Геннадий Мерзляков: Дневник

    30.09.2019 года.  Этот месяц выдался необычным для меня. Не считая 2,5 дней простуды больше проблем со здоровьем не было.

   В этом месяце я два раза пробежал паркран, 5 км. Время соответственно: 40:35 мин (8:07 мин\км), 42:00 мин (8:24мин\км).

   8 сентября участвовал в 3-м Пермском Международном марафоне. Бежал один круг 10,55 км. Моё время 1 час 29:22 мин (8:28мин\км).

   На дистанции 10,55 км бежало 2 769 человек. В абсолюте у меня 2 532 место. В группе М70+ лет было 9 человек. У меня 9-е место.

    22 сентября проводился Фестиваль северной ходьбы "Пермская прогулка". Я участвовал на дистанции 10 км. Надо отметить, что 1-й и 5-й км трассы сплошной подъём и спуск, полностью в грязи. Участники на 10 км пятикилометровый круг проходили дважды.

   Моё время 1 час 43:07 мин (10:18 мин\км). На этой дистанции финишировали 77 человек. У меня в абсолюте 66-е место. В группе М70+ было 3 человека, я третий.

   29 сентября КЛБ Вита проводил 19-й Фестиваль спорта, посвящённый Международному дню пожилых людей. Дети до 13 лет и взрослые 80 лет и старше бежали 500 м. Остальные участники бежали 3 км.

   Кроме того, проводились прыжки в длину с места и динамометрия рук. Занимаемые места определялись с учётом всех трёх показателей. У меня бег 3:13 мин, прыжок 57 см, правая рука 42 кг, левая 32 кг. По этим показателям в группе М80+ я занял 3-е место. Получил приз. Ещё получил конверт - как самый старший участник.

   30 сентября Ленинский район города Перми проводил Фестиваль северной ходьбы "Пермский период".

Дистанция 1 км. Номеров участникам не было. Мужчин было всего 4 или 5 человек. Наверное поэтому награждали  за три первых места в абсолюте только женщин. Время своё я не знаю. Но среди мужчин финишировал кажется вторым. Всем участникам вручили памятные медали финишёров.

    Вот такие не плохие итоги сентября.

   29.09. 2019 года Пермский клуб Вита проводил 19-й Фестиваль спорта, посвящённый Международному Дню пожилого человека. Дети до 13 лет и М и Ж в возрасте 80+ лет бежали 500 м. Остальные - 3 км.

   Кроме того проводились ещё прыжки с места и измерялась динамометрия рук. По результатам этих трёх показателей и подводились итоги соревнования.

   В группе М80+ нас было 3 человека. У меня 3-е место. Бег 3:13 мин; прыжок с места - 57 см; правая рука - 42 кг, левая - 32 кг.

   Первые три места награждались подарками. Мне, как самому старшему участнику, ещё вручили конверт.

Таким был этот напряжённый день.

   Вот протокол.

Мужчины 80 лет и старше
№ ФИО Прыжки в длину Динамометрия Бег 500 м Итог
результат место результат место результат место очки место
3 Чураков Анатолий 158 1 68 3 2.19 1 5 1
1 Пермяков Виктор 99 2 70 2 3.08 2 6 2
2 Мерзляков Геннадий 67 3 74 1 3.13 3 7 3

Итого 50 человек

   22 cентября 2019 года. В Перми проводится 3-й Фестиваль северной ходьбы "Пермская прогулка".  Для фестиваля выбрана лыжная база "Динамо". 

    Для участников подготовлены четыре дистанции: 1 км, 3 км, 5 км и 10 км. Дистанции проложены по лыжным трассам. Максимальный круг 5 км. Участники на 10 км идут два круга.

   Первый км дистанции - постоянный подъём в гору, ровных участков нет. Параллельно ему идёт пятый км к финишу - постоянный спуск.

   Накануне по этой трассе проводился Кросс наций после дождя. На 1-м и 5-м км трассы дистанция разбита в грязь. Здесь главная задача не быстро идти, а выбрать место где меньше грязи. Многих от падения (и меня в том числе) спасали только лыжные палки. После 1-го км трасса выходит на поле и там грязи нет.

   Всего участников фестиваля было около двух тысяч. Протоколов с результатами прогулки по возрастным группам пока нет.  В стартовом протоколе значится: у мужчин в старшей группе М70+ лет на 10 км - 3 человека. В группе М60-69 лет - 5 человек.

   Я шёл в старшей группе. Моё время на 10 км - 1 час 43:07 минут (10:18 мин\км). В номерых были чипы.

Когда будут опубликованы протоколы с результатами, я сюда добавлю.

    Протоколы опубликованы.

На 10 км финишировали 77 человек. У меня абсолютное 66 место. В группе М70+ нас было 3 человека:

   1. Мельников     77 лет    время  01:14:56;

   2. Михалёв        69 лет     время  01:20:03;

   3. Мерзляков     86 лет     время  01:43:07.

В группе М60-69 лет было 4 человека.

   Самый старший участник Фестиваля - Муксимова Гуля, 89 лет. Её время на 3 км 34:09 минут.

08.09.2019 года.  Сегодня необычный день. Я стал участником 3-го Пермского международного марафона. К этому я шёл три года. В начале сентября 2017 года я приехал из Ревды в Пермь навестить сына. И 3 сентября был болельщиком на 1-м Пермском международном марафоне. 

   В конце 2017 года я переехал на жительство в Пермь. Естественно зарегистрировался на 2-й Пермский международный марафон 8 сентября 2018 года. Но тут меня ждала неудача. Прихватило спину и бежать я не смог. Сходил только в качестве болельщика.

