Новое на сайте

alex35 alex35
18.01.2017 13:57

Одиночная регистрация на Пражский марафон уже закончилась и нам пришлось покупать клубное участие. Желающих бежать у нас оказалось трое, ещё один слот сейчас  свободен. Стоимость 5465 руб.  Кому интересно пишите на почту bengals15@yandex.ru 

Алексей


SkunK SkunK
11.01.2017 19:32

Итого, все что есть в наличии:

 

- Garmin Forerunner 10, б/у, 3990р.

- Garmin Forerunner 110 + HRM, б/у, 5990р.

- Garmin Forerunner 405 + HRM, б/у, 5990р. (2 пары)

- Garmin Forerunner 305 + HRM, б/у, 7500р.

- Garmin Forerunner 25 + HRM, б/у, 8500р.
- Garmin Forerunner 310xt + HRM, б/у, 9990р.
- Garmin Forerunner 910xt + HRM, б/у, 13990р.
- Polar RC3 GPS + HRM, б/у, 7500р.

- Suunto Ambit3 Sport Saphire HR, б/у, 16990р.

 
- Garmin Forerunner 15, новый, 6500р.
- Garmin Vivoactive + HRM, новый, 12990р.
 
Есть еще Polar rc3 в красном цвете, с проблемами по экрану и без ремня пульса, если заинтересует, то скину фото, тогда уже и цену обсудим, сейчас даже не знаю, сколько за него просить.

Николай Мельник Николай Мельник
11.01.2017 15:50

Поздравляю с началом нового соревновательного года!!!Отличный результат!

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
08.01.2017 13:20
Новый год - новая гонка.
Метки: соревнования.  

   Сегодня 8 января.  Федерация лыжных гонок нашего города провела первенство нашего города по системе "гандикап".   В положении записано М18-85 лет бегут 15 км классикой. На такую дистанцию я положил аж 4 слоя мази на отдачу.  В день соревнований температура  -18С. Видимо поэтому дистанцию сократили до 10 км.

   По возрасту я стартовал первым. Второй участник с 1935 года рождения должен был стартовать через три с лишним минуты после меня. Выпавший ночью снежок и низкая температура плюс 4 слоя мази - мои лыжи отказывались катить. Даже на спуске, где раньше катились своим ходом, приходилось толкаться палками.

 Второй участник, Богдан Пастернак, всегда бегает быстрее меня. Дистанция проходила по кругу 3 км и ещё петля 400 м. Я рассчитывал, что он на первом круге догонит меня. Но его не было. В конце второго круга, возвращаясь по петле, я увидел Богдана метрах в 60 идущим за мной. Я считал, что до конца круга он догонит меня, примерно 1 км. Этого не случилось. И на третьем круге он не  догнал. Видимо у него лыжи тоже катили плохо. Он финишировал секунд через 25 после меня. Тогда я обрадовался, что удалось выиграть у Богдана.Только при подведении итогов я узнал, оказывается  он опоздал на старт к своему времени и стартовал позднее.

    Так что это я случайно выиграл у него на этой дистанции.

На награждении я получил сертификат в спортивный магазин. Ну и второе - сткрыл новый год официальным соревнованием.     Мне судьи сказали - моё чистое время 59:26 минут (5:57 мин\км).

   Время для меня хорошее, но уточню после опубликования протокола. При таком плохом скольжении невероятно показать такое время.  Там же узнаю и место, которое занял в этой гонке.

 

   На следующий день поя вился протокол. Как я и предположил, судьи в этой толчее ошиблись. Моё время 1 час 06:06 минут (6:36,5 мин\км).                         Из протокола:

                                                        Время старта    Результат         Чистое время

1.  Пупышев Юрий           1968 г.р.     12:46 мин.      48:18 мин.          35:32 мин;

2.  Попов Юрий                1947 г.р.     3:47 мин.         49:19 мин          45:32 мин;

---------------------------------------

15. Железников Сергей    1971 г.р.     13:31               57:25                  43:54;

16.Мерзляков Геннадий   1932 г.р.     -6:40                59:26                1:06:06;

17.Пастернак Богдан        1935 г.р.     -4:19             01:00:19              1:04:38.

alexey42195 alexey42195
04.01.2017 15:38

Поддерживать свою форму надо объёмами восстановительной недели 3-4 раза в неделю бегать от 40 минут 60 мин 90 мин , а темп по желанию!!! И всё остальное велик плавание ходьба тренажёры и штанга на плюс пойдут!!!  Все отдыхают , но объёмы у всех разные и не забывайте митохондрии которые увеличиваются от тренировок живут неделю и потом снова здорово начинаем накапливать!! Проще для организма бегать и двигаться , чем перестать бегать , а потом вспоминать как это было!!

