Новое на сайте

     Июль месяц  2019 года для Урала оказался не очень жарким. А последняя пятидневка - термометр днём застревает на + 11-13*С. Но это не причина откладывать спортивные занятия.

    Июль для меня прошёл более удачно чем предыдущий месяц. Со здоровьем проблем не было. Только в конце месяца пришлось отвлекаться на три дня для сбора и переработки ягод.

    За этот месяц я пробежал 4 раза паркран, по 5 км. Показанное время менялось от 42:11 мин.  до 44:10 мин. Остальное время занимался бегом и северной ходьбой с палками.

    Итоги за месяц выглядят так:

             бег                    - 91,1 км;

             СХ                     - 73,4 км;

             велотренажёр - 18 км.           Общий итог движения = 182,5 км.

   Будем двигаться дальше.

   Гора Волчиха, ее высота 526 м, что находится недалеко от города Ревда Свердловской области, в день молодежи ежегодно приглашает на свои склоны бегунов-любителей. Завод НЛМК, что находится в Ревде, ежегодно в этот день проводит забег под названием "Покорение Волчихи".    

   Пробег всегда прекрасно организован, обстановка можно сказать домашняя, теплая и душевная. Все организовано четко, быстро.   В программе пробега 5 и 3 км. Трасса прекрасно размечена.

    Моя дистанция - 3 км. Эти 3 км по программе для молодых людей обоего пола,  для женщин и мужчин-ветеранов в возрастной группе 70 лет и старше. 

    Старт в 11. Первыми ушли на вершину Волчихи мальчики. В 11.15 - женская половина и ветераны - мужчины. Стартанул и я. Трасса рабочая: с самого начала подъем и до вершины нет прямого учстка.

А за 200м. до финишной черты - крутизна! Да такая, что приходится царапаться практически ползком на 4-х костях. Это круто! Тащусь, как могу, стараюсь даже обойти кое-кого из молодежи, что не рассчитали своих сил на этот участок. Еще чуть-чуть, еще немного и...... вот она, заветная черта!

   Все!

Отдыхиваюсь! Отхожу от нагрузки. Погода чудная.

С вершины открывается огромное небо и круговая панорама гор и горок на многие километры.

Это надо видеть!

Однако пора и обратно. Навстречу по склону горы  вереница бегунов-ползунов, что бегут 5 км.

Красиво смотрится эта живая змейка разноцветных костюмов на склоне.

Мое время на 3 км 18.19. Это лучший результат в моей возрастной группе 70 лет и старше.

Все результаты можно увидеть на портале "циклика". 

    Завершился первый месяц лета. Для меня он оказался не совсем удачным. Спина снова заявила:  Кто в доме хозяин? 

    Не смотря на это, я старался приниматьучастие в спортивных соревнованиях.

В течение месяца я дважды участвовал в забеге паркран, 5 км. Моё время соответственно 42:10 мин (8:26 мин\км) и 41:01 мин(8:12 мин\км).    Один раз прошёл паркран скандинавской ходьбой со временем 46:13 мин (9:14 мин\км). 

    20 июня 2019 года участвовал в Пробеге памяти, посвящённой годовщине начала ВОВ. Дистанция 1 км.

Итоги моего движения за месяц с учётом тренировок выглядят так:

                            бег           -  59,5 км;

                            сх             -  80,3 км.        Суммарно  =  139,8 км.

    Очень надеюсь на улучшение в следующем месяце.

Официальное время: 2:33:54.14
Swim 1500 м. - 30:21
T1 - 2:46
Bike 40 км. - 1:08:23
T2 - 1:40
Run 10 км. - 50:43
158 из 465 среди всех участников
153 из 406 в абсолютном зачете среди мужчин
55 из 131 в категории M30-34

https://connect.garmin.com/modern/activity/3752543595

    Очередной пробег памяти замечательного человека, организатора КЛБ "Энтузиаст", почетного гражданина города Ревда, В. В. Мякутина, состоялся 08 06 2019 года. Организовал пробег и провел его КЛБ "Энтузиаст". Увы, город в организацию пробега не вложил ни рубля. 

    Старт и финиш пробега на стартовой поляне лыжной трассы на 5 км. Профиль трассы сложный с 2 хорошими горками в лесном массиве.

