Новое на сайте

ryahovsky ryahovsky
08.12.2017 11:54

У меня все мокрое сразу)).

И раньше такого не было...


С.Петрович С.Петрович
08.12.2017 11:51

так пульс может и до 220 подняться, или сколько там по датчику максимально)))) Пока оно сухое все. Не?


ryahovsky ryahovsky
08.12.2017 11:24

Добрый день!

Немного о себе. 50 лет, 188 см, 83 кг. В спорте постоянно с небольшими перерывами (плаванье, вел, игровые). Бег чуть больше года. Были половинки и пару марафонов за 4 с + часа.Сейчас тренюсь в манеже и на улице.

Столкнулся с такой проблемкой, в последнее время, в начале тренировки , даже на низком разминочном темпе 6.30 и более, пульс резко уходит вверх в район 140. Висит там ровно 1 км, без ощутимого дискомфорта для меня, а потом плавно опускается к рабочим показателям. Даже на сорвнованиях такого не было с учетом мандража.

Дальше все как обычно, не зависимо от типа работы (хоть равномерная, хоть интервалы, хоть темповая).

Есть ли повод для беспокойства? Ну и что делать?)

Заранее благодарен.

С уважением, Эдуард.


illusion illusion
04.12.2017 19:58
Начал бегать и хочу бегать зимой для здоровья.
32 года, мужчина. Вес 60 рост 168.
Сейчас бегаю примерно через день около 30 минут медленным темпом с несколькими передышками ( имеются проблемы со связками ног, но в последнее время эта ситуация улучшается, болят все меньше и реже). Цель добиться часа бега в умеренном темпе. Пока что в температуру около 0 с мелкими осадками бегать комфортно в обыкновенном дешовом костюме.
Задумываюсь над термобельем. Хочется, конечно чтобы и не дорого и качественно и универсально и хорошо хранилось/ стиралось.
Намерен бегать постоянно.
Понятно, что всего сразу не бывает.
Хочу услышать ваши советы.
Для бега зимой и в межсезонье как можно носить такое термобелье с ветрозащитой?
1) Рубашка Craft Active Extreme WS ( Winstopper) арт. 194612/2999
2) Рейтузы Craft Active Extreme WS арт. 193893

3) Рубашка Pro Zero Extreme WS арт. 194612/2999
4) Рейтузы Pro Zero Extreme WS арт. 193893

Такой комплектик, если вообще получится купить в интернет магазине и не прогадать с размером
( в Беларуси) будет стоить больше 100 долларов.

Есть вариант на Али, комплект за 27 долларов.
Есть вариант термобелье от фирм Tagrider и Norfin. Не реклама- termoodezhda.by 

1) Можно ли их носить craft Winstopper термобелье как единственный слой и при каких условиях?

Имеется такая схемка, я конечно понимаю, что это лишь личные предпочтения, но все же:

https://sport-marafon.ru/upload/medialibrary/35d/35dc8c2d8ef15a8703e8ac075ae38fd4.jpg

По ней вообще в любую погоду на ногах ( кроме термоносков, термотрусов) только терморейтузы- то есть один слой.
2) Так можно использовать?
3) Если сверху дешевый тонкий костюмчик ( типа балони) , то от термобелья не будет толку?
4) Посоветуйте не дорогие варианты одежды для бега зимой на открытом воздуха ( максимум из худших погодных условий: температура от 0 до -15(-20) мелкие осадки. При этом хотелось бы также некую универсальность. Вот например то теммобелье, что я написал когда его стоит использовать, а когда нет? Если поверх него все равно есть ветрозащитный слой (слой балони, например) то от его ветрозащитного слоя нету смысла? ( в этом случаае я просто переплачиваю за термобелье?

