость, о чём ещё недавно не мог и мечтать, так как бегал только в аэробном режиме - а теперь каким-то чудом сократил на 9 минут время забега (12км+12км без остановки)с 1ч06мин+1ч12м(лучшее время в начале месяца) до 1ч03мин+1ч06мин сегодня.

Кому-то эти результаты покажутся скромными, тем не менее мне несколько лет понадобилось, чтобы улучшить этот результат. По состоянию здоровья об ускорении и речи не могло быть.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
58 мин. назад
Итоги апреля месяца.
Метки: тренировки.  

   Сегодня 30 апреля. Ходовой для меня месяц закончен.  Можно подвести итоги.

           Сразу отмечу интересный момент.   Если я бегал практически через день, организм не успевал восстанавливаться, то при скандинавской ходьбе и велосипеде оказывается другое дело. Так за апрель месяц у меня полный отдых был только два дня - 24 и 29 апреля. Тут я почувствовал, что накопилась усталость.  Просто при ходьбе получается нагрузка на организм меньше, хотя времени тратишь больше, поэтому могу ходить каждый день. Болей в суставе пока, Слава Богу, не чувствую.

     Итоги месяца по дистанциям следующие:

         Скандинавская ходьба         -  227,5 км;

         Велосипед                            -    79,2 км;

         Велотренажёр                      -    28,0 км.

                                  Всего   - 334,7 км.

Продолжаю двигаться вперёд.

Новый беговой сезон с новыми SAUCONY

Новый беговой сезон с новыми SAUCONY
42km.ru
Культовый производитель высокотехнологичной беговой обуви Saucony в этом году выступит генеральным партнером Московского полумарафона, чтобы поддержать всех вовлеченных в бег.
dismo dismo
25.04.2017 09:36

Друзья!
13 мая 2017 года впервые пройдет Бронницкий трейл "ПОЛИГОН" (БТР:ПОЛИГОН 2017).
Полигон - это место для проведения испытаний. И мы приглашаем Вас испытать самих себя!
Если Вам немного наскучил шоссейный бег, и хочется новых ощущений, если Вы не боитесь испачкаться и не привыкли сдаваться перед сложностями, то Вам непременно на "ПОЛИГОН"!
Дистанции в 15 и 7 км будут проложены в один круг по бездорожью, оврагам и крутыми подъемам.

Информация: https://hellosport.ru/events/1836

7 км - легкая прогулка для опытных трейлраннеров с минимальным набором высоты и небольшими "бонусами", но может стать серьезным вызовом для новичков в беге по пересеченной местности.

15 км - в наших равнинных местах мы постарались найти самые сложные и техничные подъемы и спуски. Надеемся, они Вас порадуют. В зависимости от погоды возможно много или очень много грязи. Если вы думаете, что это "всего" 15 - то предлагаем пробежать их хотя бы за 1:20

Регистрация: https://hellosport.ru/events/1836 


selffit selffit
23.04.2017 15:14

Спасибо. Да по 0,5 кг.и будут рваться связки над коленом то брошу. Мне проработать скованность между лопаток надо, сердце против не будет, не должно.

Пробежался около 60 км за 15 ч., без воды нормально, утром встаю с трудом, на шаг пока переходил , но удобны рывки к перегибам дорог, к цели впереди. Ноги чтоб отдыхали нужен фотик походу. Все нормуль)

Нет, пить можно, сегодня выяснилось что проблема скорости в старческой скованности шейных позвонков и жесткой боковой подвижности гузки. Даже 300 гр.фотик в рюкзаке расшатывал шейные позвонки и гузку на каждом шаге. Значит вес рюкзака на Монблан расшатает наверняка, ну и футбол, баттерфляй и мастерский карвинг само собой.

 А с утра растягивал в беге связки крепления мышц бедра к ТБСам спереди, тоже тормоз и тоже надо убрать в гонке по горам) Пара проблемных коленей поочередно болят постоянно, но то так ерунда, пустяк не мешает вовсе.

(отредактировано 28.04.2017 21:53)

selfit
Сергей Кулагин Сергей Кулагин
23.04.2017 12:12

Бег с гантелями мне не даётся. В разы больше утомляемость, а то и сердце начинает болеть...

