Гомозов Сергей: Дневник

Ну а кто Вам мешает ,Сергей,выпить стакан чаю с булочкой и джемом перед забегом? Да и на ходу можно чего-нибудь пить или жевать ! Изогель подойдет,после часа бега,даст 100 калорий дополнительно и уменьшит страдания! Или Вы мазохист,обожаете боль и мучения?

хоть как то сохранить тренированность

Как это может сочетаться с бегом раз в неделю на 25 км и фразами "...уже страдаю...час-полтора ловлю отходняк" ?

От ежедневной зарядки и субботнего фартлека на 5-10 км больше прока будет.

Лучше сорок раз по разу

Чем ни разу сорок раз :-)

Что, и полчасика в день никак не урвать? :(

С таким графиком работы и тренировок трудно будет повторить результат 3.18 в марафоне !

"Если работа мешает марафону,брось ее,на хрен,работу свою!"(Народная российская мудрость)

А что за график? У меня день, ночь, 48. я страдаю, что перед ночной не выложишься по полной и с ночи чаще не в состоянии, остается выходной, получается 2 раза в неделю всего, выкраиваю всяко

Галя,у тебя же есть возможность на работе тренироваться - бегать вверх-вниз по лестнице!

ну да, за смену порой 12 раз на 7-ой этаж, но сильно лестница крутая, в два раза круче чем в подъезде дома, колени жалко, и так находишься, но это я почему-то не могу считать тренировкой

Один раз в неделю бегать недостаточно. Да и ещё 20-25 км! 
Ничего хорошего я здесь не вижу. Адаптации нет, только неудовлетворённость и, 

естественно, "отходняк".

Минимум - три раза в неделю , и начинать всё заново, т.е. беговая с длительностью 40-45 минут,

доводя до 1.5 часов непрерывного бега в выходной день.