Новое на сайте

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.10.2017 11:09
Завершение октября месяца.
Метки: тренировки.  

   В этом году снежок выпал 21 октября и постепенно добавлялся. Не таял. Наиболее нетерпеливые оставили лыжные следы в лесу.  И только 30 октября температура перешла в плюсовую сторону. Сегодня 31 октября в городе потеки небольшие ручейки. Всё это для лирики.

    У бегунов и ходунов тренировки не зависят от погоды.  Мне в этом месяце пришлось на недельку отлучиться в г. Пермь по своим делам.  Но и там я пешим ходом (без палок) изучал город.

    В целом октябрь месяц у меня выглядит так:

           Скандинавская ходьба  -  137,3 км;

           Велосипед                      -    14,1 км.       Всего за месяц - 151,4 км.

   Жду снега пригодного для лыж.  Надеюсь - с лыжами всё будет в норме.

Александр Е Александр Е
30.10.2017 21:04

Подскажите, можно ли девушке (18 лет) бегать в Турции? Нормально ли за границей относятся к бегунам, в частности к девушкам? 


Lodeeva Lodeeva
25.10.2017 13:06
Сезон 2017
Метки: 2017   Бег   марафон  

Я давно ничего не писала, просто так как-то вышло.

На самом деле отличный вышел сезон, после которого мы уже заходим на новый, не менее интересный

 

19 марта 15 км 1:14:41
16 апреля 10 км 49:22
14 мая 21 км 1:41:00
4 июня 21 км 1:43:
11 июня 10 км 48:10
9 июля 10 км 45:16
15 июля 4,7 км 20:15
23 июля 21 км 1:44:33
13 августа 21 км 1:43:24
10 сентября 21 км 1:35:52
24 сентября 42 км 3:17:05

 

Соответственно, личники на 10,21 и 42 км.

 

Восстанавливалась телом недолго, всего 4 недели, а вот голову подуспокоить до сих пор не могу.

 

За восстановление похудела на 3 кг, что считаю определенным успехом. Так что эту подготовку мы начинаем с весом на 10 кг меньше, чем 2 предыдущие. 

Итак цифры: 

25.09 -1.10 - 4 пробежки, суммарно 37,9 км, общее время 3:51:50, еще пыталась поплавать, но быстро замерзла. 

2.10 - 8.10 - 5 пробежек, суммарно 56,8 км, общее время 4:56:27, сделала работу 3* 2 км ( 8:39,9(4:15,6+4:24,3), отдых 2:46,2 8:39,4(4:19,0+4:20,4), отдых 2:10,2, 8:47,7(4:19,6+4:28,1)) 

9.10 - 15.10 - 4 пробежки, суммарно 48,9 км общее время 4:35:37 

16.10 - 22.10 - 5 пробежек, суммарно 61,4 км, общее время 5:53:43, в субботу очень хорошо бежалось и я бахнула в удовольствие 28 км. Было хорошо. 

Итого: 
18 пробежек, 1 работа, 1 длинный кросс, 205 км ровно.

 

В общем новый этап и я вся в предвкушении

ZanozaKat ZanozaKat
24.10.2017 13:27

Михаил, спасибо! Бег конечно открывает горизонты. Очень рада, что решилась туда сгонять, все это не зря!

Владимирович Владимирович
23.10.2017 17:26

О! Куда Катю занесло! Мрлодчина! Очень рад за тебя, Катя! Поздравляю! 

ZanozaKat ZanozaKat
19.10.2017 20:10
Chicago 2017. Мой десятый.

Вот и пробежала я свой юбилейный марафон. 10й для меня и 40й для Чикаго.

https://zanozakat.livejournal.com/90072.html

A. mack A. mack
13.10.2017 12:22

Начал тренировку по данному плану.

Зарегистрировался на Барселонский марафон.

Посмотрим, что получится.)

Из опыта, только полумарафоны, в очень спокойном темпе, но бегом.

 

Dr.Alexandr Dr.Alexandr
13.10.2017 00:46

Коллеги! )) Кому нужен оплаченный слот на марафон в Нью-Йорке (NY Marathon) 5 ноября этого года? Не успеваю оформить визу, жалко если пропадет (возврат организаторами не предусмотрен).


mariarcobaleno mariarcobaleno
11.10.2017 13:25

слот на марафон в Лондоне и в Токио 2018, если есть 2 или 3 тоже возьму


Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
06.10.2017 18:51
Мой -ММ.

Мой шестой марафон пришёлся на Московский,который прошёл 24 сентября с.г. Ну,что сказать, было очень приятно принять в нём участия.Хорошо,что хватила сил показать приличный результат 3:20:45,хотя когда регистрировался указал время 3:45,понимая,что после Таллинского марафона,10 сент.не будет сил бежать на обновления личного результата.Но,наверное я не столь опытный марафонец,чтоб четко держать заданный темп бега.Сразу же потянуло на более высокий темп,который я держал,готовясь к домашнему марафону.Походу не стал себя сдерживать.Тактика в принципе оправдала себя по темпу,конечно на последних двух километрах чувствовал себя хуже ( стали забиваться икры) на таллинском этого не было.Наверное всё же усталость сохранялась в большей степени,как казалась на первой половине дистанции.Ещё я совершил не простительную свою глупость ( воспользовался своей расслабленным отношением к забегу) после 35-го километра начал пробовать предлагаемые волонтёрами различные гели,что ранее никогда себе не позволял.И как следствие после финиша начал искать "кабинку".Думая в ней - хорошо,что успел до бежать.Вот так,а сколько раз - твердили миру....Одним словом этот марафон оказался в какой то степени и поучительным,чем тоже ему благодарен.В целом,сам марафон,очень и очень понравился,та атмосфера,которая присутствовала на протяжение всех этих дней (экспо и самого марафона) даёт надежду на хорошее его развитие.Желаю ММ,со временем стать ТОП-марафоном.

