Лента событий на сайте :: 42km.ru

Новое на сайте

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
12.09.2017 22:18

Владимирович! Спасибо.Я думаю это веяние времени заставляет нас не сидеть на "печи"..

Владимирович Владимирович
12.09.2017 13:01

Николай! Ещё раз с удовольствием поздравляю Вас с таким отличным результатом! Он далеко не каждому молодому бегуну под силу, не то, что 60-летнему! Всегда радуюсь тому, что среди нас есть люди, не делающие себе скидок на возраст!

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
11.09.2017 18:08
Таллинский марафон.

Мой 5-ый марафон пришёлся на родной - Таллинский.Почему- родной?А потому как из пяти марафонов,три - таллинские,которые как правило проходили в начале сентября в городе где я на сей день проживаю.Сразу же скажу,что результатом в 3:10:06,очень и очень доволен.Это результат можно сказать  плот моей подготовки в течении всех 8 месяцев.Хотелось покинуть свою возрастную группу 55+ на мажорной ноте.И это мне - удалось.После финиша оказалось,что мой результат лучший в группе.Конечно я,понимаю,это не самый высокий результат для бегунов этой группы,но всё же на этот раз он - первый,чему бесконечно рад.В этом году организаторы выбрали совершенно новую трассу не похожую на прошлые.Конечно она не скоростная,как прошлая,но нет сомнение она была интересна.И многие участники со мной я думаю,согласятся.Вообщем организация марафона на должном уровне была,есть и надеюсь будет в будущем.Ну,и конечно погода для марафонцев,оказалось и на этот раз беговой.Поэтому друзья! Всех приглашаю на будущий год на очередной Таллинский...Будет интересно!!!

RedBerry RedBerry
11.09.2017 08:42

Я еду на полумарафон. На марафон поняла, что не готова.

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
10.09.2017 18:01

 И это здорово ! Ещё хотелось бы добавить - важность мотивации в этом процессе.Сегодня кстати пробежал свой 5 -ый.Результат всё же объявлю позже,когда объявят окончательный результат - марафона.Но скажу,что пробежал достойно,улучшил свой личник.На мажорной ноте,что называется, покидаю свою возрастную...Вот это  меня целый сезон и мотивировала.Каждый для себя ставит какие то свои цель - кропотливо идёт к ним, получая удовольствие и от процесса, и от результата...

Almatinka Almatinka
09.09.2017 22:44
Философия бега
Метки: медитация  

В прошлом посте я писала, что особо не бегаю -- мол, Африка, жара, излишнее внимание итд. Но в последнее время было более-менее прохладно (+23-27, я понимаю, для многих это жара, но в Африке, оказыватся, кровь становится жиже, и со временем тебе холодно, когда обычному человеку тепло или даже жарко). Тем более, что мне здесь недолго осталось куковать, и поэтому сказались мотивации на тему "что делать дальше", а так же "боже мой, я не в форме." В общем, снова стала бегать. И это кайф, товарищи. А точнее, это философия.

 

Исходя из пробежек и целостного состояния души и тела, я (в который раз!) поняла следующее ---

Не смотря на пробелы и передышки, в тебе остается этот драйв, этот вечный звонок: ты можешь бегать. Даже если прошло несколько лет с тех пор, как ты пробежал свой первый марафон -- ты снова сможешь его пробежать. Не сразу, но сможешь. Помню, у меня был пробел между забегами в 2010м и 2011м; но даже когда я бегала просто "for fun", я чувствовала, что могу еще пробежать марафонец. И спустя год и два, я это сделала. Я просто продолжила философствовать. Точнее, бегать.