    Всего приняли участие в пробеге 70 бегунов из Ревды, Екатеринбурга, Нижних Серег, Дегтярска и еще ряда мест.

    В своей возрастной группе 70 лет и старше я стал победителем со временем 27.43. Это на 5 секунд лучше прошлогоднего результата. Для моих 77 это вполне приличный результат для такой сложной трассы.  

     02 06 2019 года в городе Полевской Свердловской области, состоялся очередной, 36 по счету, пробег "Сказы Бажова". Он посвящен был 140-летию со дня рождения замечательного писателя П. П. Бажова и 280-летию Северского трубного завода. 

    Как всегда в Полевском, забег был прекрасно организован. Я, в соотвествии с Положением, принял участие в забеге на 5 км, в котором финишировало 274 бегуна, и занял в 164 место в общем зачете.

    В своей возрастной группе 75 лет и старше стал победителем с временем 27.31.

    За много-много раз участия в Сказах Бажова попадание в число призеров случилось впервые. Видимо, время мое пришло.

    К сожалению, время награждения было сдвинуто организаторами на более позднее и пришлось уехать, так как добираться домой из Полевского, увы, попутным транспортом я не рискнул.

    Как я и ожидал в мае моё положение улучшилось. В начале месяца 13 дней я не бегал, но с палками ходил регулярно. Три раза принял участие в забеге паркран. Первый раз 4 мая шёл с палками (время 46:38 мин) и затем два раза бежал. Время соответственно 43:55 мин и 41:55 мин.

    В итоге за месяц мои нагрузки выглядят следующим образам:

                                       бег                                 -   67 км;

                                       скандинавская ходьба - 113,2 км.              Всего - 180,2 км.

    Надеюсь, в июне месяце темп не сбавлять.

    Апрель 2019 года оказался сложней, чем я на него рассчитывал. Из-за спазм мышц спины целых 18 дней оказались без бега и без скандинавской ходьбы. В оставшиеся 12 дней я тренировался и даже один раз выступил в забеге паркран, 5 км. Правда прошёл его с палками. Моё время получилось 46:59 мин (9:24 мин\км). Всего было 74 участника. В группе М85-89 лет я был один.

    Общие мои итоги за апрель выглядят так:

            Бег                                 - 3,5 км;

            Велотренажёр               - 35 км;

            Скандинавская ходьба - 81,1 км.   Общий итог движения - 119,6 км.

   Всё-таки в мае надеюсь на лучшее положение.

Организаторы Dream trail готовятся провести для всех желающий Dream Trail Khimki 2019 в Химкинском лесу 16 июня. Этот забег самый уютный и семейный из всей серии команды.

Для взрослых участников предоставлен выбор из двух дистанций 6 км и 12 км. На мероприятие можно позвать друзей - любителей скандинавской ходьбы. Для них отдельно будет представлена возможность пройти по самой большой дистанции.

Особенность мероприятия в том, что дистанции пролегают по настоящим лесным тропам (не лесопарковая зона). Вас будут ожидать перепады высот, грязь (но совсем немного и зависит от погоды). Идеальные условия для попробовать себя в качестве трейлраннера, либо просто насладиться природой подмосковных лесов.

Отдельно отметим возможность приобщить юных бегунов к кроссам и трейлам. Дети смогут пробежать 1.5 км.

Атмосферу прошедшей зимней версии трейла передает видео ниже.

Все желающие успеваем регистрироваться, количество слотов ограничено. Прямая ссылка https://aist-events-org.timepad.ru/event/916737/

Напомним, 29 марта был дан старт забега 700 км за 10 дней Химки  – Васильсурск организатора Dream trail Андрея Груничева. Этим забегом Андрей привлекал внимание к сбору средств на психолого-педагогическую поддержку детей с синдромом Дауна совместно со спортивным благотворительным проектом "Спорт во благо".

Маршрут успешно пройден, но поддержать идею Андрея и помочь детям возможно до 10 апреля включительно. Подробнее https://sportvoblago.ru/avb/atlet-vo-blago/15578/.