 

(отредактировано 04.12.2017 20:00)

Щукарь Щукарь
04.12.2017 13:37

Сайт хороший, темы хорошие, ответы хорошие, а порядка на сайте нет, нет жесткой модерации. Поясню. Слишком много сообщений не структурировано. Отсюда повторы тем, создания новых повторяющихся тем и т.д. Поэтому и искать сложно. Я сам когдато вел форумы. Это болезнь всех форумов, особенно когда уже процесс запущен. Модераторы должны за этим строго следить и все новые темы если они попали не туда - тут же их перебрасывать в нужное место. Посмотрите, тема про бег -  в ней и марафон, и пульсометры и травмы и т.д. Это все нужно структурировать, думаю.


Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай!!!
Щукарь Щукарь
04.12.2017 13:22

Наверное мне в эту тему.

 

Мне 55 лет, курительного стажа - 40 лет. Вот решил заняться собственным здоровьем, по формуле , если хочешь быть здоров - бегай. Бросил курить. Выждал месяц - не закурил). Купил абонемент в тренажерку и встал на дорожку (в парке уже темно и сыро, осень). Естественно пульс у меня был запредельный. Поэтому я решил, что надо сначала походить. Цель себе наметил - 7 км/ч в течение часа. С дуру прошел на пульсе 158 (для меня это предел тренировки, а чсс макс - 165). 3 дня умирал. Нагрузки резко сбросил и ходил по 5,5,  по 6, по 6,5 по 7, по 7,5. Только в этот раз уже контролировал пульс - как только до 140 поднимался - сразу снижал скорость. ИТОГ - через 2 месяца я уже ходил свои 7 км/ч в течение часа, только пульс у меня был в начале ходьбы 115, а в конце часа - 130.

 

Дальше решил начать бегать, по Пермякову. Для этого искал скорость, с какой можно выполнить тест 120/30. Начал с 8,5 км/ч. - много. И так снижал до 6 км/ч - дальше уже постеснялся. Какое было мое удивление, что в беге все не так как в ходьбе. В ходьбе я 120/30 при скорости 7км/ч пульс держал, а в беге при скорости 6 км/ч в первые секунды пульс 125 и дальше каждую минуту по 1 удару в +. Начал по его методике бегать на скорости 8,5 до пульса 150, а потом переходить на шаг до полного восстановления и так по кругу (раз в неделю по такой методе). Занимаюсь на беговой дорожке, 4 - 5 раз в неделю. В другие дни пол часа хожу на скорости 6,5-7, а потом бегу трусцой на скорости 6,5 . Во время шага пульс 120, во время бега с 125 до 140 поднимается за пол часа. Через месяц такой тренеровки я тест бегом  120/30 со скоростью 6 км/ч сдал)).

 

Теперь хочу довести этот тест до уровня 120/30 но только уже на скорости 8 км/ч. Может кто посоветует мне какой нибудь план, подкорректирует мой, чтобы  достичь таких результатов, ну , хотябы за три-четыре месяца, т.е. до весны, чтобы в парке бегая народ не тормозить и не смешить)). Только не забывайте, что мне не 30, а 55. Я боюсь, что я бегаю до 150 и потом перехожу на шаг - это уже много для меня. У меня часы от полара 430 и после каждой такой тренеровки мне они выдают, что моя  тренеровка очень тяжелая или раз даже экстремальную показали.

 

Буду рад услышать ваши рекомендации.

(отредактировано 04.12.2017 13:27)

Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай!!!
ekash ekash
30.11.2017 23:33

Здравствуйте! Замучила боль в задней поверхности бедра внешняя сторона ближе к колену. Давала покой, 2 недели, 3 недели. Боль возращается даже после 20 минутной пробежки. Была у врача, он поставил диагноз правосторонний ишиас, но боль не по всему седальшному нерву, локализация в задней поверхности бедра около колена с внешней стороны. Может кто сталкивался с анологичной проблемой, куда можно обратиться в Москве за помощью? Очень буду благодарна!!!!


