Новое на сайте

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
17.08.2019 13:59
Забеги паркран.

17.08.2019 года. Не могу пройти мимо этой даты. Сегодня я пробежал 50-й паркран, 5 км. Моё время 40:49 мин (8:10 мин\км). Меня включили в Клуб 50. Это безусловно стимулирует для дальнейшей работы в этом направлении. Я просмотрел пять последних пробегов паркран. Участники мужчины старшего поколения в этом пробеге выглядят следующим образом:

    М65-69 лет - 2 человека;

    М70-74        - 1 человек;    

    М75-79        - 2 человека;

    М80-84        - --------------;

    М 85-89       - 1 человек, Мерзляков.

  Среди женщин только одна Миленина Нина 81 год. Остальные женщины значительно моложе.

        Пермский паркран сегодня пробежал 73-й забег.

Такая информация среди месяца.

Rock Rock
14.08.2019 09:05
Grom Tri Sprint, г. Москва Крылатское, 11.08.2019

Swim - 13 мин. 35 сек.; https://www.strava.com/activities/2608896001 
T1 - 1 мин. 54 сек.; https://www.strava.com/activities/2608895983 
Bike - 36 мин. 43 сек.; https://www.strava.com/activities/2608896194 
T2 - 1 мин. 11 сек.; https://www.strava.com/activities/2608896000 
Run - 20 мин. 09 сек.; https://www.strava.com/activities/2608896072 
Общее время - 01 час. 13 мин. 33 сек.; https://connect.garmin.com/modern/activity/3938088109

95 место из 563 среди всех участников; 
89 место из 471 в абсолютном зачете среди мужчин; 
31 место из 132 в категории M30-34.

Старт очень классный! 
Вода прохладненькая 16-17 гр., не пожалел что взял гидрик с собой. До первого буя непривычно меня почти все время кто то гладил по попе, обычно получаешь тумаки по спине да по голове. Вообще на удивление плавание зашло хорошо, учитывая, что не плаваю вообще, но крайние 3 месяца по 3 раза в неделю занимаюсь ОФП, на этом наверное и выплыл. 
В первой транзитке потерял секунд 30 из-за то что как умудрился, одевая пояс, вытащить из креплений номер. 
Велоэтап проехал хуже чем хотел, не уложился в желаемые 35 мин., 2 раза терял группу на подъеме, который неожиданно давался очень тяжко. 
Бег зашел хорошо, но все равно не уложил в планируемые 20 минут и не хватило сил на финишное ускорение. 
Общим результатом доволен, из 1 часа 15 минут финишировал. 
Погода для старта была идеальная.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.07.2019 12:24
Миновала макушка лета.

     Июль месяц  2019 года для Урала оказался не очень жарким. А последняя пятидневка - термометр днём застревает на + 11-13*С. Но это не причина откладывать спортивные занятия.

    Июль для меня прошёл более удачно чем предыдущий месяц. Со здоровьем проблем не было. Только в конце месяца пришлось отвлекаться на три дня для сбора и переработки ягод.

    За этот месяц я пробежал 4 раза паркран, по 5 км. Показанное время менялось от 42:11 мин.  до 44:10 мин. Остальное время занимался бегом и северной ходьбой с палками.

    Итоги за месяц выглядят так:

             бег                    - 91,1 км;

             СХ                     - 73,4 км;

             велотренажёр - 18 км.           Общий итог движения = 182,5 км.

   Будем двигаться дальше.

TOKYO MARATHON 2020. 1 марта 2020 г.

TOKYO MARATHON 2020. 1 марта 2020 г.
Компания http://42km.ru и компания Kinki Nippon Tourist Co., Ltd. представляет "Тур в Японию на марафон города Токио"
Григорий Мирошин Григорий Мирошин
03.07.2019 05:50
ПОКОРЕНИЕ ВОЛЧИХИ

   Гора Волчиха, ее высота 526 м, что находится недалеко от города Ревда Свердловской области, в день молодежи ежегодно приглашает на свои склоны бегунов-любителей. Завод НЛМК, что находится в Ревде, ежегодно в этот день проводит забег под названием "Покорение Волчихи".    

   Пробег всегда прекрасно организован, обстановка можно сказать домашняя, теплая и душевная. Все организовано четко, быстро.   В программе пробега 5 и 3 км. Трасса прекрасно размечена.

    Моя дистанция - 3 км. Эти 3 км по программе для молодых людей обоего пола,  для женщин и мужчин-ветеранов в возрастной группе 70 лет и старше. 

