Новое на сайте

YurMas YurMas
05.05.2017 11:06

Сразу после этого тогда же и пробежал.

Воистину вы инопланетянин.:о)) Не удивлюсь, если скоро выяснится, что тогда же вы пробежали и сутки заодно. Ну хорошо, оставим это, а то так мы далеко зайдем.

Но в результате так и осталось непонятным, почему при таких возможностях вы пробежали 24 км в весьма скромном темпе "каким-то чудом", и вам для этого понадобилось много лет.

Не обижайтесь за мою настырность, просто когда человек начинает много о себе рассказывать, поневоле пытаешься представить его как бегуна. В вашем случае картинка явно не складывается, что конечно наводит на определенные размышления.:о)

YurMas YurMas
05.05.2017 10:50

PustotaPetr

Давно уже сказано, что полумарафонки не обязательно только для полумарафона, а марафонки не обязательно для марафона.:о) А если вы собираетесь бежать за 2 часа, то это в чем угодно, лишь бы удобно было.


PustotaPetr PustotaPetr
05.05.2017 06:47

Доброе утро всем любителям бега!

 

Прошу совет: я новичок и собираюсь на свой первый полумарафон 21 мая, стоит ли заморачиваться насчёт новых кроссовок? Сейчас бегаю в Adidas Ultra Boost. Они, конечно, не лёгкие и "вязкие" как мне кажется. Сомневаюсь, что я готов к "полумарафонкам ". Хотел изначально купить acics gel-kayano 23, разбегать их ща 2 недели, но сейчас засомневался. Во-первых - есть ли реальная разница с ultra boost, во вторых вообще имеет ли это значение при моем темпе бега (планирую попробовать пробежать половинку за 2 часа)

 

мои ТТХ - 40 лет, 175 см, 76кг, бегать начал полгода назад.

 

спасибо за ответы


Сергей Кулагин Сергей Кулагин
04.05.2017 06:26

Неужели? Мне казалось, совсем недавно вы рассказывали о своем забеге на 74 км

Сразу после этого тогда же и пробежал. Не выйдет видно из меня марафонца с таким медленным темпом...

YurMas YurMas
03.05.2017 12:00

В принципе я на анаэробный бег не способен

Не понял.. при чем тут анаэробный бег? Т.е. конечно, для кого-то и 5 мин/км может быть анаэробный, но только не для вас, при тех результатах, которые вы уже озвучили.

Бегал и 10ч с таким же результатом - 100км.

Неужели? Мне казалось, совсем недавно вы рассказывали о своем забеге на 74 км как наивысшем на данный момент достижении. Видимо, я опять чего-то недопонял.:о))

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
02.05.2017 21:57

Ничего себе, скромные результаты

Да тот месяц расслабился. Типа отдыхал. Так что май начал снова с тридцаток.

Немного странно. Если вы в состоянии бежать больше 7 часов

В принципе я на анаэробный бег не способен - сердце. Поэтому "разгон" у меня получается максимум на 10 мин быстрее, чем обычный бег... А вот с травму пятки и большую усталость, чем бегать 30км - заработал. Так что май снова без ускорений(10км.ч) начал - так спокойнее.

Бегал и 10ч с таким же результатом - 100км. Быстрее - пока никак, а вот дольше и дальше - пожалуйста.

----

Короче это надо видеть...

YurMas YurMas
02.05.2017 16:58

Немного странно. Если вы в состоянии бежать больше 7 часов по 6 мин/км, а с другой стороны, 13 км за 57 минут (все это было, по вашим словам, как раз месяц назад), то 2 часа по 5 мин/км должно быть для вас вполне заурядной пробежкой, мне так кажется. Не совсем понятно, почему вы называете это скоростной выносливостью.

Владимирович Владимирович
02.05.2017 09:41

Ничего себе, скромные результаты!

