Лента событий на сайте :: 42km.ru

Новое на сайте

macosx macosx
14.08.2018 17:53

Объявление актуально. Часы в наличии.


Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
01.08.2018 07:25
Итоги июля 2018 года.

    В июле у меня был только бег. Принял участие в 5-ти соревнованиях. Четыре из них - это забег parkrun на 5 км в парке Балатово.  Пятое - пробег на 2 мили, там же.

    Результаты по ним выглядят следующим образом:

1.  7 июля  - 5 км  - 40:20 мин.  -  8:04 мин\км;

2. 14 июля - 5 км - 39:38 мин. - 7:56 мин\км;

3. 21 июля - 5 км - 38:54 мин. - 7:47 мин\км;

4. 28 июля - 5 км - 40:11 мин. - 8:02 мин\км.

5. 15 июля - 2 мили (3,2 км) - 24:08 минуты - 7:32 мин\км.

 

   Общий километраж за месяц составил - 132, 6 км.   Если суммировать всё движение в сторону 3-го экватора, то с 16 июня 2016 года на сегодняшний день я преодолел 4 550 км.

           Будем двигаться дальше.

macosx macosx
30.07.2018 22:01
сообщение удалено
154CM 154CM
27.07.2018 19:19
сообщение удалено
Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
23.07.2018 01:16

Геннадий! Одно то,что Вы в свои 86 продолжаете участовать в соревнованиях ,для нас молодых величайшая мотивация! Спасибо,Вам и всем 70+!!!.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
15.07.2018 14:19
Cоревнования.

   15.07.2018 года.  Прошли два активных выходных.  Вчера учавствовал в забеге parkrun, 5 км в парке Балатово. Сегодня проводился забег на 2 мили там же.

   В начале прошли два забега детей на 500 м. После стартовали взослые на 2 мили. В группе М70+ лет нас было 9 человек.  Моё время 24:08 минут (7:32 мин.км). Я в группе был конечно последним. Только не  знаю пока насколько я отстал от предпоследнего мужчины. После меня финишировали только две женщины.

klsaymon klsaymon
13.07.2018 16:50

Сергей, а не могли бы Вы и мне рассчитать?

1990 г.р., пол мужской. Лучший результат в беге на 1000 м - 3 м 15 с, правда было это давно. А вот на лыжах 5 км - 17 м 03 с

Andrey Petrov Andrey Petrov
09.07.2018 11:32

После пятничного "тяжёлого" дня жор что-то страшный нападает каждый раз. Наверное, надо менять на что-нибудь полегче, попробую раз в неделю бег в 3-й зоне вместо бега в темпе.


macosx macosx
06.07.2018 15:57

Привет. Нет, не использовались совсем. Батарейка отличная.

 

Актуально

 

Фото часов - https://pp.userapi.com/c830308/v830308133/1503ca/lBhX4wTsOPY.jpg

(отредактировано 20.07.2018 22:17)

D!MK@ D!MK@
06.07.2018 12:43

прочитал по этому вопросы и возникли

 

По сути, темповый бег – это движение с равномерной интенсивностью с темпом на уровне примерно на 10% меньше максимального темпа.

 

из книги "

Темп анаэробного порога
обычно достигается при пульсе около 80-90% от резерва ЧСС или
40
около 85-92% от максимальной ЧСС

 

 

 

Темповый бег. Классической тренировкой на повышение
анаэробного порога является темповый бег - непрерывный бег на
уровне АнП в течение 20-40 минут. Темповая тренировка может
выглядеть таким образом: 3 км -легкий бег в качестве разминки, 6 км -
бег в соревновательном темпе на 15-21 км, непродолжительная трусца
для заминки.

 

"

 

 

(отредактировано 13.07.2018 15:22)

YurMas YurMas
03.07.2018 17:08

Есть темповой бег, интервалы, бег в горку и т.д., которые конечно бегутся быстрее, но это гораздо меньше по объему, чем длинный бег, о котором вы говорите, насколько я понял. Вы почитайте повнимательнее книжку, на которую ссылаетесь, там все ваши вопросы разжеваны.


