Скажите пожалуйста, отчего зажатость мышц во время бега. Первые 5 км ощущение, что мышцы голени и бедра деревянные, потом постепенно к 10 км проходит.
Геннадий Мерзляков 31.05.2022 10:44 |
31.05.2022 года. Этот месяц прошёл в движении. Однако, как говорят, и на старуху бывает проруха.
В самом начале месяца я умудрился где то простыть.Со 2 мая ручьём потекло из носа. Не дождавшись
полного останова ручья, я вышёл на тренировку. Результат - ручей восстановился. Таким образом я потерял 5 дней тренировок. Дальше всё вошло в норму.
8 мая в парке Балатово проводились соревнования посвящённые Дню Победы. Участники 70+ лет бежали 500 м. У мужчин было 8 участников. Я занял 6-е место со временем 2:35 минуты.
14, 21 и 28 мая я участвовал в 9 часов в забеге "5 вёрст", а затем в 10 часов забег на 5 км по трассе Спартака. Для примера покажу моё время 28 мая на 5вёрст - 48:01 минут, по трассе Спартака - 49:00 минут.
Общий итог движения за май:
бег 145,9 км;
СХ 15 км;
велотренажёр - 142 км. Всего за месяц - 302,9 км.
До завершения 3-го экватора осталось 2 671,7 км.
Boris U 16.05.2022 22:59 |
Скажите пожалуйста, отчего зажатость мышц во время бега. Первые 5 км ощущение, что мышцы голени и бедра деревянные, потом постепенно к 10 км проходит.
Геннадий Мерзляков 30.04.2022 12:30 |
30.04.2022 года. Пока моя музыка движения звучит постоянно.
За апрель месяц я вместе с другими бегунами пробежал по трассе паркрана 5 км - четыре раза. Моё время от 45:57 минут до 46:57 минут. Наш старт в 9:00 часов. С нами по соседству стартовая площадка общества "Спартак". Они тоже каждую субботу проводят пробег на 5 км, но по другой трассе. И старт забега у них в 10 часов. Поэтому, многие из наших бегунов после пробега паркрана, в 10:00 часов бегут по Спартаковской пя- тёрке. В апреле и я присоединился к ним. За месяц я пробежал тоже 4 пятёрки по спартаковской трассе.
Общие итоги движения за апрель получились:
бег - 189,3 км;
СХ - 17,6 км;
велотренажёр - 123 км. Всего за месяц - 329,9 км.
До завершения 3-го экватора осталось 2 974, 6 км. Первая цифра этого числа убавилась на единицу. Это уже приятно. Моя цель приближается.
YurMas 02.04.2022 19:45 |
Да у меня тоже основные беговые нагрузки пришлись примерно на 50 лет. Думаю, за ваше спортивное долголетие спасибо матушке-природе, видимо она наградила вас крепким здоровьем.
Геннадий Мерзляков 02.04.2022 05:21 |
YurMas, я побежал в КЛБ только в 50 лет. Может поэтому организм сохранился.
YurMas 01.04.2022 22:30 |
Да, в самом деле, Геннадий, вы фантастический молодец! Я вот за март даже 100 км немного недобежал. Всякие неприятности со здоровьем уже сильно мешают иногда. А мне ведь всего 62. Как вы умудряетсь в вашем возрасте делать такие объемы, я поражаюсь. Желаю успешно добраться до 3-го экватора!
Геннадий Мерзляков 31.03.2022 13:10 |
31.03.2022 года. В связи с украинскими событиями штаб паркрана в Лондоне запретил проведение паркрана в РФ с 26 февраля. Одако, бегуны города всеравно собираются по субботам и по привычке пробегают эту дистанцию паркрана. Вместе с ними и я 4 раза в марте пробежал эту дистанцию.Я один в своей возрастной группе М 85-89 лет, поэтому бегу всегда по следам остальных бегунов. Моё время от 46:28 минут до 47:00 минут. Остальное время бегаю по улицам и зелёным зонам города.
Общие итоги за март получились:
бег - 167,4 км;
СХ - 7,9 км;
велотренажёр - 162 км. Всего за месяц движения - 337,3 км.
До завершения 3-го экватора мне осталось 3 304, 5 км. Буду двигаться вперёд.
Геннадий Мерзляков 03.03.2022 10:22 |
Сергей, спасибо за оценку моих трудов.
Сергей Кулагин 03.03.2022 07:01 |
Вы олимпийский чемпион для своего возраста!
Геннадий Мерзляков 28.02.2022 11:06 |
28.02.2022 года. Вот и пережили ещё одну ковидную зиму. Так получилось, что в эту зиму я на лыжи не вставал. Только бег, СХ и велотренажёр. Бегал по улицам подобранных маршрутов, по зелёным зонам.
За этот месяц пробежал 4 раза паркран в парке Балатово. Сейчас на моём счету уже 85 паркранов.
На каждом паркране показал время: 48:11 минут; 47:45 минут; 47:54 минут; 46:50 минут (9:22 мин\км).
Общие итоги движения за февраль получились:
бег - 135 км;
СХ - 8,9 км;
велотренажёр - 200 км. Всего - 343,9 км.
На сегодняшний день до завершения 3-го экватора осталось - 3 641,8 км. Буду двигаться вперёд.
Сергей Кулагин 08.02.2022 12:58 |
Остальное время я бегал в одиночестве по разным зелёным зонам города и по улицам
Да, в вашем возрасте не помешал бы попутчик. Успехов вам.
