Новое на сайте

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
15.11.2020 21:46

Правильно, Юрий!

По идее на самоизоляции наоборот можно ещё больше и лучше натренироваться.

И как пел В.Высоцкий:

Мы не меряем Землю шагами,
Понапрасну цветы теребя,
Мы толкаем её сапогами(в нашем случае кроссовками и т.п.) —
От себя, от себя!

YurMas YurMas
15.11.2020 13:54

Ничего не отменял и не собираюсь, бегаю как обычно, и длинные и темповые в полном объеме, никаких "базовых этапов", чего и всем желаю. Вообще стараюсь не обращать внимания на окружающее коронабесие и во всем вести обычный образ жизни, конечно насколько нам позволяют наши доблестные борцы с вирусом. Чем меньше мы будем поддерживать этот преступный бизнес на человеческом страхе, тем лучше, я так думаю. Всем здоровья и беговых успехов!:о) (хотя кому, все равно никого нет)

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
13.11.2020 22:15

Невозможно победить никакими офп и тренировками вирус, если им уже заразился.

Так что даже находясь уже в ослабленном, пограничном состоянии, когда ещё здоров, но чувствуешь что заразился, стоит удержаться от соблазна продолжать привычный образ жизни и скорее перейти к лечению...

 

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
13.11.2020 10:52
О пользе внимательности
Метки: методы  

Вчера утром на пробежке отвлёкся на шум сбоку и... налетел на бетонный столб...

В том месте куда ударился ещё и было какое-то металлическое крепление...

Кровь пошла сразу густая, а бинтов и т.п. давно не брал, прижал рану на голове перчаткой и продолжал бежать домой, постепенно кровь перестала течь...

Теперь вынужденный перерыв...

Вот так банальная неряшливость и невнимательность может оборвать всё за секунду...

 

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
08.11.2020 09:54
Приём пищи перед стартом
Метки: методы  

Бег не любит спешки и не терпит нервных.

Две нежелательные ситуации перед стартом:

1 - за час и менее от волнения просто приступ голода;

2 - более чем за 6-8 часов перед стартом нет желания есть, опять же из-за волнения...

Оба эти фактора не располагают к продуктивному бегу, но всё же решил для себя выяснить, что же вреднее:

наедаться перед стартом или наоборот не есть за много часов до этого.

Сначала пробежал нехило позавтракав за 1 час, погода густой туман, на солнце и намёка нет, временами холодный северный ветер, опасность добежать простуженным... Но ничего, опыт сделал своё дело, весь мокрый и в мыле всё-таки не простудился, хоть чувство жара присутствовало. Однако после 38 км жутко стали болеть колени и пришлось сойти....Также чувствовался недостаток сил...

Заполненные желудок и кишечник - серёзное препятсвие для бега, да и вредное для организма...

Через день погода стояла такая же прескверная и я снова побежал марафон, только не евши 8 часов.

Голода никакого не чувствовалось, но уверенности было намного меньше, особенно касательно простуды от сильного ветра...Но обошлось и потом разогрелся и чувствовал себя нормально. В итоге пробежал 42км и ещё 4 км "за того парня", в счёт неудачной прошлой тренировки. Мог бы и ещё, тем более что произошло чудо - из-за непроглядных туч выглянуло солнце, но пора и честь знать...

Выходит что заполненность кишечника имеет значение для бега, особенно на исходе сил?

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.10.2020 17:45
Тренировки в октябре.

   31.10.2020 года. Весь месяц прошёл в самоизоляции. Причём, людям 65+  с 22 октября ещё ужесточили правила поведения. Сейчас этой группе людей запретили прогулки по улице и занятия спортом в общественных местах - парках, садах, скверах. То есть практически люди не должны выходить на улицу. В этих условиях меня выручал мемориальный парк "Егошихинское кладбище", расположенный по соседству.

    Людей там практически нет. Только любители собак выгуливают своих питомцев.

В проводимых иногда соревнованиях в городе я участия не принимал из-за самоизоляции.

    Мои итоги за месяц выглядят следующим образом:

                 Бег                    -   178,4 км;

                 СХ                     -      7,5 км;

                 Велотренажёр  -  252 км.      Итого в сумме  -  437,9 км.