 

Бег - это прежде всего - медитация. Многие уже писали, что во время бега в голове образуется некий (да простит меня Маргарита Павловна из "Покровских Ворот") вакуум. Ты бежишь и не думаешь. Или думаешь, но о главных (на данный момент) вещах. Иногда приходит мысль, от которой начинает просто переть. Или наоборот, ломать. Помню,  я тут бежала среди какаовых рощь, и, обегая скорпионов, просто ревела от эмоций и от того, что будет дальше. А потом просто смирилась с мыслью - будь что будет. И сразу стало легче. Если сравнить заметки с моего первого марафона, то все сходится! (см. http://42km.ru/items/29)

 

Мне раньше очень помогала музыка. Дай мне любой рок или техно-транс (ха!), и мне гора Килимaнджаро не помеха. По разным причинам музыки и способов прослушивания здесь нет. Так что сейчас, то, что в голове - и есть мой саундтрек к бегу. Будь то запомнившийся мотив или фраза, все ---- это саундтрек, и никуда тебе от него не деться, пока не закончишь пробежку. Это как мантра. И от тебя зависит, какaя она – позитивная ли, гармоничная ли али нет.

 

В общем, я понимаю, что открыла Америку (или Африку?), но факт остается фактом: так или иначе, но я буду продолжать бегать.

Владимирович Владимирович
07.09.2017 10:33

Геннадий! У нас тоже этот вид передвижения приобретает всё большую популярность. Вот, например, недавно:  http://forestrout.ru/index.php - в новостях первенство Троицка по скандинавской ходьбе.

Владимирович Владимирович
07.09.2017 10:25

Пожалуй, самый необычный и интересный отчёт здесь за последние полгода!

 

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
04.09.2017 18:41
Отчёт за август.

   Сегодня 4 сентября. Конец агуста и начало сентября я был в Перми. Там прошёл МРТ (магнито-резонансную томографию). Состояние тазобедренных суставов для моего возраста очень даже хорошее.

   Мне разрешили всевозможные нагрузки для всего организма, кроме бега. В связи с этим   произошла эмоциональная перестройка организма. Сейчас я спокойно стал ходить без палочки. Снова возвращусь к скандинавской ходьбе. 

    3 сентября в Перми проводился первый международный марафон. Я конечно задержался там в качестве болельщика. Трасса проходила по центральным улицам города. Круг 10 км. Марафонцы бежали 4 круга. Всего участников 5770 человек из 13 стран. Бежал и один кениец. Я остался очень доволен увиденным.

А сейчас возвращаюсь к августу месяцу.

  В конце июля скандинавская ходьба вызывала боль в т\б суставе. Первые 18 дней августа я сидел только на велосипеде. Надо сказать, что на велосипед сустав не реагирует.  С 19 августа перешёл на скандинавскую ходьбу. Пару раз чередовал её с велосипедом.

    Итоги августа:

         велосипед                     - 209,4 км;

         скандинавская ходьба -   78,6 км.             Всего - 288 км.

   

В сентябрь вхожу совершенно в другом настроении.  Будем шагать дальше.

 

Дедушка Шу Дедушка Шу
29.08.2017 12:37

Уже не 44! В прошедшее воскресенье пробежал свой 49 марафон в Астане и сразу начал настраиваться на юбилейный 50! Самое большое количество было за один год 4 марафона, а в этом уже 4. Причем три пробежал в режиме через 4, потом 3 еще через три и через также три недели выйду на старт 50 маарфона!

Almatinka Almatinka
25.08.2017 23:20

Уау! 44. Мне еще бегать и бегать....

Almatinka Almatinka
25.08.2017 22:34
Привет из Африки!
Метки: Африка 3-е мес  

Ну, здравствуй, 42км.ру! Привет из Африки. Уже 3-й год я живу и работаю в Гане, в Корпусе Мира. Много воды утекло с тех пор, когда я писала что-то в этот дневник, но вот наконец-то я про него вспомнила. Да и связь интернетная у меня лучше (а то первые 2 года я была в основном в джунглях, там с интернетом пробелы).

 

Итак, есть ли успехи? Конечно есть -- 1 полумарафон и 1 полный марафон! Но о них позднее.