    Старт в 11. Первыми ушли на вершину Волчихи мальчики. В 11.15 - женская половина и ветераны - мужчины. Стартанул и я. Трасса рабочая: с самого начала подъем и до вершины нет прямого учстка.

А за 200м. до финишной черты - крутизна! Да такая, что приходится царапаться практически ползком на 4-х костях. Это круто! Тащусь, как могу, стараюсь даже обойти кое-кого из молодежи, что не рассчитали своих сил на этот участок. Еще чуть-чуть, еще немного и...... вот она, заветная черта!

   Все!

Отдыхиваюсь! Отхожу от нагрузки. Погода чудная.

С вершины открывается огромное небо и круговая панорама гор и горок на многие километры.

Это надо видеть!

Однако пора и обратно. Навстречу по склону горы  вереница бегунов-ползунов, что бегут 5 км.

Красиво смотрится эта живая змейка разноцветных костюмов на склоне.

Мое время на 3 км 18.19. Это лучший результат в моей возрастной группе 70 лет и старше.

Все результаты можно увидеть на портале "циклика". 

 

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.06.2019 10:04
Итоги июня 2019 года.

    Завершился первый месяц лета. Для меня он оказался не совсем удачным. Спина снова заявила:  Кто в доме хозяин? 

    Не смотря на это, я старался приниматьучастие в спортивных соревнованиях.

В течение месяца я дважды участвовал в забеге паркран, 5 км. Моё время соответственно 42:10 мин (8:26 мин\км) и 41:01 мин(8:12 мин\км).    Один раз прошёл паркран скандинавской ходьбой со временем 46:13 мин (9:14 мин\км). 

    20 июня 2019 года участвовал в Пробеге памяти, посвящённой годовщине начала ВОВ. Дистанция 1 км.

Итоги моего движения за месяц с учётом тренировок выглядят так:

                            бег           -  59,5 км;

                            сх             -  80,3 км.        Суммарно  =  139,8 км.

 

    Очень надеюсь на улучшение в следующем месяце.

Григорий Мирошин Григорий Мирошин
28.06.2019 15:45

Спасибо!

Дай Бог удачи и Вам!

Владимирович Владимирович
24.06.2019 11:30

Само участие  - уже победа! А тут ещё сотню бегунов опередили! 

 

Rock Rock
17.06.2019 10:17
Grom Tri Ruza, г. Руза МО, 16.06.2019

Официальное время: 2:33:54.14
Swim 1500 м. - 30:21
T1 - 2:46
Bike 40 км. - 1:08:23
T2 - 1:40
Run 10 км. - 50:43
158 из 465 среди всех участников
153 из 406 в абсолютном зачете среди мужчин
55 из 131 в категории M30-34

 

https://connect.garmin.com/modern/activity/3752543595

Григорий Мирошин Григорий Мирошин
15.06.2019 04:00

Спасибо Вам, Николай, за добрые слова.

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
14.06.2019 22:49

Григорий,большое уважение Вашей активной деятельности  в спорте не смотря на объективные трудности!!!!

Григорий Мирошин Григорий Мирошин
14.06.2019 04:41
Пробег памяти Виктора Мякутина. Город Ревда.

    Очередной пробег памяти замечательного человека, организатора КЛБ "Энтузиаст", почетного гражданина города Ревда, В. В. Мякутина, состоялся 08 06 2019 года. Организовал пробег и провел его КЛБ "Энтузиаст". Увы, город в организацию пробега не вложил ни рубля. 

    Старт и финиш пробега на стартовой поляне лыжной трассы на 5 км. Профиль трассы сложный с 2 хорошими горками в лесном массиве.

    Всего приняли участие в пробеге 70 бегунов из Ревды, Екатеринбурга, Нижних Серег, Дегтярска и еще ряда мест.

    В своей возрастной группе 70 лет и старше я стал победителем со временем 27.43. Это на 5 секунд лучше прошлогоднего результата. Для моих 77 это вполне приличный результат для такой сложной трассы.  

Григорий Мирошин Григорий Мирошин
14.06.2019 04:30
Сказы Бажова - 2019

     02 06 2019 года в городе Полевской Свердловской области, состоялся очередной, 36 по счету, пробег "Сказы Бажова". Он посвящен был 140-летию со дня рождения замечательного писателя П. П. Бажова и 280-летию Северского трубного завода. 

    Как всегда в Полевском, забег был прекрасно организован. Я, в соотвествии с Положением, принял участие в забеге на 5 км, в котором финишировало 274 бегуна, и занял в 164 место в общем зачете.

