Геннадий Мерзляков: Дневник

  Совершенно неожиданно я появился в дневнике. Редакция городской газеты  "Городские вести" уже третий раз проводит велопрогулку "Крутящий момент" по лесным дорожкам. Дистанции 21 км и  12 км.

    Поскольку два предыдущих года я занимался бегом, то на это мероприятие не обращал внимания.

С февраля 2017 года я от бега отошёл. Попробовал ходить с лыжными палками, но и тут возникла проблема с суставом.  Остался для меня велосипед.

    Эта велопрогулка позволила мне окунуться в спортивную жизнь. Я этому бесконечно рад. Снова трасса. Снова соперники. Снова борьба с собой.

    Я ехал по кругу 12 км. Время ни у кого не фиксировалось. Задача - пройти дистанцию.

Первые 4,5 км проходилит по лыжной трассе. Часть её отсыпана щебнем. Тут проблем нет. Только подъёмы и спуски. Подъёмы мне пришлось идти пешком.

    А вот дальше участок лесной дороги около 3 км разбит тяжёлой техникой. В каждой низине вода и грязь. Много приходится идти пешком. В одном месте потеряв равновесие при пешем ходе я упал.

    Ну а дальше лесная дорожка - без тяжёлой техники. Проехать проблем нет.

Мой vivosmart показал расстояние 12,7 км.  Время 1 час 59 минут. Средняя скорость 6,4 км\час. Высота подъёма 119 м.

    И в заключение:    Эта велопрогулка для меня как глоток свежего воздуха. Я просто счастлив.

Буду ждать следующего года.

   Сегодня 31 августа. Ещё разменял один месяц.

Первые две декады августа прошли в ровном ритме.  Скандинавская ходьба чередовалась иногда с велосипедом.  Надо сказать, что для меня воздействие велосипеда на сустав значительно меньше. То есть, практически при езде на вело я сустав не чувствую. Чего нельзя сказать о скандинавской ходьбе.

     В этом месяце сустав чувствовался при ходьбе всегда,больше или меньше. А вот в последней декаде августа ситуация изменилась. Боль в суставе стала сильней. Пришлось чередовать четыре дня отдыха, чтобы сустав успокоился. Но при следующей ходьбе боль не проходит.

     Если так будет продолжаться, то и скандинавская ходьба будет под вопросом.  Придётся сидеть только на велосипеде.

   Так или иначе, итоги за август:

           скандинавская ходьба --------- 146,1 км;

           велосипед -------------------------    92,3 км;

           велотренажёр --------------------   10,0 км.        Всего --  248,4 км.

Надо держаться.

   Сегодня 30 июня 2017 года. Вот и минул первый месяц лета.

Я продолжаю скандинавскую ходьбу. Все врачи в Интернете считают: С моим  тазобедренным суставом бег исключён.  Но я упёртый. Решил надеяться на удачу.  После неудачной попытки бега в мае, в июне снова три дня бежал по 400 м.  Сустав снова резко напомнил о себе.  И я понял - природу не обманешь. С бегом нужно распрощаться.  В моём распоряжении остаётся скандинавская ходьба и велосипед в помощь.

    Ещё зимой нужно посмотреть, какая реакция будет на лыжи.

В этом месяце неделя выпала из тренировок - ездил в гости на свою родину в Кировскую область.

   Результаты тренировки в июне выглядят так:

         Скандинавская ходьба     - 145,6 км;

         Велосипед                         -   23,6 км;

         Бег                                      -     1,2 км.

        Общий итог---------------------  170,4 км.

                                                                       Буду продолжать без бега. 

    31 мая 2017 года.   Весна закончилась, ходьба продолжается.

В третьей декаде мая я попробовал в ходьбу включить бег.

   В первый день за три приёма я пробежал 600 м. Надо сказать - устал.

На следующий день так же в три приёма я пробежал 2,2 км, плюс 10,8 км прошёл с палками. Это прошло без приключений.

