Блогифорсирую подготовку. недобегал до плана сегодня 4 км, лыжников полно вышло, потрить трассу им не хотел. Еще дождь сильный - на одежде ледяная корка. 24 км по 4.15
форсирую подготовку. недобегал до плана сегодня 4 км, лыжников полно вышло, потрить трассу им не хотел. Еще дождь сильный - на одежде ледяная корка. 24 км по 4.15
 |
Andrew04 22.02.2010 13:34 |
Готовлюсь к марафону в Волгограде в мае. А планы пишу себе сам на основе прошлых подготовок к марафону. На самом деле, существует очень много литературы по подготовке к марафонам. Когда я пытался что-то понять при подготовке к первому марафону, в голове получилась каша из всяких терминов - аэробная/анаэробная нагрузка, МПК и проч. Поэтому к своему первому марафону готовился по статье "Семь шагов к успешному марафону" - просто и понятно. Кстати всем рекомендую сайт cyclosport.ru - много литературы и практических советов по подготовке к соревнованиям, рекомендации по питанию, и т.д., рассчитанных на читателей с самой разной беговой подготовкой - от новичка до спортсмена.
 |
ALF 22.02.2010 14:29 |
24 км по 4.15
Круто! Если это по снегу, - то из 3 часов уже сейчас реально выбежите, если конечно не будет очень жарко
 |
Andrew04 22.02.2010 14:48 |
Постараюсь 2:45-2:50. Все таки майский марафон - это первый старт в году, к тому же без достаточной тренировочной базы по жесткому грунту, без анаэробных тренировок в нужном объеме. Посмотрим...
 |
ALF 22.02.2010 16:48 |
Постараюсь 2:45-2:50
С такими результатами в окрестностях Москвы летом можно больше половины марафонов выйграть или быть в призерах в абсолютке.
А в Волгограде в первый раз?
 |
Andrew04 22.02.2010 19:34 |
я и старался выигрывать - возраст конечно. В Волгоград -третья попытка. 2007 - заболел перед самым стартом, 2008- седалищный нерв на 2 месяца выбил из тренировок. В 2008 поехал туда на половинку и сломал лодыжку на трассе. Так что Волгоград мне пока так и не покорился. Какой-то не счастливый для меня город.