     До финиша 3-го экватора осталось - 8 971,9 км.

YurMas YurMas
26.10.2020 14:00

Петрович, а здоровье мое.. не очень.:о)) Т.е. в общечеловеческом смысле оно может и ничего, а вот с бегом все ухудшается быстрее, чем я рассчитывал. Когда-то я давал обет пробегать как минимум раз в сезон просто контрольный марафон. Но, как говорится, жизнь внесла свои коррективы, и берлинский марафон 13-го года оказался для меня последним. Сейчас я конечно стараюсь раз в неделю пробегать хотя бы 30+, но от этого мероприятия так устаю, что думать о марафоне не хочется, не говоря уже о большем. Вот такая картина маслом.:о) Как сам?

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
24.10.2020 21:32
Вело+марафон 1я тренировка
Метки: методы  

Решил попробовать проехать на велосипеде и затем сразу пробежать столько же.

Первый раз поэтому дистанцию решил определить по самочувствию и темпу.

На велосипеде езжу редко, есть опыт 100км проезда 50км отдых 30 мин и снова 50км за 10часов по очень холмистой местности с сильным ветром.

Проехал 30км и понял что до 50ти будет многовато, сказались подъёмы, обратно немного изменил маршрут, получилось 34км, итого 64км. От непривычки болели мышцы в паху, видно в беге они слабее участвуют, так что бег отложил на следующий день в 5 утра чтоб до полудня больше успеть...

Утренний холод легко перенёс с нагревом тела от бега, но с мышцами таза всё равно что-то не так, пробежав 21км решил что на первый раз такого испытания хватит и повернул назад пробежав ещё 22км и получился такой себе марафончик, хотя планировал не меньше, чем 60км как на вело.

Сил было достаточно, но боялся из-за болей в области таза...

Ничего, главное стабильность. Последующие дни бегал как обычно под 30км, включать или чередовать велосипед пока не решаюсь, но пробовал часовую разминку перед бегом. да и то сомневаюсь - не ворует ли это силы для последующего бега.

Бег со свежими силами, после максимального отдыха с минимальной разминкой кажется самым эффективным, но как выдастся время опять попробую велосипед+бег, хотя к зиме это сложнее, чем, например, весной...

Легко наверное тем кто только на тренажёрах вело- и бего- отгонял на велотренажёре и перешёл два шага к беговому тренажёру... А на воздухе это гораздо сложнее, учитывая погоду и т.д. и т.п.

С.Петрович С.Петрович
23.10.2020 17:58

Юра. не прошло и полгода, и я заглянул. чтобы снова уйти на полгода. Удивительно. хороший сайт, а никто не ходит(((( Как дела, здоровье. О чем мечтаешь?)))

 

YurMas YurMas
15.10.2020 11:22

Петрович, я не то чтобы есть, но все еще иногда заглядываю по старой памяти, как и некоторые другие вроде. А так-то здесь давно уже тишина и мертвые с косами стоят. Вот только Геннадий Мерзляков регулярно отчитывается, молодец.

С.Петрович С.Петрович
12.10.2020 15:08

Ого, сколько лет, сколько зим?)))))))))))))) Рад, что кто-то здесь есть)))))))

YurMas YurMas
11.10.2020 17:07

Петрович, взаимно!:о)

С.Петрович С.Петрович
08.10.2020 14:30
Ох, и давно же здесь не был Петрович

Иных уж нет, а те далече. Всем хорошего настроения.

 

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.09.2020 15:47
Отчёт за сентябрь 2020 года.
Метки: тренировки.  

    Сегодня 30 сентября 2020 года. Этот месяц был хорошим по погодным условиям для бега и ходьбы. Со стороны организма тоже претензий не было.

   Из-за коронавируса ни в каких спортивных мероприятиях не участвовал.

    Сразу перейду к достигнутым итогам.

               Бег                    - 161,1 км;

               СХ                     -   36, 6 км;

               Велотренажёр - 250 км.      Всего преодолел - 447,7 км.

