Новое на сайте

certif certif
17.09.2017 17:18

. Перерегистрация до 23 сентября, после уже не получится, вариант только один - по доверенности получить пакет и бежите под моим именем. Цена вопроса 3000.


Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
16.09.2017 12:00

Геннадий! Спасибо Вам,что по-прежнему вдохновляете нас,своим активным отношением к жизни!

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
16.09.2017 10:12
Кросс наций.

    Сегодня 16.09.2017 года город проводил Кросс наций.

Погода отличная. Солнце, на небе ни облачка. Ветра нет. Температура 20*С.  Народу масса. Думаю, будет побит рекорд прошлого года 4777 участников. Трасса уже привычная 1,3 км на стадионе и в парке по соседству. Достоинство этой трассы в том, что она в городе и привлекает людей.  Для всех бег без учёта времени.  Поскольку я с палками и иду пешком, то на этот раз выбрал группу VIP-ов, с ними стартовал. Они бегут медленней и я не так далеко отстану.  Расчёт оказался вернным. Я даже обогнал трёх женщин, которые вскоре пошли пешком. Наверняка они кроме этого кросса нигде не бегали.

    На финише мне как самому старшему участнику вручили термос.  И я довольный отправился домой.

Правда сегодня надо будет продолжить ходьбу, так как эта дистанция очень коротка.

m_igr m_igr
15.09.2017 19:24

Здравствуйте! Хочу подобрать кроссовки под специфические условия... Бегаю на длинные дистанции. Мой путь выглядит в % соотношении примерно так:

40% по асфальту
30% по глиняным оврагам
30% по морю (песок, острые ракушки и камни, вода)

Бегаю во все сезоны. Возможно, за исключением зимних, когда выпадает снег. Но это бывает не так часто...

Соответственно, мне необходимы примерно такие характеристики кроссовок:
1. Универсальность
2. Как можно большая износостойкость
3. Водонепроницаемость
4. Неплохо, если можно будет комфортно бегать\ходить в них без носок и будет не сильно неприятно, если при этом попадёт в них немного песка.

Мои характеристики:
-Ноги и стопы:
Ширина средняя. 43-44 размер
Свод — нормальный. При беге идёт постановка на среднюю-переднюю часть
Ноги ровные, но присутствует небольшая супинация. Иногда ловлю себя на моменте, что бег идёт от внешнего ребра стопы, т.е. стопа заваливается на внешнюю часть. Иногда так даже ногу подвёртывал. 

-Рост — 180 см
-Вес — 70 кг


Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
12.09.2017 22:18

Владимирович! Спасибо.Я думаю это веяние времени заставляет нас не сидеть на "печи"..

Владимирович Владимирович
12.09.2017 13:01

Николай! Ещё раз с удовольствием поздравляю Вас с таким отличным результатом! Он далеко не каждому молодому бегуну под силу, не то, что 60-летнему! Всегда радуюсь тому, что среди нас есть люди, не делающие себе скидок на возраст!

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
11.09.2017 18:08
Таллинский марафон.

Мой 5-ый марафон пришёлся на родной - Таллинский.Почему- родной?А потому как из пяти марафонов,три - таллинские,которые как правило проходили в начале сентября в городе где я на сей день проживаю.Сразу же скажу,что результатом в 3:10:06,очень и очень доволен.Это результат можно сказать  плот моей подготовки в течении всех 8 месяцев.Хотелось покинуть свою возрастную группу 55+ на мажорной ноте.И это мне - удалось.После финиша оказалось,что мой результат лучший в группе.Конечно я,понимаю,это не самый высокий результат для бегунов этой группы,но всё же на этот раз он - первый,чему бесконечно рад.В этом году организаторы выбрали совершенно новую трассу не похожую на прошлые.Конечно она не скоростная,как прошлая,но нет сомнение она была интересна.И многие участники со мной я думаю,согласятся.Вообщем организация марафона на должном уровне была,есть и надеюсь будет в будущем.Ну,и конечно погода для марафонцев,оказалось и на этот раз беговой.Поэтому друзья! Всех приглашаю на будущий год на очередной Таллинский...Будет интересно!!!