   На третий день здравый смысл меня покинул. Я прошёл 9 км и плюс пробежал в три приёма 4,1 км. При беге сустав не чувствовался. Хотелось бежать и дальше.

    Но потом дома сустав напомнил о себе. Пришлось бег отложить, пока сустав успокоится.

В июне буду добавлять бег не каждый день и гораздо меньшими дозами. Надо следить, чтобы сустав уже не реагировал на определённую длину бега и только потом увеличивать на немного дистанцию бега.

    Надеюсь, с Божьей помощью, мне удастся внедрить бег вместе с скандинавской ходьбой.

Итоги за май месяц следующие:

    скадинавская ходьба  -  250,1 км;

    бег                               -  6,9 км;

    велосипед                   -  37,4 км.       Общая сумма  -  294,4 км.

   Сегодня 30 апреля. Ходовой для меня месяц закончен.  Можно подвести итоги.

           Сразу отмечу интересный момент.   Если я бегал практически через день, организм не успевал восстанавливаться, то при скандинавской ходьбе и велосипеде оказывается другое дело. Так за апрель месяц у меня полный отдых был только два дня - 24 и 29 апреля. Тут я почувствовал, что накопилась усталость.  Просто при ходьбе получается нагрузка на организм меньше, хотя времени тратишь больше, поэтому могу ходить каждый день. Болей в суставе пока, Слава Богу, не чувствую.

     Итоги месяца по дистанциям следующие:

         Скандинавская ходьба         -  227,5 км;

         Велосипед                            -    79,2 км;

         Велотренажёр                      -    28,0 км.

                                  Всего   - 334,7 км.

Продолжаю двигаться вперёд.

   Cегодня 15.04.2017 года в Ревде прошёл традиционный легкоатлетический пробег памяти Почётного гражданина Ревды Виктора Мякутина и в честь72-й годовщины Победы в Великой отечественной  войне.

     В.Мякутин был председателем КЛБ "Энтузиаст" и под его руководством я делал первые своим шаги в беге в 1982 году. Поэтому я просто не мог не принять участия в этом пробеге.

   Поскольку я сейчас не бегаю, то я присоединился к тем бегунам, которые пробежали круг почёта на 750 м без учёта времени.  Даже пожилые женщины бегут быстрее, чем получается моя ходьба с палками. Правда трое женщин сошли с дистанции. Финишировал я последним в этом забеге (и единственным).

  Всеравно, я доволен.  Почтил память своего наставника Виктора Мякутина.

    В прошлые годы забеги проходили на дистанции 750 м и 10 км. В этом году орги изменили дистанции.

Сделали 750 м, 1500 м и 3 км.  Круг почёта 750 м остался.

     Я уже писал, что 09.02.2017 года я был вынужден закончить беговой этап в своей жизни.

Сейчас перешёл к ходовому этапу, скандинавская ходьба и велотренажёр.

   Первая задача была - снять боль в суставе. На это ушло 6 недель. Попутно с этим ходил и крутил велотренажёр.  Первые впечатления от скандинавской ходьбы - это не так уж и плохо. Жить можно, надо только привыкнуть морально.

    Приведу первые итоги ходового этапа за март месяц.

                Скандинавская ходьба   - 105,6 км;

                Лыжи                               -     6,4 км;

                Велотренажёр                -  172 км.        Общий итог за месяц  -  284 км.

 И дальше буду продолжать этот этап.

    Тем более, мне внук привёз из США  GARMIN vivosmart HR+.   Сейчас осваиваю этот прибор. Очень доволен его работой.  По автодороге разбивка километровых столбов проверена не однократно велокомпьютером.  vivosmart HR+  отклонялся максимум всреднем не более +5 м\км. А как только растает снег, ходьба будет по лесным дорожкам. Там длина дистанции будет важна.

