Новое на сайте

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
вчера в 21:41

Владимирович, да вы просто герой. Я еле нашёл ваш дневник.

Так тогда ж(20 авг) были сплошные дожди, наплавались вволю наверное...

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
вчера в 21:04

Владимирович, спасибо.

 

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
вчера в 20:54
В минуты утомленья рокового
Метки: мотивация  

В минуты утомленья рокового

Когда твоя решается судьба

Припомни тренировочные догмы

Чтоб победить нужны ещё слова:

 

Лети, приподнимайся от планеты

И каждый шаг уверенно держи

Ведь истинная лучшая победа

В которой ты себя вновь победил!

 

До финиша, совсем совсем немного

И поздно сожалеть - все силы в бой

Пусть воля к жизни оживит любого

Того, кто не сдаётся пред судьбой!

 

А вот и финиш - это не предел

На важном жизнерадостном пути

Друзьям спасибо кто за бег болел

Нас ждут ещё победы впереди!

 

 

Владимирович Владимирович
вчера в 13:28

Сергей!

Браво! 

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
вчера в 08:50
Бегущие сугробы
Метки: мотивация  

Давно растаял прошлогодний снег

И тени нет от трудных  тех побед

Так стоило ли так мёрзнуть не жалея

Себя чтоб быть на миг бессмертным?

 

Да стоило и смертным сходу не понять

Когда ты на краю, но в разуме и в воле

И в силе, в доброте весь мир готов обнять

А ты всего лишь тень на снежном поле

 

Тот краткий миг, когда принял тебя мороз

За своего, за равного, за брата по природе

Несутся страхи и волненья под откос

И ты спокойно созерцаешь непогоду

 

И цель одна, нет не бравада - разум тела

Не покидал, скорее встал на новый пьедестал

Воды и льда, ветров со снегом и без снега

И тем теплей тебе, чем больше сил отдал

 

И вот в тепле, ты дух у снежной бури

Вдохнув несёшь с собой всегда везде

Не холод, нет, а силу и рассудок

Неукротимость и любовь вдвойне.

 

 

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
22.03.2017 22:47

Ага, только это требует тысячи часов тренировок, с готовностью всё пересматривать и если что начинать сызнова.

Любители брошюр:"марафон с дивана" в глубокой печали. Поэтому они и не спорят, так как придя с тренировки без задних ног у них разрыв шаблона(обещали рекорды за 5 недель) или как говорит Задорнов "арифметику поменяли - а их не предупредили"...

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
22.03.2017 20:51

Загляните в эту тему. Там такие баталии были несколько лет назад. Можно продолжит

Все проблемыс закал бегом в том, что бегать надо очень и очень регулярно и продолжительно, а любители быстрого результата очень быстро начинают стучать зубами и пищать что это не работает.

 

YurMas YurMas
22.03.2017 15:54

На самом деле Пири буквально черным по белому писал, что бегун не должен все время оставаться на носках, как балетный танцовщик. На переднюю часть стопы только приземление. Но затем опора на всю стопу всегда должна быть (спринтеров не берем). И это вовсе не показатель усталости, а нормальная правильная техника.

Но все равно, присоединяюсь к Владимировичу, и от меня спасибо за попытку немного оживить этот форум.:о) Не уверен, правда, что получится.

Владимирович Владимирович
22.03.2017 11:38

Закал - бег 

http://www.42km.ru/f&t610/p16#m19877

Загляните в эту тему. Там такие баталии были несколько лет назад. Можно продолжить. [фото]

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
21.03.2017 22:05

Времени отдельного на закаливание не нужно тратить, более щадящий режим, эффект тотже

Ваш пример показателен.

 

Владимирович Владимирович
21.03.2017 19:46

...с водными процедурами? У меня без этого ничего не получалось.

Пройденный и забытый этап. По молодости здоровьем не отличался, несколько зим насиловал себя зимним купанием, в одиночку рубил прорубь (ежедневно, иначе замерзнет!), валялся в снегу и ходил по нему, и т.п. Закалился. Но есть побочный эффект: обморожнния кожных покровов на ногах, ушах. 

Когда узнал, что такое закал-бег, отказался от проруби полностью. Плаваю в открытой воде весной, как только водоеёмы становятся более - менее чистыми, в сочетании с бегом.

Времени отдельного на закаливание не нужно тратить, более щадящий режим, эффект тот же. Простуды изредка бывают, в лёгкой форме. Эпидемий и сквозняков не боюсь, таблеток не ем.

36 36
21.03.2017 18:05
сообщение удалено
Сергей Кулагин Сергей Кулагин
21.03.2017 15:14

Так он у меня и так голый 7-8 месяцев в году!

