Геннадий Мерзляков: Записи с меткой "тренировки."

   31.01.2022 года. Декабрь месяц завершился. За этот месяц я пробежал 4 раза паркран в Балатовском парке.  На трёх паркранах показал время:  46:52 мин;   47:08 мин;   48:57 минут.

    Четвёртый раз я был вынужден пройти СХ с палками.  Но, всё-таки, отдельные участки трассы я пробегал  бегом, держа палки в руках. В этот раз моё время зафиксировано  51:45 минута.

    Остальное время я бегал в одиночестве по разным зелёным зонам города и по улицам.

Мои итоги за январь месяц выглядят так:

    бег                    -   99,8 км;

    СХ                     -   28,1 км;

    велотренажёр  - 226 км.         Общий итог движения за месяц -  353,9 км.

    Таким образом, до завершения 3-го экватора мне осталось -  3 985,7 км. Ещё на одну единицу убавилась первая цифра.  А это уже вселяет уверенность.

     31.12.2021 года. Вот и декабрь на исходе. Я со своим сертификатом о трёх прививках от Ковида сейчас бегаю абсолютно спокойно в любой части города. Жаль только соревнований пока проводят мало.

    25 декабря в Перми открыли официально Паркран. Сейчас и тут жизнь налаживается.

Посмотрим на итоги декабря месяца.

    Пробежал 4 раза дистанцию паркрана вместе с другими бегунами, один из них на открытии паркрана 25 декабря.

Моё время на этих пробегах менялось от 45:53 минут до 47:40 минут. Естественно, я всегда завершал пробег.  Один раз, через 15 минут после пробега паркрана, принял участие в Спартаковском пробеге тоже на 5 км, только по другой трассе. Тут моё время 47:30 минут.

     Остальное время на тренировках был один. Бегал по паркам и улицам города. Причём, по улицам уже выбраны определённые маршруты, которые проходят в наибольшем удалении от автотранспорта. 

    Мои итоги за декабрь:

           бег                    -   141 км;

           СХ                     -    18,9 км;

           велотренажёр  -  190 км.      Общий итог за месяц  -  349,9 км.    

                    До завершения 3-го экватора осталось  4 339,6 км.         Буду стремиться дальше.

   31.10.2021 года. Октябрь был трудовым месяцем. Только из него выпали 5 дней. Это было связано с тем, что в Микрохирургии глаза мне заменили хрусталик. Это было 19 октября. После операции на месяц запрещён бег и другие физические нагрузки.  Можно заниматься только СХ, что я и делаю. Только 19 ноября я вернусь снова на беговую дорожку.

     Сейчас посмотрим итоги октября месяца.

Два раза в парке Балатово вместе с другими бегунами пробежал по дистанции паркрана 5 км. Для официального участия  в мероприятии паркран в Перми ещё не открыт из-за Ковида.

    Остальное время месяца занимался бегом ( всё в единственном числе), велотренажёром и СХ.

Результаты такие:

     бег                     -   89,5 км;

     СХ                     -  113,2 км;

     велотренажёр  -  80 км.           Общий итог за месяц  -  282.7 км.  Приятное событие произошло в октябре.

Я вышёл из 5 тысяч км. Сейчас  до завершения 3-го экватора осталось 4 978, 1 км.   Где-то в туманной дали уже просматривается финиш.   Буду стремиться к нему.

01.07.2021 года.  В мае месяце я почувствовал перегрузку (484,5 км).  В июне пришлось добавить четыре  дня полного отдыха от тренировок. Кроме того, я на четыре дня ездил на родину в Кировскую область в деревню Мерзляки, где я родился, учился и работал в колхозе во время летних каникул. Теперь там печальное зрелище. Все колхозы. которые были в деревнях, закрыли. Люди переехали в село Ильинское. Там организовали совхоз. Была  животноводческая ферма, машиннотракторная станция. А в деревнях уже в то время никого не было. Дома разобрали, поля заростали травой и лесом.

   А сейчас и в Ильинском совхоз аннулирован. Нет животноводчской фермы, нет машиннотрокторной станции.  Поля заростают, никто не обрабатывает их.

    Ещё в июне я съездил на дачу к сыну на три дня. Они тоже выпали из тренировок. Таким образом в июне тренировки шли в облегченном варианте. Тем не менее, я три раза пробежал вместе с паркрановцами дистанцию паркрана 5 км.      Общий итог за месяц:

   бег                    -  84,5 км;

   СХ                     -  43,9 км;

   велотренажёр  -  34 км.       Общий итог движения  -  246,9 км.

