info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Таня Ъ: Дневник

а потом

18.02.2014 15:25

а потом я похвасталась одному другу что мол я представляешь пробежала аж 10 км и не упала бездыханная! а он сказал побежали теперь полумарафон! а я сказала ахахах ну конечно!

 

и я подумала:

 

зашла в гугл и ввела в поиске "полумарафон с нуля", начиталась всякого и певым дело решила выбрать программу планирования и контроля тренировок

 

остановилась на myasics, ввела там свои текущие результаты (прямо скажем, не многочисленные), дату планируемого забега и она мне составила план

 

план состоит из:

1. подготовка

2. сбалансированные тренировки

3. ускорение

4. дальше и быстрее

5. пробный забег

6. сокращение

7. восстановление

 

у меня до планируемого забега 7 месяцев, так что каждый этап длится по несоклько недель

 

вобщем, там много интересного, можно выбирать уровень сложности тренировок, их количество и т.д.

у меня пока идет подготовительный этап, первые 10 дней которого это отдых. отдыхаю вот!

 

вообще, кончено, по-хорошему надо бегать на улице. но пока холодно, буду тренироваться на дорожке. все-таки теплится надежда, что скоро можно будет выйти на улице без намотанного на лицо шарфа

Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010