БлогиУтром проснулся все болит…каждая мышца не теле болит… видно 3 игры на соревнованиях по волейболу за 2 выходных с непривычки дали о себе знать…руки ноги ноги, спина, шея- оказывается все таки столько мышц на тушке)) плюс погодка сегодня совсем не летная то дождь, то снег, то дождь –поэтому темповую запланированную на сегодня тренировку переносим пока…
Вместо нее устроил эксперимент…все таки схожусь во мнении что бег с разным темпом прокачивает разные группы мышц, да и для сердца полезно побегать на низком пульсе…
Поэтому план был бежать по пульсу до 120(4км)-130(4км)-140(2км)-120(1км) -«по-черепашьи» на максимально низком пульсе (1км)
как итог:
Пробег 12,50 км.; время 01:30:02; средний темп 07:13 на км.; средний пульс 123 (max-143/min-104)
4,10 км. - 00:31:27 (ср.темп 07:41 мин/км; ср. пульс 117)
4,10 км. - 00:26:07 (ср.темп 06:22 мин/км; ср. пульс 129)
2,10 км. - 00:12:19 (ср.темп 05:52 мин/км; ср. пульс 138)
1,11 км. - 00:09:27 (ср.темп 08:34 мин/км; ср. пульс 117)
1,10 км. - 00:10:41 (ср.темп 09:40 мин/км; ср. пульс 111)
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5675e2b6a62711510225379bdc903020
Забавно было ощущать себя бегущим на пульсе 107-109,а люди тебя пешком обгоняют)) а ты бежишь практически на месте)) Но главное физическое состояние мышц ног намного лучше чем до пробега…так что правильно- неправильно , а положительный итог тренировки имеется…