Иван Серебряков Иван Серебряков
30.04.2017 23:11

Геннадий, Вы молодец! Дай Вам Бог так же уверенно двигаться вперёд ещё не одно десятилетие! Будьте здоровы!

Сергей Кулагин Сергей Кулагин
30.04.2017 11:28
Итоги месяца
Метки: методы  

 

Этот месяц пробегал в основном по 24км ежедневно, зато строго на скоростною выносливость, о чём ещё недавно не мог и мечтать, так как бегал только в аэробном режиме - а теперь каким-то чудом сократил на 9 минут время забега (12км+12км без остановки)с 1ч06мин+1ч12м(лучшее время в начале месяца) до 1ч03мин+1ч06мин сегодня.

Кому-то эти результаты покажутся скромными, тем не менее мне несколько лет понадобилось, чтобы улучшить этот результат. По состоянию здоровья об ускорении и речи не могло быть.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.04.2017 11:05
Итоги апреля месяца.
Метки: тренировки.  

   Сегодня 30 апреля. Ходовой для меня месяц закончен.  Можно подвести итоги.

           Сразу отмечу интересный момент.   Если я бегал практически через день, организм не успевал восстанавливаться, то при скандинавской ходьбе и велосипеде оказывается другое дело. Так за апрель месяц у меня полный отдых был только два дня - 24 и 29 апреля. Тут я почувствовал, что накопилась усталость.  Просто при ходьбе получается нагрузка на организм меньше, хотя времени тратишь больше, поэтому могу ходить каждый день. Болей в суставе пока, Слава Богу, не чувствую.

     Итоги месяца по дистанциям следующие:

         Скандинавская ходьба         -  227,5 км;

         Велосипед                            -    79,2 км;

         Велотренажёр                      -    28,0 км.

                                  Всего   - 334,7 км.

Продолжаю двигаться вперёд.

Новый беговой сезон с новыми SAUCONY

Новый беговой сезон с новыми SAUCONY
42km.ru
Культовый производитель высокотехнологичной беговой обуви Saucony в этом году выступит генеральным партнером Московского полумарафона, чтобы поддержать всех вовлеченных в бег.
dismo dismo
25.04.2017 09:36

Друзья!
13 мая 2017 года впервые пройдет Бронницкий трейл "ПОЛИГОН" (БТР:ПОЛИГОН 2017).
Полигон - это место для проведения испытаний. И мы приглашаем Вас испытать самих себя!
Если Вам немного наскучил шоссейный бег, и хочется новых ощущений, если Вы не боитесь испачкаться и не привыкли сдаваться перед сложностями, то Вам непременно на "ПОЛИГОН"!
Дистанции в 15 и 7 км будут проложены в один круг по бездорожью, оврагам и крутыми подъемам.

Информация: https://hellosport.ru/events/1836

7 км - легкая прогулка для опытных трейлраннеров с минимальным набором высоты и небольшими "бонусами", но может стать серьезным вызовом для новичков в беге по пересеченной местности.

15 км - в наших равнинных местах мы постарались найти самые сложные и техничные подъемы и спуски. Надеемся, они Вас порадуют. В зависимости от погоды возможно много или очень много грязи. Если вы думаете, что это "всего" 15 - то предлагаем пробежать их хотя бы за 1:20

Регистрация: https://hellosport.ru/events/1836 


selffit selffit
23.04.2017 15:14

Спасибо. Да по 0,5 кг.и будут рваться связки над коленом то брошу. Мне проработать скованность между лопаток надо, сердце против не будет, не должно.

Пробежался около 60 км за 15 ч., без воды нормально, утром встаю с трудом, на шаг пока переходил , но удобны рывки к перегибам дорог, к цели впереди. Ноги чтоб отдыхали нужен фотик походу. Все нормуль)

Нет, пить можно, сегодня выяснилось что проблема скорости в старческой скованности шейных позвонков и жесткой боковой подвижности гузки. Даже 300 гр.фотик в рюкзаке расшатывал шейные позвонки и гузку на каждом шаге. Значит вес рюкзака на Монблан расшатает наверняка, ну и футбол, баттерфляй и мастерский карвинг само собой.