   2019 год. Здесь удача на моей стороне. Погода отличная. Сухо, солнце. +9*С. Только беги

Общий старт был на 42, 195 км; 21,1 км и на 10,55 км. Всего участников 4 759 человек.

По дистанциям: марафон - 572 человека, полумарафон - 1 418 человек, на 10,55 км - 2769 человек.

На последней дистанции в старшей группе 70+ лет было 9 мужчин и 4 женщины.

    Приведу список мужчин.

Общее место    Место в группе   Фамилия    возраст   Время на дистанции

                              М70+

    286                         1              Варанкин            71 год               48:03 мин.

    848                         2              Закиров              72 года             55:51

   1336                        3              Гурьянов             70 лет           01:00:34

   1576                        4              Никитин              78 лет            01:03:01

   1938                        5              Анисимов            79 лет           01:07:10

   2022                        6              Мусин                  74 года          01:08:23

   2082                        7              Ямбулатов          82 года          01:09:21

   2304                        8              Паньков              72 года          01:13:24

   2532                        9              Мерзляков          86 лет            01:29:13  (8:28 мин\км). 

Я своим выступлением доволен.

31 августа 2019 года. Завершилось холодное и дождливое лето. По данным Пермского Гидрометцентра с начала метеонаблюдений в летние месяцы такого количества осадков не наблюдалось.

    У меня в августе месяце с движением проблем не возникало.  5 раз пробежал паркран, 5 км. Время получилось от 40:50 мин (8:10 мин\км) до 38:55 мин (7:47 мин\км).

 Итоги за август:

                             бег         - 124,9 км;

                             СХ          - 57,6 км.         Всего = 182,5 км.

 Сентябрь обещают тёплым и сухим.

17.08.2019 года. Не могу пройти мимо этой даты. Сегодня я пробежал 50-й паркран, 5 км. Моё время 40:49 мин (8:10 мин\км). Меня включили в Клуб 50. Это безусловно стимулирует для дальнейшей работы в этом направлении. Я просмотрел пять последних пробегов паркран. Участники мужчины старшего поколения в этом пробеге выглядят следующим образом:

    М65-69 лет - 2 человека;

    М70-74        - 1 человек;    

    М75-79        - 2 человека;

    М80-84        - --------------;

    М 85-89       - 1 человек, Мерзляков.

  Среди женщин только одна Миленина Нина 81 год. Остальные женщины значительно моложе.

        Пермский паркран сегодня пробежал 73-й забег.

Такая информация среди месяца.

     Июль месяц  2019 года для Урала оказался не очень жарким. А последняя пятидневка - термометр днём застревает на + 11-13*С. Но это не причина откладывать спортивные занятия.

    Июль для меня прошёл более удачно чем предыдущий месяц. Со здоровьем проблем не было. Только в конце месяца пришлось отвлекаться на три дня для сбора и переработки ягод.

    За этот месяц я пробежал 4 раза паркран, по 5 км. Показанное время менялось от 42:11 мин.  до 44:10 мин. Остальное время занимался бегом и северной ходьбой с палками.

    Итоги за месяц выглядят так:

             бег                    - 91,1 км;

             СХ                     - 73,4 км;

             велотренажёр - 18 км.           Общий итог движения = 182,5 км.

   Будем двигаться дальше.

    Завершился первый месяц лета. Для меня он оказался не совсем удачным. Спина снова заявила:  Кто в доме хозяин? 

    Не смотря на это, я старался приниматьучастие в спортивных соревнованиях.

В течение месяца я дважды участвовал в забеге паркран, 5 км. Моё время соответственно 42:10 мин (8:26 мин\км) и 41:01 мин(8:12 мин\км).    Один раз прошёл паркран скандинавской ходьбой со временем 46:13 мин (9:14 мин\км). 

    20 июня 2019 года участвовал в Пробеге памяти, посвящённой годовщине начала ВОВ. Дистанция 1 км.

Итоги моего движения за месяц с учётом тренировок выглядят так:

                            бег           -  59,5 км;

                            сх             -  80,3 км.        Суммарно  =  139,8 км.

    Очень надеюсь на улучшение в следующем месяце.

    Как я и ожидал в мае моё положение улучшилось. В начале месяца 13 дней я не бегал, но с палками ходил регулярно. Три раза принял участие в забеге паркран. Первый раз 4 мая шёл с палками (время 46:38 мин) и затем два раза бежал. Время соответственно 43:55 мин и 41:55 мин.

    В итоге за месяц мои нагрузки выглядят следующим образам:

                                       бег                                 -   67 км;

                                       скандинавская ходьба - 113,2 км.              Всего - 180,2 км.

    Надеюсь, в июне месяце темп не сбавлять.

    Апрель 2019 года оказался сложней, чем я на него рассчитывал. Из-за спазм мышц спины целых 18 дней оказались без бега и без скандинавской ходьбы. В оставшиеся 12 дней я тренировался и даже один раз выступил в забеге паркран, 5 км. Правда прошёл его с палками. Моё время получилось 46:59 мин (9:24 мин\км). Всего было 74 участника. В группе М85-89 лет я был один.

    Общие мои итоги за апрель выглядят так:

            Бег                                 - 3,5 км;

            Велотренажёр               - 35 км;

            Скандинавская ходьба - 81,1 км.   Общий итог движения - 119,6 км.

   Всё-таки в мае надеюсь на лучшее положение.