 

На данный момент я бегаю редко. Факторов несколько: жара, пыль, образ жизни и реакция людей. Если в Америке бегущий человек -- в порядке вещей, то тут это - событие (а тем более, если ты, пардон - белая женщина). Как только я выхожу на улицу (не то что побегать, просто пройтись на местный рынок), все тут же кричат "ОбрОни! ОбрОни!" (это так тут называют иностранцев). И еще --- в ганской культуре принято со всеми здороваться, так что можете только представить, как выглядит обычная пробежка на улице города (дыхалки можно просто не хватить :)). Но стоит отметить --- когда я жила в буше, то бегать было легче. Потому как людей там меньше было. И все были более-менее знакомы. Если я видела какого-нибудь фермера, то просто махала, и он меня отпускал на все 4е стороны. Сейчас же, находясь в большом городе, меня так просто не отпускают. Поэтому я сейчас живу как ящерица ---- берегу энергию, дремлю (дремать тут ох как надо!), и гуляю. Большие забеги ждут на других континентах (а Западная Африка совсем к бегу не подходит, разве что только во время сезона дождей). Заметьте, что в Восточной и Южной Африке климат для бега гораздо более подходящий -- поэтому в забегах мы видим много кенийцев, эритрейцев, эфиопов, а вот ганцев, камерунцев и нигерийцев - нет. Ганцы обожают играть в футбол, и у них многие команды тренируют выносливость через бег, но на более короткие дистанции. Зато бегут они весело, с барабанами и колокольчиками, напевая ритмичную считалку.

 

В 2015 году я все таки умудрилась поучавствовать в Марафоне Аккры (http://www.aimghana.com/) - где, не смотря на то, что по времени это был мой самый медленный забег (4ч 36м), я умудрилась занять 3-е место среди женщин! А все потому, что нас было очень мало (около 15). Мужчин было больше, один из моих коллег завоевал 2е место.

 

Маршрут был не очень живописным -- начали мы в 5 утра в г. Тема, где большой грузовой порт. Но периодически дорога была вдоль океана. Прикольно было бежать через местные деревушки рыбаков, а вот по трассе, где ехали машины и было жутко пыльно - не очень. Я обошла своего коллегу, который за ночь до забега пил местное пиво "Клуб" и говорил всем, что это, мол, его спонсор. Ну, спонсор ему не помог, а даже наоборот...

 

В какой-то момент была остановка, где раздавали бананы. Хорошо, что мне подарили один ГУ гель -- он мне позднее очень пригодился. Погода была солнечная (а как же!), душная, но хорошо было то, что начали беготню мы рано, часа 2 было нормально. 2я половина марафона была самая трудная - и не только из-за жары. Маршрут был неправильно измерен, и все знаки просто врали --- самый последний знак, на котором было написано 5км, должен был обозначать 5миль! Но АИМ хоть как-то старается -- я слышала, что в предыдущие годы было хуже.

 

Финиш был у входа гостиницы Лабади Бич, где нас покормили типичным ганским ланчем --- рисом с курицей (да, в Гане я снова стала есть мясо).


Нас поддерживала группа велосипедистов. Мне достался байкер Эммануель. Мотивировал он меня такой фразой - "У тебя медленная скоoooрость." Спасибо, друг! Хорошо, что он мне еще воду давал (вода, кстати, тут продается не только в бутылках, но и в пакетах, как молоко).

 

И о главном: туалетов там просто не было. Все потому, что их и в обычной жизненной ситуации нет. Все просто идут к обочине дороги и делают свои дела (стоя). Слава богу, мне было не до этого, и я добежала без эксессов.

 

В общем, африканский континент покорен. Но 2й раз я этот марафон бежать не буду.

 

 

 

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
15.08.2017 17:01

Спасибо,Владимирович! В возрастной - второй! Но,главное - лучший в моих ПМ!

Владимирович Владимирович
15.08.2017 10:55

Поздравляю! Отличный результат! В возрастной категории, думаю, один из лучших.