Поэтому ограничился бегом с бутылками воды в тёплое и жаркое время года, когда воду постепенно расходуешь и тем самым уменьшаешь вес "гантель" к коцу бега.

Бутылки на 0.5, 0.75, 1 и даже 1.5л. Но все с утончением для хвата рукой (особенно литр и больше) намного выше 70-80% объёма бутылки, если ниже она просто постоянно наклоняется и её труднее держать.

А если на морозе что-то таскать в руках, то руки меньше двигаются и быстрее замерзают, это точно.

Любая тяжесть на протянутых от тела руках грузит не столько спину, сколько сердце, так что не знаю что вы "омолодите" таким способом... Также это усложняет сам бег из-за напряжения спины, сбивается дыхание и тд...

Вы помахайте гантелями или чем-то вместо них до бега пару недель, чтобы вам стало достаточно легко и не пришлось во время бега выкидывать их как фатальную обузу... Очень неплохо получается  с грифом от штанги и даже с железным ломом, на худой конец  деревянным бруском или древком от лопаты.

(отредактировано 23.04.2017 12:16)

selffit selffit
23.04.2017 08:08

ТБСы расшатал футболом и 2мя месяцами фитнеса истребления мышц растяжками на тренажерах. В итоге получил мастерский карвинг на горных лыжах http://forum.ski.ru/index.php?showtopic=141763

Теперь еду в лес бегать с гантелями до отпада ног. Надо размолотить межлопаточные мышцы до поясницы чтоб дать боковой изгиб позвоночнику и избавить от боли надрыва связок колени на следующий сезон горных лыж.

Кто бегает с гантелями для возврата молодости позвоночника, поделитесь опытом? 

Спасибо Юрий

Марафон пробежал за 4-13 рывками сразу со старта, потом все горки с разгона вниз, под финиш разгоняли и горки вверх, потом уж только руки могли подразогнать падающий пульс и добавить скорость. С трудом но смог. Падает пульс- падает скорость, это тоже проблема ?

Хотелось бы теперь и 60 за 6 ч. к 70 лет, тоже может кто что посоветует, как разгонять пульс на дистанции- любым способом ?

После 70 будет тяжелее вдвое, надо бы за 7 лет и 70 за 7 ч. оформить, но как разгонять пульс кроме как постоянными рывками ускорений ?

Пульсометр беру в лес, буду разгонять пульс. Нужен километраж на скорости. В июле собрался сбегать из Женевы на Монблан и обратно за 9 дней. 

Еще раз спасибо всем за любую информацию то теме.

На химии крови похоже, но в дворовом футболе, г.лыжах и плавании скорость без проблем и высший кайф .http://forum.ski.ru/index.php?showtopic=132308 Как зажигалки адреналин- допамин добавить и в бег?

(отредактировано 23.04.2017 09:10)

selfit
Сергей Кулагин Сергей Кулагин
21.04.2017 16:28

то определенно кто-то кого-то в чем-то накалывает.;о))

Ха-ха, у вас тут и такие "рекордсмены" имеются?

Это же дневник всё таки, а не сходняк бывалых рыбаков и охотников со своими байками...

Кроме аспаркама и витаминов ничего и не пробовал - вот пересматриваю "рацион".

А касательно почти марафонов ежедневно - так это не в вашем же темпе, а около 10км в час.

Километраж это не основные издержки, так как основное внимание к погоде, обеспечению тренировок, восстановлению, состоянию здоровья и тп.

Уж если вас это смущает - так это не с кандачка же... До ваших темпов мне не дорасти, возраст. Но ваши 50км менее чем за 4 часа, если такое дело, беру за ориентир достичь уже через год.

Успехов вам!

YurMas YurMas
20.04.2017 23:38

Если вы гоняете с интервалом в неделю марафон а потом еще почти два, то определенно кто-то кого-то в чем-то накалывает.;о))

Григорий Мирошин Григорий Мирошин
19.04.2017 07:44
Юбилейный пробег памяти Виктора Дутова

19 февраля 2017 года состоялся 20,  юбилейный, пробег памяти основателя КЛБ "Урал-100", Екатеринбург, Виктора Александровича Дутова. Место пробега - парк лесоводов России. Трасса подготовлена замечательно: кроссовая и плотная.