    В своей возрастной группе 75 лет и старше стал победителем с временем 27.31.

    За много-много раз участия в Сказах Бажова попадание в число призеров случилось впервые. Видимо, время мое пришло.

    К сожалению, время награждения было сдвинуто организаторами на более позднее и пришлось уехать, так как добираться домой из Полевского, увы, попутным транспортом я не рискнул.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.05.2019 09:02
Весна завершилась.

    Как я и ожидал в мае моё положение улучшилось. В начале месяца 13 дней я не бегал, но с палками ходил регулярно. Три раза принял участие в забеге паркран. Первый раз 4 мая шёл с палками (время 46:38 мин) и затем два раза бежал. Время соответственно 43:55 мин и 41:55 мин.

    В итоге за месяц мои нагрузки выглядят следующим образам:

                                       бег                                 -   67 км;

                                       скандинавская ходьба - 113,2 км.              Всего - 180,2 км.

 

    Надеюсь, в июне месяце темп не сбавлять.

kpripper kpripper
20.05.2019 21:07

Здравствуйте, нагрудный пульсометр натирает. Посоветуйте наручный. Должен более-менее точно показывать пульс в режиме реального времени и иметь блютус.


Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.04.2019 11:36
Апрельские страдания.
Метки: Итоги месяца.  

    Апрель 2019 года оказался сложней, чем я на него рассчитывал. Из-за спазм мышц спины целых 18 дней оказались без бега и без скандинавской ходьбы. В оставшиеся 12 дней я тренировался и даже один раз выступил в забеге паркран, 5 км. Правда прошёл его с палками. Моё время получилось 46:59 мин (9:24 мин\км). Всего было 74 участника. В группе М85-89 лет я был один.

    Общие мои итоги за апрель выглядят так:

            Бег                                 - 3,5 км;

            Велотренажёр               - 35 км;

            Скандинавская ходьба - 81,1 км.   Общий итог движения - 119,6 км.

 

   Всё-таки в мае надеюсь на лучшее положение.

Екатерина Савина Екатерина Савина
22.04.2019 23:15
О том, как провести 16 июня недалеко от Москвы. Кратко про Dream Trail Khimki 2019

Организаторы Dream trail готовятся провести для всех желающий Dream Trail Khimki 2019 в Химкинском лесу 16 июня. Этот забег самый уютный и семейный из всей серии команды.

Для взрослых участников предоставлен выбор из двух дистанций 6 км и 12 км. На мероприятие можно позвать друзей - любителей скандинавской ходьбы. Для них отдельно будет представлена возможность пройти по самой большой дистанции.

Особенность мероприятия в том, что дистанции пролегают по настоящим лесным тропам (не лесопарковая зона). Вас будут ожидать перепады высот, грязь (но совсем немного и зависит от погоды). Идеальные условия для попробовать себя в качестве трейлраннера, либо просто насладиться природой подмосковных лесов.

Отдельно отметим возможность приобщить юных бегунов к кроссам и трейлам. Дети смогут пробежать 1.5 км.

Атмосферу прошедшей зимней версии трейла передает видео ниже.

Все желающие успеваем регистрироваться, количество слотов ограничено. Прямая ссылка https://aist-events-org.timepad.ru/event/916737/

 

 

 

Екатерина Савина Екатерина Савина
08.04.2019 16:35
10 апреля встреча с Андреем Груничевым в Москве на тему "Опыт прохождения соло-ультразабега. Впечатления и лайфхаки"

Напомним, 29 марта был дан старт забега 700 км за 10 дней Химки  – Васильсурск организатора Dream trail Андрея Груничева. Этим забегом Андрей привлекал внимание к сбору средств на психолого-педагогическую поддержку детей с синдромом Дауна совместно со спортивным благотворительным проектом "Спорт во благо".

 

Маршрут успешно пройден, но поддержать идею Андрея и помочь детям возможно до 10 апреля включительно. Подробнее https://sportvoblago.ru/avb/atlet-vo-blago/15578/.

 

Кстати, 10 апреля Андрей ждет всех желающих в 19:30 в Runlab на Новинском в Москве. На встрече он ответит на следующие вопросы: "Получилось ли реализовать задуманное: пробежать 700 км за 10 дней? ", "Удалось ли собрать 100 000 рублей для помощи людям?", "Какие главные сложности возникли во время соло-забега?", "Как питаться во время ультразабега?", "Советы по экипировке и снаряжению".  Участие во бесплатно, обязательна регистрация по ссылке https://runlab.timepad.ru/event/949857/

 

[фото]

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.03.2019 16:17
Первый месяц весны.
Метки: Соревнования  

31.03 2019 года. Итоги месяца радуют. Правда из-за спины пришлось на некоторое время с бега перейти на СХ. Но, в целом тренировки не останавливал. Общие итоги выглядят так:

  Бег                                  - 70,3 км;

  Велотренажёр               - 50 км;

  Скандинавская ходьба - 67,7 км.       Всего за месяц - 188 км.