                              До финиша 3-го экватора осталось 9 409,8 км. Как свидетельствует надпись на речном вокзале г. Перми:    Счастье не за горами.

Stonehenge Stonehenge
15.09.2020 21:26

Сергей, с интересом читаю ваши комментарии, спасибо

Гомозов Сергей Гомозов Сергей
11.09.2020 13:06
11 сентября 2020 - просто день

Больше года с последней записи. В соревнованиях не участвовал - коронавирус и все такое, но движуху поддерживаю. Бегаю 2-3 раза в неделю по вечерам после работы. Основной беговой день в пятницу с 20.30 до пока бегается. В основном это 60 мин бега, далее растяжка минут 20, и турник - пресс и подтягивания. Общая форма - слабее, чем в прошлом году. Соревнований нет - планов нет. 

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
08.09.2020 16:22

У планеты Венера экватор около 38 000 км, у планеты Марс - около 21300 км,

а у Луны чуть менее 11 000 км!

Так что в космических масштабах вокруг Луны вы уже 10 кругов накрутили!

Успехов вам, тише едем - дальше будем!

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
08.09.2020 16:10
Бег от карантина
Метки: будни беговые  

Во дела. Еле нашёл пароль от почты чтобы снова зайти сюда...

Дела у меня не очень, но с бегом не завязывал, по крайней мере старался.

Тренировки с сентября 2018

2018    Сентябрь - 47км
2018    Октябрь - 185
2018    Ноябрь - 240
2018    Декабрь - 192
2019    Январь - 309
2019    Февраль - 295
2019    Март - 522
2019    Апрель - 141
2019    Сентябрь - 301
2019    Октябрь - 564
2019    Ноябрь - 274
2020    Март -  469
2020    Апрель - 101
2020    Май - 309
2020    Июнь - 102
2020    Июль - 120
2020    Август - 480
2020    Сентябрь - 142 км на 8сент и сегодня ещё тренировка будет около 20км. утром сделал 21км.

Километраж отсчитываю электронным способом.

 
   
   
   
YurMas YurMas
31.08.2020 17:36

Прикинул, получилось у меня бег за всю жизнь 50 тыс.км. с чем-то. Лыжи и вело к сожалению никогда не считал, но это все вместе наверняка меньше, чем бег. Мне 60. Геннадий, а вам успехов и здоровья в погоне за 3-м экватором, и на этом не останавливаться!:о)

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.08.2020 12:58
Закончилось лето.
Метки: тренировки.  

   Сегодня 31.08.2020 года. Закончил последнюю летнюю тренировку. В этом году всё лето группа 65+ лет просидела в самоизоляции. А если учесть, что самоизоляцию в Пермском крае ввели 26 марта, то сегодня это уже 159-й день самоизоляции. Естественно, мне пришлось более усердно эксплуатировать вело тренажёр. Это добавило километраж в мою копилку.

    У меня по соседству расположен культурно-мемориальный парк "Егошихинское кладбище". Так вот там мне удавалось бегать нелегально.

    В целом мои достижения за август месяц выглядят так:

            бег                                 - 146,5 км;

            скандинавская ходьба -   48,1 км;

            велотренажёр               - 253 км.    Общий километраж за месяц - 447,6 км.

Я уже писал, что 22 августа 2020 года  перешагнул рубеж 110 000 км. Сейчас прямая цель 3-й экватор.

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
YurMas :: Ничего не отменял и не...
/ комментарий к статье: Вирус и бег — 15.11.2020 13:54
Сергей Кулагин :: О пользе внимательности
/ запись в дневнике — 13.11.2020 10:52
Сергей Кулагин :: Приём пищи перед стартом
/ запись в дневнике — 08.11.2020 09:54
Геннадий Мерзляков :: Тренировки в октябре.
/ запись в дневнике — 31.10.2020 17:45
YurMas :: Петрович, а здоровье мое.. не...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 26.10.2020 14:00
Сергей Кулагин :: Вело+марафон 1я тренировка
/ запись в дневнике — 24.10.2020 21:32
С.Петрович :: Юра. не прошло и полгода,...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 23.10.2020 17:58
YurMas :: Петрович, я не то чтобы...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 15.10.2020 11:22