Мда, молодёжь за вами просто не поспевает. Отличные итоги года.
Сергей Кулагин 05.01.2021 21:21 |
Мда, молодёжь за вами просто не поспевает. Отличные итоги года.
Геннадий Мерзляков 31.12.2020 10:29 |
Декабрь завершает 2020 год. В течение месяца бегал и крутил педали велотренажёра. Только 26 декабря встал на лыжи. 4 последних дня месяца пришлось все тренировки отложить. Появилась боль в мышцах поясничного отдела. Пока отдыхаю.
Мои итоги за декабрь:
бег - 147,4 км;
велотренажёр - 187 км;
лыжи - 13,5 км. Всего за месяц - 347,9 км.
После завершения 110 000 км 22 августа 2020 года я наработал в движении по 31.12.2020 года:
Бег - 705,4 км;
СХ - 80,4 км;
Велотренажёр - 1031,5 км;
Лыжи - 13,5 км. Общий итог = 1830,8 км.
Таким образом, до завершения 3-го экватора осталось 8169,2 км. Надо двигаться.
Евгений Кочнев 15.12.2020 17:20 |
Судороги, спазмы мышц довольно частое явление в циклических видах спорта и чаще всего такие случаи происходят в самый неподходящий момент. Многие участники ультрамарафонов, гонок на выносливость, триатлеты сталкиваются с подобными проблемами именно на пике нагрузок, на соревнованиях.
Большинство спортсменов приходит к употреблению дополнительных электролитов после печального опыта. Во время интенсивных длительных стартов организм с потом теряет много необходимых ему микроэлементов, нарушается водно-солевой баланс. Дефицит электролитов необходимо восполнять сразу, во время физической нагрузки, иначе последствия для атлета могут быть печальными. Минимум это снижение темпа, а в некоторых случаях сильные судороги могут привести к потере координации и даже обмороку. Как следствие длительное и тяжелое восстановление как в физическом плане, так и в психологическом.
Для поддержания уровня функционирования организма при длительных нагрузках в спорте следует в процессе добавить приём сбалансированных электролитов. Основными видами восполнения водно-солевого баланса служат изотонические напитки, а вот качественно восполнять дефицит потерянных микроэлементов помогут солевые капсулы.
Солевые капсулы – это необходимая смесь микроэлементов в виде капсул.
SaltCaps Nutrend это уникальная комбинация основных электролитов в сочетании с витаминами В1 и В5. SaltCaps снижает утомляемость и усталость, улучшает электролитный баланс и поддерживает энергетический обмен.
При длительной физической нагрузке спортсмен каждый час теряет примерно 500-1000 мг натрия. Всего 2 капсулы SaltCaps полностью восполняют этот дефицит.
Применяются солевые капсулы при длительных (более часа) тренировках, соревнованиях на выносливость, тренировках в жаркую погоду.
Владимирович 14.12.2020 13:46 |
А смысл? Передача слотов закрыта месяц тому назад. Бежать под чужим именем - дисквалификация. Единственный способ - приехать на место и вечером, после 19-ти подойти непосредственно к организаторам с просьбой допустить на старт. Обычно Миша идёт навстречу.
Евгений Кочнев 12.12.2020 16:28 |
Куплю слот на MAd Fox
Евгений Кочнев 12.12.2020 13:44 |
Очень крутые и удобные чешские гели Nutrend, есть в разных упаковках и много вкусов: https://ivermile.ru/energygel-nutrend
Владимирович 11.12.2020 20:58 |
Я тоже заглядываю! [фото]
Сергей Кулагин 07.12.2020 22:11 |
Хороший темп! Так держать!
Геннадий Мерзляков 30.11.2020 13:10 |
Сегодня 30.11.2020 года. Ноябрь месяц прошёл в нормальном тренировочном режиме. По причине самоизоляции я в общественных мероприятиях участия не принимал. Пока для возраста 65+ лет самоизоляция продлена до 13 декабря. Но, при таком большом количестве заражённых в крае, добавляющихся ежедневно, нет никакого сомнения, что этот срок будет перенесён на январь 2021 года.
Мои достижения в ноябре месяце:
бег - 183 км;
СХ - 9,8 км;
велотренажёр - 262 км. Всего движения за месяц - 454,8 км.
Осталось до 3-го экватора 8 517,1 км.
Сергей Кулагин 15.11.2020 21:46 |
Правильно, Юрий!
По идее на самоизоляции наоборот можно ещё больше и лучше натренироваться.
И как пел В.Высоцкий:
Мы не меряем Землю шагами,
Понапрасну цветы теребя,
Мы толкаем её сапогами(в нашем случае кроссовками и т.п.) —
От себя, от себя!
YurMas 15.11.2020 13:54 |
Ничего не отменял и не собираюсь, бегаю как обычно, и длинные и темповые в полном объеме, никаких "базовых этапов", чего и всем желаю. Вообще стараюсь не обращать внимания на окружающее коронабесие и во всем вести обычный образ жизни, конечно насколько нам позволяют наши доблестные борцы с вирусом. Чем меньше мы будем поддерживать этот преступный бизнес на человеческом страхе, тем лучше, я так думаю. Всем здоровья и беговых успехов!:о) (хотя кому, все равно никого нет)
Сергей Кулагин 13.11.2020 22:15 |
Невозможно победить никакими офп и тренировками вирус, если им уже заразился.
Так что даже находясь уже в ослабленном, пограничном состоянии, когда ещё здоров, но чувствуешь что заразился, стоит удержаться от соблазна продолжать привычный образ жизни и скорее перейти к лечению...
Сергей Кулагин 13.11.2020 10:52 |
Вчера утром на пробежке отвлёкся на шум сбоку и... налетел на бетонный столб...
