Новое на сайте

graffite graffite
27.03.2018 16:20

Так все таки, что подходит для закрытия окна больше?
- протеиновые батончики

- протеин в смесях
- изотоники 

- энергетические гели


Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
18.03.2018 12:24
Соревнования.
Метки: Отчёт.  

   Не мог не отметить сегодняшний день в дневнике. Это третье моё выступление в Перми после переезда.

       Сегодня 18 марта 2018 года Пермский клуб "Вита" провёл соревнования по бегу "Сверхпреодоление" Марафонской команды Шри Чинмоя. Дистанция две мили проходит в Балатовском парке г. Перми. Надо сказать, этот парк - отличное место для бегунов.

   Погода чуть морозна,  -16*С. Пасмурно, падает снежок.   В начале стартовали малыши на короткую дистанцию.  Затем общий старт для всех на 2 мили.

   У мужчин в группе 60-69 лет стартовали 5 человек. В старшей группе мужчин 70 лет и старше - 6 человек.

В нашей группе возраст отдельных бегунов не указывался. Я ещё многих не знаю. Выбрал из протокола только время.

  1.  - 16:53 мин;   2.  - 17:57 мин;   3. - 18:05 мин;  4. - 18:58 мин;   5. -18:59 мин;   6.  - 24:35 мин (7:37 мин\км).    Время моё далеко уходит от других бегунов. Возможно сказывается пропущенный год в беге.

   После старта вскоре все мужчины и женщины ушли вперёд. После поворота обратно я увидел, что за мной бежит только одна женщина.

   Призёров по возрастным группам наградили подарками. Всем бегунам вручили календарики и конфетки.

      Я конечно очень доволен участием в пробеге.  

Владимирович Владимирович
16.03.2018 10:11

Геннадий! Не могу не выразить своего восхищения Вами! Вы  - мужественный и сильный человек. Настоящий пример для молодёжи! Крепкого Вам здоровья и долголетия!

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
28.02.2018 13:10
Отчёт за февраль 2018 года.
Метки: Итоги.  

   Сегодня 28 февраля 2018 года.

Я закрыл зимний сезон. А природа, однако, со мной не согласна и продолжает морозить.  Даже на лыжах пробежать не тянет в такой холод.

   Надо сказать, что февраль стал для меня добрым и переломным месяцем.

Добрым потому, что я стал возвращаться к бегу. Преодолел уже почти 5-ти километровую дистанцию за один раз. И при этом, ни в процессе бега, ни после него в организме не возникает никакого отрицательного воздействия. А это для меня очень важно.

   Переломным февраль стал потому, что исполнился ровно год с тех пор как я перестал принимать участие в спортивных соревнованиях.  А в феврале, здесь в Перми, я принял участие в Лыжне России, пробежав 2018 метров с группой мужчин 60 лет и старше, 10 числа.  И 25 числа принял участие в 7-м Снегобеге "Балатовские сугробы", пробежав 1 км по снежной целине.

      Оба эти мероприятия очень поднимают мой бойцовский дух.

Сейчас итоги месяца:

 

   Бег                                  - 27,5 км;

   Лыжи                              - 36,1 км.

   Скандинавская ходьба - 98,8 км.        Всего за месяц  -  162,4 км.

 

   Когда с бегом начало получаться, я лыжи отложил в сторону и полностью перешёл на скандинавскую ходьбу с добавлением бега.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
25.02.2018 11:16
Пробег в Перми.
Метки: соревнования.  

Я просто не в силах дождать конца короткого месяца. 

   25 февраля 2018 года пермский клуб Вита проводил 7-й Снегобег "Балатовские сугробы", посвящённый Дню защитника Отечества и Международному женскому дню, в парке Балатово. Я, как новый  житель Перми, не мог пропустить  это мероприятие. Тем более, что за 34 года беговой практики мне ни разу не приходилось бегать по свежей целине.

   Для детей дистанция 100 м, женщины бегут 500 м, мужчины - 1 км (два круга). Трасса проходит по снежной целине, размечена флажками и контролёрами на поворотах.

   Старт общий для мужчин и женщин, мужчины выстоились в первой линии. Со старта было несколько тропинок в снегу, потом они перешли в одну. Я первые метров 50 пробовал бежать, но потом чувствую, что силы покидают меня и перешёл на шаг. Главная задача - не упасть. Профиля земли под снегом не видно. 3-4 женщины вскоре после старта обогнали меня. На второй половине круга двое рослых парней обогнали меня, они бежали уже второй круг. Дальше я шёл один. И только метров за 100 до финиша я обогнал  двух женщин, они двигались медленно.

    Температура утром была  -28*С. Старт в 10:00.  Снег очень сыпучий, опираться на него плохо. И хоть уровень снега до колен, а в самой тропе ещё меньше, бежать по нему могут только молодые.

   Сразу на финише вручили апельсинку. На награждении получил ещё апельсинку, шоколадную медаль и лыжную шапочку (лыжня России, 2018 год). Видимо шапочки остались с Лыжни России.

