Новое на сайте

SkunK SkunK
21.06.2017 17:55

Все еще актуально по позициям, которые не зачеркнуты.


Knartz Knartz
19.06.2017 21:38

Отличный результат! мне до 140 при 7ми минутах пока далеко. у меня примерно 160 при таком темпе.


xenocephal xenocephal
15.06.2017 20:51

А я марафон первый пробежал 04.06.2017 за 3-45 (в среднем темпе 5-20 получился).

Сейчас бегаю на низком пульсе до 140 по 7 мин/км, пытаюсь снизить пульс как ты.


Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
13.06.2017 21:44

Друзья,спасибо! Владимировичу - особое! За уточнение.Теперь приятно видеть - "Маяк" ввиде - тёски!!!

Knartz Knartz
13.06.2017 13:07

Отличное время! Поздравляю! Тоже там бегал, но куда с более скромным результатом.

Владимирович Владимирович
13.06.2017 10:21

Так то Николай Тихов! Он 42 из трёх бежит!

 

1:35  - это отличный результат!

Knartz Knartz
11.06.2017 13:54

Не сложилось. После 11го км начал сдавать, после 17го переходить на шаг. Погода была достаточно жаркая :(

 

 

UP: Стена настигла меня на 17м километре, углеводную подпитку я не брал, решил пробежать в чистую.

(отредактировано 12.06.2017 08:51)

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
10.06.2017 23:07
"Половинка" в Нарве.

Сегодня в Нарве проходил полумарафон в котором принял участие и я.После марафона недельной давности,особых целей на результат не ставил.Так поучаствовать(традиционно) для поддержки хорошего мероприятия.Да,и безоблачная, +18 погода не располагала к покорению новых высот.Поэтому пробежал с умеринным результатом 1:35:48.Приятно отметить,что много участников забега было из России.Даже победитель в нашей группе,оказался со Смоленской области,если не изменяет память.Поздравляю! Действительно,смолян не догонишь!!! 

Stonehenge Stonehenge
07.06.2017 22:52

кто-то еще занимался по этой программе? или никто больше марафоном не занимался?

Knartz Knartz
07.06.2017 08:43

Сейчас бегу 21 км, по результатам осенью буду решать бежать ещё один пм или целый попробовать.

 

У меня сегодня последнее занятие в группе, дальше я сам по себе. СБУ вряд ли буду делать самостоятельно. Буду делать один день интервального бега и один день кросса с ускорением во второй половине, вместо тренировок в группе.  

(отредактировано 07.06.2017 08:51)

36 36
06.06.2017 15:55

более чем достойно, продолжайте так же :)

прогресс в беге нудная и долгая штука, и то ли он есть, а то ли его нет, но если вы тянете указынный график (пофиг на темп) определенно вы не стоите на месте :)

 

На какой старт нацеливаетесь?


Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
05.06.2017 21:34

Владимирович! Спасибо за слова поддержки!Всё же сегодня решил сдать анализ крови на предмет, достаточности в организме железа.Ведь сезон,только начал и к другим марафонам надо подойти во всеоружии,что называется.

Владимирович Владимирович
05.06.2017 19:38

Таки, да, Виктор! Петя взял реванш за прошлый год!

Knartz Knartz
05.06.2017 15:21

самостоятельно бегаю 3 раза на пульсе 145 (макс 150) по 1:40 примерно. 1-2 раза 70мин на 130 (в среднем 135 получается) и 2 занятия в группе. тут в основном интервалы, прогрессивные кроссы (повышение темпа), офп и сбу.


36 36
05.06.2017 14:37

а как сейчас обычно выглядит ваша тренировочная неделя? и с каким пульсомером бегаете?

 

 


Knartz Knartz
05.06.2017 14:31

Пульс покоя тут не при чем. Речь идёт о пульсовых зонах и темпе. Под понижением пульса имеется в виду способность бежать в высоком темпе при более низких значениях пульса. 


36 36
05.06.2017 13:25

- что за 3 месяца пульс понизить не удастся особо

а игре на баяне они там в школе паралельно не учат? :)

Все игра в слова. Вопрос "пульс чего" покоя, рабочих зон, максимальный?

пульс покоя - снижается постепенно при регулярных аэробных тренировках тренировках

рабочие зоны от МЧСС, как и максимальный, останутся прежними, это уже данность, с ростом тренированности изменится продолжительность, с который вы будете способны бежать в той или иной зоне от макисмального значения.

 

 

Выберите план тренировок для начианющих, по пульсовым зонам, только пульс, время тренировки и зона ЧСС в которой вы должны находиться, если на каких то тренировках придется идти практически шагом, ну что ж - это отражения текущей физ.формы, нет тут ничего такого.

 


Танавский Виктор Танавский Виктор
05.06.2017 11:36

Смолян не догнать) 

Владимирович Владимирович
05.06.2017 09:54

Николай! Отличный результат! Пусть молодёжь попробует догнать! А судороги, у кого их не бывает? Меня позавчера они так же "тормознули" на последних километрах в Переславле, поочёрёдно "кусая" то за левую, то за правую икру. В результате пришлось прекратить преследование своего ровесника смоленца Петра Иванова, и он убежал метров на 200 к своему первому (возрастному) месту!.

xenocephal xenocephal
05.06.2017 09:08

Если ты на таком пульсе бежишь и чувствуешь себя нормально, то забей на время... просто бегай и тренируйся... делай длительные тренировки, по времени...

 


[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
SkunK :: Все еще актуально по позициям,...
/ сообщение из темы форума: Продам пульсометры Garmin и Polar. — 21.06.2017 17:55
Knartz :: Отличный результат! мне до 140...
/ сообщение из темы форума: Что я делаю не так? — 19.06.2017 21:38
xenocephal :: А я марафон первый пробежал...
/ сообщение из темы форума: Что я делаю не так? — 15.06.2017 20:51
Nikolay Kuznetsov :: Друзья,спасибо! Владимировичу - особое! За...
/ комментарий к записи в дневнике: "Половинка" в Нарве. — 13.06.2017 21:44
Knartz :: Отличное время! Поздравляю! Тоже там...
/ комментарий к записи в дневнике: "Половинка" в Нарве. — 13.06.2017 13:07
Владимирович :: Так то Николай Тихов! Он...
/ комментарий к записи в дневнике: "Половинка" в Нарве. — 13.06.2017 10:21
Knartz :: Не сложилось. После 11го км...
/ сообщение из темы форума: Что я делаю не так? — 11.06.2017 13:54
Nikolay Kuznetsov :: "Половинка" в Нарве.
/ запись в дневнике — 10.06.2017 23:07
Stonehenge :: кто-то еще занимался по этой...
/ комментарий к статье: План: Марафон за 4 часа — 07.06.2017 22:52
Knartz :: Сейчас бегу 21 км, по...
/ сообщение из темы форума: Что я делаю не так? — 07.06.2017 08:43