Новое на сайте

Владимирович Владимирович
15.02.2018 13:41

Саша!  Очень хорошо помню тот Псковский марафон. Так бодро вместе бежали, а потом я вдруг тебя потерял. Рад тому, что ты снова восстановился! Результат на ДЖ говорит сам за себя!

Я тебя полностью поддерживаю! Возможно, технику бега можно корректировать, но не в нашем возрасте. Мне по жизни много чего говорили - и врачи, и спецы в спорте. Ориентируюсь только на реакции своего организма. Изъяны своей техники прекрасно знаю, но "ломать" себя - только хуже делать. Здоровья тебе! Увидимся, надеюсь, в этом году!

 


36 36
13.02.2018 13:50

по стадиону с нормальным покрытием лучше, пока в голеностопах все не устаканится, на пересеченке травмы голеностопа ждут на каждом шагу :(, или парки с ровыным покрытием, грунт, гаревые и т.д.


метролог метролог
11.02.2018 08:20

Много раз просматривал видеограммы лучших (в своё время) марафонцев, и нигде не видел, чтобы они бежали с носка. Везде бегают перекатом.

  Давно уже рекламируется техника бега с носка, к которой я всегда относился скептически, но в 2016 г купил себе марафонки "Пираньи" - легкие, но жесткие. Побоялся, что отобью себе все пятки и решил сменить технику бега - бегать с носка. Не всегда получалось контролировать обе ноги, но одну (правую) контролировал постоянно. После полутора месяцев регулярных тренировок привык и уже бегал свободно, но при этом темп снизился и повысился пульс. Думал, что это адаптация, переходный период и прочее. И вот на первом же марафоне (Псков), после 30-го км почуствовал боль в области пяток, которая к 37-му усилилась до такой степени, что пришлось прекратить бег и воспользоваться помощью волонтеров, которые на машине отвезли меня к моему автобусу. Ступни и обдасть ахила распухли, причем правая заметно больше. Ортопед поставил диагноз - двухсторонняя пяточная шпора правой ноги (левая при воздействии льда пришла в норму). Не бегал 8 месяцев, так как лечение на пользу не шло, устранить боль удалось только дипроспаном, сделав уколы в самые больные места. Тренировки пришлось начинать сначала, поскольку форму я потерял. После нескольких соревнований (в том числе два неудачных марафона) снова воспалился ахил на правой ноге (всё при технике бега с носка) и снова пришлось прекратить тренировки. На сей раз был диагноз растяжение ахила. Сейчас занятия возобновил, хотя полностью не восстановился. При этом решил не обращать внимания на технику и бегать как привык. Опухоль ахила не проходит, хотя при беге боли практически нет, только после марафонов в течение недели даже ходить тяжело. Зато и темп, и пульс восстановился практически до прежнего уровня.

   Умные учатся на чужих ошибках, только дураки на своих. Не наступайте на те же грабли, что и я. Бегайте в удовольствие.  


Dominion Dominion
10.02.2018 11:00

Доброго времени суток!

Год назад сломал обе берцовые кости.Так получилось, что операцию не делали, посему в гипсе пробыл три месяца.Сейчас прошел год, подвижность голеностопного сустава процентов 95.Дискомфорта при ходьбе и беге не было.

Так вот.На прошлой неделе пробежал 5км легко (первый раз за год) и все вроде нормально. Через день решил еще, но так получилось, что чуть больше 8 км пришлось.На последнем километре почувствовал боль в голеностопном суставе, остановился.Прошла неделя лодыжка опухшая, чуть прихрамываю.

Теперь вопрос: как постепенно втянуться в бег? какая обувь нужна, и какой бег предпочтительнее по асфальту или легкий треил по грунту? До перелома увлекался трейлом и сердце больше склонно к нему. А мнения людей разделились, ктото говорит надо по асфальту ровному, ктото что грунт мягче и трейл развивает связки на суставе и разрабатывает подвижность.

Кто, что скажет?


Фруктенштейн Фруктенштейн
09.02.2018 22:44

У меня осталось чувство легкого разочарования. Организаторы молодцы, работали старательно, но было скучновато. Погода была теплая, зимы не чувствовалось, бежать было куда легче, чем летом. Пейзаж нудноват, рельефа никакого, все однообразно — поле, болото, деревня, поле, болото, деревня. После других регионов России в Подмосковье делать нечего.

Фруктенштейн Фруктенштейн
09.02.2018 22:33

Ага. Когда меня на днях радикулит хватил, я лечился лыжами. Вполне успешно :) Через неделю уже худо-бедно мог бегать.