     Я когда-то бежал 7 км в первом пробеге, когда В А Дутову исполнилось 80 лет. С тех пор много воды утекло. И снова парк лесоводов России. Трасса, конечно, изменена и по профилю, и по расстоянию. Для нас, ветеранов, 1 круг в 6 км. Все замечательно организовано. 

    Первыми старотовали марафонцы и, спустя пять минут, дали старт на 6 км. Стартовало 98 бегунов из разных городов России. Пробежал вполне нормально. Время мое 33.32. Для моих 75 вполне нормальное. 

В возрастной группе 70-79 лет это было лучшее время. Я был 62 из 98, что дошли до финиша на 6 км. 

  Конечно, хотелось бы, чтобы для старших возрастных групп были возрастные промежутки в 5 лет, а не в 10. Но... это не принматется во внимание организаторами. Современная молодежь, видимо, живет по принципу, заложенному в старой комсомольской песне, в которой есть слова "Не расстанусь с комсомолом, буду ВЕЧНО МОЛОДЫМ". Увы, приходит и старость. 

 

Григорий Мирошин Григорий Мирошин
19.04.2017 07:25
Пробег памяти Виктора Мякутина. Свердловская область, город Ревда. Ревда

В субботу, 15 апреля 2017 года,  состоялся очередной и, надеемся, не последний, пробег памяти Виктора Васильевича Мякутина, основателя КЛБ "Энтузиаст" в городе Ревда. Погода вполне благоприятствовала: было тепло, моросил дождик, не было ветра и, самое главное, на трассе пробега не было снега, льда и больших луж.  Это самое главное. В первую очередь без учета времени прошли-пробежали  круг по стадиону в 750 метров дети и все желающие. Затем круг на время бежали младшие дети, 2 круга - старшие и последними стартовали взрослые, независимо от пола и возраста, в одном забеге на 3 км.

  Все прошло удачно, по крайней мере для меня. Я был вторым в своей возрастной группе 70 лет и старше со временем 15.59. Победил Валерий Хрущев из Екатеринбурга. Он на 4 года моложе и это было его преимущество. Все по справедливости. А потом награждение. К сожалению, снова и опять награждение ветеранов было в последнюю очередь, в самом конце.  Это проявление неуважения к ветеранам. Но таковы традиции, которые крайне редко нарушаются организаторами.  

Rezon Rezon
19.04.2017 01:12

Молодец, что продолжаешь принимать активное участие в спортивной жизни! :) Я тобой очень горжусь! Ну, не расслабляйся! Скоро снова бегать! ;)

Твой внук :)

kinif kinif
18.04.2017 09:03

Невероятно крутая красивая трасса, но сама поехать не могу - изменились обстоятельства.

Марафон 7 мая.

Слот брала за 149 евро.


Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
15.04.2017 15:26
Легкоатлетический пробег памяти В.Мякутина.
Метки: соревнования.  

   Cегодня 15.04.2017 года в Ревде прошёл традиционный легкоатлетический пробег памяти Почётного гражданина Ревды Виктора Мякутина и в честь72-й годовщины Победы в Великой отечественной  войне.

     В.Мякутин был председателем КЛБ "Энтузиаст" и под его руководством я делал первые своим шаги в беге в 1982 году. Поэтому я просто не мог не принять участия в этом пробеге.

   Поскольку я сейчас не бегаю, то я присоединился к тем бегунам, которые пробежали круг почёта на 750 м без учёта времени.  Даже пожилые женщины бегут быстрее, чем получается моя ходьба с палками. Правда трое женщин сошли с дистанции. Финишировал я последним в этом забеге (и единственным).

  Всеравно, я доволен.  Почтил память своего наставника Виктора Мякутина.

    В прошлые годы забеги проходили на дистанции 750 м и 10 км. В этом году орги изменили дистанции.