Геннадий Мерзляков 31.01.2022 13:41 |
31.01.2022 года. Декабрь месяц завершился. За этот месяц я пробежал 4 раза паркран в Балатовском парке. На трёх паркранах показал время: 46:52 мин; 47:08 мин; 48:57 минут.
Четвёртый раз я был вынужден пройти СХ с палками. Но, всё-таки, отдельные участки трассы я пробегал бегом, держа палки в руках. В этот раз моё время зафиксировано 51:45 минута.
Остальное время я бегал в одиночестве по разным зелёным зонам города и по улицам.
Мои итоги за январь месяц выглядят так:
бег - 99,8 км;
СХ - 28,1 км;
велотренажёр - 226 км. Общий итог движения за месяц - 353,9 км.
Таким образом, до завершения 3-го экватора мне осталось - 3 985,7 км. Ещё на одну единицу убавилась первая цифра. А это уже вселяет уверенность.
Сергей Кулагин 02.01.2022 19:28 |
Здорово! Желаю успехов и в 2022!
Геннадий Мерзляков 31.12.2021 11:25 |
31.12.2021 года. Вот и декабрь на исходе. Я со своим сертификатом о трёх прививках от Ковида сейчас бегаю абсолютно спокойно в любой части города. Жаль только соревнований пока проводят мало.
25 декабря в Перми открыли официально Паркран. Сейчас и тут жизнь налаживается.
Посмотрим на итоги декабря месяца.
Пробежал 4 раза дистанцию паркрана вместе с другими бегунами, один из них на открытии паркрана 25 декабря.
Моё время на этих пробегах менялось от 45:53 минут до 47:40 минут. Естественно, я всегда завершал пробег. Один раз, через 15 минут после пробега паркрана, принял участие в Спартаковском пробеге тоже на 5 км, только по другой трассе. Тут моё время 47:30 минут.
Остальное время на тренировках был один. Бегал по паркам и улицам города. Причём, по улицам уже выбраны определённые маршруты, которые проходят в наибольшем удалении от автотранспорта.
Мои итоги за декабрь:
бег - 141 км;
СХ - 18,9 км;
велотренажёр - 190 км. Общий итог за месяц - 349,9 км.
До завершения 3-го экватора осталось 4 339,6 км. Буду стремиться дальше.
Геннадий Мерзляков 30.11.2021 13:52 |
30.11.2021 года. До 14 ноября я всё ещё соблюдал правила Микрохирургии глаза и занимался только разрешённой СХ. 15 ноября мне исполнилось 89 лет и в качестве подарка себе я сделал первую пробежку 4,8 км. А дальше бег снова вошёл нормой в мою жизнь.
До конца месяца я два раза участвовал в групповом пробеге по трассе паркрана 5 км. Моё время 44:33 мин. и 45:37 мин. Остальные все тренировки проводил в одиночестве.
Кстати, 25 ноября мне сделали третью прививку от Ковида (ревакцинацию).
За ноябрь месяц у меня такие результаты:
бег - 77,5 км;
СХ - 100,1 км;
велотренажёр - 111 км. Общий итог движения - 288,6 км.
До завершения 3-го экватора осталось 4 689,5 км.
Мой девиз - только вперёд.
Сергей Кулагин 13.11.2021 00:16 |
Никогда такого не было и вот опять...
Если бегите на тренировке один(одна), то заранне будьте готовы к неожиданным и возможно неприятным встречам...
Наладился бегать с утра в самую рань, рискуете летом натолкнуться на гуляющих ещё со вчерашнего вечера нетрезвых людей и на собачников с самыми опасными питомцами, так те любят их спускать с поводка чтоб те побегали, так вокруг почти никого, а тут вы выбегаете...
Ну их эти парки, скажите вы, а что насчёт шоссе, иногда они полупустые и можно спокойно пробежаться...
Вот и я так подумал и побежал по шоссе, машин не видно, но хватило лишь одной чтобы всё испортить.
- Эй, эей! Ти куда бежишь? А? Ты от кого бижишь? А? Почему у тибя руки красные, они что в крови? Эй, ты что глухой, стой, у тебя руки в крови?
Походу этот овцелюб заскучал на дороге на своём зачуханном пассате и решил отвести душу на мне...
- Не бегу, а тренируюсь... Огрызнулся я...
Но лучше бы я промолчал, это его ещё больше раззадорило. В конце концов я спросил кто он такой после чего он поехал дальше, но продолжал орать и присвистывать... Вот овцелюб недоделанный...
Подобные встречи иногда рискуют закончится и трагедией, что не раз и случалось, особенно если в авто несколько человек и т.д.
Но бывали курьёзы и приятные подобные встречи на дороге, когда попадаются на дороге знакомые, другие бегуны или велосипедисты, даже из других городов и стран.
Однажды совершенно случайно встретил таких преодолевших несколько тысяч км и им вдвойне было приятнее встретить такого же чокнутого на пустынной дороге...
И не смотря на все опасности как хочется бежать так и не думаешь о них, полон оптимизма и предвкушения перед новыми горизонтами и поворотами.
Но лучше всегда всё распланировать и учесть возможные неприятности, всего не предусмотришь, но сам настрой, готовность сделают мудрее и осторожней...
И надеюсь больше никогда не видеть и не слышать что вот где-то с кем-то на тренировке в парке или по шоссе...нет...никогда...
Не бегайте одни, а если уж случается, то берегите себя. Вас ждут новые финиши и новые рекорды!
Сергей Кулагин 12.11.2021 23:29 |
И вам не хворать!
Но без бега нет никакой жизни. Поэтому бегаем и некогда болеть!