RedBerry RedBerry
11.09.2017 08:42

Я еду на полумарафон. На марафон поняла, что не готова.

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
10.09.2017 18:01

 И это здорово ! Ещё хотелось бы добавить - важность мотивации в этом процессе.Сегодня кстати пробежал свой 5 -ый.Результат всё же объявлю позже,когда объявят окончательный результат - марафона.Но скажу,что пробежал достойно,улучшил свой личник.На мажорной ноте,что называется, покидаю свою возрастную...Вот это  меня целый сезон и мотивировала.Каждый для себя ставит какие то свои цель - кропотливо идёт к ним, получая удовольствие и от процесса, и от результата...

Almatinka Almatinka
09.09.2017 22:44
Философия бега
Метки: медитация  

В прошлом посте я писала, что особо не бегаю -- мол, Африка, жара, излишнее внимание итд. Но в последнее время было более-менее прохладно (+23-27, я понимаю, для многих это жара, но в Африке, оказыватся, кровь становится жиже, и со временем тебе холодно, когда обычному человеку тепло или даже жарко). Тем более, что мне здесь недолго осталось куковать, и поэтому сказались мотивации на тему "что делать дальше", а так же "боже мой, я не в форме." В общем, снова стала бегать. И это кайф, товарищи. А точнее, это философия.

 

Исходя из пробежек и целостного состояния души и тела, я (в который раз!) поняла следующее ---

Не смотря на пробелы и передышки, в тебе остается этот драйв, этот вечный звонок: ты можешь бегать. Даже если прошло несколько лет с тех пор, как ты пробежал свой первый марафон -- ты снова сможешь его пробежать. Не сразу, но сможешь. Помню, у меня был пробел между забегами в 2010м и 2011м; но даже когда я бегала просто "for fun", я чувствовала, что могу еще пробежать марафонец. И спустя год и два, я это сделала. Я просто продолжила философствовать. Точнее, бегать.

 

Бег - это прежде всего - медитация. Многие уже писали, что во время бега в голове образуется некий (да простит меня Маргарита Павловна из "Покровских Ворот") вакуум. Ты бежишь и не думаешь. Или думаешь, но о главных (на данный момент) вещах. Иногда приходит мысль, от которой начинает просто переть. Или наоборот, ломать. Помню,  я тут бежала среди какаовых рощь, и, обегая скорпионов, просто ревела от эмоций и от того, что будет дальше. А потом просто смирилась с мыслью - будь что будет. И сразу стало легче. Если сравнить заметки с моего первого марафона, то все сходится! (см. http://42km.ru/items/29)

 

Мне раньше очень помогала музыка. Дай мне любой рок или техно-транс (ха!), и мне гора Килимaнджаро не помеха. По разным причинам музыки и способов прослушивания здесь нет. Так что сейчас, то, что в голове - и есть мой саундтрек к бегу. Будь то запомнившийся мотив или фраза, все ---- это саундтрек, и никуда тебе от него не деться, пока не закончишь пробежку. Это как мантра. И от тебя зависит, какaя она – позитивная ли, гармоничная ли али нет.

 

В общем, я понимаю, что открыла Америку (или Африку?), но факт остается фактом: так или иначе, но я буду продолжать бегать.

Владимирович Владимирович
07.09.2017 10:33

Геннадий! У нас тоже этот вид передвижения приобретает всё большую популярность. Вот, например, недавно:  http://forestrout.ru/index.php - в новостях первенство Троицка по скандинавской ходьбе.

Владимирович Владимирович
07.09.2017 10:25

Пожалуй, самый необычный и интересный отчёт здесь за последние полгода!

 

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
04.09.2017 18:41
Отчёт за август.

   Сегодня 4 сентября. Конец агуста и начало сентября я был в Перми. Там прошёл МРТ (магнито-резонансную томографию). Состояние тазобедренных суставов для моего возраста очень даже хорошее.