           Раньше я бегал с прибором  Пейсер Adidas miCoach. Его показания длины дистанции иногда отклонялись как в плюс, так и в минус до трёхзначной цифры. Регулировка показаний расстояния в Пейсере была предусмотрена.

   Всем, кто интересовался моей спортивной жизнью, сообщаю:

За всё это время я прочитал много сайтов по теме Коксартроз 1 степени. Все медицинские врачи считают, что бег с таким диагнозом исключается. Они приводят несколько отрицательных результатов тех, кто продолжил бег.  В комментариях я нашёл пару случаев, когда при продолжении бега получился положительный результат.  Всё-таки отрицательных результатов  ООчень много.

    Проанализировав всё это, я принял решение - бег отложить (хотя это страшно жаль). Перехожу на скандинавскую ходьбу и велотренажёр.  Летом пересяду на велосипед и добавлю плавание в открытом водоёме.  А дальше посмотрю, как будут развиваться события.  Сейчас ещё выполняю 11 статических упражнений доктора Евдокименко.

   Поскольку первый этап моей жизни (беговой) закончился, подведу основные итоги:

Начал бег в 50 лет. Пробежал 34 года и 4 месяца. За это время преодолел 101 342 км (бег, лыжи, велосипед, плавание). В том числе 6 горных марафонов Конжак.   Слава Богу, что удалось завершить круглую цифру 100 000 км (хотя собирался бежать и дальше).

       С 10 февраля 2017 года начинаю второй этап моей жизни - ходовой. Первый опыт скандинавской ходьбы показал не плохое самочувствие. На велотренажёре - ещё лучше.

                         Всем бегунам - крепкого здоровья и спортивных успехов.

                 Уважаемые бегуны и бегуньи.

  В феврале у меня появилась боль в левом тазобедренном суставе.  По результату рентгенограммы написали - Коксартроз слева первой степени.

     Сейчас вынужден бег прекратить и перейти на скандинавскую ходьбу и велотренажёр.

Известны ли вам знакомые, которые при таком диагнозе и снятия болей продолжают  заниматься бегом. 

    5 февраля 2017 года Орджоникидзевский район города Екатеринбурга провёл легкоатлетический пробег посвящённый памяти МС по лёгкой атлетике, почётного гражданина г. Екатеринбурга, кавалера трёх орденов Славы, И.А.Буркова.

   Я с Игорем Александровичем неоднократно участвовал в соревнованиях. Правда он обычно бежал в призовой тройке, а я в завершающей группе. Но мы были лично знакомы.  Кроме того, в 1996 году мы двое суток  вместе с ним проходили обследование в Психоневрологическом Госпитале Ветеранов Войн как возрастные спортсмены.

     Поэтому, я не мог проигнорировать пробег, посвящённый его памяти.  Отложил в сторону лыжи и поехал в Екб.

   Пробег проводился на стадионе "Калининец". Раньше старт и финиш был на стадионе. Сейчас стадион реконструируется к чемпионату мира по футболу. Поэтому старт вынесен за пределы стадиона и трасса идёт по лесу. Много подъёмов и спусков. Причём сразу после старта подъём настолько крут, что я был вынужден идти пешком быстрым шагом, на бег сил не хватало. Смотрю, впереди меня мужчина тоже перешёл на шаг. Остальные убежали вперёд, наверное они преодолели этот подъём бегом.

   Полный круг был 5 км. Молодёжь бежали 10 км.  М60-79 лет бежали 5 км. М80+ лет бежали 3 км.

В последней группе я был один. Поэтому у меня железно оказалось первое место со временем 15:41 минут (5:14 мин\км). Думаю,что тут поменьше 3 км, учитывая профиль трассы и скольжение по колее

автомобильной дороги где трасса совпала с этой дорогой.

    Но это не важно. Главное, мы пробежали и вспомнили нашего коллегу.

Я за первое место получил грамоту, медаль и приз - футболку.