Новое на сайте

Knartz Knartz
19.06.2017 21:38

Отличный результат! мне до 140 при 7ми минутах пока далеко. у меня примерно 160 при таком темпе.


xenocephal xenocephal
15.06.2017 20:51

А я марафон первый пробежал 04.06.2017 за 3-45 (в среднем темпе 5-20 получился).

Сейчас бегаю на низком пульсе до 140 по 7 мин/км, пытаюсь снизить пульс как ты.


Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
13.06.2017 21:44

Друзья,спасибо! Владимировичу - особое! За уточнение.Теперь приятно видеть - "Маяк" ввиде - тёски!!!

Knartz Knartz
13.06.2017 13:07

Отличное время! Поздравляю! Тоже там бегал, но куда с более скромным результатом.

Владимирович Владимирович
13.06.2017 10:21

Так то Николай Тихов! Он 42 из трёх бежит!

 

1:35  - это отличный результат!

Knartz Knartz
11.06.2017 13:54

Не сложилось. После 11го км начал сдавать, после 17го переходить на шаг. Погода была достаточно жаркая :(

 

 

UP: Стена настигла меня на 17м километре, углеводную подпитку я не брал, решил пробежать в чистую.

(отредактировано 12.06.2017 08:51)

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
10.06.2017 23:07
"Половинка" в Нарве.

Сегодня в Нарве проходил полумарафон в котором принял участие и я.После марафона недельной давности,особых целей на результат не ставил.Так поучаствовать(традиционно) для поддержки хорошего мероприятия.Да,и безоблачная, +18 погода не располагала к покорению новых высот.Поэтому пробежал с умеринным результатом 1:35:48.Приятно отметить,что много участников забега было из России.Даже победитель в нашей группе,оказался со Смоленской области,если не изменяет память.Поздравляю! Действительно,смолян не догонишь!!! 

Stonehenge Stonehenge
07.06.2017 22:52

кто-то еще занимался по этой программе? или никто больше марафоном не занимался?

Knartz Knartz
07.06.2017 08:43

Сейчас бегу 21 км, по результатам осенью буду решать бежать ещё один пм или целый попробовать.

 

У меня сегодня последнее занятие в группе, дальше я сам по себе. СБУ вряд ли буду делать самостоятельно. Буду делать один день интервального бега и один день кросса с ускорением во второй половине, вместо тренировок в группе.  

(отредактировано 07.06.2017 08:51)

36 36
06.06.2017 15:55

более чем достойно, продолжайте так же :)

прогресс в беге нудная и долгая штука, и то ли он есть, а то ли его нет, но если вы тянете указынный график (пофиг на темп) определенно вы не стоите на месте :)

 

На какой старт нацеливаетесь?


Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
05.06.2017 21:34

Владимирович! Спасибо за слова поддержки!Всё же сегодня решил сдать анализ крови на предмет, достаточности в организме железа.Ведь сезон,только начал и к другим марафонам надо подойти во всеоружии,что называется.

Владимирович Владимирович
05.06.2017 19:38

Таки, да, Виктор! Петя взял реванш за прошлый год!

Knartz Knartz
05.06.2017 15:21

самостоятельно бегаю 3 раза на пульсе 145 (макс 150) по 1:40 примерно. 1-2 раза 70мин на 130 (в среднем 135 получается) и 2 занятия в группе. тут в основном интервалы, прогрессивные кроссы (повышение темпа), офп и сбу.


36 36
05.06.2017 14:37

а как сейчас обычно выглядит ваша тренировочная неделя? и с каким пульсомером бегаете?

 

 


Knartz Knartz
05.06.2017 14:31

Пульс покоя тут не при чем. Речь идёт о пульсовых зонах и темпе. Под понижением пульса имеется в виду способность бежать в высоком темпе при более низких значениях пульса. 


36 36
05.06.2017 13:25

- что за 3 месяца пульс понизить не удастся особо

а игре на баяне они там в школе паралельно не учат? :)

Все игра в слова. Вопрос "пульс чего" покоя, рабочих зон, максимальный?

пульс покоя - снижается постепенно при регулярных аэробных тренировках тренировках

рабочие зоны от МЧСС, как и максимальный, останутся прежними, это уже данность, с ростом тренированности изменится продолжительность, с который вы будете способны бежать в той или иной зоне от макисмального значения.

 

 

Выберите план тренировок для начианющих, по пульсовым зонам, только пульс, время тренировки и зона ЧСС в которой вы должны находиться, если на каких то тренировках придется идти практически шагом, ну что ж - это отражения текущей физ.формы, нет тут ничего такого.

 


Танавский Виктор Танавский Виктор
05.06.2017 11:36

Смолян не догнать) 

Владимирович Владимирович
05.06.2017 09:54

Николай! Отличный результат! Пусть молодёжь попробует догнать! А судороги, у кого их не бывает? Меня позавчера они так же "тормознули" на последних километрах в Переславле, поочёрёдно "кусая" то за левую, то за правую икру. В результате пришлось прекратить преследование своего ровесника смоленца Петра Иванова, и он убежал метров на 200 к своему первому (возрастному) месту!.

xenocephal xenocephal
05.06.2017 09:08

Если ты на таком пульсе бежишь и чувствуешь себя нормально, то забей на время... просто бегай и тренируйся... делай длительные тренировки, по времени...

 


Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
04.06.2017 21:13
Мой 4-ый марафон!

Свой марафонский сезон открыл на Стокгольмском марафоне.Конечно рад,что добежал до конца, и как тысячи любителей бега финишировал на знаменитом Олимпийском стадионе. Когда остановил свой секундомер на отметки 3:17:56 и перевёл,как говориться дух - понял,что улучшить своё время не удолось,хотя и очень хотелось.Всего то и не хватило каких то 40 секунд.Сейчас,когда прошло более суток с того момента,заползают сомнения в правильности своего решения по тактики видения бега на дистанции.Где то на пятом километре решил оставить своих пейсмейкеров,на 3:15,позади себя.Показалось,что могу и набольшее.Молодо-зелено,как говорится.Забыл простую истину,что настоящий марафон начинается,только с 30-го километра.Так и вышло,если до 28 -го бежал в темпе на 3:08,то к 35-му опустился на 3:15 - своё планированное время. И когда где-то на 36 километре,меня обошли мои пейсера и держаться за них особых сил уже не осталось.Сделал усилия,но на 39-ом почувствовал спазмы задней стороны бедра на правой ноге и любые мои поползновение к ускорению они пресекали - грозя "выключить" правую-махавую,как говориться - вообще.Так и пришлось растерять всё,что было нажито - непосильным трудом.Так,что есть над чем работать и думать.Друзья! Ситуация с резкими спазмами мышц в конце марафона - это что может быть? - Поделитесь мыслями...

<<  <   [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   [11]   >    >>
Владимирович :: Московский марафон
/ запись в дневнике — 19.01.2018 16:56
Владимирович :: Эльбрус. Второе пришествие.
/ запись в дневнике — 19.01.2018 13:59
Владимирович :: ...парень Громобой! Присоединяюсь!
/ комментарий к записи в дневнике: ИТОГИ 2017 — 15.01.2018 09:51
Ol'ka :: Всем привет! Ребята, есть ли...
/ сообщение из темы форума: Borneo Ultra-trail Marathon, 10 марта 2018 — 05.01.2018 13:55
rrs05 :: Даже не представляю, как это...
/ сообщение из темы форума: Смена техники. Вырос пульс. — 28.12.2017 22:24