Ого, а как с водными процедурами? У меня без этого ничего не получалось.

Мы, кстати, уже с Вами общались год назад.

Ну так после зимы как выжатый лимон, сырость проедает почище любого мороза...

Готовлюсь встречать жару - закаливание наоборот!

Планируете где участвовать? Как десятка(10км) поживает?

yuri yuri
21.03.2017 14:29

Михаил, большое спасибо, очень полезно.

 

Тут такой нюанс: до того, как это все началось, у меня практически не было силовых упражнений. Только ходьба в горку на дорожке, эллипсы, степперы, велосипед и упражнения на пресс. На пресс это были планка и подъем ног на брусьях (упор на локти). После того как эта боль в спине началась я вернулся в зал и добавил подъем спины на станке и несколько упражнений на силовых тренажерах с небольшими весами по 15-20 повторений. В отличие от работы со свободными весами (штанга, гантели), тут нет нагрузки на позвоночник. Мне показалось, что подъем (наклон) спины на станке шел на пользу - мышцы становились сильнее, но, возможно, я ошибаюсь.

 

Про грунт подумаю. Поблизости такой роскоши нет. Пробовал бегать на беговой дорожке. После километра-двух ухудшения нет, но после 3-4 уже чувствую спину. Черт ее знает эту технику. С виду бегу нормально, но может у меня одна нога короче, кто знает... Выберусь к врачу, когда будет возможность.

(отредактировано 21.03.2017 15:33)

Владимирович Владимирович
21.03.2017 13:02

Я б далеко не каждого в лес пускал.

Согласен!

Так лучше вообще голый торс! 

 

Так он у меня и так голый 7-8 месяцев в году! А минимум зимой - это майка и шорты (под последние, правда кое-что подддеваю) [фото].

 

Мы, кстати, уже с Вами общались год назад. С возвращением!

Владимирович Владимирович
21.03.2017 12:52

Юрий!

Проанализируйте своё состояние до и после Ваших силовых тренировок. Они  гораздо чаще вызывают проблемы в поясничном отделе, чем бег. Из своего опыта.

В более молодые годы тягал штангу и гири (к гире иногода и сейчас подхожу). Практически не было месяца, чтобы не болел поясничный отдел. Избавился от болей в спине ("прострел") практически навсегда, когда исключил такие упражнения, которые вызывают излишний перегиб назад в поясничном отделе (в том числе и на перекладине), жим стоя, сидя и глубокие приседания.  Шейный отдел тоже страдал. (Если будет интересно, напишу, каким образом можно избавиться и от этих болей.)

Теперь о сколиозе. У меня большие сомнения в диагнозе. Некоторые современные врачи считают, что сколиоз - инфекционное заболевание, которое рентгеном не диагностируется! Мне в детстве ставили такой диагноз регулярно. Потом стали писать: круглая спина. Она у меня действительно круглая! Но, тьфу - тьфу- тьфу, никаких проблем она мне уже много лет не создаёт! Возможно, при беге Ваша техника вызывает боли в защемлённом отростке. Перейдите на грунт на время. Силовые (те, о которых я написал) - уберите.


Сергей Кулагин Сергей Кулагин
21.03.2017 12:06
Показатель усталости
Метки: методы  

Будучи противником сторонников перекатывания с пятки на носок начинаю бег вообще не касаясь пятками.

Такого пружинистого шага как правило не хватает на всю дистанцию и тот момент когда мышцы уже не способны оторвать меня от земли и пятка начинает приземляться называю показателем усталости.

Да, без пружинящего шага можно тоже очень далеко убежать на многие километры просто переставляя ноги, но это уже другой бег, чем отталкиваясь передней половиной части стопы.

Считай, что босиком стучась так пятками и не смог бы суставы сберечь - вот она кара цивилизации с её обувью... Об этом настойчиво повторял Пири в своей книге, но сторонников у него не много - оно и понятно, ведь чтобы оторвать пятки от земли нужна куда более серьёзная и длительная тренировка, чем тупо перебирать ногами, надясь что подошва скрасит костыляния пяткой о поверхность, особенно если это асфальт, бетон, камень....

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
21.03.2017 01:10
Пособие для ежедневного подвига
Метки: мотивация  

Вряд ли ощутишь все нюансы бега при тренировке раз, даже два в неделю и то не каждую.

Ты можешь при столь нечастых забегах вольготно себя чувствовать, не соблюдать особо диету, режима сна и отдыха, дать повышенный темп, к которому не готов чтобы удивить друзей, ступать как нога встанет и дышать как получиться и при этом будучи полностью уверенным, что через пару дней всё опять придёт в норму...

Но всё это пока молодой и пока у организма есть резервы и он самовостанавливается так, что ничего не замечаешь и ни за чем особо не следишь.