  Визуально мне показалось, что человек 40 - 50 было на пробеге.

А сейчас самое главное. С 11 января я начал включать в ходьбу пробежки по 100 м. Постепенно увеличивал длину пробежек. И к 22 февраля дошёл до 4,7 км. Отрицательной реакции организма нет. Мне это так понравилось, что я после 11 февраля уже на лыжи не вставал, а только  к скандинавской ходьбе добавлял бег. Надеюсь, с Божьей помощью, мне удастся закрепить беговой навык.

       В отчёте о пробеге сказано, что участников было 37 человек.

Baradas Baradas
20.02.2018 13:51

Приветсвую!

Все нормально. Гели, батончики, мази - у меня проблем ни разу не было. Чехия - цивилизованная страна. Все есть. Бюджетная. Не заморачивайтесь. Никаких особых условий.

Удачи !!!


Станислав Гаврилов Станислав Гаврилов
17.02.2018 16:12

Друзья-единомышленники, добрый день!

Извиняюсь за беспокойство, нужен маленький совет. В апреле впервые в жизни собираюсь на забугорный полумарафон (в Прагу). Если участвовали в подобных забегах, подскажите, пожалуйста:
- что из спорт. аксессуаров  брать с собой такого, что не берется на российские забеги?
- не цепляются ли при досмотре ручной клади в аэропорту к гелям, батончикам, согревающим мазям, солевым таблеткам и т.д. И что лучше из необходимого купить на месте?
-ну, и что еще присоветуете
Спасибо! 

метролог метролог
15.02.2018 20:05

Спасибо, Миша, обязательно увидимся


Владимирович Владимирович
15.02.2018 13:41

Саша!  Очень хорошо помню тот Псковский марафон. Так бодро вместе бежали, а потом я вдруг тебя потерял. Рад тому, что ты снова восстановился! Результат на ДЖ говорит сам за себя!

Я тебя полностью поддерживаю! Возможно, технику бега можно корректировать, но не в нашем возрасте. Мне по жизни много чего говорили - и врачи, и спецы в спорте. Ориентируюсь только на реакции своего организма. Изъяны своей техники прекрасно знаю, но "ломать" себя - только хуже делать. Здоровья тебе! Увидимся, надеюсь, в этом году!

 


36 36
13.02.2018 13:50

по стадиону с нормальным покрытием лучше, пока в голеностопах все не устаканится, на пересеченке травмы голеностопа ждут на каждом шагу :(, или парки с ровыным покрытием, грунт, гаревые и т.д.


метролог метролог
11.02.2018 08:20

Много раз просматривал видеограммы лучших (в своё время) марафонцев, и нигде не видел, чтобы они бежали с носка. Везде бегают перекатом.

  Давно уже рекламируется техника бега с носка, к которой я всегда относился скептически, но в 2016 г купил себе марафонки "Пираньи" - легкие, но жесткие. Побоялся, что отобью себе все пятки и решил сменить технику бега - бегать с носка. Не всегда получалось контролировать обе ноги, но одну (правую) контролировал постоянно. После полутора месяцев регулярных тренировок привык и уже бегал свободно, но при этом темп снизился и повысился пульс. Думал, что это адаптация, переходный период и прочее. И вот на первом же марафоне (Псков), после 30-го км почуствовал боль в области пяток, которая к 37-му усилилась до такой степени, что пришлось прекратить бег и воспользоваться помощью волонтеров, которые на машине отвезли меня к моему автобусу. Ступни и обдасть ахила распухли, причем правая заметно больше. Ортопед поставил диагноз - двухсторонняя пяточная шпора правой ноги (левая при воздействии льда пришла в норму). Не бегал 8 месяцев, так как лечение на пользу не шло, устранить боль удалось только дипроспаном, сделав уколы в самые больные места. Тренировки пришлось начинать сначала, поскольку форму я потерял. После нескольких соревнований (в том числе два неудачных марафона) снова воспалился ахил на правой ноге (всё при технике бега с носка) и снова пришлось прекратить тренировки. На сей раз был диагноз растяжение ахила. Сейчас занятия возобновил, хотя полностью не восстановился. При этом решил не обращать внимания на технику и бегать как привык. Опухоль ахила не проходит, хотя при беге боли практически нет, только после марафонов в течение недели даже ходить тяжело. Зато и темп, и пульс восстановился практически до прежнего уровня.

   Умные учатся на чужих ошибках, только дураки на своих. Не наступайте на те же грабли, что и я. Бегайте в удовольствие.  


Dominion Dominion
10.02.2018 11:00

Доброго времени суток!

Год назад сломал обе берцовые кости.Так получилось, что операцию не делали, посему в гипсе пробыл три месяца.Сейчас прошел год, подвижность голеностопного сустава процентов 95.Дискомфорта при ходьбе и беге не было.