Сделали 750 м, 1500 м и 3 км.  Круг почёта 750 м остался.

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
11.04.2017 15:34
Разрешённые препараты?
Метки: методы  

Читаю вот такую статью и думаю где меня накалывают. Например, триметазидин...

http://sportaslife.ru/razreshyonny-e-preparaty-dlya-sportsmenov/

 

Аптечные препараты для спортсменов, которые можно купить по небольшой цене в любой аптеке
Большая часть атлетов, предпочитающих натуральный способ тренинга (без стероидов) для повышения качества восстановления и тренировок отдают предпочтение ограниченному списку препаратов. В него входят креатин, протеин, различные гейнеры и аминокислоты, которые свободно продаются в магазинах, специализирующихся на спортивном питании.
При этом, существует большой выбор относительно безвредных лекарственных препаратов, которые отпускаются без рецепта, не являются допингом и опробованы большим количеством спортсменов. Их можно найти в обычной аптеке.

Следует сразу отметить, что хотя аптечные препараты безопасны, стоит внимательно прочитать инструкцию и проконсультироваться с врачом перед их употреблением. В этой статье вам предлагается обзор основных аптечных лекарственных препаратов в культуризме, включающий список основных лекарственных средств, а также информацию об их значении и действии на организм спортсменов. Не стоит забывать, что каждый препарат имеет свои побочные эффекты и противопоказания.

1. Аспаркам

[фото]
Аспаркам имеет в своем составе калий и магний в форме, позволяющей им усваиваться организмом легко и безболезненно. Данные вещества способствуют эффективной регуляции процессов метаболизма. В основном, аспаркам употребляют атлеты, которые желают быстро сбросить вес. Помимо этого, аспаркам помогает предотвращать судороги и облегчает тренировки в условиях жары. Как правило, этот препарат выпускают в виде таблеток, порядок употребления и дозировку можно найти в инструкции. Прием таблеток должен планироваться на утреннее и дневное время, так как вечером организм плохо усваивает магний и кальций.

2. Рибоксин

[фото]
Рибоксин это стимулятор биохимических процессов, он положительно воздействует на сердце атлета. Данный препарат обладает антиаритмическим, анаболическим и другими полезными эффектами. Увеличивая силу сердечных сокращений, он помогает возрасти ударному объему. Рибоксин в целом улучшает кровоснабжение тканей, а также коронарное кровоснабжение. При употреблении рибоксина можно наблюдать улучшение энергетического обмена, активности многих ферментов и обменных процессов в миокарде. Еще один положительный эффект от приема данного препарата – улучшение регенерации мышечной ткани. Но, несмотря на все свои положительные качества, рибоксин плох как восстановитель, по этой причине его рекомендуется принимать в комплексе с оратом калия, выступающим, как своеобразный усилитель.

3. Оротат калия

[фото]
Данное средство относится к разряду метаболических. Оротат калия стимулирует эндогенные биохимические процессы. Купить его можно в аптеке без рецепта, чаще всего он выпускается в виде таблеток. Дозировка для бодибилдера находится в пределах 1,5-2 грамм в сутки. В принципе, оротат калия это обычная минеральная соль, встречающаяся в клетках любого живого организма. К положительным эффектам приема можно отнести укрепление сердечно-сосудистой спортсмена и общее анаболическое действие, что делает возможным быстрое восстановление после тренировок. Кроме этого, наблюдается увеличение диуреза (выводимости жидкости из организма) и улучшение аппетита. Но не стоит переоценивать положительное действие оротата калия для культуристов, эффект не так уж и силен. С другой стороны, спортсмен, принимающий данный препарат не будет испытывать проблем с плохой переносимостью и побочными эффектами.

4. Агапурин

[фото]
Также возможны названия «Пентоксифиллин» и «Трентал». Выпускается в виде таблеток и имеет невысокую стоимость. Принимать данный препарат нужно отдельно, так как его основная задача заключается в повышении тонуса сосудов, уменьшении вязкости крови и увеличении кровотока. Это отличный путь на тренировках, когда наступает ощущение максимальной накачки рабочих мышц. Используют агапурин в основном опытные культуристы, и подходить к приему следует с осторожностью, так как это средство помимо положительного воздействия при нарушении инструкции может вызывать различные негативные моменты.