     А сейчас по соревнованиям.

4 раза за месяц пробежал паркран, 5 км. Время соответственно:  45:51 мин;  47:37 мин (шёл с палками из-за гололёда);  44:26 мин;  44:45 мин.

    30 марта город проводил Фестиваль скандинавской ходьбы. Дистанции 10 км,  5 км, 3 км.  Я шёл 5 км.

Из 242 человек, финишировавших на дистанции 5 км, у меня в абсолюте 67-е место со временем 52:06 мин.

Время абсолютного победителя 33:32 мин.

   Зарегистрировано на 5 км 288 человек Но 46 человек на старт на явились.

    В группе М 70+ лет нас было 8 участников. В этой группе я занял 5-е место со временем 52:06 мин. Привожу результаты.

1 место, участник 70 лет, время 45:58 мин;

2 место, участник 77 лет, время 46:33 мин;

3 место, участник 70 лет, время 47:26 мин;

4 место, участник 74 года, время 49:33 мин;

5 место, участник 86 лет, время 52:06 мин (10:25 мин\км);

6 место, участник 71 год, время 53:11 мин;

7 место, участник 69 лет, время 59:29 мин;

8 место, участник 72 года, время 1 час 03:08 мин.

     От участия в Фестивале получил только положительные эмоции. Всем участникам на финише вручили памятные медали. Всех угостили бесплатным обедом: каша и бутерброд с чаем.

 

Екатерина Савина Екатерина Савина
27.03.2019 12:44
Преодолеть 700 км и помочь людям? Организатор Dream trail Андрей Груничев знает как это сделать

Кредо по жизни идейного вдохновителя команды Dream Trail Андрея Груничева "Каждый сможет внести вклад в позитивные перемены в обществе". Поэтому свою глобальную цель пробежать от Москвы до Нижегородской области (место проведения Dream trail Lyskovo 2019) он совместил с помощью людям.

Выбор Андрея - участие в первом спортивном благотворительном проекте России "Спорт во благо". Работает проект с 2006 года. Любой "атлет" проекта может совмещать свои спортивные цели с помощью людям, у которых был обнаружен синдром Дауна. 

700 км Андрей собирается преодолеть в течение 10 дней. Помогать ему в этом будет запас спортивного питания GU. Все светлое время суток он собирается бежать, а ночью восстанавливать силы.

Чем же он сможет помочь людям? Приурочено к забегу на благотворительном портале открыт сбор средств на психолого-педагогическую поддержку детей с синдромом Дауна. Все неравнодушные, которых Андрей привлек своим забегом, могут перевести любую сумму на счет благотворительного фонда "Синдром любви". Сделать это возможно до 10 апреля. Подробности https://sportvoblago.ru/avb/atlet-vo-blago/15578/.

 

[фото]

[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
Геннадий Мерзляков :: Забеги паркран.
/ запись в дневнике — 17.08.2019 13:59
Rock :: Grom Tri Sprint, г. Москва Крылатское, 11.08.2019
/ запись в дневнике — 14.08.2019 09:05
Геннадий Мерзляков :: Миновала макушка лета.
/ запись в дневнике — 31.07.2019 12:24
TOKYO MARATHON 2020. 1 марта 2020 г.
/ статья — 26.07.2019 17:27
Григорий Мирошин :: ПОКОРЕНИЕ ВОЛЧИХИ
/ запись в дневнике — 03.07.2019 05:50
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2019 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2019 10:04
Григорий Мирошин :: Спасибо! Дай Бог удачи и Вам!
/ комментарий к записи в дневнике: Сказы Бажова - 2019 — 28.06.2019 15:45
Владимирович :: Само участие - уже победа!...
/ комментарий к записи в дневнике: Сказы Бажова - 2019 — 24.06.2019 11:30
Rock :: Grom Tri Ruza, г. Руза МО, 16.06.2019
/ запись в дневнике — 17.06.2019 10:17
Григорий Мирошин :: Спасибо Вам, Николай, за добрые...
/ комментарий к записи в дневнике: Сказы Бажова - 2019 — 15.06.2019 04:00