Так вот.На прошлой неделе пробежал 5км легко (первый раз за год) и все вроде нормально. Через день решил еще, но так получилось, что чуть больше 8 км пришлось.На последнем километре почувствовал боль в голеностопном суставе, остановился.Прошла неделя лодыжка опухшая, чуть прихрамываю.

Теперь вопрос: как постепенно втянуться в бег? какая обувь нужна, и какой бег предпочтительнее по асфальту или легкий треил по грунту? До перелома увлекался трейлом и сердце больше склонно к нему. А мнения людей разделились, ктото говорит надо по асфальту ровному, ктото что грунт мягче и трейл развивает связки на суставе и разрабатывает подвижность.

Кто, что скажет?


Фруктенштейн Фруктенштейн
09.02.2018 22:44

У меня осталось чувство легкого разочарования. Организаторы молодцы, работали старательно, но было скучновато. Погода была теплая, зимы не чувствовалось, бежать было куда легче, чем летом. Пейзаж нудноват, рельефа никакого, все однообразно — поле, болото, деревня, поле, болото, деревня. После других регионов России в Подмосковье делать нечего.

Фруктенштейн Фруктенштейн
09.02.2018 22:33

Ага. Когда меня на днях радикулит хватил, я лечился лыжами. Вполне успешно :) Через неделю уже худо-бедно мог бегать.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.01.2018 15:48
Итоги января 2018 года.
Метки: тренировки.  

  Январь получился более удачным по сравнению с окончанием прошлого года.

Я регулярно занимался скандинавской ходьбой. В 900 м от моего дома есть улица Крупской. На участке этой улицы длиной 2 км нет автомобильного проезда Только центральная аллея с указателями для пешеходов и велосипедистов. Только в двух местах её пересекают автомобильные дороги со светофорами.

   На этой улице я в основном и тренируюсь.

С 11 января  в ходьбу я стал включать пробежки, вначале по 100 м, потом 150 м и в конце месяца по 200 м.

   22 января очень сильный ветер заставил меня сесть на велотренажёр.

А 25 января я наконец открыл лыжный сезон. Три пробежки на лыжах показали, что никаких отрицательнх воздействий на организм лыжи не оказывают. Буду бегатьна лыжах и дальше.

   Если суммировать все мои попытки движения, то будет выглядеть так:

 

    Скандинавская ходьба       - 172.2 км; 

    Лыжи                                    - 17,8 км;

    Велотренажёр                     -  11 км;

    Бег                                        -1,75 км.

                       Общий итог за месяц       - 202,7 км.

Григорий Мирошин Григорий Мирошин
29.01.2018 19:05

Спасибо!

Rock Rock
28.01.2018 20:18
49-ый международный марафон "Дорога жизни", г. Санкт-Петербург, 28.01.2018

Результат 03:56:34;
Чистое время: 03:56:26;
Среди мужчин в абсолюте 487 из 705;
В категории М23-39 247 из 389;
Начал хорошо, после 12-13 км. прихватило живот, на 15 км. забежал в "био комнату" и усе, дальше "просрал" марафон :-). Попытался разогнаться, но после 30ки начало накрывать.

 

трек: https://www.strava.com/activities/1379553922

 

визуализация: https://www.relive.cc/view/g17409433052

 

протокол: https://russiarunning.com/event/RoadOfLife2018/results/42km

Владимирович Владимирович
27.01.2018 20:57

Поздравляю! Пример для молодёжи!

 

Григорий Мирошин Григорий Мирошин
27.01.2018 18:47
День рождения.

Сегодня у меня день рождения. 76. Всего!

Пробежался в лесу на лыжах. 12 км. Замечательно!

За 2017 год был участником 10 пробегов. 

Это маловато. Хотелось больше. Но.. что получилось, то получилось. 

Во всех был или в числе призеров, или победителей. Правда,  в своей возрастной группе 70 и старше. 

Второй призер на 10 км на Шадринском марафоне и Галактионовском пробеге в Первоуральске Свердловской области. 

Пока живем. 

 

 

<<  <   [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   >    >>
Геннадий Мерзляков :: Соревнования.
/ запись в дневнике — 13.10.2018 18:39
Nikolay Kuznetsov :: Марафон в Тарту.
/ запись в дневнике — 08.10.2018 15:59
Андрей Третьяков :: Саша, а че в новых...
/ комментарий к фотографии: пользователя Александр_Ч — 08.10.2018 14:38
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября.
/ запись в дневнике — 30.09.2018 13:03
NK :: Добрый день! Наш сайт -...
/ сообщение из темы форума: Вопрос к знатокам, бывалым в Марафонах — 26.09.2018 12:56
Nikolay Kuznetsov :: Мой четвёртый - таллинский...
/ запись в дневнике — 25.09.2018 20:43
Almatinka :: 33 Wizz Air Budapest Halfmarathon и Ko.
/ запись в дневнике — 11.09.2018 11:42
Геннадий Мерзляков :: Летние размышления
/ запись в дневнике — 31.08.2018 10:58