Гомозов Сергей Гомозов Сергей
12.09.2019 14:35
18 августа 2019 10 км в Краснодаре Sri ChinMoy Races
Утром 04.20 электричка Новороссийск - Краснодар. Пришли на место старта и тут дождик на глазах начал превращаться в дождину, начал прятаться под деревьями, но мало помогало. Ругался про себя, что не взял зонтик из машины, думал бежать не бежать. В конце концов меня пустили под зонтик. К 09.30 поставили палатку и начали регистрацию на забег. Зарегистрировался и получил №9. Пошел искать место, где можно переодеться в беговую форму, до этого момента мок в брюках и рубашке как пришел с поезда. Ввиду дождя разминки никакой не было, поэтому  решил не напрягаться и бежать свободно без фанатизма. Стал на забег в конце старта. Старт был один для всех дистанций: 800 метров для детей, 2 мили, 10 км и 21 км. То есть толпа была человек на 50-60. Со старта вперед ломанулись на 2 мили и конечно молодежь. Дистанция - 5 кругов по 2 км. с 2-мя разворотами в крайних точках, т.е. ход нужно сбрасывать на развороте до нуля. После первого круга определились лидеры, я пристроился за группой из 2 мужчин и девушки в метрах 15 сзади. Так держался три круга, потом они начали уходить вперед, за мной никого не было. Так как настрой был просто пробежать без напряга - я даже не пытался как-то сократить дистанцию. Была мысль, если к четвертому кругу разрыв будет уменьшаться, тогда и поработать на 5-м круге. Но с этим ничего не вышло, группа ушла вперед, а я просто добегал. Финишировал со временем 50 мин 04 сек. Без разворотов время было бы из 50 мин. Вспомнил, что когда то, а именно на марафоне в Москве последний раз бегал каждые 10 км по 47 мин. Работа не дает тренироваться. Отпуск в Керчи всего 4 недели - бегал через 2 дня на третий иногда на четвертый день, то есть набегать форму за отпуск никак не получается. Сейчас жду опубликования результатов забега - интересно посмотреть сколько человек бежало в моей возрастной группе. На 21 км. бежало 2 человека - моего возраста или старше и бежали быстрее меня. 
Впечатление - забегом доволен, преодолели природные напасти. Результат хотелось бы получше. Но что есть то есть. Медальку дали.
Гомозов Сергей Гомозов Сергей
22.10.2018 10:33
21 октября 2018 г. Полумарафон в Краснодаре (прим 20500 метров)

21.10.18 Краснодар, ботанический сад, сухо, маловетрие, облачно. Трасса - 8 кругов по дорожке из плитки. Пол-дистанции подъемчик, затем длинный пологий спуск на котором можно восстановиться. 1-й забег после 2-х лет неучастия в соревнованиях. Людей примерно 50 чел на 3 дистанции: 2 мили, полумарафон и марафон. Атмосфера - положительная. Дистанция далась трудненько, ехал в Краснодар бежать 10 км., а тут полумарофон. Сама дистанция опасений не вызывала, просто готовился на 10 км и в субботу хорошо 1 час побегал, поэтому было ощущение некой накопившевся усталости. Время 1 час 48 мин 30 сек. Бежал за Валентином 6 кругов и только на 8-м круге пошел вперед.

Гомозов Сергей Гомозов Сергей
07.07.2013 22:03
Московский марафон 15 сентября

Зарегистрировался. Поездка в планах. Надеюсь все сложится. Сейчас бегаю по субботам по графику: 60-70 мин + 10 мин водопой + 30-40 мин по самочувствию. Погода: маловетрие, солнечно, + 28.

Гомозов Сергей Гомозов Сергей
09.02.2013 22:32
09 февраля 2013 Пробежка

Новороссийск, +14, маловетрие, ясно. Одним словом погода чудесная.

Бег - 65 мин + 1 км в темпе 04:15 + 6:46 спокойно - итого 75 мин

Чай и растяжка 8:45

Бег - 25 мин + 400 м в темпе + 5:25 спокойно - итого 32 мин

Чай и растяжка 8:17

Бег -27 мин + 400 м в темпе + 3:18 спокойно - итого 33 мин

Самочувствие - физическое норма, морально - доволен, что план выполнен 

Гомозов Сергей Гомозов Сергей
26.01.2013 16:40
Длинная пробежка 27 км
Метки: пробежка  

Новороссийск, утро, +8, встречный ветер чувствителен - где-то до 10 м/с. План пробежки - 25 км или по самочувствию. Дома гуляет какой-то вирус, никто из домашних температуры не имеет, но чувствуют как то не совсем здоровыми. Первый отрезок 75 мин. После 60 мин 1 км бег в темпе выше обычного (4.13 с участками против ветра). Затем 8 мин - чай с легкой растяжкой. Потом 31 мин бега и чай на 10 мин. Затем снова 30 мин, остатки чая и домой. Растяжку не делал так как ветер сильно охлаждал и тело чувствовало как то холодновато. Боялся переохладиться. Нагрузка по общему самочувствию процентов 70. С ногами все ОК, но как то немного ломит поясницу.

