Блоги05.09.2022 г. Внезапно утром температура упала до +16 с северо-восточным ветром, еще на прошедшей неделе температура днем была за + 30. Пришлось сразу одевать ветровку.
Сдача нормативов по физ.подготовке в 17.20 после работы. Программа: 100 бег, подтягивание,100 м. плавание.
Наибольшее опасение по поводу 100-метровки. Как ни старался залечить травму ахиллова сухожилия, избавиться от боли не смог. Уже вышел на 3-х разовую тренировку в неделю, но последняя пробежка в субботу 03 сентября пошла косо. После 25 мин. бега почувствовал усиление боли, пришлось остановиться, чтобы не усугублять состояние.
Короче, все же решил бежать. На разминке чувствовалась боль не выше средней интенсивности. Забеги были по 2 чел. Я оттянул свой старт почти до последнего. Моя цель была уложиться в норматив 50+, это 18 сек. Про сам забег - как всегда начал разгонять себя только после половины дистанции. Левой ногой чуть хлопал плашмя. Время 16.48 сек.
Подтягивание - 10
Плавание 100 метров в 25-ти метровом бассейне - 1 мин 34 сек. - значительно лучше, чем надо.
Итог: заработал доплату к окладу на 3 месяца.