D!MK@ D!MK@
03.07.2018 14:46

ну а на соревновании тоже во второй зоне бежать? :)

 

как же тогда бежать если организм не привык в 4 зоне бегать?


yuri yuri
02.07.2018 20:30

Если они новые, то цена хорошая. Я понял про пленку на экране, просто не уловил использовались ли они с пленкой или вообще не использовались. Это важно в первую очередь из-за батарейки. У меня на Forerunner 15 батарейка села и поменять ее в Питере целое дело. Жаль, что вы в Москве. Заморачиватсья с посылкой и т.п. наверное не буду. Но вы молодец, цена хорошая, продадите.


Rock Rock
02.07.2018 13:08
IronStar Zavidovo SuperMix, п. Завидово Тверская обл., 30.06.2018

1 этап 1/8 IronMan:

Плавание (500 м.) - 11.23
T1 - 01:20
Велогонка (22 км.) - 39.32
T2 - 1:04
Бег (5 км.) - 21:00

Результат - 01.15.19

 

2 этап 1/4 IronMan:
Плавание (1000 м.) - 23.42
T1 - 1.41
Велогонка (45 км.) - 1.20.28
T2 - 1.08
Бег (10 км.) - 46.58

Результат: 02.33.57

 

По сумме двух этапов:
Результат SuperMix: 03:49:16 
Место в общем зачете: 53 из 159

Место в общем зачете среди мужчин: 53 из 137
Место в общем зачете в группе М30-34: 14 из 36

alexey42195 alexey42195
01.07.2018 11:22

кроссы во 2 зоне. Для серьёзных бегунов программа другая.


Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
30.06.2018 20:06
Прошла макушка лета.
Метки: тренировки.  

   В июне месяце я преимущественно занимался бегом. Участвовал в двух забегах parkrun, дистанция 5 км.

Кроме того, 11 июня команда Шри Чинмоя проводила пробег Самопревосхождение продолжительностью 7, 3 и 1 час. Трасса челночного типа на круге 1,6 км.  Я бежал 1 час. За это время мне удалось пробежать 4 круга и пятый я не успел закончить. Всего я пробежал 7 759 метров.  Средняя скорость на дистанции получилась 7:44 мин\км.

   Призёров по возрастным группам наградили.  Всем остальным участникам вручили памятные медали и сертификаты с указанием преодолённой дистанции.

   Результаты в забегах parkrun у меня выглядят так:

02.06.2018 года.  Время 38:42 мин (7:44 мин\км);

09.06.2018 года.  Время 38:36 мин (7:43 мин\км).  В обоих забегах в группе М 85-89 лет я был один.

        Последнюю декаду июня я уезжал в Подольск Московской области. Там тоже не плохой лес для бега.  Только все дорожки имеют грунтовое основание в отличие от Пермского Балатовского парка. Пока изучал все дорожки, два раза сбивался с дистанции.

   Общий итог преодоления дистанции за июня месяц такой:

               бег                       - 120,8 км;

               велотренажёр    -   14 км.                    Всего - 134,8 км.

D!MK@ D!MK@
29.06.2018 22:13

не выше а на пароге анаэробного


YurMas YurMas
29.06.2018 18:03

Длительный бег в 4 зоне? Это выше ПАНО что ли? Ерунда какая-то, не может такого быть у Фитзингера. Конечно длительный бег поспокойнее надо бежать, если только это не прикидочный старт какой-нибудь.


154CM 154CM
29.06.2018 13:34
сообщение удалено
[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   >    >>
Геннадий Мерзляков :: Итоги июля 2018 года.
/ запись в дневнике — 01.08.2018 07:25
macosx :: Актуально
/ сообщение из темы форума: Продаю спортивные часы Garmin Forerunner 210 — 30.07.2018 22:01
Nikolay Kuznetsov :: Геннадий! Одно то,что Вы в...
/ комментарий к записи в дневнике: Cоревнования. — 23.07.2018 01:16
154CM :: проданы
/ сообщение из темы форума: Продаю женские беговые кроссовки Hoka Vanquish 3 — 16.07.2018 09:37
Геннадий Мерзляков :: Cоревнования.
/ запись в дневнике — 15.07.2018 14:19