Главная > Еда > Кухня спортсмена

Кухня спортсмена

Поможет ли низкоуглеводная диета бегунам?

Поможет ли низкоуглеводная диета бегунам?
Nancy Clark MS RD CSSD
Очевидно, что количество углеводов, которое нужно бегуну или триатлету зависит от длины и интенсивности тренировок. Любители просто потрусить немного в невысоком темпе не нуждаются в большом количестве углеводов для восстановления баланса гликогена. Спортсмены, тренирующиеся ежедневно по часу и более, в расписании которых, входят высокоинтенсивные занятия, просто обязаны, есть углеводы.

Coffee - in... Все о кофе и кофеине для тех, кто бегает.

Coffee - in... Все о кофе и кофеине для тех, кто бегает.
Nancy Clark MS RD CSSD
В холодную погоду особенно хочется верить в то, что кружка горячего кофе поможет эффективнее провести тренировку. Предлагаем Вашему вниманию обзор американского спортивного диетолога Нэнси Кларк полностью посвященный кофеину.

Питание бегунов на сверх-длинные дистанции.

Питание бегунов на сверх-длинные дистанции.
Nancy Clark MS RD CSSD
Если вы любите виды спорта на выносливость, готовитесь к прохождению дистанции IRONMAN или к ультра-марафону, вам необходимо продумать заранее план питания. Не будьте простодушны, не думайте, что «моя тренировочная программа очень хороша, а питание – это не важно». Ваш спортивный уровень начинается с вашей системы питания организма, а не с тренировочной программы. Эта статья поможет тем, кто готовиться к ультра-дистанция, а также просто бегунам, которым хотелось бы в течение тренировок и все дня чувствовать «ультра»-энергию.

Натрий и мышечные спазмы: советы для бегунов, которые много потеют.

Натрий и мышечные спазмы: советы для бегунов, которые много потеют.
Nancy Clark MS RD CSSD
Избыточное потребление воды может нести в себе ту же опасность, что и недостаток воды. Что должен знать спортсмен, чтобы оставаться в норме, не допускать обезвоживания, в то же время не перенасыщая себя водой.

ЕДА И ВОДА

ЕДА И ВОДА
David Chalfen
Беря второй кусок торта, подумайте, что для вас важнее, несколько секунд, сброшенных с каждого километра, или тот неповторимый вкус, которым вы готовы наслаждаться вечно.

Скотт Юрек (Scott Jurek). Ультрамарафонец - веган.

Скотт Юрек (Scott Jurek). Ультрамарафонец - веган.
Числов Алексей
Можно ли бегать марафоны и ультрамарафоны вообще не употребляя в пищу мясные, молочные и рыбные продукты? Да! Так утверждает известный ультрамарафонец Скотт Юрек. Он не просто бегает самые длинные и самые сложные трассы в мире, он их выигрывает. И ключом к успеху считает питание.

10 наших продуктов для бега.

10 наших продуктов для бега.
nk@42km.ru
Мы составили свой список из 10 самых полезных на наш взгляд продуктов, которые вы можете найти в любом магазине, которые являются исконно нашими и не дорогими. Здоровое, энергетически богатое питание доступно всем.

Макраннер ставит Макрекорд с помощью Биг Мака…

Макраннер ставит Макрекорд с помощью Биг Мака…
nk@42km.ru
Это не реклама и даже не ПиАр. Потому что есть некоторые компании, которые в рекламе не нуждаются. Это просто лишнее доказательство того, что марафон может пробежать каждый. Даже человек, который целый месяц питался только в Макдоналдс.

Новые спортивные препараты из Японии

Новые спортивные препараты из Японии
ООО «Аджиномото» /ajinomoto.ru
Легкая атлетика включает различные дисциплины – основными являются бег на короткие и длинные дистанции, прыжки, и хотя каждая из них требует своих навыков, для всех без исключения дисциплин необходимы сила и выносливость.

Фармакология против «бабушкиных рецептов»

Фармакология против «бабушкиных рецептов»
nk@42km.ru
На страницах нашего сайта мы решили провести непростой тест. Какой тип питания позволит раздвинуть границы физической выносливости и улучшить результаты тренировочного процесса и будущего марафона? Кому верить? Химическим препаратам или народным рецептам?
[1]   [2]   >    >>
Геннадий Мерзляков :: Вот и осень завершилась. Впереди зима.
/ запись в дневнике — 4 ч. 47 мин. назад
Сергей Кулагин :: Страшно бегать по шоссе
/ запись в дневнике — 13.11.2021 00:16
YurMas :: Да ничего, зато у вас...
/ комментарий к записи в дневнике: Потерял записи тренировок за последние годы — 09.11.2021 17:08
Сергей Кулагин :: Да, героически. Вот на кого...
/ комментарий к записи в дневнике: Вот и октябрь завершился. — 05.11.2021 16:23
Геннадий Мерзляков :: Вот и октябрь завершился.
/ запись в дневнике — 31.10.2021 12:34
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября месяца.
/ запись в дневнике — 30.09.2021 13:13
YurMas :: Петрович, рад снова слышать хотя...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 13.09.2021 19:26