YurMas YurMas
30.11.2017 13:52

А мужики-то не знают, что им кроссовки не нужны, куют мировые рекорды в марафоне в обычных кроссовках с перепадом 10 мм. Странно, да?:о)

А уж неправильным ногам, например с гиперпронацией, тем более, если что и поможет, то разве что правильные кроссовки с поддержкой стопы. Что, разумеется, не заменяет работу над техникой, это дело никому не рано и никогда не поздно.:о)

(отредактировано 30.11.2017 13:57)

SMA SMA
21.11.2017 16:35

Я же давал совет со своей колокольни, глядя на свои ноги и привел примерный ход своих мыслей. Правильным ногам кроссовки не нужны (только защита подошвы от острых предметов). А неправильным ногам никакие кросовки не помогут. Это как бег на костылях. Иправляйте технику. 

(отредактировано 21.11.2017 16:37)

Тимофей Лапин Тимофей Лапин
11.11.2017 17:12
Видео с марафона на Кипре
Метки: Кипр  

Благодаря сайту http://42km.ru в феврале 2011 года пробежал полумарафон в Лимассоле 

202 TIMOFEY LAPIN half marathon time: 1.44.12  

 

 

 

Тимофей Лапин Тимофей Лапин
11.11.2017 16:56
Статья про Первый Владимирский Полумарафон

В сентябре состоялся Первый Владимирский полумарафон .написал статью про него в местную газету Кольчугинские Вести  http://kolchvesti.ru/2017/10/02/ya-begu/

YurMas YurMas
10.11.2017 18:02

По ссылке это не совсем для "босяков", все же перепад 4 мм.

А 4 млрд лет назад босиком бегали разве что бактерии, человек гораздо позже. Но суть не в этом, а в том, что последние несколько веков он бегал таки в обуви. И к тому же в основном все же не бегал, а ходил. Подумайте об этом.;о) А уж бегать марафоны человеку и вовсе взбрело совсем недавно, если не считать единственного сомнительного случая.


Тимофей Лапин Тимофей Лапин
09.11.2017 22:44
смена аккаунта

Сменил аккаунт так как утратил доступ в старый! Добавляйтесь в друзья!

SMA SMA
01.11.2017 17:27

На мой взгляд (и на мои ноги) самая правильная обувь под разные подстилающие поверхности это  кроссовки для "босяков" типа таких:

http://www.moda.ru/content/id/33543/19921/

Аргумент? Человек предыдущие 4 млрд лет бегал босиком. Подумайте об этом.

Если не можете бегать по асфальту, испытываете трудности на гальке? То у вас просто "глупые" ноги. Вы закрепощаете голеностоп и "втыкаете" свои костыли. Под каждую поверхность своя техника. Кроссовки тут ни при чем.

 

P.S. Но если подбирать кроссовки под поверхность то принцип такой: Чем жоще поверхность тем жоще должны быть кроссовки. Жесткие кроссовки лучше защищают от детонации при ударе о поверхность. Остальная аммортизация делается техникой бега.

(отредактировано 01.11.2017 17:49)

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.10.2017 11:09
Завершение октября месяца.
Метки: тренировки.  

   В этом году снежок выпал 21 октября и постепенно добавлялся. Не таял. Наиболее нетерпеливые оставили лыжные следы в лесу.  И только 30 октября температура перешла в плюсовую сторону. Сегодня 31 октября в городе потеки небольшие ручейки. Всё это для лирики.

    У бегунов и ходунов тренировки не зависят от погоды.  Мне в этом месяце пришлось на недельку отлучиться в г. Пермь по своим делам.  Но и там я пешим ходом (без палок) изучал город.

    В целом октябрь месяц у меня выглядит так:

           Скандинавская ходьба  -  137,3 км;

           Велосипед                      -    14,1 км.       Всего за месяц - 151,4 км.

   Жду снега пригодного для лыж.  Надеюсь - с лыжами всё будет в норме.

Александр Е Александр Е
30.10.2017 21:04

Подскажите, можно ли девушке (18 лет) бегать в Турции? Нормально ли за границей относятся к бегунам, в частности к девушкам? 


Lodeeva Lodeeva
25.10.2017 13:06
Сезон 2017
Метки: 2017   Бег   марафон  

Я давно ничего не писала, просто так как-то вышло.