Геннадий Мерзляков Геннадий Мерзляков
31.01.2018 15:48
Итоги января 2018 года.
Метки: тренировки.  

  Январь получился более удачным по сравнению с окончанием прошлого года.

Я регулярно занимался скандинавской ходьбой. В 900 м от моего дома есть улица Крупской. На участке этой улицы длиной 2 км нет автомобильного проезда Только центральная аллея с указателями для пешеходов и велосипедистов. Только в двух местах её пересекают автомобильные дороги со светофорами.

   На этой улице я в основном и тренируюсь.

С 11 января  в ходьбу я стал включать пробежки, вначале по 100 м, потом 150 м и в конце месяца по 200 м.

   22 января очень сильный ветер заставил меня сесть на велотренажёр.

А 25 января я наконец открыл лыжный сезон. Три пробежки на лыжах показали, что никаких отрицательнх воздействий на организм лыжи не оказывают. Буду бегатьна лыжах и дальше.

   Если суммировать все мои попытки движения, то будет выглядеть так:

 

    Скандинавская ходьба       - 172.2 км; 

    Лыжи                                    - 17,8 км;

    Велотренажёр                     -  11 км;

    Бег                                        -1,75 км.

                       Общий итог за месяц       - 202,7 км.

Григорий Мирошин Григорий Мирошин
29.01.2018 19:05

Спасибо!

Rock Rock
28.01.2018 20:18
49-ый международный марафон "Дорога жизни", г. Санкт-Петербург, 28.01.2018

Результат 03:56:34;
Чистое время: 03:56:26;
Среди мужчин в абсолюте 487 из 705;
В категории М23-39 247 из 389;
Начал хорошо, после 12-13 км. прихватило живот, на 15 км. забежал в "био комнату" и усе, дальше "просрал" марафон :-). Попытался разогнаться, но после 30ки начало накрывать.

 

трек: https://www.strava.com/activities/1379553922

 

визуализация: https://www.relive.cc/view/g17409433052

 

протокол: https://russiarunning.com/event/RoadOfLife2018/results/42km

Владимирович Владимирович
27.01.2018 20:57

Поздравляю! Пример для молодёжи!

 

Григорий Мирошин Григорий Мирошин
27.01.2018 18:47
День рождения.

Сегодня у меня день рождения. 76. Всего!

Пробежался в лесу на лыжах. 12 км. Замечательно!

За 2017 год был участником 10 пробегов. 

Это маловато. Хотелось больше. Но.. что получилось, то получилось. 

Во всех был или в числе призеров, или победителей. Правда,  в своей возрастной группе 70 и старше. 

Второй призер на 10 км на Шадринском марафоне и Галактионовском пробеге в Первоуральске Свердловской области. 

Пока живем. 

 

 

Владимирович Владимирович
24.01.2018 12:30

Жаль, если не найдут спонсора [фото].

Есть ещё варианты:

1. К Андрею Дьяченко приехать. Он там прописался и пытается своими силами организовывать пробеги. Опыт у него есть.

2. Озвучивался вариант пробега по Крымскому мосту... Далее - везде. [фото] 

3. Крым Тrail " ПЕЩЕРНЫЕ ГОРОДА"- 2018 18.08.2018

...

свято место пусто не бывает.

Поживём - увидим.

 

36 36
24.01.2018 09:27

последняя инф.: "15 февраля 2018 г или ранее, в случае успеха в поиске партнера, года мы объявим окончательное решение о судьбе OKA Trail 2018 и Crimea X Run 2018."

 

Baradas Baradas
24.01.2018 09:16

Не хочу сеять панику коллеги... но CXR ищет спонсоров стратегических для своей многодневки. Своими силами проводить не будут. Инфа была на probeg.org  До конца февраля обещали проинформировать.

Владимирович Владимирович
23.01.2018 17:17

Да, Дима, настроен решительно на Крым!

36 36
23.01.2018 16:25

Столько новостей :)

Владимирович, чудесный год!

 

На октябрь надеюсь планы есть? ;)

Владимирович Владимирович
23.01.2018 10:45

Володя! Спасибо!

Да, жаль, не удалось увидеться на финише. Очень сложно это было сделать в таком сумбуре! Я ведь тоже видел ещё в стартовом списке твою фамилию. Ну, ничего, пересечёмся, я уверен. У тебя побольше опыта в трейловых забегах, я тоже с прошлого года стал отдавать предпочтение природным забегам.