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
13.08.2017 16:43
Ночной забег в Раквере!

Супер забег! Экстрим - удался! Третья часть забега прошла под проливным дождём с грозой и сумасшедшими порывами ветра.Финишировать пришлось по щиколотку в воде.Но,как ни странно - это положительно сказалось на моём самочувствие и результате,всё-же 1:34:19 - приличный результат(для меня).Хотя стартовали при + за 20 и в духате и уже после десятки - это сказывалось.И тут пришла "небесная" помощь... 

Владимирович Владимирович
11.08.2017 11:33

Егор! У Вас пока не очень тренированное сердце. У опытных бегунов (велосипедистов, лыжников) показатели пульса в покое - 36 - 42 уд..мин. У Вас всё впереди и времени у для тренировки ССС много. Бегайте пока в медленном темпе. Не форсируйте. Пульс будет снижаться постепенно как во время бега, так и в покое.

Yegor911 Yegor911
11.08.2017 05:38

52-60 уд/мин

Владимирович Владимирович
09.08.2017 10:02

Геннадий! Вы молодец!

Владимирович Владимирович
09.08.2017 10:01

Егор! А в покое (после сна лёжа) какой у Вас пульс?

 

Yegor911 Yegor911
06.08.2017 22:34
Дышите глубже!

Давно не был на этом сайте, но рад вернуться).
Посыпаю сегодня пеплом свою голову и вот почему. Бегаю сезонно и по настроению, но всё же сейчас готовлюсь к полумарафону в октябре.

За время бега с 2012 года заметил за собой такую, как я думал индивидуальную особенность: одинаково высокий пульс в разном темпе около 150-160 в темпе от 5 минут до 7 минут/км т.е. как темповые кроссы у меня на этом пульсе, как длительные, так и восстановительные и легкие пробежки, темп меняется, а пульс нет. Я плюнул на всё это и не стал обращать внимания, бегал по самочувствию.

Вчера бежал длительную на 16 км, средний пульс 160 за пробежку, темп 5,41 минут/км, но там накрутил за счет последних 3 км, которые были в темпе полумарафона по 5,10. А сегодня восстановительная 50 минут, начал по 7 минут, пульс 150-160, дальше сбавил до 8 мин/км, а пульс и вовсе стал превышать 160, вроде бегу легко не умираю, расслаблен, не пойму в чем дело, стал даже подозревать, что перетренированность, но самочувствие хорошее, пульс с утра нормальный и в покое тоже. Сбавлял я чуть ли не до 9 минут/км, но ниже 150 не опускается. И тут что-то я вдруг решил подышать глубоко и если бы я не наблюдал в это время за монитором, то так бы и не врубился где собака зарыта. Буквально сразу мой пульс начал снижаться и снизился до 130-137 уд/мин при темпе 7-8 мин/км. Ну и на протяжении всей пробежки я стал дышать глубоко и более часто, чем ранее, пульс оставался в пределах 138, как только я начинал дышать "обычно", то пульс тут же подскакивал до 160.

Ошибка настолько банальна, что даже смешно. Мышцам просто не хватало кислорода.

<<  <   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   [11]   [12]   [13]   [14]   >    >>
Геннадий Мерзляков :: Итоги июля 2018 года.
/ запись в дневнике — 01.08.2018 07:25
macosx :: Актуально
/ сообщение из темы форума: Продаю спортивные часы Garmin Forerunner 210 — 30.07.2018 22:01
Nikolay Kuznetsov :: Геннадий! Одно то,что Вы в...
/ комментарий к записи в дневнике: Cоревнования. — 23.07.2018 01:16
154CM :: проданы
/ сообщение из темы форума: Продаю женские беговые кроссовки Hoka Vanquish 3 — 16.07.2018 09:37
Геннадий Мерзляков :: Cоревнования.
/ запись в дневнике — 15.07.2018 14:19