30.11.2021 года.  До 14 ноября я всё ещё соблюдал правила Микрохирургии глаза и занимался только разрешённой СХ.   15 ноября мне исполнилось 89 лет и в качестве подарка себе я сделал первую пробежку 4,8 км. А дальше бег снова вошёл нормой в мою жизнь.

    До конца месяца я два раза участвовал в групповом пробеге по трассе паркрана 5 км. Моё время 44:33 мин. и 45:37 мин.   Остальные все тренировки проводил в одиночестве.

     Кстати,  25 ноября мне сделали третью прививку от Ковида (ревакцинацию).

За ноябрь месяц у меня такие результаты:

            бег                   - 77,5 км;

            СХ                    - 100,1 км;

            велотренажёр - 111 км.          Общий итог движения - 288,6 км.

                                        До завершения 3-го экватора осталось 4 689,5 км.

                 Мой девиз - только вперёд.