Свои впечатления выкладываю редко, ленив стал, легче пробежать,чем написать. Но, читая старые строки, понимаю, что из памяти выпадают некоторые детали. Поэтому пишу "в стол". А времени на формирование отчёта уходит даже больше, чем написание текста. Соцсети  (фейсбук) посещаю изредка, там много "воды" и "мусора". На этой площадке как-то поуютнее, только жалко, мало старожилов осталось.

В основной текст поставил ссылку на отчёт Артура. Очень интересно!.

 

 

Baradas Baradas
23.01.2018 08:52

Молодцом Владимирович ! 

И вся твоя беговая семья! C гортексом, конечно детская ошибка.Известная тема, но теперь будет знать.Финишировал в 9 секундах от тебя....но тебя не видел вообще, а с Артуром мы "зарубились" на финише ))), время одинаковое, на пол-пальца меня обогнал все-таки.А я вот немного заблудился, в конце дистанции,  втроем убежали на озеро, а не повернули в болото ))). Отличный старт, порадовала Алевтина в комментариях, дала жесткий "отлуп" всяким нытикам и гундосам !!!

Братство Кольца....когда же с тобой пересемемся ??? 

С приветом и уважением!!!

Да...с отличным дебютом в фотомодельном деле ))))

 

Владимирович Владимирович
22.01.2018 18:31
Mad Fox Ultra

10 декабря 2017 года. Ростов Великий.

 

Мишу Долгого я знаю давно. Его увлечённость бегом заряжает оптимизмом тысячи бегунов. Всё больше людей стремятся принять участие в организованных Михаилом стартах. Места на GRUT разбираются за считанные недели! Это говорит само за себя. Мои дети уже бегали в Суздале, а у меня не складывалось (по срокам). А вот на зимний забег я записался в числе первых.

Забег длинный, но я постараюсь быть краток. Мы приехали в Ростов втроём: я, сын Дмитрий и дочь Алевтина. Митя за рулём. Устроились в гостинице Варницкого монастыря. Стартовые пакеты мы забрали ещё в Москве. На экспо очень обрадовала встреча с Володей Переседовым. Получили фирменные поло и сфотографировались с местной “знаменитостью” - “упоротой лисой”.

 

https://drive.google.com/open?id=1xzxBl14H9bDq-VPLx1nv04igPSxI1PAw

 

Вот этим и нужно было ограничить пребывание в гостинице «Московский тракт». Много времени было потеряно напрасно в ожидании брифинга. В принципе, вся информация была известна заранее. Накануне забега было бы полезнее отдохнуть, расслабиться.

 

https://drive.google.com/file/d/1-azpUbNbL_HU2K2q44cHGdbzR49vqAMP/view

 

Мы с Митей бежим 70 километров. Аля - 34. Ранний подъём, завтрак, едем на машине к гостинице. Аля нас провожает до автобуса. Дочке ещё предстояло ожидание своего старта около полутора часов, а нас уже повезли к месту старта - деревне Угодичи. Довольно долго везли. Стартуем в предрассветных сумерках под хлопки салюта почти вовремя; бежим по деревне; через несколько километров по укатанной дороге сворачиваем в поле на протоптанную в снегу более быстрыми бегунами узкую тропинку. А несколько десятков других, не менее быстрых, но менее внимательных, не свернули вовремя на поле, сделав лишний километровый крюк. (Забегая вперёд, скажу, что закачанный в навигаторы трек и штурманские способности Дмитрия не дали нам ни разу сбиться с пути.) Первую половину дистанции (35 километров до деревни Годеново) мы преодолели довольно быстро, меньше, чем за четыре часа. Самым трудным участком здесь была многокилометровая просека в лесу. Талая вода под снегом не оставляла шансов ногам оставаться сухими.

 

https://drive.google.com/open?id=1RygFt-t-sPcmWmEYZbJFr3VZfrC0avs-

 

Питались с интервалом в один час. Горячего чая было полно на пунктах поения, так что вода в гидраторе была лишним грузом. Да и вообще, много было лишнего, что болталось в рюкзаке и не понадобилось в заброске: тёплое сменное бельё, куртка, еда в термосе. Пригодились лишь сменные кроссовки и носки.