5. Левзея (маралий корень)

[фото]
Это растение, произрастающее в Восточной и Западной Сибири, в Средней Азии и в горах Алтая, содержит фитоэкзидоны – стероидные соединения с ярко выраженными анаболическими свойствами. В организме спортсмена левзея усиливает процессы синтеза белков и их накопления в мышцах, сердце, печени и почках. Используя данный препарат можно значительно повысить физическую выносливость и интеллектуальную работоспособность. Длительный прием левзеи ведет к расширению сосудистого русла и, в свою очередь, улучшению общего кровообращения. Частота сердечных сокращений уменьшается. На основе левзеи производят такую пищевую добавку, как «Левзея-П». В одной таблетке «Левзея-П» содержится около 0,85 мг Экдистена, добавки с которым стоят в спортивных магазинах от 700 до 1800 руб.

6. Аралия манчжурская

[фото]
Данный препарат обладает способностью вызывать ощутимое снижение сахара в крови (гипогликемию), что по величине превышает гипогликемию, вызываемую с помощью других РА-адаптогенов. Поскольку результатом гипогликемии в данном случае является выброс соматотропного гормона, использование аралии манчжурской позволяет достичь значительного общего анаболического эффекта с прибавкой массы тела и увеличением аппетита. Аралия обладает стимулирующими свойствами и способствует усилению анаболизма. Настойку аралии можно приобрести с любой аптеке. Принимать ее следует по 2О-30 капель, утром и за час перед началом тренировки.

7. Витаминные комплексы

[фото]
Витамины следует применять в комплексе или же каждый витамин отдельно. Среди комплексов наиболее популярен «Комплевит», который принимается 3 раза в день по оной таблетке после еды. Если же принимать витамины раздельно, то в первую очередь нужно обратить внимание на такие, как:

В1 (Тиамин). Регулирует основные системы организма: сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную, а также влияет на рост и энергетический баланс. Недостаток тиамина выражается в раздражительности, повышенной утомляемости, отсутствием аппетита и связанными с этим недугами.

В12 (Цианокобаламин). Усиливает синтез и накопление протеинов, оказывает сильное анаболическое воздействие.

В6 (Пиридоксин). Очень важен в обмене веществ и нормальном функционировании нервной системы.

Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамины группы В относятся к инъекционным, их продают в ампулах по 1 мл с концентрацией в 5%. Нельзя вводить витамины вместе, в первый день организм должен получать один витамин, на следующий – второй, на третий день – третий с повторением цикла. Инъекции совершаются с помощью 2-х или 5-кубовых шприцов внутримышечно, к тому же В1 и В6 довольно болезненны, так что нужно быть готовым к дискомфорту.

8. Диабетон МВ

[фото]
Из числа свободно продаваемых препаратов, Диабетон МВ, пожалуй, самый сильный по анаболическим свойствам. В медицине данное средство используют для стимуляции поджелудочной при лечении сахарного диабета. В бодибилдинге же Диабетон МВ применяется для того, чтобы поддерживать высокий уровень анаболизма в межсезонье. Сила воздействия равна силе инсулиновых инъекций, а общее воздействие можно сравнить с тем, что производит метандростенолон. Также средство отлично подходит тем, кто хочет быстро набрать вес. Выпускается Диабетон МВ в таблетках по 30 мг. В начале следует принимать не более 3О граммов в день, если переносимость нормальная, на следующем курсе (в среднем курс длится 4-6 недель) допустимая дозировка может быть 60 грамм в день. Диабетон МВ несовместим с другими препаратами.

Принимать данное средство рекомендуется 1 раз в день – вместе с завтраком утром. Анаболическое воздействие Диабетона основано на стимуляции выработки инсулина, одного из основных анаболических гормонов. Чтобы все было хорошо, при приеме данного препарата нужно питаться хотя бы 6 раз в день, при этом нужно снизить количество жиров в пользу белковой пищи. Также прием нельзя совмещать с диетическим питанием, так как это увеличивает риск побочных эффектов. К ним, в первую очередь, относится вышеупомянутая гипогликемия, которая в данном случае несет только негатив.