Спасибо за поздравления!!! Но я думаю просто о беге или о конкретном старте и настраиваюсь на него!! Решил пробежать ММ в этом году !! Главное, чтобы не было травм!!

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
03.01.2017 20:02

Простите! Всё же я имел ввиду межсезонья для любителей своего уровня.В этот период - задачи поддержать как-то свою "функционалку",чтоб не с нулю начинать подготовку к марафону.Всё,что вы написали в своём комментарии,Алексей, провильно,но наверное больше подойдёт к периоду непосредственной подготовки к конкретному старту.Держать себя полный год в "поту и крови" - это другой уровень.И он врядл ли подходит мне и таким,как я. Не пугайте нас! Вам в юбилейный ваш год всяческих УСПЕХОВ!!!

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
03.01.2017 19:35
Новый беговой год!

Сегодня,3.01.2017. повёл свой отсчёт! Первые 13,7 км,продолж-ть 01:16:18.Средний темп 5:35.Макс.темп 4:49. Погода комфортная, - 5 ,ветер слабый.Днём шёл небольшой снег,к вечеру перестал.Приятно,что беговые дорожки к этому времени уже были почищены.Спасибо!

klon klon
02.01.2017 21:34

Ждем :)

alexey42195 alexey42195
01.01.2017 23:35

Поздравляю всех с Новым годом!!

Желаю, чтобы мечты и мотивация были близки по теории выполнения!!!

Мотивировать себя надо на конкретный результат!!!

Годовой объём бега - это больше по части выхода тела на тренировку и перемещения в пространстве!!!

План тренировок должен предусматривать конкретный беговой объём в разные периоды подготовки!!!

Мотивировать себя надо на количественные разы выполнения упражнений!! Например подтягивание!!!

Время пробегания отрезка!!! Темп по дистанции!!! Постепенно поднимая планку рекордов будет расти желание поставить конкретную цель и двигаться к ней!!!!

От простого выхода на тренировку до концентрации удержания определённого темпа по дистанции придёт уверенность в выполнении плана тренировок, а с ним и взятие рекордов личных и выигрыш  соревнований!! 

Мотивируя себя и ставя конкретные цели вы будете расти как спортсмен и все вокруг будут к вам относится с нарастающим уважением и вы будете расти в своих глазах зная, что всё это от упорного труда пота и крови пролитых не-за-зря !!!

 

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
01.01.2017 19:05
Мотивация!

К вопросу о мотивации беговых тренировок в межсезонье.Но,прежде, всех любителей бега поздравляю с Новым годом! Желаю поменьше травм и больше финишировать.Возвращаясь к мотивации,думаю многие сталкивались с её потерей в своём увлечении.Особенно те,кто по тем или иным причинам закончил свой соревновательный сезон рано.К их числу отношу и себя.В этой ситуации,для себя нашёл мотивирующий факт в сочетании цифр приходящего года,2000 и 17.И этот цель помогала мне,что называется отбегать до конца года.К 29 декабря я довёл свой годовой объём до 2 тыс.километров.А оставшиеся 17 км.пробежал сегодня,в первый день Нового года,тем самым закрыл свой беговой год на отметки 2017 километров и таким образом, достойно для себя,встретил 2017 год! Я думаю многим особенно "молодым" бегунам ,как я,подойдёт такая мотивация и будущем....

fMclaren fMclaren
01.01.2017 19:00
Объёмы январь

1.10,63км(mizunowaverider18): Пробежался в рамках акции "Побегай 1 января!".; 2.11,93км(salomonXRM): 01:06:21 - средний темп получился по 05:34/км.; 4.11,42км(salomonwingflyte): 01:05:21 - средний темп по 05:43/км.; 5.11,38км(mizunowaverider18): 0:49:42 - средний темп по 04:22/км.; 9.11,54км(salomonwingsflyte): 01:06:52 - средний темп по 05:47/км. Пропустил три дня из-за сильных морозов, но даже сегодня морозы не отступили и пришлось "выбраться" на трену.; 10.13,74км(mizunowaverider18): 01:21:18 - средний темп по 05:55/км.; 12.12,89км(salomonXRM): 0:57:24 -средний темп по 04:27/км.; 14.10,54км(salomonsense2): В составе пробежал свой очередной паркран, выбрал ПГ. В забеге пришёл четвёртым, хотя до разворота я лидировал, но готовность оставляла желать лучшего, слишком быстро начал. Время на 5км: 0:19:00.3. По секундомеру оргов чуть лучше. Средний темп вышел по 03:47/км.; 16.13,51км(salomonwingsflyte): 01:24:27 - средний темп по 06:15/км. Сегодня не было свежести, тяжело сегодня трусил=).; 17.11,28км(salomonXRM): 01:07:28 - средний темп по 05:58/км.; 19.12,63км(mizunowaverider18): 0:54:51.7 - средний темп по 04:20/км. В парке перестали чистить снег до асфальта, поэтому интервалы нет возможности бегать, поэтому пришлось ограничиться темповыми километрами, не сказать, что совсем легко бежалось, наверное где-то 80-85% от полной мощности.;

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.12.2016 20:28

Иван Серебряков, очень благодарен Вам за такой комментарий. Он тоже меня мотивирует на продолжение занятий. Повторюсь, 12.06.2016 года я преодолел 100 000 км (бег, велосипед, лыжи).

