Главная > Форум > Системы тренировок > План подготовки к марафону

Форум: Системы тренировок: План подготовки к марафону

Добро пожаловать в наш клуб! Здесь вы можете найти друзей и единомышленников, обмениваться информацией, общаться. Если вы еще не являетесь членом клуба, то зарегистрируйтесь, это позволит вам в полной мере представить себя на сайте, оставлять комментарии и полноценно общаться. Если вы уже зарегистрировались, то войдите на сайт.
  
Автор Сообщение
Boris U
Boris U
29.04.2021 08:28

Скажите пожалуйста.

Существуют ли планы подготовки к марафону для возраста 58 и больше лет.

И где его взять.

YurMas
YurMas
30.04.2021 09:52

Я не встречал. По-моему никто персонально для нас, пожилых бегунов, не пишет. Разве что в виде эпизодических оговорок. Например, небезызвестный Джо Фрил: "Атлеты до 30 лет могут бегать 5—6 раз в неделю при условии быстрого восстановления. Для каждых 10 лет сверх 30 вычитайте один беговой день в неделю, пока не дойдете до минимума в 3 тренировки".

И еще раз, невзирая на мнение уважаемой Надежды, хотел бы предостеречь от планирования каких бы то ни было подвигов в таком возрасте. Лучше бегайте спокойненько 3 раза в неделю и радуйтесь жизни.

NK
NK
03.05.2021 09:51

Я уже около 5 лет работаю персонально со спортсменами старше 45 лет. К сожалению, на русском языке действительно нет литературы на эту тему. Есть очень неплохие книги на английском, специально изданные только для работы с атлетами в категории мастерс. Со своей стороны за 5 лет индивидуальной работы и изучения научных данных в этой теме, я накопила достаточно много информации и вариантов подготовки планов и стратегий. Я еще не успела систематизировать этот опыт в один усредненный материал, который бы +- подошел всем. Но как раз подошла к этому этапу. Я буду выкладывать свои наработки в своем аккаунте в инстаграм (https://www.instagram.com/marathon_agent/) и там же давать ссылки на аккаунты опытных возрастных бегунов. Уверена, многим это будет полезно. Буду рада видеть вас у себя на страничке и буду ждать там от вас конкретных вопросов и ваших частных случаев. Например,  сейчас я изучаю для клиента вопрос, как построить план подготовки к марафону для любителя с гипертонией и при условии пожизненного приема b-блокаторов. Да, такое тоже возможно и врачи дают допуск к занятиям и в таких случаях. Так что буду рада получать от Вас интересные вопросы на моей страничке в Инстаграм. Примерно через месяц этот форум прекратит работу. Мы, наконец, реконструируем сайт. Форум мы не сможем поддерживать в новом формате, к сожалению. Так что, приглашаем всех в Инстаграм, там отличный функционал для общения и обмена интресной информацией. 

  
Геннадий Мерзляков :: Итоги сентября месяца.
/ запись в дневнике — 30.09.2021 13:13
YurMas :: Петрович, рад снова слышать хотя...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 13.09.2021 19:26
Геннадий Мерзляков :: Завершение лета.
/ запись в дневнике — 01.09.2021 18:01
Геннадий Мерзляков :: Макушка лета. Тренировки.
/ запись в дневнике — 31.07.2021 13:49
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2021 года.
/ запись в дневнике — 01.07.2021 15:59
Григорий Мирошин :: Сказы Бажова 2021
/ запись в дневнике — 30.06.2021 04:52