   Мне разрешили всевозможные нагрузки для всего организма, кроме бега. В связи с этим   произошла эмоциональная перестройка организма. Сейчас я спокойно стал ходить без палочки. Снова возвращусь к скандинавской ходьбе. 

    3 сентября в Перми проводился первый международный марафон. Я конечно задержался там в качестве болельщика. Трасса проходила по центральным улицам города. Круг 10 км. Марафонцы бежали 4 круга. Всего участников 5770 человек из 13 стран. Бежал и один кениец. Я остался очень доволен увиденным.

А сейчас возвращаюсь к августу месяцу.

  В конце июля скандинавская ходьба вызывала боль в т\б суставе. Первые 18 дней августа я сидел только на велосипеде. Надо сказать, что на велосипед сустав не реагирует.  С 19 августа перешёл на скандинавскую ходьбу. Пару раз чередовал её с велосипедом.

    Итоги августа:

         велосипед                     - 209,4 км;

         скандинавская ходьба -   78,6 км.             Всего - 288 км.

   

В сентябрь вхожу совершенно в другом настроении.  Будем шагать дальше.

 

Дедушка Шу Дедушка Шу
29.08.2017 12:37

Уже не 44! В прошедшее воскресенье пробежал свой 49 марафон в Астане и сразу начал настраиваться на юбилейный 50! Самое большое количество было за один год 4 марафона, а в этом уже 4. Причем три пробежал в режиме через 4, потом 3 еще через три и через также три недели выйду на старт 50 маарфона!

Almatinka Almatinka
25.08.2017 23:20

Уау! 44. Мне еще бегать и бегать....

Almatinka Almatinka
25.08.2017 22:34
Привет из Африки!
Метки: Африка 3-е мес  

Ну, здравствуй, 42км.ру! Привет из Африки. Уже 3-й год я живу и работаю в Гане, в Корпусе Мира. Много воды утекло с тех пор, когда я писала что-то в этот дневник, но вот наконец-то я про него вспомнила. Да и связь интернетная у меня лучше (а то первые 2 года я была в основном в джунглях, там с интернетом пробелы).

 

Итак, есть ли успехи? Конечно есть -- 1 полумарафон и 1 полный марафон! Но о них позднее.

 

На данный момент я бегаю редко. Факторов несколько: жара, пыль, образ жизни и реакция людей. Если в Америке бегущий человек -- в порядке вещей, то тут это - событие (а тем более, если ты, пардон - белая женщина). Как только я выхожу на улицу (не то что побегать, просто пройтись на местный рынок), все тут же кричат "ОбрОни! ОбрОни!" (это так тут называют иностранцев). И еще --- в ганской культуре принято со всеми здороваться, так что можете только представить, как выглядит обычная пробежка на улице города (дыхалки можно просто не хватить :)). Но стоит отметить --- когда я жила в буше, то бегать было легче. Потому как людей там меньше было. И все были более-менее знакомы. Если я видела какого-нибудь фермера, то просто махала, и он меня отпускал на все 4е стороны. Сейчас же, находясь в большом городе, меня так просто не отпускают. Поэтому я сейчас живу как ящерица ---- берегу энергию, дремлю (дремать тут ох как надо!), и гуляю. Большие забеги ждут на других континентах (а Западная Африка совсем к бегу не подходит, разве что только во время сезона дождей). Заметьте, что в Восточной и Южной Африке климат для бега гораздо более подходящий -- поэтому в забегах мы видим много кенийцев, эритрейцев, эфиопов, а вот ганцев, камерунцев и нигерийцев - нет. Ганцы обожают играть в футбол, и у них многие команды тренируют выносливость через бег, но на более короткие дистанции. Зато бегут они весело, с барабанами и колокольчиками, напевая ритмичную считалку.

 

В 2015 году я все таки умудрилась поучавствовать в Марафоне Аккры (http://www.aimghana.com/) - где, не смотря на то, что по времени это был мой самый медленный забег (4ч 36м), я умудрилась занять 3-е место среди женщин! А все потому, что нас было очень мало (около 15). Мужчин было больше, один из моих коллег завоевал 2е место.