Гомозов Сергей Гомозов Сергей
23.12.2012 18:00
Метеоусловия

Новороссийск, Суббота, темп. -1, ветер слабый, но сплошной гололед после ночного ледяного дождя. Во дворе дома идти не возможно, по льду несет под горку. Но все же - поехал на стадион. Стадион открытый, дорожки все во льду. По погоде думал побегать минут 30. Начал как корова на льду, но постепенно адаптировался и темпом еле-еле начал мотать круги. Незаметно проскочил 30 мин, затем еще 20 и появился какой-то азарт добежать до полутора часов. Из-за гололеда темп был очень щадящий, все внимание уходило - на не упасть. Со временем тело перешло на автомат и перестал особо следить за собой. В итоге - чистое время бега 2 часа. Потом растяжка и домой. План - сделан с плюсом.

Гомозов Сергей Гомозов Сергей
09.12.2012 21:56
Пробежки 20-25

График работы изменился и теперь есть только возможность бегать по выходным. Но в реальности бегаю один раз в субботу. Чтобы хоть как то сохранить тренированность, стараюсь бегать по 20-25 км. Бегаю с утра, без завтрака. Час бега выдерживаю более-менее, после начинаю сражаться с собой. К полутора часам уже страдаю... После пробежки час-полтора ловлю отходняк на кровати.

Гомозов Сергей Гомозов Сергей
03.09.2012 19:35
ММММ 09.09.12

Все решилось - еду!!! Обстоятельства были против, но билет уже на руках.

Гомозов Сергей Гомозов Сергей
02.06.2012 19:27
02.06.12 - Горный бег в честь открытия курортного сезона г.Геленджик
Метки: горный бег  

Погода с утра +15, облачность кучевая. Старт 09.15, дистанция 6.700 метров, перепад высоты 670 метров.

Поехал с целью легко пробежаться и сбросить с себя простуду и недомогание. Всю неделю ноет челюсть.

Собралось, на мой взгляд, где-то чел. 50-60, в основном школьники. Но и в моей группе около 10 чел. 

Со старта начал в конце забега. По мере подъема продвигался вперед. После трети дистанции каждый занял свое место. Выбрал свою обычную тактику - не надрываться на крутых участках, переходить на шаг и наверстывать на более-менее горизонтальных участках. Трасса проложена серпантином с несколькими горизонтальными участками. Бежали по грунтовой дороге, в некоторых местах очень каменистой и служащей руслом в период дождей. Бежал в растянутой группе из 4 чел. На финиш вышел внезапно - всю дистанцию не было указателей. Финишировал на затяжном подъеме с поворотом на 90 град, т.е. пока до финиша не осталось метров 15-20, даже и не представлял сколько еще осталось. Дима из Геленджика был впереди метрах 5 от меня, но я начал раньше, а он тоже не понял где финиш и начал финишировать только после того как я набежал. Так и закончили нога в ногу. Самочувствие соответствовало - среднему может чуть чуть выше напрягу. Результат - 42:59.5. Горный бег не мое, но просто хорошо провести время - многого стоит. И самочувствие улучшилось.

Гомозов Сергей Гомозов Сергей
21.10.2011 13:19
12-й Каменоломенский Марафон

Еду завтра 22.10 в 21.55. Буду на месте 23.10 утром в 08.10. Надеюсь пробежать лучше, чем в Москве на ММММ.

Месяц после ММММ прошел никак: сначала отдыхал, потом поездка в Керчь. В этом году все сорвалось летом - почти месяц потерял на проблему с голеностопом.

[1]   [2]   >    >>

Гомозов Сергей: Друзья

NK NK
Одна булочка = 4 км бега...

Его друзья: 2

В друзьях у: 2

Дневники друзей

Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37
Геннадий Мерзляков :: Конец марта.
/ запись в дневнике — 31.03.2020 12:13