Кстати, 10 апреля Андрей ждет всех желающих в 19:30 в Runlab на Новинском в Москве. На встрече он ответит на следующие вопросы: "Получилось ли реализовать задуманное: пробежать 700 км за 10 дней? ", "Удалось ли собрать 100 000 рублей для помощи людям?", "Какие главные сложности возникли во время соло-забега?", "Как питаться во время ультразабега?", "Советы по экипировке и снаряжению".  Участие во бесплатно, обязательна регистрация по ссылке https://runlab.timepad.ru/event/949857/

[фото]

31.03 2019 года. Итоги месяца радуют. Правда из-за спины пришлось на некоторое время с бега перейти на СХ. Но, в целом тренировки не останавливал. Общие итоги выглядят так:

  Бег                                  - 70,3 км;

  Велотренажёр               - 50 км;

  Скандинавская ходьба - 67,7 км.       Всего за месяц - 188 км.

     А сейчас по соревнованиям.

4 раза за месяц пробежал паркран, 5 км. Время соответственно:  45:51 мин;  47:37 мин (шёл с палками из-за гололёда);  44:26 мин;  44:45 мин.

    30 марта город проводил Фестиваль скандинавской ходьбы. Дистанции 10 км,  5 км, 3 км.  Я шёл 5 км.

Из 242 человек, финишировавших на дистанции 5 км, у меня в абсолюте 67-е место со временем 52:06 мин.

Время абсолютного победителя 33:32 мин.

   Зарегистрировано на 5 км 288 человек Но 46 человек на старт на явились.

    В группе М 70+ лет нас было 8 участников. В этой группе я занял 5-е место со временем 52:06 мин. Привожу результаты.

1 место, участник 70 лет, время 45:58 мин;

2 место, участник 77 лет, время 46:33 мин;

3 место, участник 70 лет, время 47:26 мин;

4 место, участник 74 года, время 49:33 мин;

5 место, участник 86 лет, время 52:06 мин (10:25 мин\км);

6 место, участник 71 год, время 53:11 мин;

7 место, участник 69 лет, время 59:29 мин;

8 место, участник 72 года, время 1 час 03:08 мин.

     От участия в Фестивале получил только положительные эмоции. Всем участникам на финише вручили памятные медали. Всех угостили бесплатным обедом: каша и бутерброд с чаем.

Кредо по жизни идейного вдохновителя команды Dream Trail Андрея Груничева "Каждый сможет внести вклад в позитивные перемены в обществе". Поэтому свою глобальную цель пробежать от Москвы до Нижегородской области (место проведения Dream trail Lyskovo 2019) он совместил с помощью людям.

Выбор Андрея - участие в первом спортивном благотворительном проекте России "Спорт во благо". Работает проект с 2006 года. Любой "атлет" проекта может совмещать свои спортивные цели с помощью людям, у которых был обнаружен синдром Дауна. 

700 км Андрей собирается преодолеть в течение 10 дней. Помогать ему в этом будет запас спортивного питания GU. Все светлое время суток он собирается бежать, а ночью восстанавливать силы.

Чем же он сможет помочь людям? Приурочено к забегу на благотворительном портале открыт сбор средств на психолого-педагогическую поддержку детей с синдромом Дауна. Все неравнодушные, которых Андрей привлек своим забегом, могут перевести любую сумму на счет благотворительного фонда "Синдром любви". Сделать это возможно до 10 апреля. Подробности https://sportvoblago.ru/avb/atlet-vo-blago/15578/.

[фото]

   Сегодня 28.02.2019 года. Улучшить итоги в феврале месяце мне не удалось. До 24 февраля спина продолжала ограничивать мои возможности. В моём распоряжении была только скандинавская ходьба и велотренажёр. И только с 25 февраля я переключился на бег.

    В этом месяце я три раза прошёл паркран, 5 км скандинавской ходьбой. Показал время 49:18 минут, 48:42 минуты и 45:49 минут. На последней дистанции я периодически переходил на бег.

    Выше, 9 февраля я уже писал, как участвовал в Лыжне России.

Общие итоги за февраль выглядят таким образом:

         бег                                 - 16,5 км;

         велотренажёр              - 39 км;

         лыжи                             - 2 км;

         скандинавская ходьба - 100,7 км.  Всего за месяц - 158,2 км.

   Посмотрим, что принесёт мне весна.