 А с утра растягивал в беге связки крепления мышц бедра к ТБСам спереди, тоже тормоз и тоже надо убрать в гонке по горам) Пара проблемных коленей поочередно болят постоянно, но то так ерунда, пустяк не мешает вовсе.

ТБСы отваливает футбол, вроде визуально ноги крутят короткие дуги с боковым изломом в ТБСах. Может с горки на асфальте на скорость - короткими дугами, или только футбол ? Вихляние задом на скорость - наше все на пенсии :)

(отредактировано 20.05.2017 10:44)

selfit
Сергей Кулагин Сергей Кулагин
23.04.2017 12:12

Бег с гантелями мне не даётся. В разы больше утомляемость, а то и сердце начинает болеть...

Поэтому ограничился бегом с бутылками воды в тёплое и жаркое время года, когда воду постепенно расходуешь и тем самым уменьшаешь вес "гантель" к коцу бега.

Бутылки на 0.5, 0.75, 1 и даже 1.5л. Но все с утончением для хвата рукой (особенно литр и больше) намного выше 70-80% объёма бутылки, если ниже она просто постоянно наклоняется и её труднее держать.

А если на морозе что-то таскать в руках, то руки меньше двигаются и быстрее замерзают, это точно.

Любая тяжесть на протянутых от тела руках грузит не столько спину, сколько сердце, так что не знаю что вы "омолодите" таким способом... Также это усложняет сам бег из-за напряжения спины, сбивается дыхание и тд...

Вы помахайте гантелями или чем-то вместо них до бега пару недель, чтобы вам стало достаточно легко и не пришлось во время бега выкидывать их как фатальную обузу... Очень неплохо получается  с грифом от штанги и даже с железным ломом, на худой конец  деревянным бруском или древком от лопаты.

(отредактировано 23.04.2017 12:16)

selffit selffit
23.04.2017 08:08

ТБСы расшатал футболом и 2мя месяцами фитнеса истребления мышц растяжками на тренажерах. В итоге получил мастерский карвинг на горных лыжах http://forum.ski.ru/index.php?showtopic=141763

Теперь еду в лес бегать с гантелями до отпада ног. Надо размолотить межлопаточные мышцы до поясницы чтоб дать боковой изгиб позвоночнику и избавить от боли надрыва связок колени на следующий сезон горных лыж.

Кто бегает с гантелями для возврата молодости позвоночника, поделитесь опытом? 

Спасибо Юрий

Марафон пробежал за 4-13 рывками сразу со старта, потом все горки с разгона вниз, под финиш разгоняли и горки вверх, потом уж только руки могли подразогнать падающий пульс и добавить скорость. С трудом но смог. Падает пульс- падает скорость, это тоже проблема ?

Хотелось бы теперь и 60 за 6 ч. к 70 лет, тоже может кто что посоветует, как разгонять пульс на дистанции- любым способом ?

После 70 будет тяжелее вдвое, надо бы за 7 лет и 70 за 7 ч. оформить, но как разгонять пульс кроме как постоянными рывками ускорений ?

Пульсометр беру в лес, буду разгонять пульс. Нужен километраж на скорости. В июле собрался сбегать из Женевы на Монблан и обратно за 9 дней. 

Еще раз спасибо всем за любую информацию то теме.

На химии крови похоже, но в дворовом футболе, г.лыжах и плавании скорость без проблем и высший кайф .http://forum.ski.ru/index.php?showtopic=132308 Как зажигалки адреналин- допамин добавить и в бег?

(отредактировано 23.04.2017 09:10)

selfit
Сергей Кулагин Сергей Кулагин
21.04.2017 16:28

то определенно кто-то кого-то в чем-то накалывает.;о))

Ха-ха, у вас тут и такие "рекордсмены" имеются?