В том месте куда ударился ещё и было какое-то металлическое крепление...
Кровь пошла сразу густая, а бинтов и т.п. давно не брал, прижал рану на голове перчаткой и продолжал бежать домой, постепенно кровь перестала течь...
Теперь вынужденный перерыв...
Вот так банальная неряшливость и невнимательность может оборвать всё за секунду...
Сергей Кулагин 08.11.2020 09:54 |
Бег не любит спешки и не терпит нервных.
Две нежелательные ситуации перед стартом:
1 - за час и менее от волнения просто приступ голода;
2 - более чем за 6-8 часов перед стартом нет желания есть, опять же из-за волнения...
Оба эти фактора не располагают к продуктивному бегу, но всё же решил для себя выяснить, что же вреднее:
наедаться перед стартом или наоборот не есть за много часов до этого.
Сначала пробежал нехило позавтракав за 1 час, погода густой туман, на солнце и намёка нет, временами холодный северный ветер, опасность добежать простуженным... Но ничего, опыт сделал своё дело, весь мокрый и в мыле всё-таки не простудился, хоть чувство жара присутствовало. Однако после 38 км жутко стали болеть колени и пришлось сойти....Также чувствовался недостаток сил...
Заполненные желудок и кишечник - серёзное препятсвие для бега, да и вредное для организма...
Через день погода стояла такая же прескверная и я снова побежал марафон, только не евши 8 часов.
Голода никакого не чувствовалось, но уверенности было намного меньше, особенно касательно простуды от сильного ветра...Но обошлось и потом разогрелся и чувствовал себя нормально. В итоге пробежал 42км и ещё 4 км "за того парня", в счёт неудачной прошлой тренировки. Мог бы и ещё, тем более что произошло чудо - из-за непроглядных туч выглянуло солнце, но пора и честь знать...
Выходит что заполненность кишечника имеет значение для бега, особенно на исходе сил?
Геннадий Мерзляков 31.10.2020 17:45 |
31.10.2020 года. Весь месяц прошёл в самоизоляции. Причём, людям 65+ с 22 октября ещё ужесточили правила поведения. Сейчас этой группе людей запретили прогулки по улице и занятия спортом в общественных местах - парках, садах, скверах. То есть практически люди не должны выходить на улицу. В этих условиях меня выручал мемориальный парк "Егошихинское кладбище", расположенный по соседству.
Людей там практически нет. Только любители собак выгуливают своих питомцев.
В проводимых иногда соревнованиях в городе я участия не принимал из-за самоизоляции.
Мои итоги за месяц выглядят следующим образом:
Бег - 178,4 км;
СХ - 7,5 км;
Велотренажёр - 252 км. Итого в сумме - 437,9 км.
До финиша 3-го экватора осталось - 8 971,9 км.
YurMas 26.10.2020 14:00 |
Петрович, а здоровье мое.. не очень.:о)) Т.е. в общечеловеческом смысле оно может и ничего, а вот с бегом все ухудшается быстрее, чем я рассчитывал. Когда-то я давал обет пробегать как минимум раз в сезон просто контрольный марафон. Но, как говорится, жизнь внесла свои коррективы, и берлинский марафон 13-го года оказался для меня последним. Сейчас я конечно стараюсь раз в неделю пробегать хотя бы 30+, но от этого мероприятия так устаю, что думать о марафоне не хочется, не говоря уже о большем. Вот такая картина маслом.:о) Как сам?
Сергей Кулагин 24.10.2020 21:32 |
Решил попробовать проехать на велосипеде и затем сразу пробежать столько же.
Первый раз поэтому дистанцию решил определить по самочувствию и темпу.
На велосипеде езжу редко, есть опыт 100км проезда 50км отдых 30 мин и снова 50км за 10часов по очень холмистой местности с сильным ветром.
Проехал 30км и понял что до 50ти будет многовато, сказались подъёмы, обратно немного изменил маршрут, получилось 34км, итого 64км. От непривычки болели мышцы в паху, видно в беге они слабее участвуют, так что бег отложил на следующий день в 5 утра чтоб до полудня больше успеть...
Утренний холод легко перенёс с нагревом тела от бега, но с мышцами таза всё равно что-то не так, пробежав 21км решил что на первый раз такого испытания хватит и повернул назад пробежав ещё 22км и получился такой себе марафончик, хотя планировал не меньше, чем 60км как на вело.
Сил было достаточно, но боялся из-за болей в области таза...
Ничего, главное стабильность. Последующие дни бегал как обычно под 30км, включать или чередовать велосипед пока не решаюсь, но пробовал часовую разминку перед бегом. да и то сомневаюсь - не ворует ли это силы для последующего бега.
Бег со свежими силами, после максимального отдыха с минимальной разминкой кажется самым эффективным, но как выдастся время опять попробую велосипед+бег, хотя к зиме это сложнее, чем, например, весной...
Легко наверное тем кто только на тренажёрах вело- и бего- отгонял на велотренажёре и перешёл два шага к беговому тренажёру... А на воздухе это гораздо сложнее, учитывая погоду и т.д. и т.п.
С.Петрович 23.10.2020 17:58 |
Юра. не прошло и полгода, и я заглянул. чтобы снова уйти на полгода. Удивительно. хороший сайт, а никто не ходит(((( Как дела, здоровье. О чем мечтаешь?)))
YurMas 15.10.2020 11:22 |
Петрович, я не то чтобы есть, но все еще иногда заглядываю по старой памяти, как и некоторые другие вроде. А так-то здесь давно уже тишина и мертвые с косами стоят. Вот только Геннадий Мерзляков регулярно отчитывается, молодец.
С.Петрович 12.10.2020 15:08 |
Ого, сколько лет, сколько зим?)))))))))))))) Рад, что кто-то здесь есть)))))))