info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

bama_boy :): Дневник

Главная > Пользователи > bama_boy :) > Дневник > 04.08.13 легкая (пересеченка) - 16 км. + легкий фартлек (стадион,грунт) - 10 км.

04.08.13 легкая (пересеченка) - 16 км. + легкий фартлек (стадион,грунт) - 10 км.

04.08.2013 20:59

легкая (пересеченка) - 16 км.


Пробег 16,00 км.; средний темп 05:27 на км. ;средний пульс 136

старт в 07:02...+18...малооблочно…жарковато...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d6dccc1d91dca2f7eb93c359d5940874

 

легкий фартлек (стадион,грунт) - 10 км.


Пробег 10,00 км.; средний темп 06:00 на км. ;средний пульс 143

старт в 18:36...+25...малооблочно…жарковато...

 

3,5 км. - разминка

 

4 серии ускорений по 100м. и 200 м. через 100 м.-ходьбы и 300м. - трусцы

ср.темп на ускорениях 100м. и 200м. (мин./км.) :

3:24/3:21 

3:25/3:12

3:12/3:20

3:10/3:25

 

1,5 км. - заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=950b899647c0c84b071ed145438c10e8

 

пробег за неделю 108,1 км.

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010