Переведя дух и переобувшись, мы отправились на вторую половину. Сухих ног нам хватило километров на десять, не больше. Ну, а ближе к окончанию дистанции, в тёмное время, мы бежали по снежно - болотной жиже, уже не обращая внимания на пронизывающий ступни холод. Удлинение дистанции (мы о нём узнали от Али,

 

https://drive.google.com/open?id=1U9xTs14U1m9_cZyY3zBSQTEaDVZKirQG

 

которая пробежала вместо тридцати четырех сорок километров за пять часов) уже не сыграло большой роли. Нужно было чуть потерпеть, и мы дотерпели до конца этих длинных 75 километров. Митя на последних километрах был посвежее меня но, поскольку мы решили с самого начала и до конца держаться вместе, “придерживал коней”, чтобы дать мне спокойно финишировать.

 

От последнего пункта питания с нами бежал Артур Хасиятуллин. Крепким орешком он оказался. Впервые в жизни он бежал трейл и сразу - зимой! На заброске он не нашёл свой мешок, промок, свалившись в ручей, не хватило еды, у него заболело колено. Но он бежал, терпел и с восторгом рассказывал о своих впечатлениях от забега. Мы так вместе втроём и финишировали.

Вот ссылка на его отячёт о забеге.

Опыт совместного бега у нас с Митей уже был (марафон "Белые Ночи"). Командой, конечно, бежать легче. Лидировали по очереди. Порой я  увлекался темпом, и тогда Митя меня придерживал, иногда я его притормаживал. За длинными пелотонами по 20  - 30 человек на узких тропках мы не задерживались, старались обегать медленных бегунов по сугробам. На шаг мы переходили лишь там, где бежать не было возможности (заросли кустов и “болото”)..

Итог - 9 часов 19 минут. Можно было бы чуть побыстрее двигаться, поменьше отдыхать на середине дистанции. Но так уж важен результат?

 

Забег очень понравился. Нам, жителям Подмосковья, уже, к сожалению, не найти таких обширных заснеженных просторов, не огороженных заборами и не застроенных безобразными “памятниками современной архитектуры”. А вот архитектура церквей и колоколен, уютных деревень Ярославской земли порой отвлекала от мысленного подсчёта оставшихся до финиша километров.

Отличные сувениры на память - ножи (Альке - медаль). А сколько подарков! Симпатичные футболки с “бешеной лисицей”, варежки, термос и прочее. Меня, как победителя среди “пенсионной” возрастной группы, так и вовсе задарили! Мёд, кофе, чай, две футболки, что-то ещё, - целый пакет! Большое спасибо организаторам и лично - Мише!

 

Некоторые выводы.

Результат средний объективно. Между Московским марафоном и данным забегом ничего “длинного” не было. Должно было состояться моё участие в марафоне в ноябре, но оно не состоялось. Мало бегал поздней осенью.

Как я уже сказал, бежать командой легче.

Бежать нужно, вопреки распространённому мнению, в промокаемой обуви. У Дмитрия коварство проявили кроссовки с так называемым гортексом. Вода внутрь затекала исправно, а вот назад выливаться не хотела.

Заброска на такой дистанции и в такую комфортную для бега погоду с промежуточным финишем на 35 км (полагаю, и до 40-45 километров это справедливо) нужна лишь для облегчения ноши. Одежда лишняя не нужна, еда тоже. Достаточно запасных носков и обуви.

Много воды с собой при исправно работающих пунктах питания (а они работали!) тоже не нужно на себе тащить.

Мини-фляжка на 150-200 мл удобнее отдельных гелей в одноразовой упаковке. Отхлебнул - убрал в карман.

 

Кстати, об этих самых упаковках.

Бегуны, трейлрайнеры, туристы! Ну когда же мы научимся не свинячить и уносить с собой мусор? Неужели это так трудно?

 

Каждый из нас пробежал максимальную на сегодня дистанцию. Соответственно, мы установили семейный рекорд - 190 километров на троих!

Вот такое окончание сезона. Я набегался! Теперь буду не спеша трусить до самой весны и строить новые планы.

<<  <   [1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   >    >>
alexey42195 :: Главное не спеши бегать быстро....
/ комментарий к записи в дневнике: Цель 2018г — вчера в 19:03
alzium :: Бостон 2018. Как это было.
/ запись в дневнике — 17.04.2018 01:17
Алексей Рыбаков :: Цель 2018г
/ запись в дневнике — 08.04.2018 14:45
Nikolai1938 :: Михаил! О тебе мне много...
/ комментарий к записи в дневнике: Кисловодск. Кросс на Большое Седло — 03.04.2018 15:00
Геннадий Мерзляков :: Отчёт за март.
/ запись в дневнике — 31.03.2018 15:20
Nitnelav_ :: Друзья, нужна помощь(пусть даже советом,...
/ сообщение из темы форума: Помощь/совет — 30.03.2018 12:25