9. Тамоксифен

[фото]
В бодибилдинге тамоксифен используют для того, чтоб повысить уровень тестостерона в организме, и по сути он является антиэстрогеном. То есть подъем уровня тестостерона осуществляется за счет блокирования эстрогена. Для максимального эффекта данный препарат лучше комбинировать с другими. Учитывая то, что тамоксифену нужно много времени, чтобы включиться в работу, курс должен быть как минимум 6-8 недель.

10. Глицерофосфат кальция

[фото]
В медицине глицерофосфат кальция применяется в лечении рахита дистрофии и переутомления. Этот препарат ускоряет усвоение белка и обмен веществ. При приеме данного средства значительно повышается аппетит, поэтому потребление жирной пищи следует ограничить. Вместо этого в рацион нужно включить как можно больше продуктов, содержащих белок. Глицерофосфат хорошо подходит для составления курсов, при этом в магазинах спортивного питания его аналогов нет. Для данного препарата дозировка равна приблизительно 100 мг на 8 кг веса.

11. Сальтос

[фото]
Отлично подходит для сжигания жиров (аналог кленбутерола). Купить его можно в аптеке без рецепта. Действие сальтоса заключается в следующем: он повышает температуру тела на 1 градус с дозировкой 3-5 таблеток в день за 3 приема. Повышение на 1 градус происходит за счет сгорания жиров. При этом возможен небольшой побочный эффект в виде дрожащих рук и нервозности. Со своим жиросжигающим эффектом сальтос значительно превосходит большую часть спортивных препаратов для сжигания жира.

12. Триметазидин

[фото]
Триметазидин по своим свойствам сильно похож на популярный препарат Милдронат, вот только стоимость первого значительно ниже. Данный препарат способствует лучшему снабжению клеток кислородом, сохраняет внутриклеточную энергию, препятствует действию и образованию свободных радикалов, а также повышает устойчивость к физическим нагрузкам. Прием Триметазидина делает тренировки более мощными и интенсивными. Данное средство можно заменить на препараты, содержащие креатин, но эта замена будет неравноценной. Помимо этого, Триметазидин хорошо сочетается с другими препаратами.

13. Винпоцетин

[фото]
Винпоцетин является лекарственным средством, корректирующим различные нарушения кровообращения мозга. Действующим веществом здесь выступает аповинкаминат. Данный препарат оказывает непосредственное воздействие на обмен веществ в тканях головного мозга. Сосуды в мозгу расширяются, что способствует лучшему кровоснабжению его тканей. Прием винпоцетина повышает устойчивость к гипоксии (кислородного голодания), активирует процессы утилизации глюкозы, а еще повышает уровень метаболизма серотонина и норадреналина в мозговых тканях. Использования данного средства ведет к снижению агрегации (слипания) тромбоцитов, а значит, снижению вязкости крови.

14. Метформин

[фото]
В основе механизма действия метморфина лежит его способность к подавлению глюкогенеза, образования свободных жирных кислот и окисления жиров. Данный препарат не имеет влияния на уровень инсулина, но способен изменять его динамику за снижения отношения свободного инсулина к связанному и повышения соотношения проинсулина к инсулину. Важную роль здесь играет стимуляция усвоения глюкозы клетками мышц. С помощью приема метморфина можно усилить кровообращение в печени и ускорить процесс преобразования глюкозы в гликоген.

15. Розовая родиола (Золотой корень)

[фото]
Родиола розовая произрастает на Саянах, Алтае, на Дальнем Востоке и в Восточной Сибири. Фармакологические эффекты данного препарата обусловлены присутствием таких веществ, как родиолизид и родозин. В некоторых странах их выпускают в чистом виде. Главная особенность родиолы розовой — это сильное воздействие на мышечную ткань. При приеме родиолы возрастает силовая выносливость и мышечная сила. На клеточном уровне увеличивается уровень активности таких сократительных белков, как миозин и актин. Митохондрии увеличиваются в размере.

http://sportaslife.ru/razreshyonny-e-preparaty-dlya-sportsmenov/

mitrof mitrof
11.04.2017 11:54

Добрый день. 

