Геннадий Мерзляков: Записи с меткой "тренировки."
Геннадий Мерзляков 30.11.2020 13:10 |
Вот и осень пролетела. |
Сегодня 30.11.2020 года. Ноябрь месяц прошёл в нормальном тренировочном режиме. По причине самоизоляции я в общественных мероприятиях участия не принимал. Пока для возраста 65+ лет самоизоляция продлена до 13 декабря. Но, при таком большом количестве заражённых в крае, добавляющихся ежедневно, нет никакого сомнения, что этот срок будет перенесён на январь 2021 года.
Мои достижения в ноябре месяце:
бег - 183 км;
СХ - 9,8 км;
велотренажёр - 262 км. Всего движения за месяц - 454,8 км.
Осталось до 3-го экватора 8 517,1 км.
Геннадий Мерзляков 30.09.2020 15:47 |
Отчёт за сентябрь 2020 года. |
Сегодня 30 сентября 2020 года. Этот месяц был хорошим по погодным условиям для бега и ходьбы. Со стороны организма тоже претензий не было.
Из-за коронавируса ни в каких спортивных мероприятиях не участвовал.
Сразу перейду к достигнутым итогам.
Бег - 161,1 км;
СХ - 36, 6 км;
Велотренажёр - 250 км. Всего преодолел - 447,7 км.
До финиша 3-го экватора осталось 9 409,8 км. Как свидетельствует надпись на речном вокзале г. Перми: Счастье не за горами.
Геннадий Мерзляков 31.08.2020 12:58 |
Закончилось лето. |
Сегодня 31.08.2020 года. Закончил последнюю летнюю тренировку. В этом году всё лето группа 65+ лет просидела в самоизоляции. А если учесть, что самоизоляцию в Пермском крае ввели 26 марта, то сегодня это уже 159-й день самоизоляции. Естественно, мне пришлось более усердно эксплуатировать вело тренажёр. Это добавило километраж в мою копилку.
У меня по соседству расположен культурно-мемориальный парк "Егошихинское кладбище". Так вот там мне удавалось бегать нелегально.
В целом мои достижения за август месяц выглядят так:
бег - 146,5 км;
скандинавская ходьба - 48,1 км;
велотренажёр - 253 км. Общий километраж за месяц - 447,6 км.
Я уже писал, что 22 августа 2020 года перешагнул рубеж 110 000 км. Сейчас прямая цель 3-й экватор.
Геннадий Мерзляков 31.07.2020 17:25 |
Завершился июль месяц. |
31.07.2020 года. Итоги месяца не плохие. Правда 4 дня выпали из тренировок. Я был на даче. И там от непривычной работы так уставал, что о беге не было и мысли. Сейчас снова приступил к тренировкам.
Итоги июля месяца таковы:
бег - 139,4 км;
СХ - 37,2 км;
велотренажёр - 221 км. Общий итог движения - 397,6 км.
Самоизоляцию в Пермском крае для группы 65+ лет продлили до 11 августа 2020 года.
Геннадий Мерзляков 31.05.2020 14:26 |
Закончилась весна. |
31 мая 2020 года. Коронавирус перемешал всю нашу жизнь. С 26 марта по 11 мая я просидел в квартире на самоизоляции, 47 дней. Сын привозил мне продукты питания. Я крутил педали велотренажёра.
С 12 мая сделали послабление. Разрешили по одному гулять по городу и заниматься спортом на открытых площадках, тоже по одному. Только 6 дней я подышал свежим воздухом.
В 500 м от моего дома расположена Особо охраняемая природная территория местного значения. Культурно-мемориальный парк "Егошихинское кладбище". Вот там я и бегаю, дышу свежим воздухом и летом слушаю пение птиц. Народу там мало.
С 18 мая снова ввели ограничения. Группу людей 65 лет и старше опять отправили на самоизоляцию. И вот уже 14 дней я снова сижу дома. Правда сейчас в перчатках и маске мне изредка удаётся пробраться на кладбище и там побегать.
По всей вероятности ограничение для 65 лет и старше перейдёт и на июнь месяц.
Вот как выглядят мои итоги за май месяц:
бег - 89,8 км;
СХ - 15,4 км;
велотренажёр - 293 км. Всего за месяц - 398,2 км.
Геннадий Мерзляков 30.04.2020 16:19 |
Итоги апреля месяца. |
30.04.2020 года. Апрель месяц в этом году получился не обычный. С начала третьей декады марта месяца закрыли паркран по всей стране. Я с 26 марта нахожусь в самоизоляции. По сегодняшнй день на улице ещё не был. Для поддержания жизненного тонуса кручу педали велотренажёра и работаю с гантелями.
В конце второй декады апреля в новостях Перми прочитал о спортсмене-пермяке, Иванов Константин, который в квартире пробежал 100 км за 9 часов и 6 минут.
Это побудило меня попробовать бег в своей квартире. От балконной двери до входной у меня 7 м. Круг получается 14 м.
Начал с 1 км - 15 минут. Потом 2 км. Дальше, за 45 минут пробежал 3,262 км, уже темп 13:48 мин\км.
В сумме до конца месяца я пробежал 11,8 км.