  И вот на 31.12.2016 года я уже набрал 1 000 км с хвостиком сверх этой цифры.

     Вам тоже желаю крепкого здоровья, удачи и успехов на беговой дорожке в 2017 году.

Иван Серебряков Иван Серебряков
31.12.2016 17:59

Геннадий, каждый раз своими отчётами Вы удивляете и вдохновляете меня и, уверен, других участников сообщества! Дай Вам Бог такого же крепкого здоровья и оптимизма ещё не на одно десятилетие! Радуйте и мотивируйте нас, молодых, своими результатами! Будьте счастливы и здоровы! Удачи в наступающем Новом 2017 году!

С уважением, Иван Серебряков

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.12.2016 13:05
Завершение 2016 года.
Метки: Пробег.  

       Сегодня последний день 2016 года.

Вчера у нас была Новогодняя лыжная эстафета 3 человека по 600 м на стадионе.В прошлом году на этой эстафете я чувствовал себя очень неудобно (как тихоход) перед двумя молодыми ребятами, которые попали в мою команду.  Поэтому в этом году на эстафету не пошёл.

 

  За то сегодня, в завершающий день года, наш КЛБ "Энтузиаст" провёл Новогодний пробег. Вот тут я с удовольствием пробежался. Ни от кого не зависим, каждый бежал по своим силам. Километровый круг по дорожкам Парка ДК. Мы вдвоём с Борисом Скорыниным успели пробежать 8 кругов. Остальные - больше.

                  Такое получилось завершение уходящего года.

36 36
28.12.2016 09:45
сообщение удалено
alexey42195 alexey42195
27.12.2016 21:32

Вот и посмотрим как это у вас получится!! Сбросить вес и пробежать половинку!!!


Knartz Knartz
26.12.2016 10:14

Хорошо, может со словом бодибилдинг немного переборщил. Цели нет набрать огромную мышечную массу. Рельефность и силу - да, согнать пузо. Сейчас делаю 3 раза в неделю силовые, с весны планировал чередовать силовые с бегом. пн, ср, пт - силовые / вт, чт, сб - беговые.


Paragelmen Paragelmen
25.12.2016 23:33

Увеличение ударного объема сердца - это длительный процесс, требующий постоянных и регулярных тренировок. 3 беговых тренировки в неделю должны быть.

Бодибилдинг, конечно, только мешает. Для результата в беге нужно наоборот скидывать вес, а не набирать. Типичный вес бегуна-любителя при росте 187см - будет 75-80кг. Ну максимум 85. Бывает и меньше 75.


alexey42195 alexey42195
25.12.2016 22:25

Бег и бодибилдинг не совместимы!!!

Бег в качестве кардио нужен бодибилдерам,но они при этом не станут бегунами и наоборот бегуну нужно ОФП , но упражнения из кросфита и не тягать штангу.. Большая масса тела при беге уменьшается , что даёт дополнительную выносливость и надборот бодибилдинг наращиваеи мышцы, что не даёт бегать быстрее!!!


[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
SkunK :: Итого, все что есть в...
/ сообщение из темы форума: Продам пульсометры Garmin и Polar. — 11.01.2017 19:32
Геннадий Мерзляков :: Новый год - новая гонка.
/ запись в дневнике — 08.01.2017 13:20
alexey42195 :: Поддерживать свою форму надо объёмами...
/ комментарий к записи в дневнике: Мотивация! — 04.01.2017 15:38
Nikolay Kuznetsov :: Простите! Всё же я имел...
/ комментарий к записи в дневнике: Мотивация! — 03.01.2017 20:02
Nikolay Kuznetsov :: Новый беговой год!
/ запись в дневнике — 03.01.2017 19:35
klon :: Ждем :)
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги 2016г. — 02.01.2017 21:34
alexey42195 :: Поздравляю всех с Новым годом!! Желаю,...
/ комментарий к записи в дневнике: Мотивация! — 01.01.2017 23:35
Nikolay Kuznetsov :: Мотивация!
/ запись в дневнике — 01.01.2017 19:05