alt: Дневник

За март набегала 186 км,

за апрель 142. В апреле неделю не бегала, ездила отдыхать. Бег не предусматривался, зато ходили очень много.

в мае пока пробежала 104 км.

5 пробежек, 40, 6км

Средний пульс в районе 140, средний темп... от 7.03 до 7.50

Стараюсь не ломиться)))

Воспользовалась советом, и стала мазать контактную ленту пульсометра гелем, скачков под 220))) не стало появляться. Спасибо!!

5 пробежек по 8 км. Все старалась бегать "спокойненько".

Понедельник, вт и ср пульс меня приятно радовал. На часах видела 137-142...

в чт понервничала, в пт - сб... темп тот же, а пульс.. просто жуть.. На первых километрах  было даже за 210. Причем это абсолютно не чувствуется. При переходе на шаг, до 130 падает через несколько секунд. Я бы подумала, что это глюк, если бы в пт не случилось то же самое, да и в пн 23-го снова. так что, видно, это аритмия(

На недельке еще 2 йоги и 1 верховая езда.

За неделю тренировок 8, 3 йоги, 5 бег

Ездила к тренеру, разобрали технику, сделали СБУ

План на следующие 2 недели

Бегаю 5 раз, 40 и 45 км, с темпом 8.

Тренер сказала больше ориентироваться на темп а не на пульс, тк пульс может повышаться в том числе и от заморочек на эту тему. Но при достижении ЧСС 153 переходить на шаг, или медленнее бежать..

на этой неделе по бегу :

расст   39. 3 км ( СБУ не считала)

время  5.2 ч

5 марта = йога 1,5 часа

6 марта расст 9.5
             время1:20

ЧСС сред 142

        мах 170

8 марта Кусково.

расст 21.44

             время 2:18

ЧСС сред 173

        мах   195

Бегала одна, по лесу.

с новым гаджетом еще не разобралась, но пульс держала в зоне "до 145".

https://www.runtastic.com/ru/users/mary-tarasova-2/sport-sessions/407023800#prettyPhoto

 Расст 7.44

время 1:06

Средний пульс приблизительно 130

мах 143

Бегали в лесу с Ларисой. На дорожках уже немножко месиво, но пока снег.

Потихонечку))

Расст  7.1

Чсс сред 136 ( 68%)

       мах   160 (80%)

время 1:07

Бегали в лесу, вчетвером.

Расстояние 10.9

время 1:25

средняя скорость 7.8

средний темп 7.40

Чсс сред 155 ( 78%)

мах 168 ( 84%)

Бежалось мне прекрасно.

За февраль

17 тренировок 188 км.

Почитала вчера skirun, и решила побегать, как рекомендует В. Парняков, те легкой трусцой бежать, пока пульс не начнет повышаться до 150, и переходя на шаг, опускать до 120. и снова ускоряться.

Сначала пульс быстро рос, а когда зашла в лес, те примерно через 1, 5 км, пульс стабильно держался на 130.. темп, конечно, при этом очень низкий, ну и  не страшно.

А обратно шла пешком, в таком темпе, как хожу обычно.. И пульс снизился аж до 100 -105.

Итак, время 0:55

         расст  5 км

Чсс сред 118 ( 59%)

        мах 166 ( 85%)

В любом случае, это лучше чем я ожидала. Со мной пошла приятельница, решила потихоньку ходить-бегать-худеть... Она не выдерживала даже такого темпа бега. я узнала в ней себя 2 года назад. Значит прогресс есть!