 

Продам свой слот на 42км 

Lattelecom Riga Marathon

14.05.2017

2000р

Отличный марафон, по деньгам получается вполне бюджетно.


Сергей Кулагин Сергей Кулагин
11.04.2017 06:18
Не ждите от победы вдохновения
Метки: мотивация  

Не ждите от победы вдохновения

Даров особых, славы и любви

Победа - это ваш подарок бегу

И главные победы - впереди!

 

Готовы будьте встретить поражение

Тогда и не придётся выше брать

Чем вы способны быстрые движения

Стремитесь просто честно пробежать

 

О да, победа - радость, вдохновение

Для тех кто в вас поверил и болел

А вам - разбор на факты достижения

Где в чём успех, а в чём пробел

 

Дерзайте дальше и предел терпения

Пусть будет выше трудностей любых

Тогда победа будет вдохновением

Для всех, кто жить спокойно не привык.

 

Ну чтож порадуйтесь, сей краткий миг блаженный

Уносит в вечность ваш победный клик

Бесценная заслуга окружения

Ведь это и для них написан стих!

Aleks_m Aleks_m
10.04.2017 21:08

Приглашаем принять участие в пробеге, посвященном дню Великой Победы!

 

МЕСТО и ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ. Московская обл., г. Пущино. 6 мая 2017 г. Старт в 11.00 от лыжной базы. 1 км от остановки «Зайчик». Идти по дорожке на юг, мимо здания полиции и ФИАНА.

 

ТРАССА. Трасса пробега – кольцевая и проходит по грунтовым дорогам и тропинкам. Красивейшие виды долины реки Лопасни и заказника «Три ручья» словно созданы для бега в гармонии с природой. Кое-где в лесу еще сохранились оплывшие ямы и траншеи – оборонительные сооружения, вырытые в трагическом 1941 г. С конца апреля в лесу начинают свои трели певчие птицы: дрозды, зяблики, малиновки и, конечно же, соловьи. Примерно 80 % трассы бега проложено по лесу, остальное - по лужайкам и полю. Длина круга - 4000 м. Перепад высот на круге около 60 метров. Есть где поработать в подъем и расслабиться на спуске.

 

Дистанции: 4 км.; 12 км.; 20 км.

 

Предварительная регистрация на сайте «Спорт вокруг»:

http://www.sportvokrug.ru/competitions/2159/

 

Каждому финишировавшему – медаль! По индивидуальным заявкам за дополнительную плату может быть изготовлена футболка пробега.

 

Победителей ждут грамоты и ценные призы.


Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
09.04.2017 23:41
Подготовка к марафону.

Четырнадцатую неделю закончил с объёмом 70,76км,но главное закончил её благотворительным забегом,который организовали и провели участники Таллиннской школы правильного бега.Спасибо им!За столь добрую и нужную идею. С большим желанием принял в нём участие,хотя и хотелось посмотреть репортаж с Парижского марафонав прямом эфире.Бежал в номинации - 21 км.Для себя открыл тот факт,что на таких местах,как набережная,где и проходило данное мероприятие очень часто дует ветер и невольно приходиться половина дистанции бежать на ветер,а это дополнителные усилия и вместе с тем более качественная беговая тренировка,чего в своём лесочке не получал.Средний темп 4:44,максимальный -4:18.Так что спортивную цель этого забега тоже выполнил с первого и до последнего километра не переходил рубеж 5 минут.До первого марафона этого сезона осталось менее двух месяцев.Надо продолжать - работать!   

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
Сергей Кулагин :: Итоги месяца
/ запись в дневнике — 35 мин. назад
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 58 мин. назад
Сергей Кулагин :: то определенно кто-то кого-то в...
/ комментарий к записи в дневнике: Разрешённые препараты? — 21.04.2017 16:28
YurMas :: Если вы гоняете с интервалом...
/ комментарий к записи в дневнике: Разрешённые препараты? — 20.04.2017 23:38