 

Маршрут был не очень живописным -- начали мы в 5 утра в г. Тема, где большой грузовой порт. Но периодически дорога была вдоль океана. Прикольно было бежать через местные деревушки рыбаков, а вот по трассе, где ехали машины и было жутко пыльно - не очень. Я обошла своего коллегу, который за ночь до забега пил местное пиво "Клуб" и говорил всем, что это, мол, его спонсор. Ну, спонсор ему не помог, а даже наоборот...

 

В какой-то момент была остановка, где раздавали бананы. Хорошо, что мне подарили один ГУ гель -- он мне позднее очень пригодился. Погода была солнечная (а как же!), душная, но хорошо было то, что начали беготню мы рано, часа 2 было нормально. 2я половина марафона была самая трудная - и не только из-за жары. Маршрут был неправильно измерен, и все знаки просто врали --- самый последний знак, на котором было написано 5км, должен был обозначать 5миль! Но АИМ хоть как-то старается -- я слышала, что в предыдущие годы было хуже.

 

Финиш был у входа гостиницы Лабади Бич, где нас покормили типичным ганским ланчем --- рисом с курицей (да, в Гане я снова стала есть мясо).


Нас поддерживала группа велосипедистов. Мне достался байкер Эммануель. Мотивировал он меня такой фразой - "У тебя медленная скоoooрость." Спасибо, друг! Хорошо, что он мне еще воду давал (вода, кстати, тут продается не только в бутылках, но и в пакетах, как молоко).

 

И о главном: туалетов там просто не было. Все потому, что их и в обычной жизненной ситуации нет. Все просто идут к обочине дороги и делают свои дела (стоя). Слава богу, мне было не до этого, и я добежала без эксессов.

 

В общем, африканский континент покорен. Но 2й раз я этот марафон бежать не буду.

 

 

 

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
15.08.2017 17:01

Спасибо,Владимирович! В возрастной - второй! Но,главное - лучший в моих ПМ!

Владимирович Владимирович
15.08.2017 10:55

Поздравляю! Отличный результат! В возрастной категории, думаю, один из лучших.

Nikolay Kuznetsov Nikolay Kuznetsov
13.08.2017 16:43
Ночной забег в Раквере!

Супер забег! Экстрим - удался! Третья часть забега прошла под проливным дождём с грозой и сумасшедшими порывами ветра.Финишировать пришлось по щиколотку в воде.Но,как ни странно - это положительно сказалось на моём самочувствие и результате,всё-же 1:34:19 - приличный результат(для меня).Хотя стартовали при + за 20 и в духате и уже после десятки - это сказывалось.И тут пришла "небесная" помощь... 

Владимирович Владимирович
11.08.2017 11:33

Егор! У Вас пока не очень тренированное сердце. У опытных бегунов (велосипедистов, лыжников) показатели пульса в покое - 36 - 42 уд..мин. У Вас всё впереди и времени у для тренировки ССС много. Бегайте пока в медленном темпе. Не форсируйте. Пульс будет снижаться постепенно как во время бега, так и в покое.

<<  <   [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   >    >>
Тимофей Лапин :: Видео с марафона на Кипре
/ запись в дневнике — 11.11.2017 17:12
Тимофей Лапин :: смена аккаунта
/ запись в дневнике — 09.11.2017 22:44
Геннадий Мерзляков :: Завершение октября месяца.
/ запись в дневнике — 31.10.2017 11:09
Александр Е :: Подскажите, можно ли девушке (18...
/ сообщение из темы форума: Бег за границей — 30.10.2017 21:04
Lodeeva :: Сезон 2017
/ запись в дневнике — 25.10.2017 13:06
ZanozaKat :: Михаил, спасибо! Бег конечно открывает...
/ комментарий к записи в дневнике: Chicago 2017. Мой десятый. — 24.10.2017 13:27
Владимирович :: О! Куда Катю занесло! Мрлодчина!...
/ комментарий к записи в дневнике: Chicago 2017. Мой десятый. — 23.10.2017 17:26