Общий итог движения за апрель месяц:
велотренажёр - 609,1 км:
бег в квартире - 11,8 км. Всего - 620, 9 км.
Май месяц, похоже, придётся бегать тоже по квартире.
Геннадий Мерзляков 30.04.2020 15:37 |
Итоги апреля месяца. |
30.04.2020 года. Да, апрель в этом году необычный. В последней декаде марта из-за коронавируса отменили проведение забегов паркран по всей стране. А с 26 марта по указу губернатора края я ушёл в самоизоляцию. По сегодняшний день на улице ещё не был. Чтобы поддерживать свой жизненный тонус занялся велотренажёром и гантелями. За весь апрель были только два дня отдыха от тренировок.
В конце второй декады месяца в новостях Перми прочитал про пермяка-спортсмена, Иванов Константин,
который в квартире пробежал 100 км за 9 часов и 6 минут. Это подвигло меня попробовать бег в моей квартире. От балконной двери до входной - 7 м. Круг - 14 метров.
Начал с 1 км - 15 минут. Потом 2 км. Потом 3 км. За 45 минут пробежал 3,262 км. Это темп уже 13:48 мин\км. В сумме до конца месяца я пробежал по квартире 11,8 км.
Общие итоги движения за апрель:
велотренажёр - 609, 1 км;
бег - 11,8 км. Всего - 620,9 км.
Май месяц, похоже, придётся бегать тоже по квартире.
Геннадий Мерзляков 31.01.2019 11:25 |
Начало 2019 года. |
Январь 2019 года был для меня неудачным. Сама встреча Нового года прошла в простуженном состоянии. Через два дня после простуды возникла проблема со спиной. Оказалось - достаточно серьёзна. На весь месяц отключила меня от бега. Занимался скандинавской ходьбой и велотренажёром.
Два раза удалось поучавствовать в parkrun скандинавской ходьбой по 5 км. Средняя скорость получилась 9:40 мин\км.
Общие итоги за январь месяц получились такие:
бег -9,3 км.
велотренажёр - 70,8 км;
скандинавская ходьба - 78,9 км. Всего - 159 км.
Надеюсь на улучшение итогов в феврале.
Геннадий Мерзляков 31.10.2018 16:16 |
Октябрь остался за спиной. |
По указанной ранее причине весь месяц ходил с лыжными палками. Попытка в средине месяца перейти на бег (2,3 км) не дала ничего хорошего. На 6 дней пришлось исключить все тренировки. Так и завершил месяц скандинавской ходьбой.
Я уже раньше писал об участии в первом фестивале скандинавской ходьбы "Пермская прогулка".
Кроме того, я дважды участвовал в забеге parkrun, 5 км. Был единственным из бегунов, прошедшим дистанцию скандинавской ходьбой. Время получилось 46:02 мин. и 45:55 мин (9:11 мин\км).
Общий итог октября месяца выглядит так:
скандинавская ходьба - 135,7 км;
велотренажёр - 71, км;
бег - 2,3 км. Итого: 209 км.
Так же и в ноябре займусь скандинавской ходьбой. В конце месяца возможны лыжи.
Геннадий Мерзляков 30.06.2018 20:06 |
Прошла макушка лета. |
В июне месяце я преимущественно занимался бегом. Участвовал в двух забегах parkrun, дистанция 5 км.
Кроме того, 11 июня команда Шри Чинмоя проводила пробег Самопревосхождение продолжительностью 7, 3 и 1 час. Трасса челночного типа на круге 1,6 км. Я бежал 1 час. За это время мне удалось пробежать 4 круга и пятый я не успел закончить. Всего я пробежал 7 759 метров. Средняя скорость на дистанции получилась 7:44 мин\км.
Призёров по возрастным группам наградили. Всем остальным участникам вручили памятные медали и сертификаты с указанием преодолённой дистанции.
Результаты в забегах parkrun у меня выглядят так:
02.06.2018 года. Время 38:42 мин (7:44 мин\км);
09.06.2018 года. Время 38:36 мин (7:43 мин\км). В обоих забегах в группе М 85-89 лет я был один.
Последнюю декаду июня я уезжал в Подольск Московской области. Там тоже не плохой лес для бега. Только все дорожки имеют грунтовое основание в отличие от Пермского Балатовского парка. Пока изучал все дорожки, два раза сбивался с дистанции.
Общий итог преодоления дистанции за июня месяц такой:
бег - 120,8 км;
велотренажёр - 14 км. Всего - 134,8 км.

/ статья — 14.01.2021 12:33
/ комментарий к записи в дневнике: Конец декабря 2020 года. — 05.01.2021 21:21
/ сообщение из темы форума: Солевые капсулы для циклических видов спорта. — 15.12.2020 17:20
/ сообщение из темы форума: Куплю слот на MAd Fox — 14.12.2020 13:46
/ сообщение из темы форума: Куплю слот на MAd Fox — 12.12.2020 16:28
/ сообщение из темы форума: Питательный гель — 12.12.2020 13:44
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 11.12.2020 20:58
/ комментарий к записи в дневнике: Вот и осень пролетела. — 07.12.2020 22:11