info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

alt: Дневник

27.02.15

27.02.2015 14:46

Почитала вчера skirun, и решила побегать, как рекомендует В. Парняков, те легкой трусцой бежать, пока пульс не начнет повышаться до 150, и переходя на шаг, опускать до 120. и снова ускоряться.

Сначала пульс быстро рос, а когда зашла в лес, те примерно через 1, 5 км, пульс стабильно держался на 130.. темп, конечно, при этом очень низкий, ну и  не страшно.

А обратно шла пешком, в таком темпе, как хожу обычно.. И пульс снизился аж до 100 -105.

 

Итак, время 0:55

         расст  5 км

Чсс сред 118 ( 59%)

        мах 166 ( 85%)

В любом случае, это лучше чем я ожидала. Со мной пошла приятельница, решила потихоньку ходить-бегать-худеть... Она не выдерживала даже такого темпа бега. я узнала в ней себя 2 года назад. Значит прогресс есть!

alt alt
02.03.2015 09:08

Я поняла. С сердцем моим нужно еще "подумать". Тредмила не было, я просто поприседала и побегала на месте перед снятием экг "по нагрузкой". Там такое дело появилось... появились пакеты из трех зубцов, то есть один из зубцов растроился. я думаю, не может ли пульсометр  считать такой вариант экстрасистоии за полное сокращение сердца ( и, соответственно, такие цифры мне писать)

 

Восстановился пульс за 2 минуты. Исходный был 48, стал 54 кажется. Врач сказала, надо бы на кафедру поехать пообследоваться..

 

Вобщем ( сказала кардиолог) по ЭКГ все очень даже хорошо.. Говорит :"  Не думаю, что Вам нужны препараты".. Я ей сказала, что мне колеса не нужны, мне нужно решить бежать полумарафон или нет, тк я 20 недель к нему подбегивалась)
Она сказала что нагрузка до Чсс 160 мне точно не опасна.

 

Так что 8 марта мы все же пробежим в Кусково, а потом буду бегать тихим паром..

alt alt
02.03.2015 09:09

Я бы еще несколько занятий с тренером побегала.. Нашла парней.. не знаю, можно ли ссылку здесь поместить на их рекламную страничку, может кто-то отпишется, полезно это вообще или нет.

<<  <   1 2
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
alt
 © 2010