19.11.13 19 км.(13 км. в темпе) :: Дневник :: bama_boy :)

19.11.13 19 км.(13 км. в темпе)

19.11.2013 20:12

Пробег 19,01 км.; средний темп 04:18 на км. ;средний пульс 164

старт в 18:22…шоссе...асфальт...

3 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 150 – разминка

13 км. в темпе - ср.темп 04:07 мин/км; ср. пульс 171:

5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 162

5 км. - ср.темп 04:08 мин/км; ср. пульс 174

3 км. - ср.темп 03:50 мин/км; ср. пульс 177

3 км. - ср.темп 04:50 мин/км + 1 км. пешком – заминка

← к дневнику пользователя

Комментарии (11)

20.11.2013 15:55

Именно так,Михаил :))

а вот побегу ли...это уже будет решено ближе к 7му декабря...

буду-да...а нет - ну и ладно...особо не расстроюсь... :))

<< < 1 2

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.