Блоги
25 сентября на Берлинском марафоне Элиуд Кипчоге уставил личный рекорд, который стал мировым. На каждом марафоне он настраивается именно на свой личный рекорд и, как он сам отмечает: «если при этом выходит мировой рекорд, ну что же, отлично».
NY times в 2018 году назвали его Лучшим марафонцем в истории. С тех пор ничего не изменилось. В 2022 году Берлин бежал Кипчоге и все остальные. Это было похоже на какую-то иную реальность. Конкурентов, не то, что нет близко, разрыв между первым, вторым и третьим местом совсем не похож на стандартную плотность элитных результатов. 5 и 6 минут привез великий кениец второму и третьему месту соответственно.
Из 17 официальных марафонов кениец выиграл 15. Еще два марафона он пробежал в рамках неофициальных попыток выйти из двух часов, одна в Вене завершилась успехом. Дистанция 42195 была преодолена за 1:59:40.
Наверное, Кипчоге в марафоне это Мухаммед Али или Усейн Болт или Марадона по популярности. Но от многих других знаменитых спортсменов его отличает невероятная самодисциплина, о которой ходят легенды и которая не меняется с момента начала карьеры, несмотря на давно изменившийся статус и высокие доходы.
Каждый день он просыпается в 5 утра для утренней тренировки. Он живет на два дома: с женой и тремя детьми в Эльдорете и на высоте 2 500 м над уровнем моря в тренировочном лагере со своими беговыми товарищами. Там, в лагере, он ничем не отличается от остальных. Живет в тех же базовых условиях, сам стирает свою одежду и моет кроссовки, чистит туалеты в дни дежурства.
Миллионер, который не поменял свой стиль жизни, он считает, что именно такой порядок дает результат и не собирается ничего менять.
Однажды у Кипчоге спросили без чего он не может обойтись. Он ответил: «без дневника». С самого начала серьезных тренировок Элиуд каждый день записывает итоги в дневник. Это уже почти 20 лет ежедневных записей. Клад информации.
Диета знаменитого марафонца ничем не отличается от того, что едят простые люди в Кении. Его любимое блюдо угали (кукурузная каша, которую подают либо с овощной либо с мясной поджаркой).
Кипчоге ни разу за всю свою карьеру не травмировался серьезно. Это огромный плюс для элитного марафонца. Дело в том, что в длинном беге на выносливость важна не столько физическая форма, сколько физиологическая адаптация. Если форму ты можешь серьезно подтянуть за один сезон, то с физиологией все сложнее. Только на адаптацию и изменения в связочном аппарате нужно не меньше 8-9 месяцев, на адаптацию аэробной кардио-васкулярной функции не меньше 2-3 лет.
Поэтому любая травма, которая выбивает спортсмена из графика на полгода - год, фактически тормозит развитие физиологии, отбрасывает назад. У Кипчоге этого в карьере не было. Почему? Он никогда на тренировках не выкладывается на 80 - 90 процентов. Даже на интервалах, даже на 40 километровых кроссах. Он никогда не тренируется на пределе. 100 процентов своих возможностей он показывает только на старте.
«Я хочу бегать в расслабленном состоянии.»
При росте 167 см, вес спортсмена 52 кг. Его тело похоже на анатомический рисунок, тело, построенное для максимально эффективной работы сердечно-сосудистой системы. Ни одного лишнего грамма. Хотелось написать ни грамма лишнего жира, но нет, именно так, ни одного лишнего грамма (жира, мышц, не важно), идеальное тело марафонца. Он кажется старше своих лет, за счет натянутой кожи на скулах и мудрого взгляда. Он действительно за годы набрал не только беговой опыт, но и приобрел серьёзные философские взгляды.
Вот некоторые его высказывания:
«Только тот, кто дисциплинирован, по настоящему свободен. Если ты не дисциплинирован, ты станешь рабом своего настроения и своих страстей.»
«Это не про ваши ноги, это про сердце и ум.»
«Лучшее время для того, чтобы посадить дерево было 25 лет назад. Еще один лучший момент посадить дерево прямо сегодня.»
Он из тех людей, кто вставляет важные фразы в процессе обычного разговора. Очень увлеченный читатель, вкусы Кипчоге простираются от Аристотеля до биографий великих спортсменов. Одной из любимых книг называет Стивена Кови «7 навыков высоко эффективных людей». Говорят, что когда он читает в библиотеке тренировочного лагеря, то рядом всегда его дневник, куда Элиуд записывает важные мысли.
«Когда записываешь, запоминаешь», - сказал он однажды журналисту.
Ему принадлежит формула:
МОТИВАЦИЯ + ДИСЦИПЛИНА = ПОСТОЯНСТВО
В настоящее время нет ни одного марафонца так долго доминирующего и так долго побеждающего и с таким отрывом от всех. Бывший директор Лондонского марафона, рекордсмен в беге на 10 000 метров Дэвид Бедфорд перед Лондонским марафоном 2018 года сказал следующее:
«Можно ли его победить? Нет, я так не думаю!»
А начиналось все для Кипчоге как обычно с бега в школу и обратно. Он был самым младшим из четырех детей в семье учительницы. Его отец умер и спортсмен его совсем не помнит. По окончании школы некоторое время работал разносчиком молока. Он продолжал бегать, вдохновляясь опытом Патрика Санга (очень уважаемый спортсмен в Кении). Санг выиграл серебро на Олимпиаде в стипль-чезе, затем вернулся в Капсисийву, где организовывал беговые старты. Там он и встретил Кипчоге, которому было 16 лет.
Санг рассказывает: «Там был этот парень, который подошел ко мне и попросил помочь с тренировками. Так что каждые две недели я давал ему программу. Так продолжалось несколько месяцев.» И вот Кипчоге заявился на небольшой местный старт и выиграл его. После чего, Санг поинтересовался его именем. «Твоя мама была моей воспитательницей в детском саду», - заметил Санг и с этого момента началось их плодотворное сотрудничество.
У Кипчоге не было часов и Санг отдал ему свои Таймексы. Вообще с того дня они неизменно вместе как ученик и учитель.
Кипчоге говорит: «Если бы я не встретил его, моя жизнь сложилась бы совсем не так».
Свой дебютный марафон в 2013 году в Гамбурге Кипчаке выиграл с результатом 2:05:30. Затем, через несколько месяцев, он стал вторым на Берлинском марафоне, в тот год Уилсон Кипсанг, опередив Кипчаке на последних милях, установил мировой рекорд. Далее многие годы только победы. Еще одно исключение случилось в Лондоне, в 2020 году, где он вышел на старт с какой-то инфекцией и в итоге был шестым со временем 02:06:49. Больше не первых мест в его почти 20 летней карьере не было.
У него удивительная механика бега. Абсолютно идеальная. Его плечи почти не раскачиваются, что обычно считают признаком усталости даже у самых лучших марафонцев. Кажется, что он лишь на миг касается асфальта передней частью стопы.
«Когда я бегу, - говорит Кипчоге - я хорошо себя чувствую. Мое сознание в порядке, я скольжу по шоссе и наслаждаюсь жизнью».
Элиуд Кипчоге поднял наш любимый марафонский бег на невероятный уровень. Это чистый атлет с безупречной репутацией и глубоким понимаем жизни и спорта. Спасибо ему от нас за то удовольствие, которое он нам дарит на каждом старте.