БегуКакМогу !!! БегуКакМогу !!!
04.10.2017 15:16

бег

(отредактировано 07.12.2017 03:27)

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.09.2017 12:30
Отчёт за сентябрь.
Метки: тренировки.  

   В сентябре к тренировкам приступил с 5 сентября. Чередовал северную (скандинавскую) ходьбу с велосипедом. Некоторые тренировки по ходьбе совмещал в лесу со сбором грибов. Других приключений не было.   За оставшиеся 26 дней сентября сделал три дня отдыха.

    Сентябрьский итог выглядит следующим образом:

             северная ходьба    -  140,5 км;

             велосипед              -   123,1 км.              Общий итог  -  263,6 км.

  Продолжаю штурмовать третий экватор.

Runner_T Runner_T
25.09.2017 12:18

Смеюсь

 

Женщина пишет про мужа-триатлета (юмор)

 

https://www.facebook.com/ekaterina.velikina/posts/1548764841850159

 

(отредактировано 25.09.2017 12:19)

Александр Янченко Александр Янченко
24.09.2017 19:12
Финиш 11:14:43AM 00:56:26 05:39 min/km
vdn197 vdn197
21.09.2017 12:43

что за море?

лучше разделить и отдельно бегать по асфальту и не по асфальту и кроссовки будет проще выбрать.


certif certif
17.09.2017 17:18

. Перерегистрация до 23 сентября, после уже не получится, вариант только один - по доверенности получить пакет и бежите под моим именем. Цена вопроса 3000.


Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
16.09.2017 12:00

Геннадий! Спасибо Вам,что по-прежнему вдохновляете нас,своим активным отношением к жизни!

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
16.09.2017 10:12
Кросс наций.

    Сегодня 16.09.2017 года город проводил Кросс наций.

Погода отличная. Солнце, на небе ни облачка. Ветра нет. Температура 20*С.  Народу масса. Думаю, будет побит рекорд прошлого года 4777 участников. Трасса уже привычная 1,3 км на стадионе и в парке по соседству. Достоинство этой трассы в том, что она в городе и привлекает людей.  Для всех бег без учёта времени.  Поскольку я с палками и иду пешком, то на этот раз выбрал группу VIP-ов, с ними стартовал. Они бегут медленней и я не так далеко отстану.  Расчёт оказался вернным. Я даже обогнал трёх женщин, которые вскоре пошли пешком. Наверняка они кроме этого кросса нигде не бегали.

    На финише мне как самому старшему участнику вручили термос.  И я довольный отправился домой.

Правда сегодня надо будет продолжить ходьбу, так как эта дистанция очень коротка.

m_igr m_igr
15.09.2017 19:24

Здравствуйте! Хочу подобрать кроссовки под специфические условия... Бегаю на длинные дистанции. Мой путь выглядит в % соотношении примерно так:

40% по асфальту
30% по глиняным оврагам
30% по морю (песок, острые ракушки и камни, вода)

Бегаю во все сезоны. Возможно, за исключением зимних, когда выпадает снег. Но это бывает не так часто...

Соответственно, мне необходимы примерно такие характеристики кроссовок:
1. Универсальность
2. Как можно большая износостойкость
3. Водонепроницаемость
4. Неплохо, если можно будет комфортно бегать\ходить в них без носок и будет не сильно неприятно, если при этом попадёт в них немного песка.

Мои характеристики:
-Ноги и стопы:
Ширина средняя. 43-44 размер
Свод — нормальный. При беге идёт постановка на среднюю-переднюю часть
Ноги ровные, но присутствует небольшая супинация. Иногда ловлю себя на моменте, что бег идёт от внешнего ребра стопы, т.е. стопа заваливается на внешнюю часть. Иногда так даже ногу подвёртывал. 

-Рост — 180 см
-Вес — 70 кг


Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
12.09.2017 22:18

Владимирович! Спасибо.Я думаю это веяние времени заставляет нас не сидеть на "печи"..

<<  <   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   [11]   [12]   [13]   [14]   >    >>
YurMas :: https://russiarunning.com/event/6bd9f3a4 - 74d2-40c2-9a37-1a2d67c660f8
/ сообщение из темы форума: Марафон на Чукотке — 06.11.2018 17:09
Maxi-maxi :: Привет всем. Озадачился вопросом - где...
/ сообщение из темы форума: Марафон на Чукотке — 05.11.2018 11:31
Геннадий Мерзляков :: Октябрь остался за спиной.
/ запись в дневнике — 31.10.2018 16:16
Геннадий Мерзляков :: Соревнования.
/ запись в дневнике — 13.10.2018 18:39
Nikolay Kuznetsov :: Марафон в Тарту.
/ запись в дневнике — 08.10.2018 15:59