Блоги2010. Август Освобождение3км - 19мин
Сетябрь Часовой бег - 9км на Динамо
Октябрь 6км - 40мин польский мемориал в лесопарке
Ноябрь лыжная трасса в лесопарке 12 км по 8мин/км
закрытие сезона на Алексеевке 9 км с той же скоростью
2011 год
4 беговые тренировки объемом около 20км плюс одна атлетическая тренировка плюс 2 выходных дня в неделю, субботняя тренировка - длинная, сегодня , например 8 км за 70 мин = 8мин.45сек за км. Это чудовищно медлено, но уже лучше,чем раньше
прочитал обе рекомендованые статьи, интересно, но мне не подходит
Дедок явно тренируется неправильно. но от природы здоровяк
вторая статья прочитана бегло, т.к. сразу видно,что она для серьезных бегунов
для меня же главное - хорошее самочувствие я так и не понял. что значит сжигать жир. а не углеводы. В моем случае - жрать надо поменьше
Сейчас мой вес - 81 кг при росте 167 см