         До завершения  3-го экватора осталось  6 232, 2 км.

    Сегодня 31 марта 2021 года.   Март месяц прошёл вцелом неплохо. Была небольшая травма. На беге подскользнулся и упал, ударившись плечом и головой. На три дня отключился от бега. Ну, а дальше тренировки продолжались в обычном режиме.  Две недели назад городские СМИ сообщили, что с 1 апреля для жителей 65+ лет отменяется режим самоизоляции. Сегодня 31 марта, уже 18 часов, никакого подтверждения этому нет. Как вести себя дальше?

    Мои итоги за март месяц выглядят так:

       бег                          - 104,7 км;

       северная ходьба   -  52,4 км;

       велотренажёр       - 153 км.      Общий итог - 310,1 км

           До завершения 3-го экватора осталось  7 299,5 км.    Будем работать.

    Сегодня 28 февраля.  Наконец-то пусть самый короткий, но очень морозный февраль закончился. Я на самоизоляции, продолжаю тренироваться на Егошихинском кладбище. Начавшаяся боль мышц спины в конце января, задержала мой бег ещё на 4 дня в начале фвраля.  Дальше тренировки пошли регулярно.

        Итоги февраля:

                         Скандинавская ходьба - 85,8 км;

                         Велотренажёр             -  165 км.           Общий итог - 250,8 км.

   До завершения 3-го экватора осталось 7 609, 6 км.

     Сегодня 31 января 2021 года.  Обнаружил у себя интересный момент. В конце декабря прошлого года появилась боль в мышцах спины. Тренировки пришлось отложить.  В конце января 2021 года история повторилась. Бег и СХ опять отложил на 7 дней. Правда в этот раз смог крутить педали велотренажёра.

    Получается, что у организма недостаточно сил выдержать месячную нагрузку.

Итоги занятий января выглядят так:

   бег                     - 58,9 км;

   СХ                      - 37,4 км;

   велотренажёр   - 194 км;

   лыжи                  -  18,5 км.                Общий итог за месяц  =  308,8 км.

   До завершения 3-го экватора осталось  7 860,4 км.

    Сегодня 30.11.2020 года.   Ноябрь месяц прошёл в нормальном тренировочном режиме. По причине самоизоляции я в общественных мероприятиях участия не принимал. Пока для возраста 65+ лет самоизоляция продлена до 13 декабря. Но, при таком большом количестве заражённых в крае, добавляющихся ежедневно, нет никакого сомнения, что этот срок будет перенесён на январь 2021 года.

    Мои достижения в ноябре месяце:

                бег                   - 183 км;

                СХ                    -   9,8 км;

                велотренажёр - 262 км.             Всего движения за месяц - 454,8 км.

   Осталось до 3-го экватора 8 517,1 км.

    Сегодня 30 сентября 2020 года. Этот месяц был хорошим по погодным условиям для бега и ходьбы. Со стороны организма тоже претензий не было.

   Из-за коронавируса ни в каких спортивных мероприятиях не участвовал.

    Сразу перейду к достигнутым итогам.

               Бег                    - 161,1 км;

               СХ                     -   36, 6 км;

               Велотренажёр - 250 км.      Всего преодолел - 447,7 км.

                              До финиша 3-го экватора осталось 9 409,8 км. Как свидетельствует надпись на речном вокзале г. Перми:    Счастье не за горами.

   Сегодня 31.08.2020 года. Закончил последнюю летнюю тренировку. В этом году всё лето группа 65+ лет просидела в самоизоляции. А если учесть, что самоизоляцию в Пермском крае ввели 26 марта, то сегодня это уже 159-й день самоизоляции. Естественно, мне пришлось более усердно эксплуатировать вело тренажёр. Это добавило километраж в мою копилку.

    У меня по соседству расположен культурно-мемориальный парк "Егошихинское кладбище". Так вот там мне удавалось бегать нелегально.

    В целом мои достижения за август месяц выглядят так:

            бег                                 - 146,5 км;

            скандинавская ходьба -   48,1 км;

            велотренажёр               - 253 км.    Общий километраж за месяц - 447,6 км.

Я уже писал, что 22 августа 2020 года  перешагнул рубеж 110 000 км. Сейчас прямая цель 3-й экватор.