Но есть два фактора, которые быстро отрезвляют - это тот момент, когда чувствуешь, что больше не можешь, а очень хочешь, а очень надо.

Чувство слабости и беспомощности - когда слаб здоровьем, когда видишь, что у других лучше получается и тебя это очень задевает, когда сам себе ставишь цель выше, чем можешь себе представить, но понимаешь, что ты у неё на крючке и будешь пахать сколько угодно, пока не достигнешь её...

Что? Идёшь на пробежку с теми, кто за годы нисколько не улучшился и топчется на месте?

Но это их дело! Когда заболел сам или заболел высокой целью то не можешь быть одной из овечек стада.

Это теперь только погубит тебя и действуя как обычно по привычке уже не решить ничего...

Полный анализ здоровья, что и как. Нужно знать что и как не когда что-то случится, а предупредить чп.

Забег это как полёт, оторвался от земли и летишь в заоблачную даль - глупо если что откажет. если за какой-то мелочи придётся пожалеть, что не позаботился об этом там, до точки отправления.

Так, ступаю мягко, не забьюсь, разгоняюсь как можно медленнее, пусть ноги привыкают, потом сами понесут быстрее, а не наоборот, до финиша еле доковыляю. Ну и не сломя голову заканчивать бег, ведь завтра снова на старт...

Зимой не досыпаю - на пробежке чувствую холод и даже бег не согревает полностью, а как была бессоница, так вообще здравствуй сердце.

Летом, ё-маё, проклятый солевой баланс, перегрев тела - за сутки восстановиться ужас как сложно, но вот до тренировки всего час, а всё тело чувствует страшную усталость. Что это? Ломка или хитрая симуляция организма?

Расслабиться, спокойствие, олимпийское спокойствие! Кушать хочется всегда, но не перед бегом - отнимает силы для переработки как минимум.

И никто не скажет выдержу ли смогу ли, не загнусь ли, если прежде сам не буду стремиться понимать что делаю, как действую думая о последствиях.

Ну вот, доскакался, уже друзья отстают и они с ужасом замечают, что мы уже не одно, им это непонятно, нелепо. Но для тебя это не трагично: друзья отдельно, бег отдельно.

Нет никто не рождён для бега, это дикари убежали от льва, догнали дичь и всё.

Современному человеку бег нужен для того же, только вместо льва проблемы со здоровьем и вообще проблемы, а вместо дичи умение держать темп на пути к цели и тут смотря какая цель.

Смотрю на дорожку в парке и понимаю, что если даже половина жителей из всего двух близлежащих многоэтажек вышло на пробежку - это было бы стихийное бедствие.

Но на дорожке никого, зато много слабостей и много зависимостей. от которых не только не легче, а вообще погибель - вот так устроено наше общество и оно ещё строит оптимистичные планы...

Не верю я в такой оптимизм, поэтому начинаю всё через беговую дорожку, как самолёт со взлётной полосы.

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
20.03.2017 18:44

Владимирович, всё непросто. Я б далеко не каждого в лес пускал.

Для цивилизованного человека цивилизация это там где он находится, а для остальных...

Поэтому если за лесом, парком плохо смотрят - там чаще встретишь не сохатого, а поддатого...

 

Рад знакомству! Вы пишете про минимум одежды. Так лучше вообще голый торс! А если будете обливаться сразу после пробежки холодной водой - то привыкнете наилучшим образом.

 

 

 

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
Владимирович :: Да, досталось!
/ комментарий к записи в дневнике: Генералы песчаных карьеров. Семейный подряд. — вчера в 23:26
Сергей Кулагин :: Владимирович, спасибо.
/ комментарий к записи в дневнике: Бегущие сугробы — вчера в 21:04
Сергей Кулагин :: В минуты утомленья рокового
/ запись в дневнике — вчера в 20:54
Владимирович :: Сергей! Браво!
/ комментарий к записи в дневнике: Бегущие сугробы — вчера в 13:28
Сергей Кулагин :: Бегущие сугробы
/ запись в дневнике — вчера в 08:50
Сергей Кулагин :: Ага, только это требует тысячи...
/ комментарий к записи в дневнике: Показатель усталости — 22.03.2017 22:47
Сергей Кулагин :: Загляните в эту тему. Там...
/ комментарий к записи в дневнике: Бег в лесу — 22.03.2017 20:51
YurMas :: На самом деле Пири буквально...
/ комментарий к записи в дневнике: Показатель усталости — 22.03.2017 15:54
Владимирович :: Закал - бег http://www.42km.ru/f&t610/p16#m19877 Загляните в...
/ комментарий к записи в дневнике: Бег в лесу — 22.03.2017 11:38