bama_boy :)

bama_boy :): Дневник

Август 2014

03.08.2014 16:52

01.08.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:44:58, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:30 min/km

 

02.08.14 - незапланированный отдых

 

03.08.14 - 28 км.(равномерно) + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:56:41, Distance: 28 km, Pace Avg: 04:10 min/km

 

04.08.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:43:49, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:22 min/km

 

05.08.14 - 3х1000 через 400 пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:20:45, Distance: 18.01 km, Pace Avg: 04:29 min/km,

 

4,00 км. - ср.темп 04:29 мин/км  

 

3:35 - 5:43(400)

3:31 - 5:33(400)

3:28 - 5:33(400)

 

9,80 км. - ср.темп 04:39 мин/км  

 

06.08.14 - 10 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 00:44:39, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:28 min/km,

 

08.08.14 - 20 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:24:51, Distance: 20.01 km, Pace Avg: 04:13 min/km

 

09.08.14 - 7 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 00:32:42, Distance: 7.05 km, Pace Avg: 04:39 min/km

 

11.08.14 - 11 км. + СБУ,пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 00:50:04, Distance: 11 km, Pace Avg: 04:32 min/km

 

12.08.14 - 16 км. + СБУ,пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 01:06:53, Distance: 16.01 km, Pace Avg: 04:10 min/km

 

13.08.14 - 14 км. + СБУ,пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 01:02:01, Distance: 14.01 km, Pace Avg: 04:24 min/km

 

14.08.14 - 21 км. + Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 01:29:08, Distance: 21.01 km, Pace Avg: 04:15 min/km,

 

  6,00 км. - ср.темп 04:20 мин/км  

10,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км 

  5,00 км. - ср.темп 04:14 мин/км  

 

15.08.14 - 16 км. + Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 01:07:19, Distance: 16.01 km, Pace Avg: 04:12 min/km

 

8,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км  

8,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км 

 

16.08.14 - 10 км. + СБУ,растяжка, гибкость, имитация

Duration: 00:46:35, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:39 min/km

 

17.08.14 - 31 км. + Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 02:16:25, Distance: 31 km, Pace Avg: 04:23 min/km,

 

19.07.14 - 3х1000 через 1000 пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация.

Duration: 01:17:49, Distance: 18.01 km, Pace Avg: 04:20 min/km

 

4,00 км. - ср.темп 04:30мин/км  

 

3:38 - 4:05

3:38 - 4:04

3:36 - 4-03

 

8,00 км. - ср.темп 04:36 мин/км  

 

20.08.14 - 14 км. + пресс, спина, отжимание.  Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 00:54:12, Distance: 12.01 km, Pace Avg: 04:31 min/km

 

21.08.14 - 11 км. + Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 00:51:34, Distance: 11.01 km, Pace Avg: 04:41 min/km,

 

22.08.14 - 6 км. + Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 00:28:17, Distance: 6.01 km, Pace Avg: 04:41 min/km,

 

24.08.14 Марафон «Бег в помощь» в честь 75-летия Чиркова

Duration: 02:52:57, Distance: 42.2 km, Pace Avg: 04:07 min/km,

 

26.08.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 00:49:36, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:57 min/km

 

27.08.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 00:45:02, Distance: 10 km, Pace Avg: 04:30 min/km

 

28.08.14 - 14 км. + Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 01:02:19, Distance: 14.01 km, Pace Avg: 04:26 min/km

 

 

29.08.14 - 12 км. + Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 00:53:01, Distance: 12.01 km, Pace Avg: 04:24 min/km,

 

 

30.08.14 - 10 км. + Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 00:44:15, Distance: 10.01 km, Pace Avg: 04:24 min/km

 

31.08.14 - 18 км. + Растяжка, гибкость, имитация

Duration: 01:17:12, Distance: 18.01 km, Pace Avg: 04:17 min/km,

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.

bama_boy :): Друзья

NektoSK NektoSK
Крылья, крылья... Ноги!
Nitnelav_ Nitnelav_
Жизнь не имела в виду сделать нас совершенными. Тому, кто совершенен, место в музее...

Его друзья: 34

В друзьях у: 45

Дневники друзей

Сергей Кулагин :: Вело+марафон 1я тренировка
/ запись в дневнике — 1 ч. 54 мин. назад
С.Петрович :: Юра. не прошло и полгода,...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — вчера в 17:58
YurMas :: Петрович, я не то чтобы...
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 15.10.2020 11:22
YurMas :: Петрович, взаимно!:о)
/ комментарий к записи в дневнике: Ох, и давно же здесь не был Петрович — 11.10.2020 17:07
С.Петрович :: Ох, и давно же здесь не был Петрович
/ запись в дневнике — 08.10.2020 14:30
Геннадий Мерзляков :: Отчёт за сентябрь 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.09.2020 15:47
Stonehenge :: Сергей, с интересом читаю ваши...
/ комментарий к записи в дневнике: И снова мой первый спорт. ресурс! — 15.09.2020 21:26
Гомозов Сергей :: 11 сентября 2020 - просто день
/ запись в дневнике — 11.09.2020 13:06
Сергей Кулагин :: У планеты Венера экватор около...
/ комментарий к записи в дневнике: Закончилось лето. — 08.09.2020 16:22