Это же дневник всё таки, а не сходняк бывалых рыбаков и охотников со своими байками...

Кроме аспаркама и витаминов ничего и не пробовал - вот пересматриваю "рацион".

А касательно почти марафонов ежедневно - так это не в вашем же темпе, а около 10км в час.

Километраж это не основные издержки, так как основное внимание к погоде, обеспечению тренировок, восстановлению, состоянию здоровья и тп.

Уж если вас это смущает - так это не с кандачка же... До ваших темпов мне не дорасти, возраст. Но ваши 50км менее чем за 4 часа, если такое дело, беру за ориентир достичь уже через год.

Успехов вам!

YurMas YurMas
20.04.2017 23:38

Если вы гоняете с интервалом в неделю марафон а потом еще почти два, то определенно кто-то кого-то в чем-то накалывает.;о))

Григорий Мирошин Григорий Мирошин
19.04.2017 07:44
Юбилейный пробег памяти Виктора Дутова

19 февраля 2017 года состоялся 20,  юбилейный, пробег памяти основателя КЛБ "Урал-100", Екатеринбург, Виктора Александровича Дутова. Место пробега - парк лесоводов России. Трасса подготовлена замечательно: кроссовая и плотная.

     Я когда-то бежал 7 км в первом пробеге, когда В А Дутову исполнилось 80 лет. С тех пор много воды утекло. И снова парк лесоводов России. Трасса, конечно, изменена и по профилю, и по расстоянию. Для нас, ветеранов, 1 круг в 6 км. Все замечательно организовано. 

    Первыми старотовали марафонцы и, спустя пять минут, дали старт на 6 км. Стартовало 98 бегунов из разных городов России. Пробежал вполне нормально. Время мое 33.32. Для моих 75 вполне нормальное. 

В возрастной группе 70-79 лет это было лучшее время. Я был 62 из 98, что дошли до финиша на 6 км. 

  Конечно, хотелось бы, чтобы для старших возрастных групп были возрастные промежутки в 5 лет, а не в 10. Но... это не принматется во внимание организаторами. Современная молодежь, видимо, живет по принципу, заложенному в старой комсомольской песне, в которой есть слова "Не расстанусь с комсомолом, буду ВЕЧНО МОЛОДЫМ". Увы, приходит и старость. 

 

Григорий Мирошин Григорий Мирошин
19.04.2017 07:25
Пробег памяти Виктора Мякутина. Свердловская область, город Ревда. Ревда

В субботу, 15 апреля 2017 года,  состоялся очередной и, надеемся, не последний, пробег памяти Виктора Васильевича Мякутина, основателя КЛБ "Энтузиаст" в городе Ревда. Погода вполне благоприятствовала: было тепло, моросил дождик, не было ветра и, самое главное, на трассе пробега не было снега, льда и больших луж.  Это самое главное. В первую очередь без учета времени прошли-пробежали  круг по стадиону в 750 метров дети и все желающие. Затем круг на время бежали младшие дети, 2 круга - старшие и последними стартовали взрослые, независимо от пола и возраста, в одном забеге на 3 км.

  Все прошло удачно, по крайней мере для меня. Я был вторым в своей возрастной группе 70 лет и старше со временем 15.59. Победил Валерий Хрущев из Екатеринбурга. Он на 4 года моложе и это было его преимущество. Все по справедливости. А потом награждение. К сожалению, снова и опять награждение ветеранов было в последнюю очередь, в самом конце.  Это проявление неуважения к ветеранам. Но таковы традиции, которые крайне редко нарушаются организаторами.  

<<  <   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   [11]   [12]   [13]   [14]   >    >>
ryahovsky :: Не то что бы я...
/ сообщение из темы форума: Резкий рост пульса в начале тренировки. — 08.12.2017 12:12
С.Петрович :: я когда-то тоже на эту...
/ сообщение из темы форума: Как можно улучшить наш сайт? — 08.12.2017 12:11