На самом деле отличный вышел сезон, после которого мы уже заходим на новый, не менее интересный

 

19 марта 15 км 1:14:41
16 апреля 10 км 49:22
14 мая 21 км 1:41:00
4 июня 21 км 1:43:
11 июня 10 км 48:10
9 июля 10 км 45:16
15 июля 4,7 км 20:15
23 июля 21 км 1:44:33
13 августа 21 км 1:43:24
10 сентября 21 км 1:35:52
24 сентября 42 км 3:17:05

 

Соответственно, личники на 10,21 и 42 км.

 

Восстанавливалась телом недолго, всего 4 недели, а вот голову подуспокоить до сих пор не могу.

 

За восстановление похудела на 3 кг, что считаю определенным успехом. Так что эту подготовку мы начинаем с весом на 10 кг меньше, чем 2 предыдущие. 

Итак цифры: 

25.09 -1.10 - 4 пробежки, суммарно 37,9 км, общее время 3:51:50, еще пыталась поплавать, но быстро замерзла. 

2.10 - 8.10 - 5 пробежек, суммарно 56,8 км, общее время 4:56:27, сделала работу 3* 2 км ( 8:39,9(4:15,6+4:24,3), отдых 2:46,2 8:39,4(4:19,0+4:20,4), отдых 2:10,2, 8:47,7(4:19,6+4:28,1)) 

9.10 - 15.10 - 4 пробежки, суммарно 48,9 км общее время 4:35:37 

16.10 - 22.10 - 5 пробежек, суммарно 61,4 км, общее время 5:53:43, в субботу очень хорошо бежалось и я бахнула в удовольствие 28 км. Было хорошо. 

Итого: 
18 пробежек, 1 работа, 1 длинный кросс, 205 км ровно.

 

В общем новый этап и я вся в предвкушении

ZanozaKat ZanozaKat
24.10.2017 13:27

Михаил, спасибо! Бег конечно открывает горизонты. Очень рада, что решилась туда сгонять, все это не зря!

Владимирович Владимирович
23.10.2017 17:26

О! Куда Катю занесло! Мрлодчина! Очень рад за тебя, Катя! Поздравляю! 

ZanozaKat ZanozaKat
19.10.2017 20:10
Chicago 2017. Мой десятый.

Вот и пробежала я свой юбилейный марафон. 10й для меня и 40й для Чикаго.

https://zanozakat.livejournal.com/90072.html

<<  <   [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   [11]   >    >>
36 :: все
/ сообщение из темы форума: Классика: ахилл — 18.06.2018 13:48
36 :: если я смогу понизить пульс...
/ сообщение из темы форума: как снизить пульс до 120-130? — 18.06.2018 13:46
36 :: D!MK@ похожая тема, только бегаую уже...
/ сообщение из темы форума: как снизить пульс до 120-130? — 18.06.2018 13:36
D!MK@ :: если я смогу понизить пульс...
/ сообщение из темы форума: как снизить пульс до 120-130? — 15.06.2018 08:01
YurMas :: Не знаю, по-моему проблемы особой...
/ сообщение из темы форума: как снизить пульс до 120-130? — 14.06.2018 18:03
D!MK@ :: как то не весело, просмотры...
/ сообщение из темы форума: как снизить пульс до 120-130? — 14.06.2018 15:25
D!MK@ :: похожая тема, только бегаую уже...
/ сообщение из темы форума: как снизить пульс до 120-130? — 13.06.2018 12:55
Penguin_Isaac :: Всем физкульт-привет. У меня есть...
/ сообщение из темы форума: Классика: ахилл — 13.06.2018 05:48
YurMas :: А зачем тогда столько бегать,...
/ сообщение из темы форума: Чем занять себя на марафоне — 03.06.2018 14:47
Nikolay Kuznetsov :: Геннадий! В вашем возрасте не...
/ комментарий к записи в дневнике: Весна осталась за спиной. — 02.06.2018 22:44